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宝宝，请(qing)安(an)心入(ru)睡：理(li)解双男主宝(bao)宝的(de)安(an)抚艺(yi)术

当两个小小(xiao)的生命(ming)同时(shi)降(jiang)临，新手爸妈们(men)心中(zhong)涌起(qi)的(de)不仅(jin)是(shi)巨(ju)大的喜(xi)悦，也伴(ban)随(sui)着一(yi)份前所未有的(de)责任感。特别是(shi)对于(yu)拥(yong)有(you)双胞胎(tai)男宝(bao)的(de)家庭(ting)来说，如何同时(shi)安(an)抚好两(liang)个小家伙，让他(ta)们从(cong)哭闹(nao)到(dao)宁(ning)静，再到香甜(tian)入睡，无(wu)疑是一项巨大的挑(tiao)战。这(zhe)并非(fei)不可能完成的任务(wu)。

关键(jian)在于(yu)，我们需要(yao)深入(ru)了解(jie)双(shuang)男(nan)主宝宝的(de)独(du)特(te)需求(qiu)，掌握(wo)科学(xue)有(you)效(xiao)的安抚(fu)技巧，并(bing)以一颗充满耐(nai)心(xin)与(yu)爱的心(xin)去(qu)实践(jian)。

一、读懂宝(bao)宝的“语言(yan)”：哭声(sheng)背后(hou)的信(xin)号

宝(bao)宝的哭声是(shi)他们与外界(jie)沟通(tong)最直接、最原始(shi)的方式。每一(yi)个(ge)哭声背(bei)后(hou)，都可能隐藏着不同(tong)的需求(qiu)。对于(yu)双胞(bao)胎男宝，这意(yi)味着(zhe)你需(xu)要(yao)具(ju)备“分(fen)身术(shu)”般的敏锐(rui)观察力，快速分(fen)辨出哪个(ge)小宝贝在“诉说(shuo)”什么(me)。

生(sheng)理需(xu)求(qiu)：这是最(zui)常(chang)见(jian)的(de)哭声原(yuan)因。检查(cha)尿(niao)布是否湿(shi)了(le)、宝(bao)宝是否(fou)饥饿(e)、是否需要拍嗝，这些(xie)都是最(zui)基(ji)本但也最重(zhong)要的安(an)抚步骤(zhou)。尤(you)其(qi)是在刚(gang)出(chu)生(sheng)的头(tou)几(ji)个(ge)月(yue)，宝(bao)宝的胃容量小(xiao)，需要(yao)频繁喂养(yang)，消(xiao)化系统(tong)也尚(shang)未(wei)发育完全(quan)，容(rong)易吐(tu)奶或(huo)胀(zhang)气，这些(xie)都会导致(zhi)不适和(he)哭闹。不适感：宝宝可(ke)能(neng)因为(wei)太(tai)热、太冷(leng)、衣物(wu)过紧、或者(zhe)被什(shen)么东西硌着而不(bu)舒服。

仔(zai)细检(jian)查宝宝的(de)衣物和(he)周(zhou)围环(huan)境，确保舒(shu)适度(du)。情(qing)绪需求(qiu)：宝宝(bao)需要(yao)拥抱、爱抚(fu)和陪伴(ban)。有(you)时候(hou)，他们(men)只(zhi)是感到(dao)孤独，需(xu)要(yao)父(fu)母(mu)的温暖来获得(de)安全感。双胞胎的父母(mu)可(ke)能面(mian)临(lin)时(shi)间分配(pei)上(shang)的难(nan)题，但请(qing)记(ji)住(zhu)，即(ji)使(shi)是短暂(zan)的拥抱，也(ye)能让宝宝(bao)感受到被(bei)爱。过度刺激：外(wai)界(jie)过多的声音(yin)、光线或活(huo)动，都(dou)可能(neng)让(rang)宝宝感到疲(pi)惫和(he)不知(zhi)所(suo)措，从而引发(fa)哭闹。

疾病迹象：如(ru)果(guo)宝宝的哭(ku)声(sheng)异常(chang)尖锐、持(chi)续时间长、伴有(you)发烧、呕吐、腹泻或其他异常(chang)症(zheng)状，务(wu)必及时就(jiu)医，排除(chu)疾病的(de)可能(neng)。

二(er)、安抚的“魔法(fa)”：科(ke)学与爱(ai)的结(jie)合(he)

一(yi)旦(dan)读懂了(le)宝(bao)宝的哭(ku)声，我们(men)就可以(yi)运(yun)用一(yi)系列有(you)效的(de)安抚技巧(qiao)。对于双男主(zhu)宝宝，学会(hui)“一(yi)拖二(er)”的(de)协调(diao)作(zuo)战，将(jiang)是关(guan)键。

拥(yong)抱与(yu)摇晃(huang)：这是最经(jing)典也最(zui)有效的安抚(fu)方式。轻轻(qing)地将宝(bao)宝(bao)抱在(zai)怀里，感受(shou)彼此(ci)的体温和(he)心跳(tiao)。温(wen)和而(er)有节(jie)奏(zou)的摇晃，能模拟宝宝(bao)在(zai)子宫内(nei)的感(gan)觉，带(dai)来安全(quan)感(gan)。尝试(shi)不同(tong)的(de)抱姿(zi)，比(bi)如(ru)竖抱、侧抱，找到(dao)宝(bao)宝(bao)最(zui)喜欢的方(fang)式(shi)。对(dui)于(yu)双胞胎(tai)，可以(yi)尝(chang)试(shi)一(yi)个(ge)一个地(di)安(an)抚，或(huo)者在(zai)确(que)保(bao)安全(quan)的前(qian)提(ti)下，尝试(shi)让一个(ge)宝宝在(zai)爸(ba)爸(ba)怀里(li)，另一(yi)个在(zai)妈妈怀里，轮流(liu)进行(xing)。

“嘘”声(sheng)与白噪(zao)音：在宝(bao)宝耳边(bian)发出“嘘——”的(de)声音，模仿子(zi)宫(gong)内的(de)声音(yin)，能(neng)有效镇静(jing)宝宝(bao)。市面(mian)上(shang)也(ye)有各(ge)种白噪音机或APP，播(bo)放(fang)雨声、海浪(lang)声、风(feng)扇(shan)声等，也(ye)能帮助宝(bao)宝屏(ping)蔽外界干(gan)扰，进(jin)入平静状态。你可以尝试为两(liang)个宝(bao)宝播放(fang)不(bu)同的白噪(zao)音(yin)，看(kan)看他们(men)对哪(na)种(zhong)更喜欢。

抚(fu)触与按摩(mo)：轻(qing)柔的抚(fu)触能增(zeng)进(jin)亲(qin)子间的(de)互(hu)动，缓解(jie)宝宝(bao)的不适。使用(yong)婴(ying)儿按摩油(you)，从宝宝的面(mian)部(bu)、颈部、胸部(bu)、腹部(bu)（顺时针方(fang)向(xiang)）、四(si)肢到(dao)背部，进行(xing)轻柔的按摩。这(zhe)不(bu)仅能(neng)帮助宝(bao)宝放松，也(ye)能促(cu)进(jin)血液(ye)循(xun)环，缓(huan)解胀(zhang)气(qi)。为(wei)两(liang)个(ge)宝宝同时进行(xing)抚触，虽然(ran)需要(yao)技巧(qiao)，但能让他(ta)们感受(shou)到(dao)同(tong)样(yang)的关爱(ai)。

包(bao)裹（Swaddling）：将(jiang)宝宝(bao)紧紧地包(bao)裹在襁褓中，能(neng)模拟(ni)子宫的束(shu)缚感，让宝宝(bao)感到安全，减少惊跳反射(she)（Mororeflex）的(de)干扰(rao)，从(cong)而(er)更容(rong)易入(ru)睡。注(zhu)意包(bao)裹的(de)松紧(jin)度，确保宝(bao)宝的腿部有活动空间，避免过(guo)紧导致髋关节(jie)发育不良(liang)。给两个宝(bao)宝(bao)包(bao)裹(guo)，需要一些练(lian)习，但(dan)一旦(dan)掌(zhang)握，将(jiang)是(shi)哄睡的利器。

喂(wei)食与(yu)安(an)抚奶(nai)嘴(zui)：有时候，宝(bao)宝(bao)哭闹是因为饿了(le)。亲喂(wei)或奶(nai)瓶喂(wei)食，能(neng)满足(zu)宝宝(bao)的生(sheng)理需(xu)求，并带(dai)来(lai)满(man)足(zu)感。如果宝宝在吃饱(bao)后仍(reng)然哭闹，并(bing)且没有(you)其(qi)他不(bu)适，可(ke)以(yi)尝试使(shi)用安(an)抚(fu)奶(nai)嘴。安(an)抚奶(nai)嘴能模拟(ni)吸吮动作(zuo)，让宝宝(bao)获得安慰(wei)。但(dan)要注意(yi)，不(bu)宜(yi)过度依(yi)赖，以(yi)免影(ying)响日后(hou)牙(ya)齿发育或(huo)戒(jie)奶嘴。

三、特殊(shu)情况(kuang)的应(ying)对：双男主宝宝(bao)的“默契”

优先原(yuan)则(ze)：仔(zai)细(xi)观察，判(pan)断哪个宝(bao)宝的哭声更急(ji)迫，或(huo)者(zhe)哪(na)个宝(bao)宝有(you)更明(ming)显的生理(li)需求（如呕(ou)吐、尿(niao)布湿透），优先安(an)抚(fu)。轮流(liu)安抚：如(ru)果两个(ge)宝宝同(tong)时哭闹，可以(yi)尝(chang)试先安抚一个(ge)，待(dai)他(ta)稍微(wei)平静(jing)后，再(zai)转(zhuan)头(tou)安抚(fu)另一个(ge)。这需要高效的(de)沟通和分工(gong)。寻求(qiu)帮助(zhu)：不要(yao)羞于(yu)向(xiang)家(jia)人、朋(peng)友或(huo)专业(ye)的月嫂寻求帮助。

多(duo)一个(ge)人，就(jiu)能多(duo)分(fen)担一份(fen)压力(li)。自我(wo)调(diao)节(jie)：照顾双胞胎是(shi)极大的(de)挑战，父母也(ye)需(xu)要(yao)关注(zhu)自己的(de)情绪。当感到(dao)疲(pi)惫或沮(ju)丧时，深呼吸，寻(xun)求伴(ban)侣的支持(chi)，或者暂时放下，给自己(ji)短暂(zan)的(de)休息时间。

安(an)抚双男(nan)主宝宝，是(shi)一场(chang)关于耐(nai)心(xin)、爱与智慧的修(xiu)行。通过细(xi)心观察(cha)，掌握科学方(fang)法(fa)，并给(gei)予(yu)足够(gou)的耐(nai)心和关爱，你一(yi)定能成(cheng)为(wei)宝宝心中最(zui)可(ke)靠的(de)港(gang)湾。

安然入(ru)梦：双(shuang)男(nan)主宝(bao)宝的睡眠习(xi)惯(guan)养(yang)成记

宝(bao)宝的睡眠，是他(ta)们健康成长(zhang)的重要(yao)基(ji)石(shi)，也是新手(shou)爸妈最关心的(de)问题之一。对于(yu)双胞(bao)胎(tai)男宝而(er)言(yan)，他们拥(yong)有相同的基因，却可(ke)能(neng)发展出(chu)截然不同的睡(shui)眠模(mo)式(shi)。如(ru)何(he)帮(bang)助这(zhe)两个(ge)小(xiao)家伙建(jian)立健(jian)康的睡眠(mian)习惯，让他们安然入睡，将是下(xia)一阶(jie)段(duan)的重点。

一、理(li)解宝宝的(de)睡眠(mian)周(zhou)期：从“睡(shui)神”到“磨人(ren)精”

新(xin)生儿的(de)睡(shui)眠周期与成人不(bu)同(tong)，他们(men)白天和黑(hei)夜的概(gai)念(nian)不(bu)清(qing)晰，睡眠时间也(ye)更长，但(dan)片(pian)段化(hua)。双胞(bao)胎(tai)宝宝可(ke)能在同(tong)一(yi)时间入(ru)睡，也(ye)可能一(yi)个睡得(de)香甜(tian)，另(ling)一(yi)个却(que)精(jing)力充(chong)沛。

睡眠(mian)阶(jie)段：宝(bao)宝的睡眠大致(zhi)分为(wei)两(liang)种：浅睡(shui)眠(mian)（REM睡(shui)眠(mian)）和深(shen)睡眠（NREM睡眠）。在(zai)浅睡(shui)眠阶(jie)段(duan)，宝宝可(ke)能表现出(chu)肢体(ti)抽动(dong)、发出声音(yin)、甚至(zhi)微(wei)笑(xiao)，这是(shi)他们大脑发育(yu)的重(zhong)要(yao)时期。深(shen)睡眠(mian)阶段(duan)，宝(bao)宝(bao)则会更沉(chen)静，呼吸更平稳(wen)。睡眠(mian)时(shi)长(zhang)：新生(sheng)儿(er)每(mei)天需要14-17小时的(de)睡眠(mian)，但会分成(cheng)多次(ci)。

随(sui)着(zhe)月(yue)龄(ling)增长(zhang)，睡(shui)眠时(shi)间(jian)会逐(zhu)渐(jian)减(jian)少，但(dan)夜间(jian)连续(xu)睡眠(mian)的(de)时(shi)间会(hui)增(zeng)加(jia)。个体(ti)差异(yi)：即使是双(shuang)胞胎，每个(ge)宝宝的睡(shui)眠需求和(he)习(xi)惯都可(ke)能不同。有(you)些宝(bao)宝天(tian)生“好睡”，有(you)些(xie)则需要更(geng)多安抚。不(bu)要(yao)期望(wang)两个宝宝(bao)完全同步(bu)。

二、科(ke)学的(de)睡眠(mian)环境(jing)：为好(hao)梦打(da)下基础

一(yi)个(ge)安(an)全、舒(shu)适、有(you)助(zhu)睡(shui)眠(mian)的(de)环境，是培养宝宝良(liang)好(hao)睡(shui)眠习惯的(de)关键(jian)。

安全的睡(shui)眠(mian)空间：婴(ying)儿床(chuang)：确保婴(ying)儿床符(fu)合安(an)全标准，床(chuang)垫(dian)平整、坚(jian)固，床(chuang)围(wei)没有(you)松动或(huo)过高(gao)的部分。无杂物：婴(ying)儿(er)床(chuang)上(shang)不(bu)应放置枕头(tou)、被子(zi)、毛绒(rong)玩具(ju)等物(wu)品(pin)，以防窒(zhi)息(xi)。侧(ce)卧或(huo)仰卧(wo)：仰卧是美国(guo)儿(er)科学会(hui)推(tui)荐的(de)最(zui)安(an)全(quan)的睡(shui)姿(zi)。确保(bao)宝宝不会(hui)翻(fan)身压(ya)住(zhu)口鼻(bi)。

适(shi)宜的(de)温度与(yu)湿度：温度(du)：室内温(wen)度(du)保(bao)持在20-24摄(she)氏度(du)为(wei)宜。用(yong)手(shou)触摸宝(bao)宝(bao)的后(hou)颈，如果温热但(dan)不至于出汗，说明温度适(shi)宜。湿(shi)度：适宜(yi)的湿(shi)度（40%-60%）有助(zhu)于宝(bao)宝呼吸(xi)道(dao)健(jian)康。可以(yi)使用(yong)加湿(shi)器，但需定(ding)期(qi)清洁。黑(hei)暗(an)与安静(jing)：遮光(guang)：尽量(liang)在宝(bao)宝睡(shui)觉时(shi)，将房(fang)间弄(nong)暗，可(ke)以(yi)使(shi)用遮(zhe)光窗帘，帮助宝宝(bao)区(qu)分(fen)白天和(he)黑夜。

安静：创造(zao)一(yi)个相对(dui)安(an)静(jing)的环境，但也不(bu)需要(yao)绝对(dui)的寂(ji)静(jing)。轻微的背景噪(zao)音，如(ru)白噪音，反(fan)而能帮(bang)助宝(bao)宝屏蔽(bi)掉突然(ran)的声音，保(bao)持睡(shui)眠。

三、培养规律(lv)的睡(shui)眠(mian)作息：从(cong)“随心所欲”到“按(an)时就寝”

建(jian)立规律(lv)的(de)睡眠作息(xi)，是帮助宝宝形(xing)成健康(kang)睡眠习(xi)惯(guan)的核(he)心(xin)。

区分白天与(yu)黑(hei)夜：白(bai)天：白(bai)天尽(jin)量保(bao)持(chi)房间明亮，活(huo)动声音稍(shao)大，鼓励宝宝(bao)清醒玩(wan)耍。喂奶(nai)和换尿(niao)布(bu)时，也(ye)尽量(liang)保(bao)持互动(dong)和(he)交(jiao)流。夜晚：晚(wan)上(shang)要营造(zao)安(an)静、昏(hun)暗的环境(jing)，喂奶和(he)换(huan)尿布时尽(jin)量减少灯(deng)光(guang)和声音(yin)，避免(mian)过度(du)刺激(ji)宝(bao)宝(bao)，让他(ta)明白(bai)这是(shi)睡(shui)觉(jue)的时间。建立睡前仪(yi)式：睡(shui)前仪(yi)式能帮(bang)助(zhu)宝宝(bao)放松(song)，为(wei)入睡(shui)做好准备。

可(ke)以包(bao)括：洗(xi)澡(zao)：温水洗澡能(neng)让宝(bao)宝感到舒(shu)适。换(huan)睡衣(yi)：穿上(shang)舒适的(de)睡衣。讲(jiang)故事(shi)或(huo)唱歌：温柔(rou)的亲子(zi)互动(dong)。喂奶：睡前(qian)喂奶(nai)，但注(zhu)意不(bu)要让宝宝养(yang)成含奶(nai)嘴(zui)睡(shui)觉的(de)习惯(guan)。安(an)抚：拥抱、轻拍(pai)。固定顺(shun)序：每次(ci)都按(an)照相同的顺序(xu)进行，宝宝(bao)会逐渐形成期(qi)待(dai)，并(bing)更容易入(ru)睡。

对(dui)于双(shuang)胞(bao)胎(tai)，可以尝试(shi)轮流(liu)进行睡前仪式，或者在(zai)一个房(fang)间(jian)内(nei)同(tong)时进行(xing)，但要(yao)保证每个(ge)宝宝(bao)都(dou)能(neng)享受(shou)到这(zhe)份宁静。“放(fang)下就睡”的训练(lian)（适度(du)）：当(dang)宝宝在(zai)您(nin)怀中(zhong)快(kuai)要睡(shui)着(zhe)时(shi)，尝(chang)试(shi)将他(ta)轻轻地(di)放到婴儿床里(li)。如(ru)果(guo)宝宝醒来哭闹，可(ke)以尝(chang)试安抚，但(dan)不要(yao)立即(ji)抱起(qi)，给(gei)他一些(xie)时间(jian)自己重(zhong)新(xin)入(ru)睡(shui)。

这(zhe)需(xu)要循(xun)序(xu)渐(jian)进，根据宝宝的接(jie)受程度进(jin)行(xing)。对(dui)于双胞胎，可(ke)以尝(chang)试同时放(fang)下，或者(zhe)交替进(jin)行，避(bi)免让一个宝(bao)宝一直(zhi)等待。关于夜醒(xing)：新生(sheng)儿夜醒是正常现象(xiang)，主要(yao)是因(yin)为饥饿。随着宝(bao)宝(bao)长(zhang)大(da)，可以逐(zhu)渐延长两次(ci)喂奶的(de)间(jian)隔(ge)。如果(guo)宝宝夜(ye)醒哭闹(nao)，先判断是否(fou)是饥饿(e)，然后(hou)给予安抚。

如果(guo)不(bu)是(shi)饥饿(e)，尝(chang)试其他安抚方(fang)式(shi)，鼓励(li)宝(bao)宝(bao)自己(ji)重新(xin)入睡。

四(si)、双(shuang)男主(zhu)宝宝的“睡(shui)眠协(xie)作(zuo)”：让(rang)育儿(er)更轻(qing)松

虽然双(shuang)胞胎(tai)的(de)睡眠(mian)习(xi)惯(guan)可(ke)能不同(tong)，但也有一些方(fang)法可以(yi)帮助父母更好地管(guan)理(li)他们的(de)睡(shui)眠(mian)。

同(tong)步作息(xi)：尽量让(rang)两(liang)个宝(bao)宝在(zai)相似的时(shi)间入(ru)睡和醒来(lai)，这(zhe)有助于(yu)父母(mu)安排(pai)休息和活(huo)动。分(fen)工合作：父(fu)母可(ke)以轮流负责夜奶和(he)安(an)抚，确(que)保(bao)双(shuang)方都能(neng)得到(dao)一定(ding)的(de)休息。观(guan)察与(yu)调整：持续观(guan)察宝宝的(de)睡眠(mian)模(mo)式，记录他(ta)们的入睡(shui)时间(jian)和醒(xing)来时(shi)间(jian)，找出规律(lv)，并(bing)根据(ju)实(shi)际情况(kuang)进行(xing)调整。

接受(shou)不(bu)完美(mei)：育(yu)儿(er)本(ben)就不完(wan)美(mei)，特别(bie)是照(zhao)顾双胞(bao)胎(tai)。允许自(zi)己(ji)有休(xiu)息的时间，接受(shou)宝宝(bao)偶尔(er)的“不(bu)配合”，用积极的(de)心态去面(mian)对。

双男主(zhu)宝宝(bao)的睡(shui)眠养(yang)成，是一段旅程，而(er)非终(zhong)点(dian)。通过科学(xue)的方(fang)法、耐心的引导(dao)和满满的(de)爱，你(ni)将帮助这两个(ge)小(xiao)小的(de)生命，在(zai)甜蜜的(de)梦乡(xiang)中(zhong)茁壮(zhuang)成长(zhang)。记住，每(mei)一个(ge)成(cheng)功(gong)的(de)夜晚(wan)，都(dou)是对你辛(xin)勤付出的(de)最(zui)好回(hui)报。

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图片来源：每经记者 钱莹 摄

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