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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

点亮你的视觉魅力——什么是“一级调色”，為何如此重要？在影视及摄影行业中，调色已然成為决定作品是否出彩的关键环节。而“一级调色”则是调色师手中的基础武器，它不同于“二级”甚至“三级”调色的层层叠加，更像是给画面打底、定调的关键环节。

只需简单几步，便能为你的影像添加电影大片般的质感和张力。

究竟什么是“一級调色”？简而言之，指的是在后期制作中，对影像的基础色调、亮度、对比度进行初步修正和统一的步骤。这一阶段的目标是确保每一帧画面光线自然，色温协调，明暗层次清晰，為之后的细节调色和风格塑造打下坚实的基础。它看似简单，却是一步到位、直击灵魂的关键操作。

為什么“一级调色”如此重要？因为它为后续的“二级调色”提供了一个稳固的起点。想象一下，如果没有做好基础调色，直接进入复杂调色环节，画面很可能会出现偏色、杂乱、细节丢失等问题。这不仅会讓后续工作的难度增大，还可能严重影响成片的视觉效果。反之，做到“一级调色”的全面把控，画面会在色彩、光影层次上变得清晰、自然、富有层次感，就像一張素描打好了草稿，为后续的艺术加工提供了最佳土壤。

真正的“一级调色”應关注以下几个方面：

曝光与动态范围控制：确保画面亮部细节丰富而不过曝，暗部深邃而不失信息。白平衡校正：让色彩自然真实，避免偏色误导观众情感。对比度调整：塑造层次与立体感，使画面更富有张力。色调校正：调整整體色温，营造特定氛围，比如温暖、冷峻或中性。

基础锐化和噪点处理：确保画面清晰、干净，避免杂色干扰。

掌握了这些基础之后，你可以将影像变得更有電影感，甚至达到专业调色師的水平。大片之所以令人震撼，不仅在于摄影机的镜头和灯光设置，更离不开后期制作中那精准入微的调色工艺。假如你还在苦恼调色技巧，不妨从“一級调色”入手，帮你的作品打下坚实的基础，开启电影级的视觉之旅。

实用秘籍：提升“一級调色”效果的小妙招

使用专业调色软件：如DaVinciResolve、AdobePremiere、FinalCutPro等，功能强大，支持细节调节。养成“原片”习惯：每次调色都以原始素材为起点，避免多次叠加带来的色偏。一键预设参考：應用行業内优秀的预设参数，快速找准调色風格的方向。

观察色彩关系：多分析电影或高端广告的畫面，学习他们的基础调色思路。逐步推进：不要急于求成，从曝光開始，逐步到对比、色调，讓每一步都扎实。

未来的内容中，我们将探讨如何在“一级调色”的基础上，打造电影大片的视觉風格，让你的作品不仅專業而且令人叹服。调色是一门艺术，也是一场关于色彩与光影的对话，只有在”一级调色”将画面打磨到位之后，才能走得更高更远。

从基础到玄妙——掌握“一级调色”后的電影大片效果实现路径在做好基础调色之后，很多人會觉得离“大片”还有一段距离。其实，电影大片的视觉魅力，除了基础调色的稳固之外，更多在于后续的风格塑造和细节打磨。下一步，你可以用以下几步，将你的作品推向专業水准，甚至媲美好莱坞大片。

第一步：明确剧情氛围与色彩风格任何電影的视觉表达，都服务于故事情感。比如，一场悬疑片偏冷调，强调灰色、蓝色调，营造阴郁气氛；而一部温馨家庭片，则以暖色调为主。明晰剧情主题后，结合“一級调色”打好的基础色调，再在此基础上融入特定的色彩風格。可以通过调整色温、色调旋转、局部色彩强化等手段，营造出强烈的视觉识别。

第二步：运用色彩分級创造深度空间色彩分级（ColorGrading）是电影中制造空间感和视觉层次的秘密武器。利用“三级调色”或“二级调色”来微调部分色彩，突出重点，降低背景的干扰。比如，主人公的脸色用暖色调突出，而背景可以轻微偏冷，制造前景与背景的层次感。

有经验的调色师会根据光源和环境调整色彩，让每一帧画面都像经过精雕细琢的艺术品。

第三步：光影与对比的极致运用电影大片都擅长用光影打造戏剧张力。调色不仅是在色彩上工作，也要考虑光線的引导和对比的极致利用。利用“高对比度”或“低对比度”调色策略，来塑造不同的视觉效果。例如，黑暗电影偏向高对比，突出阴影与光亮的冲突；而某些藝术片则偏向柔和的光线，营造梦幻般的氛围。

第四步：细节修饰——让画面更“专業”唯有细节才能让作品更上一层楼。调整局部色彩，添加光晕、朦胧、颗粒感等特效，都可以增强画面质感。電影大片经常運用“溶暗”或“光晕”效果，强调重要角色的情感认同；而颗粒感则带来复古或粗犷的质感。细节的处理，才是真正讓作品具备“电影大片”质感的秘密武器。

第五步：灵活运用剪裁和构图制造视觉冲击调色并非孤立操作，配合故事的剪辑和镜头的构图，可以实现极具冲击力的视觉效果。电影中的大片场景都考虑到整体视觉平衡和节奏感。比如，通过剪裁聚焦某一部分，将调色效果聚焦到关键区域，让观众的视線被引导到最重要的地方。

藝術的终极追求：色彩的情感冲击“一级调色”打好了基础，之后的每一个环节都让畫面更加丰富和极致。电影大片追求的，往往是色彩背后的那份情感共鸣。这需要调色师在技术之上，融入艺术的直觉，不断试验，找到最能传达情感的色彩方案。

或许你會觉得“调色”像是一场没有硝烟的战争，但实际上它更是一次色彩与情感的对话。每一幅畫面都像是一幅画，每一种色调都承载着导演的意图。只要掌握了“一级调色”的技巧，稍作修饰，就可以为你的作品注入电影大片般的气势。

这一场关于色彩、光影与情感的旅程，永远没有终点。愿你在调色的世界里不断探索，打造出属于你自己的视觉传奇。没有什么比用心雕琢每一帧画面更令人感动的了。未来，就让我们一起，用颜色点亮梦想，用光影讲述故事。

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：中华网记者 崔永元 摄

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