每经编辑｜陈才铿    

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憋尿后狂按小腹，身體正在發出怎样的“SOS”？

现代生活节奏快，工作压力大，很多人都有过憋尿的经历。无论是会议进行到关键时刻，还是旅途中找不到洗手间，短暂的憋尿似乎是难以避免的。当膀胱的“忍耐度”达到极限，一股强烈的尿意袭来時，不少人會不自觉地做出一个动作——用力按压小腹，期盼着能尽快释放身體的“负担”。

这个看似简单直接的缓解方式，殊不知正在给我们的泌尿系统敲响警钟。

为什么我们會下意识地按压小腹？

从生理学的角度来看，当我们憋尿時，膀胱会逐渐膨胀，里面的尿液对膀胱壁产生压力。这种压力信号会通过神经传导至大脑，產生尿意。当尿意变得難以忍受時，我们身體會本能地寻求缓解。按压小腹，尤其是小腹中下部，可以直接作用于膀胱的区域。這种外力刺激，一方面可能在一定程度上挤压膀胱，加速尿液的排出；另一方面，也可能通过牵拉膀胱周围的神经，產生一种“即将排尿”的错觉，从而在心理上获得短暂的舒缓。

这种“舒缓”背后，隐藏着不容忽视的健康風险。

用力按压小腹，对膀胱的“暴力”对待

膀胱是一个弹性和收缩能力都很强的器官，它的主要功能是储存和排出尿液。在正常情况下，排尿是一个由神经控制的协调过程，包括膀胱逼尿枥肌肉的收缩和尿道括约肌的放松。長期或过度的憋尿，本身就會对膀胱造成一定程度的损害。当憋尿达到极致，膀胱壁被过度拉伸，其弹性和收缩功能可能会受到影响。

而用力按压小腹，相当于在膀胱已经处于高度充盈和疲劳状态时，对其施加额外的机械压力。這不仅可能导致膀胱壁的微小损伤，更严重的是，如果力量过大或按压方式不当，还可能引起膀胱肌肉的痉挛，导致排尿困难，甚至出现疼痛。長期以往，这种对膀胱的“暴力”对待，可能削弱膀胱的正常收缩功能，导致排尿不尽，甚至引發尿潴留。

尿液的“逆流”：一场看不见的危機

憋尿后用力按压小腹，还有一个更危险的后果，那就是可能引起尿液的“逆流”。正常情况下，尿液从肾脏通过输尿管流入膀胱，然后通过尿道排出體外，這是一个单向的流动过程。当憋尿后，膀胱内压力剧增，此時用力按压小腹，可能会迫使一部分尿液不是向前排出，而是反向流回输尿管。

這种尿液的逆流，被称為“膀胱输尿管反流”。当尿液在输尿管中逆流，尤其是当尿液中含有细菌時，這些细菌就有了“乘虚而入”的機會，沿着输尿管向上蔓延，最终進入肾脏。這可能引發严重的肾脏感染，即肾盂肾炎。肾脏是人体重要的排泄和代谢器官，一旦發生感染，不仅會引起腰部疼痛、發热、尿频、尿急等症状，严重時还可能导致肾功能损伤，甚至發展为慢性肾脏病。

看不见的“火种”：尿路感染的温床

憋尿本身就是滋生细菌的温床。当尿液在膀胱内停留时间过长，细菌就有更多的机会在温暖湿润的环境中繁殖。而用力按压小腹，尤其是如果手部不够清洁，就等于将外部的细菌直接带入了泌尿系统。如前所述，膀胱的过度充盈和按压可能导致膀胱黏膜受损，為细菌的入侵提供便利。

一旦细菌在泌尿系统中“安营扎寨”，就可能引發尿路感染。尿路感染的症状多样，包括尿频、尿急、尿痛、尿液浑浊、异味等。对于女性而言，由于尿道相对较短，更容易受到感染。而对于男性，虽然尿道较長，但長期的尿路感染也可能引起前列腺炎等并发症。尿路感染不仅影响生活质量，反復發作的尿路感染更是对泌尿系统健康的一大威胁。

為何專家强烈建议避免这种做法？

泌尿外科的專家们之所以反复强调避免在憋尿后用力按压小腹，正是基于对上述健康风险的深刻认识。他们指出，這种行为是在用一种非正常的方式，强迫一个已经不堪重负的器官工作。排尿是一个自然的生理过程，我们應该尊重身體的信号，及时排尿，而不是等到忍无可忍時，再用暴力手段去“解决”。

事实上，真正缓解尿意的最佳方式，就是及時找到洗手间，放松心情，讓身体自然地完成排尿过程。如果实在无法及時排尿，也應尽量避免不当的按压。了解這些危害，并非要讓我们对憋尿产生过度的恐惧，而是要提高我们的健康意识，养成良好的生活习惯，保护好我们宝贵的泌尿系统。

从“按压”到“损伤”：深度解析憋尿后按压小腹的長期影响

在上一部分，我们详细阐述了憋尿后用力按压小腹的短期危害，包括对膀胱的直接损伤、尿液逆流引發的肾脏感染以及尿路感染的風险。這些短期问题如果被忽视，日积月累，可能會对泌尿系统的长期健康造成更為深远的影响。今天，我们将继续深入探讨，這种看似不起眼的習惯，究竟會给身體带来哪些“看不见的”長期麻烦。

膀胱功能的“慢性疲劳”与“失调”

膀胱的正常工作依赖于其逼尿肌肌肉的规律收缩和舒張，以及尿道括约肌的协调控制。长期憋尿，使得膀胱長时间处于过度充盈状态，其逼尿肌就會長时间处于“工作”状态，得不到充分的休息。這种持续的拉伸和紧张，久而久之，會使逼尿肌的弹性和收缩能力下降，就像弹簧長期被过度拉伸，会逐渐失去弹性。

而用力按压小腹，则是在膀胱“疲惫不堪”時，对其施加额外的“重压”。這种外力刺激，可能干扰膀胱神经信号的正常传导，使得膀胱的充盈感和排尿指令的传递变得不那么“精准”。長期下来，可能导致膀胱逼尿肌的“慢性疲劳”和功能“失调”。具體表现可能包括：

排尿困难：即使有尿意，也可能需要更長的时间才能排尿，感觉尿流不畅，甚至需要用力才能排干净。尿不尽感：感觉膀胱里还有尿，但就是排不出来，這会讓人感到非常不适，并可能加剧尿频、尿急等症状。尿失禁：在某些情况下，当膀胱功能严重受损，逼尿肌失去弹性，无法有效关闭尿道，就可能出现压力性尿失禁（如咳嗽、打喷嚏時漏尿）或急迫性尿失禁（尿意突然来袭，来不及去洗手间就漏尿）。

尿路反流的“潘多拉魔盒”：肾脏功能的“慢性杀手”

我们之前提到，憋尿后按压小腹可能导致膀胱输尿管反流。如果這种情况反复发生，即使是轻微的反流，也可能成为肾脏功能的一大“慢性杀手”。

当尿液在输尿管中逆流，并可能将细菌带入肾脏，引起反复的低度肾脏感染。這种感染可能不像急性肾盂肾炎那样症状明显，但它会在不知不觉中对肾脏组织造成持续的损害。长期的炎症和感染，會导致肾脏纤维化，肾单位逐渐受损，最终影响肾脏的过滤和排泄功能。

這种慢性肾脏损害，通常進展缓慢，早期症状可能不明显，容易被忽视。直到肾功能明显下降时，才可能出现水肿、乏力、食欲不振、血压升高等症状。一旦發展到尿毒症阶段，患者可能需要终身依赖透析或進行肾脏移植。因此，避免任何可能导致尿路反流的行為，对于保护肾脏健康至关重要。

盆底肌的“隐形伤害”

虽然我们主要讨论的是泌尿系统本身，但用力按压小腹的行為，有時也会间接影响到盆底肌。盆底肌群是支撑盆腔器官（包括膀胱、子宫、直肠等）的重要肌肉。在排尿時，盆底肌的放松和收缩也起着重要的协调作用。

長期或过度用力地按压腹部，尤其是在排尿不畅的情况下，可能會给盆底肌带来额外的压力和负担。如果盆底肌本身就比较薄弱，或者长期处于一种不健康的受力状态，可能会导致盆底肌功能紊乱，增加日后出现盆底肌松弛、盆腔器官脱垂甚至尿失禁等问题的风险。

警惕！哪些人群更易受损？

虽然憋尿后按压小腹的危害是普遍存在的，但有几类人群可能更容易受到影响，需要格外注意：

儿童：儿童的泌尿系统发育尚不完善，憋尿和不当按压更容易对其造成损害。孕妇：孕期女性腹部压力增大，泌尿系统负担也较重，不当按压可能加剧不适，甚至影响胎儿。老年人：老年人泌尿系统功能普遍下降，膀胱的储存和排空能力减弱，更容易出现排尿问题，不当按压可能诱發或加重病情。

有泌尿系统疾病史者：如有尿路感染、膀胱结石、前列腺疾病等病史的人群，其泌尿系统本已处于“亚健康”状态，不当行为更容易引發并發症。

建立健康的排尿習惯，才是長久之计

与其在憋尿后采取极端的按压方式，不如从根本上建立健康的排尿習惯：

定時排尿：养成规律的排尿习惯，不要等到有强烈的尿意才去。不要强忍：尽量避免長時间憋尿，尤其是在容易引起憋尿的环境下（如會议、長途旅行）。放松排尿：排尿时，尽量放松身體，不要用力过猛，顺其自然。注意卫生：保持手部清洁，尤其是在公共卫生间。

多饮水：保证充足的水分摄入，有助于尿液稀释，减少细菌滋生。及時就医：如果出现排尿困難、尿频、尿急、尿痛等症状，應及時就醫，查明原因，对症治疗。

憋尿后用力按压小腹，看似是解一時之急，实则是在透支泌尿系统的健康。長期的“暴力”行為，可能导致膀胱功能衰退、肾脏受损、甚至盆底肌失调。希望通过今天的深度解析，能够引起大家的足够重视，摒弃这种不良习惯，用科学、健康的方式，呵护我们宝贵的泌尿系统，讓健康长伴。

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图片来源：每经记者 阎长林 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄