每经编辑｜陈炳忠    

当地时间2025-11-02,,舞蹈班小美女沟厕嘘嘘

第一原则：理解与接纳——看见孩子“扣出桨”下的语言

当看到孩子的小(xiao)手在无意识地抠着指甲缝、磨蹭着手上的皮肤，甚(shen)至有些地方已经“扣出桨”来，很多家长内心都会泛起一丝焦虑：“是不是缺微量元(yuan)素？是不是皮肤有(you)问题？是不是有(you)强迫症？”这种焦虑，往往是我们大人对孩子行为的过度解读，甚至是把自己的不安全感投射到了孩子身上。

如果我们稍稍停下来，用一(yi)颗充满好奇和(he)理解的心去(qu)观察，会发现孩子“扣出(chu)桨”的行为，其实(shi)是一种无声的语言，诉说着他们内心深处的需求和情绪。

“扣出桨”——这个有些形象的比喻，其实非(fei)常贴切地描绘了孩子在特定状态下的行为。它不是一种故意的破坏，更像是一种本能的、甚至是“被逼无(wu)奈”的自我安抚机制。想想看，在我们成年人感到紧张、焦虑、无聊，甚至是兴奋的时候，是不是也常常会有一(yi)些小动作？比如转笔、抖腿、咬嘴唇、玩手指等等。

这些行为，在我们自己看(kan)来可能微不足道，但它们却实实在在地帮助我们舒缓了情绪，找到了一(yi)个释放内在能(neng)量的出口。孩子，尤其(qi)是小学生，他们的情绪管理能力还(hai)在发展中，大脑的神经通路也尚未完全成熟，因此，他们更容易通过(guo)这种直接(jie)的、本能的行为来应对内心的波澜。

我们(men)常说，孩子是(shi)父母的一面镜子。当孩子出现“扣出桨”这样的行为时，我们首先要做的，是照照自己，看看我们自身的情绪状态是否(fou)稳定，我们在日常生活中是(shi)否给予了孩子足够的情感支持和安全感。很多时候(hou)，孩子的行为是家庭环境和亲子关系的映射。一个充(chong)满压力、沟通不畅、父母(mu)情绪波动的家庭，很容易让孩子感到不安。

而“扣出桨”，可能(neng)就是孩子在这样的环境中，试图找到一种自我掌控感，一种微小的(de)、属于自己的“平静”。

例如，有些孩子在面临升学压力、考试焦虑、人际关系困扰（比如和同学闹别扭、被欺负），甚至是家庭变故（如父母争吵、亲人离别）时，会表现出更加(jia)频繁的“扣出桨”行为。这就像是他们在用这种方式给自己“打磨”一个保护层，或者(zhe)是在用触觉的刺激来分散注意力，以此来缓解心理上的疼痛。

所以，当看到孩子(zi)“扣出桨”时，请先按下你心(xin)中的“担忧”按钮，尝试着去理解，去接纳。这并不是说我们要放任不管，而是说，我们的出发(fa)点应该是理解，而不是指责或惩罚。

“看见”孩子行为(wei)背后的情绪，是解决问题的第一步。这意(yi)味着我们需要放下成见，用一种更加开放的心态去倾听孩子内心的声音。可以尝试与孩子进行一次平和的对话，比如：“宝贝，我注意到你最近好像经常抠手指，是不是(shi)有什(shen)么不开心的事情(qing)？或者有什么事情让你觉得很紧张？”关键在于，我们的语气要温和，提问要开放，让孩子感(gan)到被关心，而不是被审问。

如果孩子愿意说，就认真倾听；如果孩子不愿意说，也不要强迫(po)，至少你已经传递(di)了一个信息：你看见了，你关心。

有时候，孩子会用“不知道”来回答。这也很正常。他们可能并没有明确(que)意识到自己为什么(me)会这样做，或者(zhe)他们还不太会用语言表达内心的感受。这(zhe)时，我们可以继续用行动来表达我(wo)们的理解和爱。比如(ru)，在孩(hai)子感到无聊或焦虑时，主动陪伴他们做一些有趣的事情，转移他(ta)们的注意力。

在他们遇到困难时，给予支持和鼓励，让他们感受到力量。

重要的是，我们要明白，“扣出(chu)桨”的行为本身，并不一定是“坏”的。它更像是一个信号，一个提醒。它提醒我们，孩子可能需要更多(duo)的关注，需要我们去帮助他们找到更健康、更积极的情绪调节(jie)方式。如果我们能带着接纳的(de)心态去(qu)面对，就能(neng)更有效地引导孩子，帮助他们从“扣出桨”的模式中逐渐走出来，最终成就他们一个(ge)更健康、更快乐的童年。

第(di)二(er)原(yuan)则：引(yin)导与赋能(neng)——教孩子“玩出桨”，而非(fei)“抠出桨”

理解和接纳是基础，但我们不能止步于此。作为家长，我们有责任和能(neng)力，去引导孩子发展出更健康、更积极(ji)的情绪应对机(ji)制，让他们学会“玩出桨”，而不是(shi)“抠出桨(jiang)”。“玩出桨”意味着，我们可以帮助孩子发掘和利用他们身体的能量，将这种需要释放的冲动，转(zhuan)化为创造性的、有益的活动，从而在“玩”的过程中，有效地实现情绪的自(zi)我调节和释放。

我(wo)们需要为孩子提供多样化的、能够满足其触觉和动觉需求的活动。孩子喜欢“抠”的动作，往往是因为这种动(dong)作能带来一定的触觉刺激，或者让他们在重复的动作中获得某种形式的“稳定感”。我(wo)们可以用积极的方(fang)式来满足这种需(xu)求。例如：

创(chuang)意手工与艺(yi)术表达(da)：鼓励孩子进行绘画、泥塑、折(zhe)纸、串(chuan)珠等手工(gong)活动。这些活动不仅能锻炼孩子的(de)精细动(dong)作，更能让他们将内心的情绪通过色彩、形状和作品(pin)表达出来。比如，画一张“生气的朋友(you)”，用橡皮泥捏出一个“压力球”，将内心的烦恼“揉”进泥土里。感官探索与游戏：准备一些具有丰富触感的材料，如沙子(zi)、豆(dou)子、米粒、水、橡皮泥、黏土等，让孩子在玩耍中感受不(bu)同的质地和温度。

可以玩“藏宝游戏”，在米缸里寻找小玩具；可以玩“橡皮泥(ni)捏捏乐”，随意揉捏，释放压力。运动与身体释放：孩子身体里有使不完的能量，很多时候，情绪的积压也会通过身体表现出来。鼓励孩子进行户外(wai)运动，如跑步、跳绳、骑自行车、攀爬等，或者在家中进行一(yi)些简单的体能训(xun)练，如跳跃、仰卧起(qi)坐、俯卧撑（儿(er)童版(ban)）等。

这些活动能够有(you)效地消耗过剩的精力，释放身体内的紧张感(gan)，从而间接缓(huan)解情绪的压力。音乐(le)与节奏：音乐是情绪的(de)催化剂，也是情绪的疏导者。鼓励孩子接触不同风格的音乐，尝试跟着音乐跳舞、打节奏。甚至可(ke)以一起制作简单的乐器，用敲打、摇晃(huang)的方式来发泄和表达。

我们需(xu)要教会孩子识别和表达情绪。很多时候，孩子(zi)之(zhi)所以会选择“抠”这种不(bu)那么健康的自我安抚方式，是因为他们不清楚自己正在经历什么情绪，也不知道如何正确地表达。

情绪词汇的输入：在日常生活中，我们要有意识地(di)引导孩子认识各种情绪词汇。当孩子表现出某种情绪时，我(wo)们要帮他们命名：“你现在是不是有点生气？”“看起来你好像有点委屈(qu)。”“你看起来很兴奋！”逐渐地，孩子就能学会用语言来描述自己的感受。情绪图卡的运用：准备一些情绪图卡（也可以自(zi)己画），让孩子在感到不适时，选择一张最能代表自己心情的图卡。

这是一种非(fei)语言的表达方式，尤其适合那(na)些不善言辞的孩子。“情绪小盒子(zi)”或“情绪日记”：鼓励孩子将引起他们负面情绪的事件写下来，或者画下来，然后放入一个“情绪小盒子”，或者在“情绪日记”里写下(xia)自己的感受和想法。当孩子(zi)觉得自己可以“处理”这些情绪时(shi)，可以“打开盒子”回顾(gu)，或者(zhe)在(zai)日记本上写(xie)下自己的处理方法。

角(jiao)色扮演与故事：通过讲故(gu)事、玩角色扮演游戏，引导孩子理解不同情境下的情绪反应，以及如(ru)何做出积极的(de)回应。比如，可以扮演一个因为得(de)不到玩具而发脾气的孩(hai)子，然后引(yin)导他尝试用语言表达需求，而不是哭闹。

关键在于“赋能”，也就是让孩(hai)子觉得自己是有能力去管理和调整自己的情绪的。这需要我们耐心和持续的引导，而不是一次性的“教育”。

“宝贝，你是不是觉得有点无聊？要不(bu)要我们一起读绘本(ben)，还是你选择画一幅画？”成为榜样：孩子最会模仿的就是父母。我们自己如何处理情绪(xu)，如何应对压力，孩(hai)子(zi)都会看在眼里。当我们能够(gou)用平和、积极的方式处理自己的情(qing)绪时，就是在给孩子最好的示范。创造安全的支持系统：让孩子知(zhi)道，无论发生什么，他们都有一个可以倾诉和依靠的港湾。

当他(ta)们遇到困难，或者情绪失控时，能够知道向谁寻求帮助，会让他(ta)们(men)更有安全感，也更愿意去尝试新的、健(jian)康的应对方式。

“玩出桨”，是(shi)一个将潜意识里(li)的冲动，转化为有意识的、积极的行动的过程。这个过(guo)程需要家长的(de)耐心陪(pei)伴、科学引导和持续赋能。当(dang)我们能(neng)够帮助孩子掌握这些“玩出桨”的(de)技能，他们就能在成长的(de)道路上，更好地处理内心的(de)风暴，成为一个情绪健康、内心强大的(de)个体，最终成就(jiu)他们一个真正快乐、自信的童年。

第三原则：连接与陪(pei)伴——以爱为桨，共绘童年航程

“扣出桨”的行为，究其根(gen)本，往往源于孩子内(nei)心深处的某些需求没有(you)得到充分满足，可能是安全感的缺失，可能是被关注的渴望，也可能是情绪压力的无处(chu)释放。因此，第三个，也是最核心的原则，便是“连接与(yu)陪伴”。以爱为桨，与孩子建立起深刻的情感连接，用高质量的陪伴去滋养他们，才能真正帮(bang)助他们(men)从“扣出桨”的自我消耗中走出来，共绘属于他们自己(ji)的快乐童年航程。

连接，指的是(shi)情感(gan)上的亲近和(he)理解。它不是指物理上的时刻相伴，而是指心(xin)灵上的共鸣。很多时候，孩子出现“扣出桨”的行为，是因为他(ta)们感觉到了与父母之间的隔阂，或者在家庭中感受不到被全然地接纳和爱。这种隔阂，可能是由于父母工作繁忙，陪伴时间不足；可能是由于父母在沟通中，更多的是指令、批评，而不(bu)是倾听和共情；也可能是孩子觉得自己做得不够好，不被认可。

所以，建立连接的第一步，是“高质量的陪伴”。什么叫高质量的陪伴？它意味着全身心地投入(ru)，放下手(shou)机，暂时抛开工作上的烦恼，将(jiang)注意力完全放(fang)在孩子身上。

专注的倾听：当孩子想要分享他们的学校生活、游戏体验，甚至是烦(fan)恼时，请认真倾听，不打断，不评判。尝试站在孩子的角度去理解他们的感受。比如，当孩子说：“今天和小(xiao)明打架了，好生气！”我们可以回应：“哦，你因为什么事情和小明生气呢？听起(qi)来你真的很生气。

”这种回应，会让孩子感受到被理解，而不是被指责。共同的游戏与活动：参与到孩子的世界里，和他们一起玩他们喜欢的游戏，一起阅读他们喜欢的绘本，一起探(tan)索他们感兴趣的(de)事物。在游戏和互动中，孩(hai)子的戒备心会降低，更容易敞开心扉。而且，在玩(wan)耍(shua)的过程中，很多“扣出桨”的行为也会自然而(er)然地被转移和淡化。

情感(gan)的流露与表达：不要吝啬你的爱和赞美。经常告诉孩子你(ni)爱(ai)他，你为他感到骄傲。也要学会(hui)适当地表达自己的情绪，让孩子知道，大人也会有各种各样的情(qing)绪，但可以通过(guo)健康的方式来处理。比如，当你感到有些(xie)沮丧时，可(ke)以对孩子说：“妈妈今天有(you)点累(lei)，想(xiang)静(jing)静地休(xiu)息一会儿。

”这样，孩子也能理(li)解，情绪(xu)是可以被表达和管理的。

“连接”的第二个关键(jian)点，是“无条件的积极关注”。这意味着，无论孩子表现如何，无论他们成功(gong)还是失败，你都爱他们，都关注他们。这种无条件的爱，是孩子安全感最重要的来源。当孩子知道自己无论如何都能得到父(fu)母的爱，他们就有了面(mian)对挑战(zhan)的勇气，也有了处理负面情绪的底气(qi)。

区分行为与个体：要让孩子明白，我们(men)不喜欢的是他们某些不好的行为，而不是他们这个人。比如，“我不能接受(shou)你打人，但妈妈依然爱你。”这样，孩子才不会因(yin)为一次错误而感到自己一无是处。肯定努(nu)力与(yu)过程：很多时候，我们过(guo)度关注结果(guo)，而忽略了孩子付出的努力和过程。

要多肯定孩子的努力，即(ji)使结果不尽如人意。例如，“你这次考试虽然分数不是最高，但我看到了你为之付出的努力，你真的很认真。”这种肯定，能极大地增强孩子的自信(xin)心和内在驱动力。允(yun)许孩子犯错：错误是学习和成长的机会(hui)。当孩子犯错时，不要严厉批评，而是引导他们分析原因，从中吸取教训，并找到解决问题的办法(fa)。

“陪伴”的意义，远不止(zhi)于“在场”，更在于“在心”。高质量的陪(pei)伴，能够有效地填补孩子内心的“空虚”，减少他们通过“扣出桨”这种方式来寻(xun)找慰藉的几率。

规律的亲(qin)子时光：即使生活再忙碌，也要(yao)尽量保证规律的亲子(zi)时(shi)光。可以是一个固定的睡前故事时间，一次周末的亲子远足，或者(zhe)仅仅是晚饭后的半小时聊天。这些固定的时刻，会成为孩子心中(zhong)期待和温暖的源泉。积极(ji)回应与互动：当(dang)孩子主动与(yu)你互动时，请积极回应。

即使你当时(shi)很忙，也可以(yi)先告知孩子，并约定一个具体的时间来陪他。例(li)如，“宝贝，妈妈现在在处理(li)一点工作，等10分钟，妈妈一定陪你玩(wan)。”这种回应，让孩子感(gan)受到自己的需求被(bei)重视。共同面对挑战：当孩子遇到困难，比如学习上的难题、人际关系的困扰，甚至是“扣出桨”行为本身，要和孩子一起去面对。

与其让他(ta)们独自承受，不如和他们并肩作战。可(ke)以和孩子一起制定“改善计划”，一起寻找解决问题的办法，一起度过难关。

“连(lian)接与陪伴”就像是(shi)为孩子的小船提供了坚实的船桨和温暖的(de)航灯。当孩子感受到来自(zi)父母的足够多的爱、理解和支持，他们内在的安全感会得到极大增强，情绪的调节(jie)能力也会随之提升。那些“扣出桨”的冲动，自然会慢慢消(xiao)退，取而代之的是他们对生活的(de)热情(qing)、对探索(suo)的渴望(wang)，以及更强大的自我管理能力。

最终，成就一个快乐童年，需要的不仅仅是技巧(qiao)和方法，更是一颗充满爱的心(xin)，和一份不离不弃的(de)陪伴。当我们能够用“连接”作为锚，用“陪伴”作为桨，我们就能和孩(hai)子一起，驶向那片叫做“快乐”的海洋，航行在充满阳光和希望的童年航程中。这不仅仅是帮助孩子改掉一个行为，更是为他们的人(ren)生打下坚实的情感基础，让他们在未来的日子里，能够更从容地面对生活的风浪(lang)，更加自信地拥抱属于自己的精彩人生。

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图片来源：每经记者 陈自力 摄

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