每经编辑｜陈方立    

当地时间2025-11-03,gufjhwebrjewhgksjbfwejrwrwek,男生把困困放到女生困困什么感觉日本

嘿，各位爱美爱分享的小仙女们！是不(bu)是每次看到别人拍出那种(zhong)让人眼前一亮的绝美照片(pian)，自己却总是对着镜头“石化”？别担心，今天我给大家带来了这份“108式拍拍拍图解”，保证让你从此(ci)告别“镜头恐惧症”，成为(wei)朋友圈里最靓的仔！这可不是什么秘密武器，而是经过无数(shu)次实践检验的、最火爆的拍照姿势全攻略，每个动作都附带详细的图解和步骤(zhou)解析，让你(ni)一步步(bu)轻松学会，全流程无(wu)死角！

打破僵局，从“头”开始的美丽升级

我(wo)们都知道，拍照不只是按下快门那么(me)简单，姿势和表情是照片的灵魂。但(dan)很多人一到镜头前就大脑一片空白，身体僵硬，脸上挂着“假笑”。别怕，咱们先从最基础(chu)、最容易上手的“面部及上半身”姿势开始，让你快速找回镜头感。

第一阶段：面部表(biao)情的微调艺术

眼神的“故事感”：很多时候，眼神就能传递千言万语。

微垂眼帘，若有所思：轻轻低下眼皮，仿佛在回忆一段(duan)美好的往事，或者在思考一个有趣的问题。注意眉毛要保持放松，不要皱眉。看向远方，洒脱不羁：眼神看向镜头之外的远方，可以带一点点憧憬或者洒脱，仿佛心中有(you)诗和远方。直视镜头，电力十足：如果想要表达自信和力量，不妨直视镜头，嘴角微微上扬，眼睛里带着光。

“假装”偷看：身体微微侧转，然后将眼神“捕捉”到镜头这里，会有一种不经(jing)意间被拍到的感觉，非(fei)常自然。

嘴部线条的魅力：

嘴角微扬，自然的笑：避免露齿大笑，而(er)是嘴角轻轻向上牵动，营造出一(yi)种甜美或优雅的氛围。咬唇欲说还休(xiu)：轻轻咬住下唇，会显得有点小性感或小娇羞。吐舌卖萌（慎用）：这个姿势比较活泼，适合年轻群体，但要掌握好尺度，否则容易显得做作。“哈气”式微笑：嘴(zui)巴微微张开，仿佛在轻轻呼(hu)气，会显得非常温柔和放松。

第二阶段：上半身的“S”形曲线魔法

身体的线(xian)条感对于照片的美观度至关重要。别再“站直了”！

“拧”出好身材：

单肩前倾，身体微拧：将一只肩膀稍微向前倾，另一只肩膀向后，身体形成一个自然的“S”形曲线。这是最经典也(ye)最显(xian)瘦的姿势之一。胯部微侧，拉长腿(tui)部线条：拍照时(shi)，让胯部稍微向一侧倾斜，身体重心落在另一侧的腿上(shang)，这样能(neng)瞬间拉长腿部比例，显得人更高挑。

“借位”的艺术：利用手(shou)、道具或者身边的景物来“遮挡”或“依靠”，能让身体的线条更流畅(chang)。比如，一只手托腮(sai)，或者用手扶住墙壁。

手部动作的“心机”：手部动作绝对不(bu)能“放空”！

插兜凹造(zao)型：将一只(zhi)手插进(jin)口袋，另一只(zhi)手可以随意搭在腿上或扶着包，显得随性又帅气。撩发/拨发：轻轻撩起一缕头发，或者用手指整理发丝，能增加画面的动态感和女性的柔美。触摸脸颊/下巴：用手指轻轻触碰脸颊、下巴(ba)或耳朵，能显得更加娇俏可爱。

玩转包包/饰品：假(jia)装整理包包的(de)带子，或者玩弄项链、手(shou)链，都能为画面增加细节和趣味。“比心”的N种可能：除了最直接的比心，还可以尝试用手指在空中画一个心形，或者让手(shou)部动作与整体姿势结合。

第三阶段：站(zhan)姿的“万(wan)能(neng)”法则

重心转移法：将身体重心放在一条腿上，另一条腿可以微微弯曲，或者将脚尖点地，这样会显得更放松，避免“机器人”式站(zhan)立。“梨形”站姿：一条腿支撑身体，另一条腿向前或向后迈一步，脚尖点地(di)，能有效修饰腿(tui)部线条，看起来更显瘦。靠墙站姿：靠墙站立时，不要全身贴着墙，可以稍微向前倾，让身体离开墙(qiang)壁(bi)一些，找到一个最能展现身体曲线的角度。

“前腿后腿”法：拍摄时(shi)，让一条腿在前，一条腿在后，身体可以稍微侧向镜头，这样能最大程度地展现腿部线条。

进阶小秘诀：

利用道具：无论是(shi)咖啡杯、书本、花束，还是帽子、围巾，都(dou)可以成为你拍照的“好帮手”。巧妙利用道具，能让你的照片更有故事(shi)感和层(ceng)次感。光影的魔力：找到合适的光线，比如逆光、侧光，都能为你的照片增添艺(yi)术感。学会利用阴影来塑造轮廓，让画面更具立体感。

多(duo)尝试，多练(lian)习：拍照就像学技能，熟能生巧。每次拍照都尝试新的姿(zi)势和表情，慢慢你就会找到(dao)最适合自己的拍照风格。

怎么样？是不是觉得“108式”并没有那么遥不可(ke)及？从面部表情到(dao)上半身再到站姿，只要掌握了这(zhe)些基础法则，你就能轻松拍出让人羡慕的大片。别急，这仅仅是“开胃(wei)菜”，接下来的Part2，我们将带你进入更精彩的“全身姿势”和“场景应用”领域，让你彻底蜕变成拍照达(da)人！准备好了吗？让我们继续探索，解锁更多拍照的无限(xian)可能(neng)！

欢迎回到我们的“108式拍拍拍图解”！在上一part，我们已经掌握了面部表情和上半身的“心机”技巧(qiao)，相信你已经跃跃(yue)欲试了。在这一part，我们将(jiang)把(ba)战线拉长，进入“全身姿势”的深度解析，以(yi)及如何在不同的(de)场景下，将这些姿势融(rong)会贯通，让你无论走到哪里(li)，都能拍出惊艳四座的照片！

从头到脚，解锁全身(shen)的(de)无限魅力

全身照更能展现一个人的(de)身材比例和整体气质，所以学会全身姿势，是成为拍照达人的必经(jing)之路。

第四阶段：全身姿势的“黄金比例”构建(jian)

“坐”出优雅与随性：

靠边坐：坐在椅子、台阶或草坪的边缘，身体可以微微前倾，一只脚(jiao)向前伸，另一只脚弯曲，这样能显得腿部(bu)修长。交叠腿(tui)：坐着时，将双腿轻轻交叠(die)，可以增加画面的精致感。“葛优瘫”的升级版：慵懒地靠在沙发或椅子上，身体可以随意舒(shu)展，但要(yao)注(zhu)意保持一些身体线条，不要完全“瘫软”。

双手托腮/膝盖：坐姿时(shi)，用(yong)手托腮或(huo)轻轻放在膝盖上，能增加画面的(de)互动性和趣味性。

“站”出气场与活力：

“八字”站姿：双脚分开与肩同宽，身体重心略微向前，或者向一侧倾斜，能显得更稳(wen)重。“前后脚”站姿：一只脚在前，一(yi)只脚在后，膝盖可以微微(wei)弯曲，身体可以侧向镜头，这是显腿长的“利器”。“侧身站”：身体侧对镜头，可以将一只手插在口袋，另一(yi)只手随意搭在腿上，或者扶着旁边的(de)物体，显得非(fei)常酷。

“回眸一笑”：身体可以稍微向前，然后(hou)头部向后转，配合一个甜美的笑容，这是经(jing)典又(you)百试不爽的姿势。

“动”起(qi)来，捕捉灵动之美：

行走中：边走边拍摄，可以捕捉到自然的动态瞬间。注意身体的放(fang)松和步伐的流畅。跳跃：无论是原地跳跃还是奔跑中的跳跃，都能为照片注入活力。注意控制跳的高度和姿势的(de)协调性。旋转：穿上飘逸的裙子，在镜头前轻轻旋转，能拍(pai)出非常梦幻的效果。“玩”道具：无论是荡秋千、滑滑(hua)梯(ti)，还是玩飞盘、抛接球，都能让你的照片充满趣味(wei)和故事。

第(di)五阶(jie)段：场景与姿势的完美融合

知道(dao)了姿势，更要学会如何在不同的场景下运用自如。

街拍达人养成记：

利用建筑：靠墙、倚门、爬楼梯，将建筑元素融入你的姿势中。“街角”的邂逅：站在街角，看向远方，或者与迎面而来的人“擦肩而过”的瞬间，都能拍出电影感。“随性”的抓拍：边走边看手机，或者假装在看(kan)路牌，都能拍出生活化的感觉。

咖啡馆里的文艺范：

品味时光：手捧咖啡杯，看向窗外，或者低头品尝，都能展现优雅的气质。阅读的瞬间：拿(na)起一(yi)本书，沉浸其中，即使不看镜头，也能拍出知性的美。与美食互动：假装在享用美食，或者用叉子挑起一小块食物，都能让画面更有生活气息。

户外自然风光：

拥抱自然：伸开双手，感受微风，或者闭(bi)上眼睛，享受阳光。融入环境：坐在(zai)草地上，躺在沙滩上，或者与树木、花朵互动，都能拍出和谐的美。“小清新”的秘诀：坐在秋千上，或者在花(hua)海中奔跑，都能拍出青(qing)春活力的感(gan)觉。

室内家居(ju)风格：

窗边的光影：站在窗边，利(li)用光影塑造轮廓，可以拍出唯美的氛围。沙发上的慵懒：随意地靠在沙发上，看(kan)书、听音乐，或者只是发呆(dai)，都能展现舒适的生活感(gan)。厨房里的(de)烟火气：假(jia)装在烹饪，或者摆弄厨具，都能拍出温馨的生活场(chang)景。

进阶“108式”的奥义：

打破常规，勇于创新：以上的108式只是一个(ge)框架，最重要的是你能够根据自己的特点和场景，进行灵活的组合(he)和创新。情绪的传递：姿势只是载体，真正打动人(ren)的是照片背(bei)后所传递的情绪。尝试在拍照时，融入你当时的心情(qing)，无论是喜悦、忧伤还是思考，都会让照片更具灵魂。

与(yu)摄影师的沟通：如果是请摄影师拍照，一定要充分沟通你的(de)想法和喜好，让他们知道你想要什么样的效果。多看，多学：关注优(you)秀的摄影作品和时尚博(bo)主的照片(pian)，从中汲取灵感，不断丰富自己的拍照“数据库”。

我想说，拍照的最终目的，是为了记录美好，展现自我。不要过分追求所谓的“网红姿势”，找到最适合自己的、最能展现你独特魅力的姿势，才是最(zui)重要的。现在，拿起你的手机，或(huo)者相机，开始你的(de)“108式”实践之旅吧！相信我，你会发现，原来拍照，可以如此简单，又如此(ci)有趣！祝你拍出(chu)属于自己(ji)的独一无二的精彩照片！

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图片来源：每经记者 陈传珍 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄