每经编辑｜陈湘宁    

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第二春的序曲：心态与生活方式的焕新

“夕阳无限好，只是近黄昏。”这句古诗常常被用来形容晚年，但对于今天我们所关注的70岁女性而言，这却是一个全新的起点，一场绚烂的“第二春”的序曲。与其说她们是“老女人”，不如说她们是历经岁月沉淀，更加懂得生活真谛的智慧女性。她们的美丽，不再是青春年少的娇嫩，而是一种由内而外散发出的、独属于成熟女性的独特韵味。

這份“第二春”的美丽秘密，究竟藏在哪儿呢？

我们必须强调的是，心态是焕发第二春的首要“灵丹妙药”。70岁，意味着人生阅历的丰厚，是智慧的结晶。如果将过往的岁月看作一场马拉松，那么此时的女性，已经跑过了最艰难的赛程，来到了可以放慢脚步、欣赏風景的阶段。很多人却因為年龄的增長，或者社會角色的转变（例如退休、子女离家），而陷入情绪的低谷，对未来感到迷茫甚至恐惧。

這恰恰是阻碍“第二春”绽放的最大障碍。

真正的“第二春”，始于内心的接纳与热爱。這意味着不再为皱纹、白发而焦虑，而是将它们视为岁月留下的勋章。每一个细纹，都记录着一段故事；每一根银丝，都闪耀着生活的智慧。接纳自己的年龄，是自信的基石。自信，又是美丽最动人的光芒。当一位70岁的女性不再试图去“装嫩”，而是坦然地展现自己此刻的魅力，那种从容与优雅，本身就极具杀伤力。

积极乐观的心态至关重要。与其沉溺于过去的辉煌或遗憾，不如将目光投向当下，发现生活中的小确幸。一个温暖的拥抱，一次愉快的交谈，一顿可口的饭菜，一缕透过窗户的阳光，都可以成為点亮心情的火花。培养感恩的心，你会發现，生活处处充满惊喜。

生活方式的调整，是心态外显的有力支撑。70岁的女性，身體機能自然會有所下降，但这意味着要放弃对生活的热爱吗？绝不！相反，这意味着需要以一种更健康、更可持续的方式去生活。

運动，是焕发活力的重要途径。这里并非鼓励高强度的训练，而是强调“适度”与“规律”。散步、瑜伽、太极拳、广场舞，這些温和而有效的運动，不仅能锻炼身體，增强心肺功能，还能释放压力，愉悦心情。运动带来的健康体魄，是支撑“第二春”活力的物质基础。想象一下，一位精神矍铄、步履轻盈的老奶奶，在公园里悠闲地散步，或是跟着音乐翩翩起舞，那画面该是多么动人！

饮食，同样不可忽视。步入老年，身體对营养的需求仍在，但吸收能力和代谢速度会發生变化。因此，均衡、营养、易消化的饮食是关键。多摄入蔬菜水果，补充优质蛋白质，适量摄入坚果和粗粮，减少高盐、高糖、高油食物。这不仅仅是为了维持健康，更是为了给身体提供充足的能量，支持“第二春”的各项活动。

充足的睡眠，则是身体修复和精力恢復的“充電器”。保证规律的作息，营造舒适的睡眠环境，让身体在夜晚得到充分的休息，才能在白天焕发精神。

社交，更是“第二春”不可或缺的调味剂。人是社会性动物，即使到了晚年，对情感连接的需求依然强烈。保持与家人、朋友的联系，參加社區活动，培养新的兴趣愛好，结交志同道合的朋友，都能讓生活更加丰富多彩，减少孤独感。一个充满欢声笑语的晚年生活，才是真正的“第二春”。

70岁的女性，可以拥抱更自由的生活。儿女长大成人，自己也无需承担过多的家庭責任。这正是追逐年轻时未竟梦想的绝佳時机。去旅行，去学習一门新的语言，去绘画，去写作，去參与公益活动……任何能够讓你感到快乐和充实的事情，都值得去尝试。每一次新的尝试，都是对生命的热情回應，都是“第二春”更加灿烂的绽放。

“第二春”的美丽，不是年龄的倒退，而是年龄的升华。它是心态的成熟，是生活方式的优化，是对生命的热愛与拥抱。70岁的女性，她们不是在衰老，而是在“绽放”。這份绽放，源于对自我的珍视，源于对生活的热情，源于一颗永不停止探索和学習的心。

由外而内的精致：岁月雕琢的优雅魅力

如果说积极的心态和健康的生活方式是“第二春”的内在基石，那么由外而内的精致，则是其外在光彩的华丽展现。70岁的女性，同样可以拥有令人瞩目的美丽，但這是一种更加注重质感、更加懂得“少即是多”的精致美学。這份美丽，不是刻意的模仿，而是岁月在她身上留下的痕迹，被她巧妙地转化為独特的韵味。

肌肤的保养，是外在美的基础。70岁的肌肤，自然会留下岁月的痕迹，例如干燥、松弛、色斑等。但科学合理的保养，能让肌肤呈现出健康的光泽和紧致感，让整个人看起来更加精神。

清洁是护肤的第一步，但要选择温和的洁面产品，避免过度清洁，以免带走肌肤本就稀缺的天然油脂。保湿是重中之重。70岁的肌肤皮脂分泌减少，锁水能力下降，因此需要使用滋润度更高、含有保湿成分的护肤品，如玻尿酸、神经酰胺等。抗衰老是关键。

选择含有抗氧化成分（如维生素C、E、烟酰胺）、胜肽、视黄醇等成分的精華液和面霜，能有效帮助肌肤抵御自由基的侵害，促進胶原蛋白的生成，改善细纹和松弛。

不要忽视颈部和眼部的保养，這两个部位是容易暴露年龄的“重灾区”。使用专門的颈霜和眼霜，輕柔按摩，能有效淡化颈纹和眼纹，提升面部整体年轻感。防晒同样不可懈怠，即使是室内，紫外線也无处不在，长期紫外线照射会加速肌肤老化。

当然，护肤并非越贵越好，越复杂越好。找到适合自己肤质和年龄的护肤品，并持之以恒地使用，才是最重要的。有時，简单的保养步骤，搭配规律的作息和健康的饮食，比繁復的护肤程序更能带来惊喜。

發型与發质的呵护，同样能显著提升整体形象。70岁的女性，一头银发也可以是时尚的标志。选择一款适合自己的发型，例如利落的短發、优雅的波波头，或者精心打理的长发，都能展现出不同的气质。发质的健康也非常重要，使用滋养型的洗护产品，定期做發膜，保持头发的柔顺与光泽。

即使是白發，也可以通过适度的染發，选择适合自己肤色的發色，来提亮肤色，增添活力。

妆容，是提升氣色、修饰面容的“魔法”。70岁的妆容，不應该追求浓妆艳抹，而是以自然、清透、提气色为主。

底妆选择輕薄服帖的粉底液或气垫，均匀肤色，遮盖瑕疵。眼妆方面，可以使用大地色系或柔和的暖色系眼影，突出眼部神采，避免过于鲜艳的颜色。眉毛是面部的重要框架，可以通过画眉来修饰眉形，讓眉毛看起来更加精神。唇妆是点亮整体妆容的关键，选择滋润度高、颜色显氣色的口红，如珊瑚红、豆沙色、玫瑰色等，能瞬间提升氣色，显得更加年轻。

可以适当運用腮红来增加面部立体感和红润感，讓氣色看起来更好。记住，70岁的妆容，是為了“锦上添花”，而不是“面目全非”。它應该是一种对自身美丽的肯定和升華。

服饰的选择，是展现个人品味和風格的重要载體。70岁的女性，应该选择能够凸显自身气质、同时又舒适得體的服装。

色彩方面，避免过于暗沉或过于鲜艳的颜色，可以选择柔和、饱和度适中的颜色，如莫兰迪色系、馬卡龙色系，或者经典的黑白灰、米色等。款式上，选择剪裁合体、线条流畅的服装，避免过于紧身或过于宽松的设计。例如，一件质感良好的羊绒衫、一件剪裁得體的连衣裙、一条垂坠感好的阔腿裤，都能展现出优雅的氣质。

配饰的点缀，能为整體造型增添亮点。一条精致的丝巾、一对优雅的耳环、一个别致的胸针，都能在细节处彰显品味。鞋子的选择同样重要，舒适而又時尚的平底鞋、乐福鞋，或是低跟鞋，都是不错的选择。

最重要的是，服装应该能够让你感到自信和舒适。穿上讓你感到自在和愉悦的衣服，这种由内而外的舒展，本身就是一种最动人的美丽。

也是最核心的一点，是“内在的修养”所散發出的独特魅力。70岁的女性，经历了人生的起伏，沉淀了丰富的智慧。这份智慧，體现在谈吐的得體、待人的宽厚、处事的从容。她们眼中闪烁着对生活的热爱，言谈中流露着对世界的理解。这份由内而外散发的成熟魅力，是任何化妆品和名牌服饰都无法比拟的。

“第二春”的美丽，不是对外貌的单纯追求，而是对生命的全面热爱。它包含了积极乐观的心态、健康的生活方式、精致的仪容，以及最重要的——一颗永远年輕、永远热爱生活的心。70岁的女性，可以活得比任何時候都更加精彩、更加美丽，她们用自己的故事，诠释着“岁月静好，风华永存”的真谛。

这份美丽，值得我们每一个人去学习，去欣赏，去期待。

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图片来源：每经记者 陈凤学 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄