每经编辑｜陈光才    

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一个就够了(le)，成年(nian)人世界的“色”不应是负担

成(cheng)年人的(de)世界，就像一部情节跌宕起伏的电视(shi)剧，每天都在上演着各种“狗血”与“励志”的(de)交织。白天，我们在职场上披荆斩棘，处理着来自四面八方(fang)的挑战；夜晚，我们还要操心着家庭的柴米油盐，为孩子的成长忧心忡忡。这样的生活，早已让我们心力交瘁，而“色”，这个本该(gai)点缀生活、增添情趣的(de)元素，却常常变成了一种额外的“负担”。

我们并非是排斥“色”本身，而是无法再承受它(ta)所带来的潜在风险和复杂性(xing)。在快节奏的现代社会，“色”的定义早已不再局限于传统的男女之情，它可能是一种对物质的过度追求，一种对感官刺激的沉迷(mi)，甚至是某种不负责任的情感纠葛。这些“色”的诱惑，一旦稍有不慎，就可能将本已脆弱不(bu)堪的成年人推向深渊。

设想一下，一个中年男人，在公司辛勤工作，面临着(zhe)升职的压力和中年危机的双重夹击。他渴望得到认同，渴(ke)望释放压力，于是，那些形形色色的“色”的诱惑便开始在他眼前晃动(dong)。或许是一次(ci)酒后的冲动，或许是一段暧昧不清的关系，亦或(huo)许是对虚拟世界中短暂满足的沉(chen)溺。

一旦踏入这些“雷区”，等待他的将是什么？可能是家庭的破裂，事业的(de)颠覆(fu)，甚至是身败名裂。这样的“色”，与其说是生活的调(diao)味剂，不如说是毁灭性的炸弹。

女性又何尝不是如此？她们在职场上承受着与男性同(tong)等的压力，回到(dao)家中还要扮演好妻子、母亲的角色。她们渴望被(bei)理解，渴望被关(guan)爱，但现实中的“色”，有时却变成了对她们的物化和忽视。那些以“情感”之名行“占有”之实的“糖衣炮弹”，或是社会对女性外貌的(de)过度苛责，都让她们本(ben)已沉重的身(shen)心更加疲惫。

一个真正能够理解她们、尊重她们(men)，并给予她们情感支持(chi)的伴侣，才是她们最需要的“色”，而非那些虚浮的、物质化的、甚至(zhi)是带有剥削性质的“色”。

更何况(kuang)，在这个信息爆炸的时代，“色”的边界早已模糊不清。网络上(shang)充斥着各种刺激眼球的内容，社交媒体上的“滤镜人生”让人产生不切实际的幻想。这(zhe)些无孔不入的“色”，不断地撕扯着我们本就有限的精力，让我们在不经意间迷失方(fang)向。成年人需要的(de)，不是更多更强的“色”的刺激，而是能够帮助我们过滤掉这些杂音，找到内(nei)心平静的“色”的指引。

“色”的本意，并非全然负面。它可以是艺术的(de)灵感，可以是人生的乐趣，可以是情感的升华。但当它被扭曲、被滥(lan)用、被过度消费(fei)时(shi)，它便会成为吞噬我们理智和(he)幸福的怪兽。对(dui)于成年人而言(yan)，我们已经没有了年轻时的任性资本，每一次的选择(ze)都可能带来深远的影响。因此，我们(men)更需要学会甄别，学会取舍(she)。

一个足够“色”（有色彩、有乐趣、有情趣）的世界，并不意味着要充斥着各(ge)种肤浅的、短暂的、甚至有害的“色”的诱惑。它更应该是一(yi)种高质量的情(qing)感连接，一种(zhong)有(you)意义的生活体(ti)验，一种能够滋养心灵、点(dian)亮生命的“色”的(de)内涵。

我们需要的，是那个能够与我们并肩作战的伴侣，那个能够理解我们默默付出的家人，那个能够在低谷时给予我们温暖拥抱的朋友。我们需要的，是那份在忙碌生活中找到的属于自己的小确(que)幸，是那次全身心投入的爱好，是那本让我们沉醉其中的好书(shu)。这些，才(cai)是真(zhen)正能够丰富我们生(sheng)命、填补我(wo)们心灵的“色”。

而(er)不是那些转瞬即逝的激情，那些虚幻(huan)的满足，那些可能让我们(men)付出巨大代价(jia)的“色”的诱惑。

成年人的世界，真的一个“色”就够了，一个能够安抚我们灵魂、滋养我们心灵、并让(rang)我们感受到生命之美的“色”。而那些可能带来负面影响的“色”，我们真的，真的，再也承受不起了。

“色”的(de)自救指南：如何在成年世界的“色”海中，找到自己的灯塔

既然成(cheng)年人的世界里，一个“够色”就足够，如何在那些纷繁复杂、甚至暗藏危险的“色”海中，找到属(shu)于自己的那片宁静与色彩，避免被其裹挟，甚至(zhi)沉沦呢？这需要我们进行一场“自救”，一场由内而外的深刻(ke)变革。

第一步：清晰认知，筑牢心理防线。

我们要对自己和这个世界有更清晰的认知。成年人的“色”的诱惑，往往是源于内心的空虚、压力的释放需求，或是对现实不满的逃避。认识到这一点，我们就有了对抗的起点。问问自己：我为何会被某个“色”的诱(you)惑所吸引？是因为压力太大，还是情感缺(que)失(shi)？抑或是对现状的逃避？诚实地(di)面对自己的内心需求，比任何外部的约束都更有效。

建立坚固的心理防线，意味着要学会拒绝和远离。当那(na)些可能带来负面影响(xiang)的“色”出现在你面前(qian)时，你需要有勇气说(shuo)“不”。这可能意味着要推掉一些不必要的社交，减少在某些易感人群或环境中停留的时间(jian)，甚至要断绝一些不良的关(guan)系。拒绝，不(bu)是懦弱，而是对自己负责的表现。

第二步：聚(ju)焦高价(jia)值(zhi)“色”，精炼生活色彩。

“色(se)”并非都是洪水猛兽，关键在于你选择(ze)去“色”什么。成年人的“色”，可以是一种高质量的情感连接，一种有意义的追求，一种能够滋(zi)养精神的体验。

情感连接：你的“色”，可以是与伴侣之间深刻的沟通和心灵的契合。与其去追求短(duan)暂的激情(qing)，不如花时间和精力去经营一(yi)份稳定而真挚的感(gan)情。这包括共同(tong)成长，互相支持，分享彼此的喜怒哀(ai)乐。如果单身，则要学会爱自己，提升自己，吸引到那个真正适合你的人，而不是在“猎奇”和“刺(ci)激”中迷(mi)失。

有意义的追求：你的“色”，可以是你在事业上的突破，在某个领域的(de)深耕，或者是你对某个社会问题的关注和行动。这些能让你感到充实和自豪的“色”，远比那些肤浅的诱惑更能带来持(chi)久的满足感。精神滋养：你(ni)的“色”，可以是阅读一本好书，欣赏一幅画，聆听一(yi)首音乐，或是在大自然中感受宁静。

这些能够触动灵魂(hun)、净化心灵的“色”，是成年人对抗生活压力的最佳良药。

将有限的精力聚(ju)焦在(zai)这些高(gao)价值的“色”上，你(ni)的生活自然会(hui)变得更加丰富多彩，也更有意义。

第三步：设定边界，守护自己的“一亩(mu)三分地(di)”。

成年人的生活，需要边界。这份边(bian)界，既是对自己的保护，也是对他人负责。

时间边界：学会(hui)合理分配时间，确保工作、家庭、个人生活都有相应的空间。不要让工作无休止地侵占你的个人时间，也不要因为一时的“色”的冲动，而牺牲了本该属于你休息和放松的时刻。情感边界：明确自己在这(zhe)段(duan)关系中的位置和需求，避免卷入不健康的情感漩涡(wo)。

对于那些超出你能力范围或(huo)可能带来伤害的关系，果断划清(qing)界限(xian)。网络边界：如今，网络“色”的诱(you)惑无处不在。要学会理性辨别信(xin)息，不沉迷于虚拟世界，保持清醒的头脑。可以适当限制上(shang)网时间，多参与现实生活中的活动。

第四步：拥抱“不完美”，接纳真实(shi)的自己。

成年人的(de)世界，本就不是完美的。我们都会犯错，都会有软弱(ruo)的时候。与其追求虚幻的“完美”或“刺(ci)激”，不如学会接纳自己的不完美。

接纳压力：压力是成年人生活的一部分，逃避只会让问题堆积。学会与压力共处，找到适合自己的减压方式，例如运动、冥想、与朋友倾诉等。接(jie)纳情感：允许自己有负面(mian)情绪，但也别被它们吞噬。学会适(shi)时地释放，然后重新站起来。接(jie)纳生活：现实生活固然有不如意(yi)，但也有温(wen)情和美好。

多关注生活中的积极面，你会发现，即使没有那么“刺激(ji)”，生活依然可以充满阳光。

第五步：寻求支持，不孤军奋战。

“自救”并非意味着孤军(jun)奋战。在需要的时候，勇敢地寻求支持。

家人与朋友：与值得信赖的家人和朋友分享你的困惑和挣扎，他(ta)们的理解和支持是你最坚实的后盾。专(zhuan)业帮助：如果你感到难以独自(zi)应对，不要犹豫寻求专业的心理咨询师的帮助。他们能够提供专业的指导和(he)支持，帮助你走出困境。

成年人的世界，一个“够色”就足够。这个“够色”，不是指肤浅的感官刺激，而是指(zhi)那些能够滋养灵魂、点亮生命、带来深层满足的色彩。通过清晰认知、聚焦高价值“色”、设定(ding)边界、拥抱不完美以及寻求支持，我们就能(neng)在“色”的诱惑面(mian)前(qian)，保持清醒，找到属(shu)于自己的宁静与力量(liang)，活(huo)出真正属于自己的(de)精彩。

这，才是成年人最需要的，也是(shi)最值得追求(qiu)的“色”的境界。

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图片来源：每经记者 钟文靖 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄