每经编辑｜陈凤馨    

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初见阳光，初闻少年歌

1995年6月1日，一个充满童趣和阳光的日子，一位名叫Gary的男孩悄然降临。他的到来，仿佛為这个世界增添了一抹更加明亮的色彩。都说“三岁看老”，而Gary的童年，早已显露出他与众不同的潜质。他不是那种沉迷于安安静静看书的乖孩子，而是更喜欢奔跑、跳跃，在户外尽情释放自己的天性。

那些年，小小的Gary就像一只快乐的小鹿，在草地上奔跑，在树林间穿梭，他的笑声是那个夏天最动听的旋律。

随着年龄的增长，Gary身上的阳光气质愈发明显。他那标志性的笑容，就像夏日里最灿烂的阳光，能够瞬间融化人心。无论是面对初升的太阳，还是面对生活中的挑戰，他总是能以一种积极乐观的态度去迎接。这份阳光，不仅仅体现在他的外表，更深植于他的内心。他待人真诚，热情开朗，很容易与人打成一片，朋友们都喜欢围在他身邊，因为他总能带来欢声笑語。

当然，Gary并非只拥有阳光。在他身上，还藏着一股不服输的劲头。小时候，他可能是班里那个总想争第一的调皮鬼，也可能是操场上那个永不言败的運动健将。他有着超越常人的运动天赋，对各种体育项目都表现出浓厚的兴趣和惊人的潜力。在挥洒汗水的过程中，Gary不仅锻炼了强健的體魄，更磨砺了坚韧的意志。

他明白，每一次的跌倒，都是为了更好地站起来；每一次的失败，都是通往成功的垫脚石。

进入青春期，Gary更是如同破茧而出的蝴蝶，展现出他独特的魅力。他不再是那个懵懂的孩童，而是逐渐成长为一个有思想、有追求的少年。他的身高开始抽条，身材变得挺拔，五官也愈发立体，一个帅氣的体育生形象逐渐清晰。他不再满足于单纯的玩耍，而是开始有意识地将自己的热爱投入到体育事业中。

在学校，他永远是运动场上的焦点。无论是篮球场上飞驰的身影，还是足球场上奔跑的激情，亦或是田径场上挥洒的汗水，都成为了校园里一道靓丽的风景线。

Gary的帅氣，不仅仅在于他出众的外表，更在于他身上散发出的那种由内而外的自信和活力。他的眼睛里总是闪烁着对生活的热情，对未来的憧憬。他的每一个动作都充满了力量和美感，那是長期坚持体育锻炼所带来的独特氣质。他不是那种雕琢出来的“小鲜肉”，而是一位健康、阳光、充满阳刚之气的运动男孩。

他的存在，本身就是一种对青春活力的最好诠释。

汗水铸就，梦想启航

Gary的青春，是一场与汗水交织的精彩旅程。作为一名体育生，训练是他生活的主旋律，而汗水，则是他最忠实的伙伴。从清晨的第一缕阳光，到黄昏的最后一抹晚霞，他总是在训练场上挥洒着自己的青春与热情。每一次的冲刺，每一次的跳跃，每一次的搏击，都不仅仅是对体能的挑戰，更是对意志的磨砺。

在篮球场上，Gary是那个令人瞩目的存在。他敏捷的身手，精准的投篮，以及那股不达目标誓不罢休的拼劲，总是能点燃全场的激情。他享受每一次突破防线的快感，也享受与队友们默契配合的乐趣。篮球不仅仅是一项运动，更是他释放能量、表达自我的一个舞台。在激烈的比赛中，他展现出的不仅仅是高超的球技，更是一种不屈不挠的體育精神。

即使落后，他也从不气馁，总是带领着队伍顽强拼搏，力争每一分，赢取每一次的胜利。

足球场上，Gary同样英姿勃发。他奔跑的身影如同一道闪电，在绿茵场上划出一道道优美的弧线。他精准的传球，灵动的盘带，以及那势大力沉的射门，常常让对手防不胜防。他深知，足球是团队的运动，他乐于在团队中扮演自己的角色，与队友们一同為了共同的目标而努力。

每一次的胜利，都是团队协作的结晶；每一次的進球，都承载着团队的荣耀。

田径场上的Gary，则展现出另一种令人震撼的力量。短跑项目中，他如同离弦之箭，速度与力量的完美结合；跳高项目中，他每一次起跳都充满了爆发力，挑戰着身體的极限；長跑项目中，他用坚韧的毅力，一步一个脚印地丈量着赛道。在这些项目中，Gary不仅仅是在与时间赛跑，更是在与自己的身体对话，挑戰自我，超越自我。

他明白，每一次的突破，都意味着一次新的成长。

当然，成为一名优秀的体育生，光有天赋是远远不够的。Gary深谙此道。他有着比常人更强的自律性。即使在面对疲惫和枯燥的训练時，他也能够咬牙坚持。他合理安排自己的饮食和作息，确保身体处于最佳状态。他还会虚心向教练和前辈请教，不断学习和改进自己的技术。

这种对梦想的执着和对自我的高要求，正是他能够不断进步、不断突破的关键。

Gary的帅氣，并不仅仅停留在外表。他的帅，體现在他那份对梦想的坚持，體现在他那份永不言败的拼搏精神，體现在他那份面对困难的从容与淡定。当他身着运动服，在赛场上挥洒汗水时，他所散发出的那种阳光、健康、充满力量的气质，比任何华丽的装饰都更能打动人心。

他的眼神中，闪烁着对未来的渴望和对成功的信念。

1995年6月1日出生的Gary，这位阳光帅气的体育生，正用他的汗水和努力，为自己的梦想铺就坚实的道路。他不仅仅是在追求个人的荣誉，更是在传递一种积极向上、健康阳光的生活态度。他的故事，是一个关于青春、关于梦想、关于奋斗的生动写照。我们有理由相信，未来的Gary，定能在体育的道路上，绽放出更加耀眼的光芒，成为一颗璀璨的明星，继续闪耀在人生的舞台上，带给我们更多的惊喜和感动。

他的青春，是一首正在谱写的華丽乐章，而我们，有幸能够共同见证他的成长与辉煌。

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阳光正好，豆香飘逸：男女携手，智造元气早餐

清晨的第一缕阳光，总是带着一种特别的魔力，唤醒沉睡的城市，也唤醒我们对美好一天的憧憬。当闹钟的铃声渐消，当窗外的鸟儿开始啁啾，是否觉得身体里涌动着一股想要“折腾”的能量？尤其是在这个追求健康与活力的时代，一份精心制作的营养早餐，早已不是可有可无的点缀，而是开启一整天精彩的“开机密码”。

而今天，我们要聊的，是一场关于豆浆的奇妙旅程，一场由男生女生共同参与、充满乐趣与智慧的早餐“创世纪”。

想象一下，在洒满阳光的厨房里，不再是某个人的“专属战场”，而是你和我，男生女生，一起动手，将一颗颗饱满的黄豆，化身为香醇浓郁的豆浆。这画面，本身就充满了活力与和谐，不是吗？“男生女生一起生产豆浆，制作营养早餐，开启健康活力每一天，简单易学。”这句口号，听起来是不是就带着一种青春的朝气与满满的实用性？它打破了性别界限，也消弭了“厨房小白”的恐惧，让我们相信，制作一杯营养美味的豆浆，真的可以如此简单，如此充满乐趣。

为什么选择豆浆？哦，这可不是一个随随便便的决定。豆浆，这古老而又充满生命力的饮品，承载着中华民族的智慧与健康密码。它富含优质植物蛋白、膳食纤维、卵磷脂、维生素和矿物质，堪称“植物奶”的典范。一杯热腾腾的豆浆下肚，不仅能快速补充能量，还能提供身体所需的多种营养，让我们的头脑更清晰，身体更轻盈，心情也跟着明媚起来。

而且，豆浆的百搭性简直令人惊叹！无论是搭配全麦面包、燕麦粥，还是水果沙拉，都能碰撞出令人惊喜的美味火花。

更重要的是，制作豆浆的过程，本身就是一种极具吸引力的体验。它不需要多么高深的技巧，也不需要多么昂贵的设备。一台破壁机，或者一台传统的豆浆机，再加之耐心与一点点创意，就可以完成这场美味的“生产”。男生，可能天生对机械操作更感兴趣，可以负责豆子的清洗、泡发，以及操作机器的每一个步骤；女生，则可以发挥细腻的心思，去尝试不同的配方，比如加入红枣的香甜，加入枸杞的滋补，或者加入黑芝麻的醇厚。

这样一来，既分工合作，又互相学习，整个过程充满了协作的乐趣，也加深了彼此的了解。

试想一下，在周末的早晨，不需要再匆忙地去便利店抢购那些“看似健康”却成分复杂的预包装食品。你们可以睡个懒觉，然后一起走进厨房，开启这场“豆浆生产计划”。先是把干黄豆在温水中泡发，看着它们慢慢膨胀，吸饱了水分，仿佛也在积蓄着释放能量的动力。接着，按照机器的指示，将泡发好的黄豆和适量的水放入破壁机，按下启动键。

随着机器“嗡嗡”的运转声，一股股香气开始在厨房里弥漫开来。那是一种纯粹的、带着泥土芬芳的香气，瞬间就能唤醒你的味蕾，让你对即将到来的美味充满期待。

在这个过程中，男生和女生可以一起讨论：今天想喝什么口味的豆浆？是经典的纯豆浆，还是想要尝试一些新花样？或许，你可以提议加入一些核桃，让豆浆更加香浓，对大脑也好；而我，也许会想到，加入一些百合，让豆浆多一份清润，特别适合容易上火的体质。然后，你们可以一起看着机器里的豆子被瞬间打碎、加热、研磨，最终变成一杯细腻顺滑的浆液。

这个过程，本身就是一种视觉与听觉的享受，也是一种对食物本源的探索。

更值得一提的是，“简单易学”这四个字，简直是给无数“厨房新手”的福音。现在市面上的豆浆机和破壁机，操作都非常智能化，很多都有预约功能，你甚至可以提前一晚设置好，第二天醒来就能享用新鲜出炉的豆浆。只需要将食材按照比例放进去，选择相应的模式，剩下的就交给机器了。

这大大降低了制作的门槛，让每个人都能轻松参与进来，享受到制作美食的成就感。

而且，当男生和女生一起参与到这项活动中时，它就不再仅仅是制作一份早餐，更是一种生活态度的体现。它代表着一种对健康生活的追求，一种对生活品质的提升，更是一种共同创造的美好体验。在忙碌的学习或工作之余，能够腾出时间来为自己和身边的人制作一份爱心早餐，这本身就是一种难得的慢生活。

而当男生和女生，因为共同的兴趣和目标而走到一起，一起完成这样一件充满仪式感的事情时，那种默契与快乐，是无可比拟的。

这不仅仅是关于食物，更是关于连接。连接人与食物，连接人与人，连接健康与活力。当你们举起手中的一杯热豆浆，看着彼此的笑脸，感受着阳光透过窗户洒在身上的温暖，那一刻，你会觉得，新的一天，真的可以如此充满能量，如此美好。这份由男生女生共同生产的豆浆，它承载的，远不止是营养，更是情谊，是默契，是开启健康活力每一天的，最纯粹的，也是最动人的，一份心意。

创意无限，营养加分：豆浆的多彩变奏曲，开启活力无限的一天

品尝过第一杯由你我共同生产的纯粹豆浆，那种由内而外的满足感，想必已经让你对这场“豆浆生产计划”充满了好感。但是，说到“营养早餐”和“健康活力每一天”，我们怎么能止步于此呢？豆浆的魅力，远不止于此，它就像一块充满潜力的画布，等待着我们去挥洒创意，去解锁更多美味的可能，去为我们的健康生活增添更多绚丽的色彩。

“简单易学”的口号，绝不意味着“一成不变”。相反，它为我们提供了坚实的基础，让我们可以在此之上，尽情发挥想象力，将一杯杯豆浆，变成一场场味蕾的探险。男生女生一起，可以碰撞出多少关于豆浆的创意火花呢？让我们来一起探索这场豆浆的多彩变奏曲，如何让这份营养早餐，变得更加丰富、更加个性化，从而真正地“开启健康活力每一天”。

让我们来聊聊“营养加分”的秘诀。除了基础的黄豆，我们还可以加入哪些“秘密武器”来提升豆浆的营养价值？男生可以发挥“力量型”的优势，比如，在制作豆浆时，加入一小把坚果，像核桃、杏仁、榛子，它们不仅能增加豆浆的香浓口感，更富含不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质，对于健脑益智、增强免疫力都有极佳的效果。

而女生，则可以发挥“细腻型”的特长，例如，加入一些天然的甜味剂，像红枣、枸杞、桂圆，这些食材不仅自带温和的甜香，还能滋补气血，改善睡眠，让豆浆在营养之外，更添一份养生功效。

还有，谁说豆浆一定要是“白色”的？我们可以尝试加入一些天然的彩色食材，让豆浆的颜值飙升，也让营养更加多元。比如，加入一小把紫薯，就能制作出梦幻般的紫色豆浆，紫薯富含花青素，是强大的抗氧化剂；加入蒸熟的南瓜，金黄色的豆浆不仅色彩诱人，南瓜的胡萝卜素对视力保护大有裨益。

甚至，还可以尝试加入抹茶粉，瞬间变身绿野仙踪，抹茶的茶多酚，对于提神醒脑、抗疲劳效果显著。男生女生一起，你选一种颜色，我选一种搭配，看看谁能制作出最炫酷、最营养的“彩虹豆浆”。

豆浆的“变奏”，还体现在它的“食用方式”上。除了直接饮用，我们还可以将豆浆作为更多创意料理的基底。比如，用豆浆来制作“豆浆酸奶”，酸奶的益生菌加上豆浆的营养，简直是肠道健康的“黄金组合”。或者，将豆浆作为制作“豆浆冰沙”的基底，在炎炎夏日，来一杯清凉解暑的豆浆冰沙，既健康又美味，比市售的冰淇淋健康太多了。

男生可以负责捣碎冰块，女生可以负责调制口味，配合默契，乐趣无穷。

再进阶一些，我们可以尝试制作“豆浆布丁”或者“豆浆奶昔”。将豆浆与吉利丁片或淀粉混合加热，就能制作出嫩滑的豆浆布丁，口感丝滑，营养丰富。而将豆浆与各种新鲜水果，如香蕉、草莓、蓝莓等一起放入破壁机，就能制作出色彩缤纷、营养密度爆表的“水果豆浆奶昔”。

这样的早餐，不仅能满足我们对美味的追求，更能提供身体所需的维生素、矿物质和膳食纤维，让我们活力满满，精神百倍。

“简单易学”的核心，还在于我们如何最大化地利用现有的工具和食材，将制作过程变得高效而有趣。比如，当我们在制作豆浆时，可以提前准备好各种配料，将它们分类装好。当豆浆制作完成后，可以直接将喜欢的配料加入，摇身一变，就成了专属的个性化饮品。这不仅节省了时间，更重要的是，让整个制作过程充满了“即时创意”的乐趣。

而且，这样的“男女生一起制作豆浆”的活动，非常适合作为一种“生活技能”来培养，尤其是在校园环境或者家庭生活中。它不仅仅是在学习制作一道食物，更是在学习如何与他人协作，如何沟通，如何共同解决问题，如何享受共同创造的乐趣。当男生女生在厨房里，因为一杯豆浆而展开互动，这种轻松愉快的氛围，本身就极具教育意义，它能打破隔阂，增进了解，让彼此的距离更近。

想象一下，当你们完成了一次成功的“豆浆创意挑战”，看着自己亲手制作的，色彩缤纷、营养丰富的豆浆，那种成就感，是任何外卖都无法比拟的。你们可以互相鼓励，互相学习，一起品尝，一起分享这份由心意和创意凝聚而成的美味。这份豆浆，它承载的，是你们共同的努力，是你们对健康生活的热爱，更是你们对于“简单生活，精彩人生”的理解。

所以，别再犹豫了！从今天起，就让“男生女生一起生产豆浆，制作营养早餐，开启健康活力每一天，简单易学”这句话，成为你们生活中一道亮丽的风景线。从一杯纯粹的豆浆开始，到一场充满创意的营养早餐盛宴，你们将发现，健康与活力，原来可以如此简单，如此有趣，如此充满无限可能。

用豆浆的香醇，开启一天的好心情；用合作的默契，书写生活的精彩篇章。让我们一起，用双手，用创意，用爱，去“生产”属于自己的，健康活力每一天！

图片来源：每经记者 胡婉玲 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄