每经编辑｜敬一丹    

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“喂？喂？你说什么？听不见！”相信這句话，不少朋友在接电话时都耳熟能详，甚至自己也曾是那个“听不见”的提问者。明明站在安静的环境里，明明开口说话了，怎么声音就跟被按了静音键一样，微弱得只剩下“气声”？這种尴尬，就像在电影院里小声讲笑话，生怕惊扰了别人，却也因为自己的声音太小而错过了精彩的剧情。

别急，今天我们就来B站的海洋里“潜水”，搜罗那些能讓你的声音瞬间“洪亮”起来的宝藏秘籍！

我们要明白，接电话声音小，原因可能很多，但大多数都可以归结为以下几点：心态紧张、发声方式不对、环境因素以及设备限制。我们先来一一破解。

心态的“静音”：为何一接电话，声音就“缩水”？

很多时候，接電话时的声音大小，跟我们的心理状态息息相关。一听到電话铃响，尤其是看到陌生来電，或者知道对方是重要人物时，很多人会不自觉地紧张。這种紧张感会传导到我们的聲带，让肌肉收紧，发声就变得吃力，声音自然就小了。B站上一些语言表达或心理学领域的UP主就分享过，很多時候，我们对“被倾听”的焦虑，会让我们下意识地降低音量，好像这样就不那么“显眼”，不那么容易出错。

策略一：深呼吸，放松身心。在接通电话前，不妨先做个深呼吸，告诉自己：“这只是一次普通的通话。”想象自己是一个播音員，自信而从容。B站上有很多关于冥想和放松的视频，可以帮助你快速缓解紧張情绪。策略二：积极的心理暗示。在心里默念：“我的声音是清晰的，对方一定能听清。

”积极的自我肯定，能有效地对抗紧张带来的负面影响。策略三：将手機移近耳朵。有时，我们过于关注如何让对方听清，却忽略了自己是否能听清对方。确保自己能清楚地听到对方的声音，也能帮助你更自然地调整自己的音量。

发声的“秘密武器”：从胸腔到喉咙，声音的能量有多大？

很多人发声，習惯性地只用嗓子“喊”，或者挤压喉咙。这样不仅声音会显得尖锐、不自然，而且非常耗费力氣，聲音也传不远。真正的“洪亮”不是靠“吼”，而是靠“共鸣”。B站上那些声音磁性、充满感染力的UP主，无一不掌握着发声的“秘密武器”。

策略四：腹式呼吸，讓声音有“底气”。学习用腹部呼吸，而不是胸部。想象你的腹部像一个氣球，吸气时鼓起，呼氣时收缩。腹部能提供更充足的气息支撑，讓声音更稳定、更有穿透力。搜索“腹式呼吸练习”，B站上有大量详细的教学视频，跟着做，你会发现声音的力量真的不一样了！策略五：打开喉咙，放松下巴。

很多时候，我们发出小小的声音，是因为喉咙紧绷。说话时，有意识地放松下巴，让喉咙“打開”。可以尝试张大嘴巴，发出“啊”的声音，感受喉咙的舒展。策略六：利用胸腔共鸣。说话时，感受声音在胸腔里产生共鸣，聲音会变得更浑厚、更有磁性。你可以轻轻拍打自己的胸口，体會那种“咚咚”的回响，然后尝试用同样的感觉去说话。

B站上一些声乐老师的视频，会非常详细地讲解如何利用胸腔共鸣，讓你的声音充满“力量”。策略七：提高語速的“度”。有时候，说得太慢，对方可能会觉得你不耐烦，或者怀疑你没听清。适当加快語速，但要保证吐字清晰，这样能让你的表达更流畅，声音也显得更有活力。

环境的“消音器”：隔壁的装修聲，楼下的广场舞，怎么办？

你是否也曾在嘈杂的环境下接電话，明明想说得大声点，却被周围的噪音“淹没”？别担心，B站上的生活妙招达人早已为我们准备了解决方案。

策略八：寻找相对安静的角落。这是最直接有效的方法。哪怕是走到阳台，或者一个相对独立的房间，都能显著改善通话质量。策略九：用手围住手机，形成“聲学屏障”。这个小技巧在B站上非常流行。用你的手掌，轻轻地、自然地围住手机的麦克风和听筒部分，形成一个临时的“隔音罩”，这样可以有效地削弱周围的噪音，让对方更清晰地听到你的声音。

记住，不要捂得太严实，以免影响聲音的传递。策略十：主动告知对方环境。如果实在无法避免噪音，不妨坦诚地告诉对方：“不好意思，我這边有点吵，请稍等一下，我找个地方。”对方也会理解，并可能配合你。策略十一：使用降噪耳机（如果条件允许）。现在的蓝牙耳机很多都带有不错的降噪功能，如果经常需要在嘈杂环境中接听電话，投资一款降噪耳机是明智的选择。

设备的“幕后推手”：手機麦克风的“小秘密”

你有没有想过，有时候聲音小，并不是你的问题，而是你的手机麦克风“不够给力”？手机的麦克风位置、清洁度，甚至手机壳，都可能影响声音的传输。

策略十二：确认麦克风位置，并保持清洁。仔细观察你的手机，找到麦克风的孔洞。确保这些孔洞没有被灰尘、绒毛等杂物堵塞。可以用牙签小心地清理，或者用气吹吹一下。策略十三：取下厚重的手机壳。有些厚重的手机壳，特别是那种包裹严实的，可能会遮挡住一部分麦克风，导致聲音传输受阻。

尝试取下手机壳，看看通话效果是否有改善。策略十四：调整通话距离。说话时，保持手机与嘴巴适当的距离，不要太远，也不要贴得太近，大概一个拳头的距离，是比较理想的。策略十五：尝试免提模式。如果以上方法都不奏效，可以尝试将手机切换到免提模式。

虽然听起来不太优雅，但有時手機外放的麦克风效果会比内置的更好。

好了，我们已经从心态、发声、环境和设备四个维度，深入剖析了导致接電话声音小的原因，并找到了應对之策。但这远远不够！仅仅知道“是什么”，还不够。更重要的是“怎么做”，以及如何将这些技巧内化为你的“本能”。B站的UP主们之所以能成为“大神”，靠的不仅仅是理论，更是大量的实践和分享。

我们就来聊聊如何将这些“干货”转化为你的“实战技能”，让你的声音在电话里，闪闪发光！

从“听”到“说”：练习，练习，再练習！

就像学游泳，不能只看视频，关键是要下水。接电话声音小的这个问题，同样需要通过大量的练习来克服。B站上有很多博主分享了关于“声音训练”和“口才提升”的课程，这些课程的核心，就是引导你找到最适合自己的发聲方式，并不断练习，直到成為习惯。

练习一：模仿与复述。找一段你喜欢的、声音清晰且富有感染力的音频或视频（比如新闻播报、广播剧片段，甚至是你欣赏的B站UP主的演讲），然后尝试模仿其中的语气、语速和音量。刚开始可以录下自己的声音，与原版進行对比，找出差距，并不断调整。练習二：朗读。

每天花几分钟時间，大声朗读一段文字。可以是书本、新闻，甚至是网络段子。朗读時，有意识地运用腹式呼吸，体会声音在胸腔的共鸣，并注意吐字的清晰度。这就像给你的声带做“热身運动”，让它们时刻保持最佳状态。练習三：录音自查。每次接完重要的电话，如果感觉通话效果不理想，不妨问问对方：“我刚才说话声音你听得清吗？”如果是自己的问题，下次接电话前，就更有针对性地去调整。

也可以自己用手机录下通话内容（注意提前征得对方同意），然后回听，找出需要改进的地方，比如聲音是否太小，语速是否太快，或者表达是否不够清晰。练习四：角色扮演。和家人或朋友进行电话沟通练习。让他们扮演不同的角色（比如客服、客户、领导），你则扮演接电话的自己。

通过这样的模拟，你能更好地在各种情境下练习如何调整自己的音量和表达方式。

提升“聲音情商”：不仅仅是听得清，更是听得“舒服”

声音的大小，只是聲音传递信息的一部分。更重要的是，你传递出来的“情绪”和“态度”。一个声音洪亮但语气生硬的人，可能不如一个声音稍小但充满真诚和关怀的人更容易让人接受。B站上有很多关于“沟通艺術”和“情商培养”的视频，它们能帮助你理解，如何通过声音，传递出更积极、更友好的信息。

策略十六：带着微笑去说话。即使对方看不到你的脸，微笑也能通过你的聲音传递出来。想象一下，你带着微笑去说话，语气会不自觉地变得柔和、愉快，声音也更容易显得有活力。策略十七：关注对方的反应。在通话过程中，留意对方的反馈。如果对方经常说“你说什么？”，那你就需要调整自己的音量或吐字。

如果对方反应积极，说明你的表达是有效的。策略十八：适度的停顿，讓声音“喘口气”。说话太快，容易让对方觉得你心急，也容易让自己的声音显得急促。在关键的地方，加入短暂的停顿，能让你的话语更有力量，也让听者更容易消化。策略十九：语气的“温度”。

尝试在你的声音中加入一些“温度”。比如，当对方讲完一件事情，你可以用一个稍微上扬的语调说“哦，原来是這样啊！”，這能表达你的理解和兴趣。

B站“宝藏UP主”的经验之谈：真实案例，为你“解惑”

在B站上，你可以找到无数UP主分享他们关于聲音的困惑和解决方法的视频。他们会通过自己的亲身经历，告诉你：“我曾经也声音很小，但我通过……”

案例一：客服小哥的“洪亮秘籍”。有位UP主分享了自己在客服岗位上，如何通过每天坚持朗读、腹式呼吸练习，以及在接听每一通電话前，都对自己进行一次积极的心理暗示，最终将自己从小透明变成了“聲音响亮、服务热情”的明星员工。案例二：社恐的“通话逆袭”。

另一位UP主，原本是个非常内向、害怕与人交流的人，因为工作需要，不得不频繁接听電话。她分享了自己是如何通过B站上的各种声音训练课程，一步步克服心理障碍，让自己的声音变得自信、清晰，甚至成为了团队中“沟通小能手”。案例三：普通人的“小改变，大不同”。

还有很多UP主，只是分享了一些非常生活化的技巧，比如如何在家里的厨房里练习发声，如何利用上下班的通勤時间听播客学习声音技巧，以及如何在与家人朋友的日常沟通中，刻意练习自己的声音。這些看似微小的改变，却带来了工作和生活上的巨大提升。

总结：讓每一次通话，都成为一次“声音的展示”

接电话时声音小，不是什么“难以启齿”的病。它更像是一种需要我们去“调试”和“优化”的沟通习惯。B站作为汇聚了各种知识和生活经验的平臺，为我们提供了海量的学習資源和灵感。

从调整心态，到掌握发声技巧；从应对环境干扰，到了解设备“潜规则”；再到通过持续的练習，提升“聲音情商”，B站上的UP主们用他们的智慧和经验，為我们铺就了一条“告别小声说”的道路。

所以，下次当你再接到電话时，请记住：

深呼吸，放松心态。运用腹式呼吸，打开喉咙。利用手势或环境，减少噪音干扰。确保手機麦克风通畅，并保持适当距离。最重要的是，坚持练习，让自信和清晰成为你声音的底色。

别再让“喂？你说什么？”成为你电话沟通中的常态了。拿起手机，就像拿起你声音的“指挥棒”，讓它在每一次的接听中，都發出自信、响亮、充满魅力的声音！去B站搜索相关关键词，你会发现更多让你惊喜的“声音魔法”！

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T台上的中国故事：当东方韵味邂逅国际T台

在中国，时尚早已不再是遥不可及的T台上的华丽展现，而是渗透进每一个鲜活的个体，成为表达自我、讲述故事的有力载体。尤其是在B站这样一个充满青春活力与创意碰撞的平台，国内时装秀正以一种前所未有的姿态，点燃着无数年轻人的时尚热情。这些时装秀，不仅仅是服装的堆砌，更是中国文化、设计理念与国际视野的完美融合。

从上海时装周到北京时装周，再到更多新兴设计师品牌的独立发布，B站汇聚了大量高质量的时装秀视频。我们可以在这里看到那些在国际舞台上大放异彩的中国品牌，它们如何巧妙地将传统东方美学，如水墨丹青的写意、苏绣的细腻、陶瓷的温润，与现代剪裁、前卫设计相结合，创造出既有深厚文化底蕴又不失时尚前沿的作品。

例如，某个品牌在廓形上大胆创新，借鉴了古代官服的威严与飘逸，同时运用了科技感十足的面料，让穿着者在行走间，便能感受到一种跨越时空的东方力量。又或者，某个新锐设计师，从中国古典园林中汲取灵感，将亭台楼阁的精致结构、山石叠嶂的层次感，巧妙地体现在服装的褶皱、拼接与印花设计之中，每一个细节都充满了诗意与想象。

B站上的时装秀视频，不仅仅是简单的记录，更往往伴随着设计师的访谈、幕后花絮的揭秘，甚至还有专业时尚博主的深度解读。这些内容极大地拉近了观众与时尚的距离。我们不仅能欣赏到模特的精彩演绎，更能了解到一件衣服诞生的背后，有多少个日夜的精雕细琢，有多少次的灵感碰撞与反复推敲。

这种“沉浸式”的观看体验，让我们对服装的理解不再停留在表面，而是深入到其文化内涵、设计理念和工艺技术之中。

更值得一提的是，B站上的时装秀内容，已经超越了传统的“看秀”模式，催生了更多元化的内容形态。许多UP主会进行“秀场直击”的vlog，带观众亲临现场，感受时装周的火热氛围；有的则会进行“秀场解析”，从色彩、廓形、面料、搭配等多个维度，对当季的流行趋势进行专业分析，并提供实用的穿搭建议。

甚至还有一些UP主，会进行“创意再造”的挑战，用旧衣改造出具有秀场风格的新品，这种互动性和参与感，让时尚真正变得触手可及。

在B站，我们看到的不仅仅是设计师的创意，更是中国年轻一代设计师的崛起。他们敢于挑战传统，勇于创新，将中国文化符号以全新的方式呈现在世界面前。他们的设计，往往充满了对生活的热爱，对自然的敬畏，对个体价值的肯定。通过B站，这些年轻的设计师得以直接面对他们的消费者，获得即时反馈，从而更好地成长和发展。

从极具视觉冲击力的T台表演，到设计师工作室的温馨氛围，再到秀场前排的时尚达人，B站上的国内时装秀内容，构建了一个立体的、多维度的时尚生态。它打破了地域和阶层的限制，让每一个热爱时尚的年轻人，都能在这里找到属于自己的那片天地。无论是对高端定制的向往，还是对街头潮流的追逐，亦或是对民族服饰的创新演绎，B站上的国内时装秀，都能满足你对时尚的无限想象。

它正在成为中国时尚产业发展的重要推手，也正在重塑着我们对“中国制造”的认知——从简单的代工，到拥有自主知识产权和独特设计美学的“中国创造”。

从T台到街头：B站引领的“平民时尚”与潮流生活方式

时装秀的意义，绝不仅仅在于T台上的短暂绚烂，它更在于将设计灵感转化为触手可及的潮流，并最终融入我们的日常生活。在B站这个年轻人的聚集地，国内时装秀所激发的，正是一种“平民时尚”的浪潮，它鼓励我们打破固有穿搭模式，勇敢尝试，并将秀场的创意巧妙地融入日常，展现个性的也传递着一种积极乐观的生活态度。

B站上的时装秀视频，让许多原本高高在上的时尚设计，变得更加亲民。UP主们常常会从当季热门时装秀中提取关键元素，例如某个流行的色彩、独特的剪裁、或是别致的配饰，然后将其拆解，并提供一系列接地气的穿搭方案。例如，当某个秀场推出了充满复古韵味的泡泡袖衬衫，UP主们会立刻跟进，展示如何将这种单品与牛仔裤、半身裙搭配，既能保留复古感，又不失日常的舒适度。

又或者，当某个设计师大胆地将撞色搭配运用到极致，UP主们则会教你如何从小面积的撞色配饰入手，逐渐过渡到大胆的服装撞色，让你的穿搭瞬间充满亮点。

这种“秀场灵感，日常落地”的模式，极大地激发了用户的穿搭创造力。许多观众会在评论区分享自己的仿妆、仿穿搭，或是提出自己的穿搭困惑，UP主和观众之间形成了一种有趣的互动。这种社区化的时尚交流，让学习穿搭不再枯燥，而是充满乐趣和参与感。我们可以看到，许多用户不再盲目追求大牌，而是更注重服装本身的质感、设计感以及与自身风格的契合度。

他们学会了从细节处发现美，从搭配中体现巧思。

B站上的潮流文化，更是将这种“平民时尚”推向了新的高度。除了时装秀本身，各种街头穿搭、古着搜集、DIY改造等内容，也与时装秀形成了良好的联动。许多UP主会深入探访潮流集市，挖掘具有设计感的小众品牌，或者对旧衣进行创意改造，赋予它们新的生命。这种对“可持续时尚”的关注，也逐渐成为B站潮流文化的重要组成部分。

大家开始意识到，真正的时尚，不仅仅是物质的堆砌，更是对资源的尊重和对个性的张扬。

更重要的是，B站上的时装秀，已经不仅仅是关于“穿什么”，而是关于“怎么活”。许多UP主在分享穿搭的也会分享他们的生活方式、兴趣爱好，甚至是人生感悟。他们用时尚作为一种表达方式，去传递积极、阳光、有创造力的生活态度。我们看到，有人将汉服的飘逸与现代廓形结合，展现出一种“新国风”的优雅；有人将赛博朋克的美学融入日常穿搭，充满未来感与科技感；有人则从复古港风中汲取灵感，复刻经典的优雅与浪漫。

这些多元化的风格，都在B站上找到了共鸣和传播的土壤。

B站上的国内时装秀，正以一种前所未有的力量，推动着中国时尚的本土化和年轻化进程。它打破了传统时尚媒体的壁垒，让时尚信息以前所未有的速度和广度传播。它不仅仅是一个内容平台，更是一个汇聚创意、激发灵感、连接社群的时尚孵化器。通过B站，我们不仅能看到中国设计走向世界，更能看到中国潮流文化如何影响着每一个普通人的日常生活，让时尚真正成为一种触手可及的美好，一种表达自我的方式，一种对生活的热爱。

当T台上的光芒，折射到街头的每一个身影，我们便能感受到，中国时尚，正以一种自信而独特的方式，走向更加辉煌的未来。

图片来源：每经记者 黄智贤 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄