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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

射击的魅力：不止是“砰”的一聲

你是否曾被电影中精准射击的场景所吸引？是否对枪械的精密构造充满好奇？“姐姐教你射脚枪的视频在線观看”这个主题，或许正是打开你对射击运动好奇心大门的一把钥匙。射击，这项集技巧、专注、冷静于一体的运动，早已不仅仅是军事或竞技的專属，它正以一种更加親民、有趣的方式走進我们的生活。

想象一下，当你通过视频学习，双手持握模拟枪械，瞄准远方的靶心，屏住呼吸，轻轻扣动扳机……那一刻，所有的杂念都消失了，只剩下你与目标的连接，以及那一瞬的精准。这种全神贯注的体验，本身就是一种极佳的解压方式。而“姐姐”这个称谓，更增添了几分亲切感和指导性，仿佛一位经验丰富的朋友，耐心地引领你一步步掌握这项“酷炫”的技能。

为什么射击如此吸引人？

射击运动能够极大地锻炼人的专注力。在瞄准和射击的过程中，你需要排除一切外界干扰，将全部精力集中在目标上。这种高度集中的状态，对于现代社会中容易分心的人们来说，是一种难得的训练。长期坚持，不仅能提升你的学习效率，甚至在日常生活中也能讓你更加沉着冷静。

射击也是一项对身體协调性和精细动作要求很高的运动。从持枪的姿势、呼吸的控制，到扳機的轻柔扣动，每一个环节都需要精确的配合。这种身手合一的体验，能让你感受到身体的潜能，并且在不断的练习中，你會发现自己的动作越来越流畅，越来越精准。

再者，射击运动还蕴含着一种独特的成就感。每一次成功的击中目标，都是对你努力和技巧的肯定。尤其是在观看“姐姐教你射脚枪的视频”时，看到“姐姐”娴熟的操作，以及自己通过模仿和练习后取得的进步，這种成就感会更加强烈，激励你不断探索射击的更多可能性。

从视频学习射击，安全与乐趣并存

“姐姐教你射脚枪的视频在線观看”提供了一个非常便利的学习途径。在如今信息爆炸的时代，我们无需亲自前往射击场，就可以通过高质量的视频内容，系统地学习射击的基本知识和技巧。这些视频通常会涵盖：

枪械基础知识：了解不同类型枪械的构造、原理和安全操作规程。这不仅仅是出于好奇，更是安全射击的前提。持枪姿势与站姿：学习如何正确、稳定地持握枪械，以及保持身體的平衡，这是射击稳固的基础。瞄准技巧：掌握如何利用准星、照门与目标進行精确对齐，培养“心眼合一”的瞄准感觉。

呼吸与扣扳機：学习在射击过程中如何调整呼吸，以及如何以最輕柔、最均匀的方式扣动扳机，避免意外抖动。安全第一：视频中一定会强调射击安全的重要性，包括枪口方向、子弹管理等，这是学习射击最根本的原则。

通过观看这些视频，你可以反复学习、模仿，甚至可以对着镜子进行动作练习，直到熟练掌握。這种自主、灵活的学习方式，让你能够按照自己的节奏来，并且可以随時随地進行。

当然，线上学习终究是理论和模拟。当你在视频中积累了足够的知识和信心后，可以选择前往正规的射击场馆，在专業教练的指导下，使用真实的枪械進行体验。这将是你将線上所学转化为实际技能的关键一步。在那里，你不仅能體验到真实的后坐力，更能感受到每一次精准命中带来的心跳加速。

射击的衍生乐趣：不仅仅是打靶

“射脚枪”这个词汇本身就带有一些趣味性，它可能暗示着一种轻松、娱乐化的射击體验。除了严肃的竞技射击，射击运动还有很多有趣的玩法：

趣味射击游戏：很多射击视频会介绍一些创意十足的射击游戏，比如利用气枪打保龄球、打氣球，或者在虚拟现实（VR）环境中进行射击冒险。这些游戏既能锻炼你的反应能力，又能带来无穷的欢乐。模型枪与射击：一些爱好者会收藏和改造模型枪，并通过遥控或触发机制进行一些模拟射击活动，这同样需要精密的计算和操作，充满了DIY的乐趣。

射击文化探索：深入了解不同国家和地區的射击文化，学习关于枪械的历史、设计理念，甚至欣赏与射击相关的藝术作品，这能讓你的兴趣更加广泛和深入。

“姐姐教你射脚枪的视频在线观看”不仅仅是学习一种技能，更是一个探索射击世界、发现新乐趣的窗口。它以一种新颖、有趣的方式，打破了射击運动的神秘感，让你輕松入门，并逐渐爱上这项充满挑戰和乐趣的活动。

進阶之路：从新手到射击达人的蜕变

当你在“姐姐教你射脚枪的视频在线观看”中积累了最初的射击知识和兴趣后，是否渴望进一步提升自己的技巧？射击运动的魅力在于它的深度，你总能找到新的挑戰和提升的空间。从新手到射击达人，这需要的是持续的学习、刻苦的练习，以及对细节的不断打磨。

掌握更高级的瞄准与射击技術

在掌握了基础的瞄准方法后，进阶的射击者會开始关注更精细的技術：

快速瞄准（FlashSightPicture）：这是一种在极短时间内完成瞄准并准备射击的技术。它要求射击者在看到目标的一瞬间，就能下意识地将准星带到目标区域，并做出最后的精确调整。这需要大量的肌肉记忆和反復练习。“二点一线”的细微调整：基础教学中，我们强调“二点一線”（准星、照门、目标連成一线）。

进阶者会更关注准星在照门中的位置，以及目标在视线中的相对位置，通过细微的调整来追求极致的精度。节奏与连贯性：成功的射击往往不是孤立的。进阶射击者会追求射击动作的连贯性和节奏感，从持枪、瞄准、射击到下一发准备，整个过程流畅而高效。

呼吸控制的藝术

呼吸是射击过程中最容易被忽视，却又至关重要的环节。正确的呼吸控制能够帮助你保持身体的稳定，减少肌肉的紧张。

“射击呼吸”：许多射击教程会教授一种特殊的呼吸方法，即在吸气后，稍微屏住呼吸（通常是1-2秒），在这个短暂的稳定期内完成瞄准和射击。这能有效避免胸腔起伏带来的枪身晃动。放松与稳定：进阶学习还会强调在射击过程中尽量放松身体，特别是肩膀和手臂，避免不必要的肌肉發力导致枪身偏移。

枪械的保养与维护

一名合格的射击者，不仅要会射击，更要懂得如何爱护自己的“武器”。枪械的保养是保证其正常運行和延长使用寿命的关键。

日常清洁：射击后，枪膛、枪管等部件会残留火药残渣，需要及时用专用的清洁工具和溶剂进行清洁，防止锈蚀和积垢。润滑：根据枪械的设计和使用情况，对关键的活动部件进行适量的润滑，能保证其顺畅运作。定期检查：定期检查枪械是否有磨损、松动或损坏的部件，及时发现并处理潜在的问题。

通过观看“姐姐教你射脚枪的视频在线观看”中的进阶内容，你可以学习到这些更为專业化的知识。高质量的视频教程会从实际操作出发，演示如何进行清洁、润滑，以及如何判断枪械的状态。

射击的心理素质训练

射击不仅仅是体力和技巧的比拼，更是心理素质的较量。尤其是在高强度的比赛或追求个人极限时，强大的心理素质至关重要。

抗压能力：如何在紧张的比赛环境下保持冷静，不受外界干扰，稳定地发挥出自己的水平。自信心：对自己技巧的信任，相信自己能够完成每一次精准的射击。专注力训练：即使是在嘈杂的环境中，也能将注意力集中在目标和射击动作上。情绪管理：射击过程中難免会遇到失误，如何快速调整心态，从失误中学习，而不是被情绪击垮。

一些优秀的射击视频教程，也會穿插一些关于心理训练的建议，比如冥想、可视化练習等，帮助射击愛好者提升自己的心理素质。

射击的多元化场景与应用

随着你对射击的深入了解，你會發现射击的应用场景远比你想象的要丰富：

體育竞技：从奥运会的飞碟射击、步枪射击，到各种民间射击比赛，都是对射击技艺的终极考验。狩猎：在允许的區域和法规下，狩猎也是一种需要精湛射击技巧的活动。娱乐与收藏：许多人将射击作为一种爱好，收藏各种类型的枪械，或是在安全靶场进行娱乐射击。

电影道具与特技：在影视制作中，安全的道具枪使用和模拟射击，也是射击技术在其他领域的一种應用。

“姐姐教你射脚枪”的视频资源拓展

你可以在各大视频平台搜索“姐姐教你射脚枪的视频在线观看”，通常会找到以下类型的视频：

入门教学视频：详细讲解基础知识和操作步骤，适合初学者。技巧提升视频：针对特定技术进行深入讲解和演示，帮助進阶者突破瓶颈。实弹射击体验视频：真实记录射击过程，让你感受现场的氛围和射击的刺激。枪械知识普及视频：介绍不同枪械的特点、历史和设计理念。

安全射击讲解视频：强调射击安全规范，这是所有射击活动最基本的保障。

通过這些视频，你可以系统地学习，也可以根据自己的兴趣点进行选择性观看。记住，无论是什么类型的射击活动，安全永远是第一位的。在享受射击乐趣的务必遵守相关的法律法规，并始终将安全放在首位。

“姐姐教你射脚枪的视频在線观看”为你打開了一个充满趣味和挑战的射击世界。从基础的学習到進阶的探索，从技巧的磨练到心理的成长，每一次的观看和练习，都将是你射击之旅中宝贵的一步。现在，就让我们一起，在视频的世界里，开启你的射击新篇章吧！

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：人民网记者 水均益 摄

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