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【“蒲公英杯”健康科普大赛】聊一聊大名鼎鼎的“积食”_孩子

“积食”——这个词，简直是无数新手爸妈心中挥之不去的“阴影”。每次看到自家宝贝吃得香喷喷，那份满足感简直溢于言表。可好景不长，没过多久，小家伙就可能出现肚子胀胀的、食欲不振、甚至夜里睡不安稳，嘴里还可能呼出酸酸的味道。这时候，“积食”的警报就在爸妈心里拉响了。

到底什么是积食？它为什么会找上我们的小天使？今天，就让我们一起走进“积食”的世界，用科学的态度，给宝宝的脾胃一个健康的呵护。

我们得明白，宝宝的消化系统和成年人是不一样的。宝宝就像一株刚出土的幼苗，他们的消化器官还非常娇嫩，功能也远没有发育成熟。拿胃来说，宝宝的胃容量小，排空速度也比大人慢。胃里的消化酶分泌也不足，这就像是做菜用的调料不够，味道和效果自然就打折扣了。

肠道的蠕动功能和益生菌的数量也相对较弱。這些生理上的特点，就意味着宝宝的消化能力本身就比较“脆弱”，稍微喂养不当，就容易“消化不良”，進而引发积食。

那什么才算是“积食”呢？简单来说，积食就是宝宝吃进去的食物，在胃肠道里停留的时间过长，没有被及时消化和吸收，导致食物淤积，进而引起一系列的不适症状。它不是一种独立的疾病，更多的是一种功能性的消化紊乱。想象一下，就像一个水龙头，进水太快，而排水又很慢，最终水就会溢出来。

宝宝的胃肠道也是如此，如果摄入的食物量大于其消化能力，或者食物本身的性质不易消化，那么就容易发生积食。

常見导致宝宝积食的原因，真的可以说是“五花八门”，但仔细梳理，总能发现一些共性。

喂养过量，心急吃不了热豆腐：这是最最常见的原因了！很多新手爸妈，生怕宝宝吃得少，长不高，营养跟不上。看到宝宝吃了几口就停下来，就開始各种“花式投喂”，追着喂、哄着喂，甚至强行喂。殊不知，宝宝的胃口是有自己信号的，他们饱了，就不想吃了。强行喂食，不仅会加重胃肠道的负担，还可能让宝宝產生厌食情绪，得不偿失。

食物结构不合理，消化“大山”压顶：随着宝宝長大，辅食的添加是必然的。但如果辅食添加不当，比如过早、过量地添加高蛋白、高脂肪的食物，或者一些不易消化的食物，比如油炸食品、油腻的肉类、坚硬的谷物等，都会给宝宝娇嫩的胃肠道带来沉重的负担。這就像给一个刚学会走路的孩子，背上一个大大的背包，自然走不稳。

不规律的饮食习惯，打乱消化节奏：很多宝宝都有“零食不离手”的习惯，一日三餐反而吃得不多。或者三餐不定时，吃饭时间拖拉。這样會导致宝宝的消化系统没有一个稳定的工作节奏，胃液分泌紊乱，時间长了，消化功能就会受到影响，容易出现积食。

消化不良，根本原因需深挖：有时候，宝宝的积食并不是单纯的喂养问题，而是其本身消化功能就比较弱。比如，宝宝脾胃虚弱，消化酶分泌不足，或者肠道蠕动较慢。这种情况，就需要从调理宝宝的脾胃入手。

生病、情绪不佳，消化“刹车”：当宝宝生病，比如感冒、发烧時，身体的精力会集中在对抗疾病上，消化系统的功能也會相应减弱。宝宝情绪不稳定，比如焦虑、哭闹，也會影响消化液的分泌，导致消化不良。

过多的零食和甜食，消化“甜蜜的负担”：甜食和加工过的零食，往往含有大量的糖分和添加剂，不仅营养价值不高，而且会增加胃肠道的负担，容易引起胃酸分泌过多，从而诱发积食。

了解了这些原因，我们就能更有针对性地去预防和应对积食了。积食的症状，家长们也需要心中有数，这样才能及時发现并采取措施。最常見的积食症状包括：

肚子胀气、腹部饱满：这是最直观的表现。宝宝的肚子摸起来硬邦邦的，甚至会发出“咕噜咕噜”的声音。

食欲不振，甚至拒食：以前爱吃的食物，突然就不想吃了，或者吃几口就摇头。

口臭，特别是晨起或饭后：嘴里可能发出酸酸的，类似奶酪或者腐烂食物的味道。

睡眠不安，易惊醒：积食会让宝宝感到不舒服，睡不安稳，容易在夜间哭闹、惊醒。

大便异常：大便可能变得酸臭，呈稀糊状，有时还会出现奶瓣。

舌苔厚腻，发黄：观察宝宝的舌苔，积食时舌苔会变得厚厚的，甚至发黄。

面色发黄，精神不佳：长期积食，会影响宝宝的营养吸收，导致面色发黄，看起来没精氣神。

积食虽然常见，但也不能掉以轻心。长期积食，不仅影响宝宝的生长发育，还可能对脾胃造成长期的损伤，甚至影响到宝宝未来的免疫力。所以，作为新手爸妈，学習如何科学喂养，如何识别和应对积食，是非常重要的“育儿必修课”。接下来的part2，我们就将深入探讨如何“对症下药”，让宝宝摆脱积食的困扰，吃嘛嘛香，睡嘛嘛甜！

【“蒲公英杯”健康科普大赛】聊一聊大名鼎鼎的“积食”_孩子

上一part，我们已经深入了解了宝宝积食的“前世今生”，包括宝宝消化系统的特点，什么是积食，以及导致积食的种种原因。现在，让我们把目光转向“如何做”，也就是如何科学喂养，预防积食，以及当积食已经发生时，我们该如何巧妙应对。这不仅仅是解决眼前的“燃眉之急”，更是为宝宝的健康成长打下坚实的基础。

预防为主，构建宝宝的“消化長城”：

预防永远是最好的策略。与其等到宝宝积食了手忙脚乱，不如在日常的喂养中就做到位。

科学喂养，量体裁衣：

循序渐进，不催不逼：按照宝宝的月龄和月嫂提供的食谱，逐步添加辅食。观察宝宝的接受程度，不要强迫喂食。宝宝的胃口是波动的，今天多吃点，明天可能就少吃点，这是正常的。食物多样化，均衡搭配：确保宝宝的饮食包含五谷杂粮、蔬菜、水果、肉类（鱼、禽、蛋、瘦肉）以及奶制品，但要适量。

特别是高蛋白、高脂肪的食物，要根据宝宝的消化能力来安排。烹饪方式要温和：尽量选择蒸、煮、炖等烹饪方式，避免油炸、烧烤等，减少食物的油腻度。食物的质地也要适中，不要过于粗糙或坚硬。定时定量，培养规律：建立规律的作息和进餐時间，让宝宝的消化系统形成稳定的工作节律。

餐前不给零食，餐后不吃点心，讓宝宝在正餐时间有足够的食欲。戒掉“零食诱惑”：尽量减少宝宝摄入的零食，尤其是高糖、高油、加工过的零食。如果实在需要，选择一些天然、健康的零食，并且控制好量和时间。

观察宝宝信号，及时调整：

学会“倾听”宝宝的饱腹信号：宝宝会通过吐舌头、扭动身体、推開勺子等方式表达“我饱了”。尊重这些信号，不要强求。关注宝宝的大便和睡眠：观察宝宝的大便是否正常，睡眠是否安稳。這些都是反映消化系统健康的重要指标。

脾胃调理，从“根本”抓起（适用于长期或反复积食）：

中医食疗的智慧：很多中药材具有健脾益胃、消食化积的功效，如山楂、麦芽、陈皮、茯苓等。可以根据醫生的建议，将这些食材巧妙地融入到宝宝的饮食中，比如熬水、煮粥。按摩推拿的辅助：一些简单的中医推拿手法，如摩腹、捏脊等，对促进宝宝肠胃蠕动、缓解积食有一定效果。

但请务必在专业人士的指导下进行，确保安全有效。适度运动，促進消化：充足的户外活动和运动，可以增强宝宝的体质，促进全身的血液循环，自然也能带动消化系统的功能。

当“积食”来袭，我们该如何“拆招”？

即使做足了预防，有时候宝宝还是会不小心“中招”。一旦发现宝宝出现积食的症状，不必过度恐慌，可以尝试以下几种方法：

“饿”一顿，给消化系统“放个假”：

这是最直接有效的方法之一。如果宝宝明显食欲不振，或者出现腹胀等症状，可以考虑稍微减少一餐的量，甚至“饿”一顿。让宝宝的胃肠道得到休息，消耗掉积压的食物，自然会慢慢好转。

调整饮食，选择易消化食物：

在积食期间，饮食要以清淡、易消化為主。比如：米汤、稀粥：煮得烂烂的白米粥，或者清淡的米汤，是首选。煮熟的蔬菜泥：比如南瓜泥、红薯泥、胡萝卜泥等，富含膳食纤维，有助于肠道蠕动。蒸蛋羹：蒸蛋羹口感软嫩，营养丰富，也容易消化。避免油腻、辛辣、高蛋白食物：暂時不要给宝宝吃肉类、蛋黄（如果已经添加）、油炸食品、甜食等。

中医推拿，舒缓脾胃：

在积食期间，家長可以尝试给宝宝做一些温和的推拿，比如：摩腹：以肚脐為中心，顺時针方向轻轻按摩腹部，每次10-15分钟，有助于促进肠道蠕动。捏脊：从宝宝颈部大椎穴開始，向下捏至尾骨，重复数次，可以激发身体的阳气，促进消化。足三里穴：在宝宝膝盖外侧下方约四横指处，有一个足三里穴，可以适当按揉，有健脾胃的作用。

温馨提示：推拿手法要轻柔，力度要适中，观察宝宝的反應。如果宝宝抗拒，不要强求。

促进排便，排毒养颜：

有些宝宝积食伴有便秘。可以通过多喝水、增加富含膳食纤维的食物（如煮熟的苹果泥、梨泥）来帮助排便。

必要時就医，切勿自行用药：

如果宝宝的积食症状严重，比如出现剧烈腹痛、呕吐、高烧等，或者通过上述方法没有缓解，一定要及时带宝宝去看医生。切勿自行给宝宝服用成人药物或不明药方，以免造成不必要的伤害。医生会根据宝宝的具体情况，给出专业的诊断和治疗建议，比如開具一些儿童专用的消食化积药物。

“积食”就像是宝宝成长路上一个常見的“小插曲”，它提醒着我们，在关爱宝宝的也要关注他们的消化健康。科学喂养，耐心观察，巧妙应对，相信每个宝宝都能拥有一个健康的脾胃，茁壮成长，绽放出最灿烂的笑容！愿每个新手爸妈都能在这个育儿的道路上，少一些焦虑，多一些从容，享受与宝宝共同成长的美好时光。

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当“乱对白”敲响警钟：海角社区的亲子沟通图景

“日前，海角社区亲子乱对白现象引发热议，家长与孩子的沟通引发的思考。”短短一句话，却如同一石激起千层浪，触碰到了无数家庭心中最柔软也最敏感的神经。海角社区，这个看似平凡的社区，因为亲子间“乱对白”的出现，瞬间被推到了公众视野的中心。这不仅仅是海角社区的个例，更像是当代社会中许多家庭沟通困境的一个缩影，一个令人警醒的信号。

什么是“乱对白”？它并非指简单的语言不通，而是指在亲子交流中，双方的语言、情绪、需求和期望之间产生的错位、断裂和误解。当家长的一番苦心孤诣，在孩子耳中变成“说教”；当孩子的一句无心之言，在家长眼中却被解读为“叛逆”；当关心的问候，听起来像“盘问”；当鼓励的话语，感受到的却是“质疑”……这些看似日常的场景，累积起来，就构成了“乱对白”的生态。

海角社区的“乱对白”现象，或许源于时代变迁下的信息鸿沟。家长们成长于一个信息相对封闭、沟通方式较为单调的年代，他们的价值观、行为模式和表达习惯，与当下信息爆炸、娱乐至死的时代背景下的孩子们，存在着天然的隔阂。家长们习惯于用“过来人”的经验来指导，用“过来人”的权威来要求，却忽略了孩子们正在以全新的视角和方式认识世界，渴望被理解和尊重，而非被支配。

孩子们的成长环境，让他们拥有了更广阔的视野，更独立的思考能力，以及更鲜活的情感表达。他们可能沉迷于网络游戏，对家长口中的“正经事”不屑一顾；他们可能追求个性化的生活方式，与家长传统的审美和价值观格格不入；他们可能在社交媒体上建立起属于自己的朋友圈，而忽略了线下的家庭互动。

当家长们试图用他们熟悉的方式去“连接”时，却发现孩子们早已构建起了另一套沟通的“语言体系”。

“乱对白”的产生，也与沟通方式的单一性息息相关。许多家庭的对话，往往停留在“吃饭了吗？”、“作业写完了吗？”、“成绩怎么样？”等表层信息交换。这种模式，缺乏情感的温度，缺少深度的交流。家长们可能忙于生计，疏于陪伴，仅有的沟通时间，也多被功利性的询问占据，而孩子则因为缺乏被真正倾听和理解的体验，逐渐关闭了内心的交流通道。

更深层次的原因，则可能触及家庭成员之间情感的疏离。在快节奏的生活压力下，家长和孩子都可能面临学业、工作、社交等各方面的压力。这种压力，若未能得到有效的疏导和分享，就可能在家庭内部演变成一种“负能量”的传递。家长可能会因为自身的焦虑而对孩子施加过多的期望，孩子也可能会因为对家长的失望而选择沉默或对抗。

当情感的连接变得脆弱，沟通的“乱对白”便成为了必然。

正是在这样的“乱对白”中，我们看到了反思的契机。正如海角社区的亲子乱对白现象引发的热议，它并非单纯的负面事件，而是为我们敲响了警钟，促使我们重新审视家庭沟通的现状。这种热议，本身就代表了一种积极的探索和求变。人们开始意识到，简单的指责或抱怨，并不能解决问题，而是需要深入探究代际差异、沟通模式以及情感连接等方面的深层原因。

“乱对白”的现象，也暴露了我们对“沟通”二字的理解可能存在片面性。我们往往将沟通视为一种信息的传递，而忽略了其更重要的功能——情感的交流，理解的建立，以及信任的培养。当沟通失去了情感的支撑，它就如同脱水的鱼，无论如何扑腾，也无法找到生命的活力。

在海角社区的案例中，我们看到的不应是简单的“孩子不懂事”或“家长太固执”的标签化论断，而是对一种普遍现象的关注。这种关注，促使我们去思考，在信息爆炸、社会多元化的今天，如何才能在家庭内部，搭建起一座真正有效的沟通桥梁？如何在代沟日益明显的背景下，让家长和孩子能够“对上话”，而不是“乱对白”？这不仅仅是海角社区需要思考的问题，更是每一个家庭，每一个社会成员，都应该认真面对和积极解决的课题。

破局“乱对白”：重塑亲子沟通的温度与智慧

海角社区的亲子“乱对白”现象，如同一场无声的警报，提醒我们是时候采取行动，打破沟通的僵局，重塑家庭对话的温度与智慧。这并非一蹴而就的工程，而是需要家长和孩子共同的努力，以及社会环境的积极引导。

重塑亲子沟通，需要从“倾听”开始。很多时候，“乱对白”的根源在于缺乏真正的倾听。家长们习惯于在孩子开口前就预设答案，或者在孩子表达过程中就打断并给出自己的观点。有效的倾听，不是耳边风，而是用心去感受对方的情绪、需求和潜在的意义。这意味着，当孩子分享他们的想法时，家长需要放下手机，放下手中的工作，用专注的眼神和适时的回应，让孩子感受到被重视。

同样，孩子也需要学会耐心倾听家长的担忧和建议，即使不完全认同，也要给予尊重。

要拥抱“理解”与“尊重”。代沟是客观存在的，每一代人都有其独特的成长环境和价值观。家长需要理解，孩子所处的时代与他们过去的世界截然不同，他们的思维方式、兴趣爱好、社交方式，都可能与家长有着巨大的差异。强行要求孩子按照家长的模式去生活，是制造“乱对白”的温床。

相反，尝试去理解孩子的世界，去了解他们喜欢的音乐、电影、游戏，去认识他们朋友圈里的朋友，这种努力本身就能拉近距离。尊重孩子的独立人格，尊重他们的选择，即使是暂时的、不成熟的选择，也要给予尝试和学习的空间。

第三，要学会“同理心”的运用。同理心，是站在对方的角度去感受世界的能力。当孩子因为学业压力而焦虑时，家长如果只是简单地说“你不够努力”，这只会加剧他们的压力。而如果能够说“我知道你现在压力很大，我曾经也有过类似的感受，我们一起想想办法”，这样的同理心表达，能够瞬间消融冰冷，建立情感连接。

同样，孩子也需要理解家长的辛劳和付出，理解他们的苦心并非总是为了控制，更多的是出于爱和担忧。

第四，要鼓励“开放式”的沟通。避免只进行“是”或“否”的简单问答，多使用开放式的问题，鼓励孩子表达更丰富的内容。比如，与其问“今天学校怎么样？”，不如问“今天学校里有什么有趣的事情发生吗？”，或者“今天你学到了什么新东西？”。这种方式能够引导孩子进行更深入的思考和表达。

家庭的沟通应该是一个双向的过程，家长也需要适时分享自己的生活、工作和感受，让孩子看到一个更真实、更立体、更有温度的家长形象。

第五，要用“非暴力沟通”的原则来指导。非暴力沟通强调观察、感受、需要和请求。当家长对孩子的行为感到不满时，可以尝试这样表达：“我看到你把玩具扔得到处都是（观察），我感到有点担心（感受），我希望家里能保持整洁，方便我们一起玩耍（需要），你能不能把玩具收拾好呢？（请求）”。

这种方式，避免了指责和评判，更容易让对方接受。

第六，要认识到“高质量陪伴”的重要性。沟通并非仅仅发生在对话的瞬间，更多的是体现在日常的陪伴中。高质量的陪伴，意味着全身心地投入，不被外界干扰，与孩子一起做他们喜欢的事情，即使是安静地坐在一起，也能感受到彼此的存在。这种无言的陪伴，是建立深层情感连接的基石，它能够填补“乱对白”造成的裂痕，让家庭关系更加牢固。

我们不能忽略“榜样的力量”。家长是孩子的第一任老师，他们的沟通方式，潜移默化地影响着孩子。如果家长之间沟通不畅，或者对孩子总是以命令、指责的方式交流，那么孩子也可能在未来的关系中复制这种模式。因此，家长自身也需要不断学习和成长，提升自己的沟通能力和情感智慧，为孩子树立一个良好的沟通榜样。

海角社区的亲子“乱对白”现象，是一个信号，也是一个契机。它让我们反思，让我们警醒，但更重要的是，它激励我们去行动。通过倾听、理解、尊重、同理心、开放式沟通、非暴力沟通、高质量陪伴以及树立榜样，我们可以一点点地打破代沟的坚冰，让亲子对话重拾曾经的温度，搭建起一座通往心灵的桥梁。

这不仅仅是为了解决“乱对白”的尴尬，更是为了构建一个充满爱、理解和支持的温暖家园，让每一个家庭成员都能在其中找到归属感和幸福感。

图片来源：每经记者 邓炳强 摄

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