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寒凉(liang)中的博弈：不盖被子的身(shen)体信号(hao)与潜在风险

“打个扑克(ke)，不(bu)盖被子，这有(you)啥不(bu)好(hao)？”很多(duo)人(ren)可能不以(yi)为然，尤(you)其是(shi)在一些(xie)温暖(nuan)的(de)室(shi)内环(huan)境中，或者当(dang)大(da)家玩得(de)兴(xing)起，身(shen)体微(wei)微发热时(shi)，盖被子(zi)似乎就(jiu)成了(le)多余(yu)的累(lei)赘(zhui)。当我们(men)深入(ru)审视这一(yi)看似(shi)微不足(zu)道(dao)的(de)行为(wei)时(shi)，会发现(xian)它(ta)背后可能隐藏(cang)着一(yi)些(xie)值(zhi)得我(wo)们关注的(de)身(shen)体(ti)信号(hao)和(he)潜(qian)在风(feng)险。

从(cong)生理(li)学角(jiao)度来看(kan)，人体的(de)核心(xin)体温(wen)维持在(zai)一个(ge)相对恒(heng)定的(de)范围(wei)内，这是保证各项生(sheng)理功(gong)能正常运(yun)作的(de)基(ji)础。在(zai)相(xiang)对凉爽(shuang)的(de)环境中，尤(you)其(qi)是在(zai)秋(qiu)冬季(ji)节，室内温(wen)度若(ruo)低于我们(men)身(shen)体最舒(shu)适的(de)范围(wei)，不(bu)盖被(bei)子(zi)直接接触(chu)冷(leng)空(kong)气(qi)，会让身体持(chi)续散(san)热，迫使(shi)身体动用更多的(de)能(neng)量来维(wei)持(chi)体温。

这(zhe)不仅(jin)仅是(shi)“感觉冷(leng)”那(na)么简单，而(er)是身体在(zai)进行(xing)一场(chang)无声(sheng)的“能量(liang)保卫(wei)战(zhan)”。长此(ci)以(yi)往(wang)，身体(ti)的(de)能量(liang)消(xiao)耗会(hui)增加，可能(neng)导(dao)致精力不济，容易(yi)感到疲劳。试想(xiang)一下(xia)，当(dang)你的身(shen)体大部分区域(yu)都在努力对抗(kang)寒(han)冷(leng)时(shi)，你(ni)还(hai)能全神贯注(zhu)地(di)进行(xing)一(yi)场(chang)需(xu)要(yao)高度集(ji)中(zhong)注意(yi)力(li)的扑(pu)克牌(pai)局吗(ma)？

更值得关注的(de)是，长(zhang)时间(jian)的局(ju)部(bu)受凉，尤其是(shi)腹部和(he)腿(tui)部，可能对(dui)身体的微(wei)循(xun)环(huan)产(chan)生不利(li)影响。虽(sui)然玩(wan)扑(pu)克(ke)本身(shen)不(bu)是剧(ju)烈的(de)体(ti)力(li)活动(dong)，但如(ru)果长(zhang)时间坐着，身体的(de)血(xue)液循环本(ben)就(jiu)相(xiang)对缓慢(man)，再(zai)加上(shang)直接的(de)寒(han)冷刺激，更(geng)容易(yi)引起(qi)血(xue)管的收缩，导(dao)致局(ju)部血液供(gong)应不足。这可能(neng)在短期(qi)内表现(xian)为手脚(jiao)冰凉(liang)，甚至引(yin)发肌肉僵(jiang)硬。

而从(cong)长远(yuan)来(lai)看，一(yi)些身体抵(di)抗力较(jiao)弱(ruo)的人，可能(neng)会因此(ci)增(zeng)加(jia)患(huan)上(shang)感(gan)冒、风(feng)湿性关节炎(yan)等疾病的(de)风(feng)险。特(te)别是对(dui)于女性(xing)朋(peng)友来说(shuo)，腹部(bu)和腰(yao)部(bu)受凉更(geng)是容易引(yin)发痛(tong)经(jing)、月(yue)经不调等妇科(ke)问题。

当我(wo)们感(gan)受到寒冷(leng)时(shi)，身体会(hui)不自觉地蜷缩起来(lai)，这不仅是为(wei)了减少(shao)散热(re)面积(ji)，也是一种本能(neng)的自我保护反(fan)应。在(zai)这(zhe)种状(zhuang)态(tai)下，我(wo)们的身(shen)体会显(xian)得僵硬，肌(ji)肉紧绷(beng)，这(zhe)与玩(wan)扑克时(shi)追(zhui)求的(de)放(fang)松(song)和自然状态是相(xiang)悖的(de)。长(zhang)时间(jian)保持这种(zhong)不适(shi)的姿势，更(geng)容(rong)易引起颈部(bu)、肩部(bu)和腰部(bu)的(de)酸痛(tong)，甚至可能(neng)诱发(fa)或(huo)加重原有的颈(jing)椎、腰椎(chui)问(wen)题。

想象(xiang)一下(xia)，当你(ni)正准备(bei)打(da)出一张(zhang)关(guan)键的(de)牌时，突然因(yin)为(wei)腰(yao)酸(suan)背(bei)痛(tong)而分(fen)心(xin)，这无疑(yi)会影(ying)响你的游戏表现，更(geng)重要(yao)的(de)是(shi)，长(zhang)期如(ru)此对脊(ji)柱健(jian)康是(shi)极(ji)大(da)的损(sun)害(hai)。

还(hai)有一(yi)种更(geng)微妙(miao)的影(ying)响，那就是(shi)对睡(shui)眠(mian)质(zhi)量的潜在(zai)干扰(rao)。即(ji)便是在游戏过(guo)程中，身(shen)体(ti)的持续(xu)寒冷(leng)感(gan)也可能在(zai)不(bu)知不觉中影响(xiang)你的(de)神经系统(tong)。寒冷(leng)会激活身(shen)体的(de)应(ying)激反应(ying)，使(shi)人处于(yu)一种(zhong)“警戒”状(zhuang)态，这不(bu)利(li)于放松(song)和入(ru)睡。即(ji)使游戏结(jie)束后，身体的寒意可(ke)能还(hai)在持(chi)续(xu)，导(dao)致(zhi)入睡困(kun)难，或(huo)者(zhe)睡眠(mian)质(zhi)量下降，容易出(chu)现多(duo)梦、早醒(xing)等(deng)情况。

而良(liang)好的睡眠(mian)是(shi)身体恢复(fu)和健(jian)康的基础，长期睡眠不(bu)足或质(zhi)量(liang)不高，会进(jin)一(yi)步(bu)削弱(ruo)身体(ti)的(de)抵抗力(li)，形成恶性循环(huan)。

我(wo)们常常(chang)忽略(lve)了，环(huan)境的温(wen)度(du)与我们(men)身体(ti)的(de)舒(shu)适度(du)之(zhi)间存(cun)在着一种微妙的(de)平(ping)衡(heng)。玩扑克(ke)，无(wu)论是线(xian)上还(hai)是线下，都属于(yu)一项(xiang)需(xu)要坐着(zhe)进(jin)行(xing)的活动，对(dui)温度的要(yao)求其(qi)实(shi)并(bing)不像剧烈(lie)运动那样高，但也不(bu)能(neng)忽(hu)视其(qi)对(dui)身体的长期(qi)影响(xiang)。简单地“不(bu)盖被子”，可能是(shi)在一(yi)次两(liang)次的(de)游戏中(zhong)感觉不到明显不适，但(dan)它可能就像温(wen)水煮青(qing)蛙(wa)一样，在不知(zhi)不(bu)觉中(zhong)为身(shen)体(ti)埋下了(le)隐患(huan)。

特别(bie)是对于(yu)那(na)些本(ben)身(shen)就(jiu)体质偏寒(han)，或者经常熬夜(ye)、抵抗(kang)力不(bu)佳的(de)人来说，这(zhe)种(zhong)行为更(geng)是(shi)雪上加(jia)霜。

我(wo)们是否应(ying)该因(yin)此完(wan)全禁止“打(da)扑(pu)克(ke)不盖被子(zi)”的行(xing)为(wei)呢(ne)？倒也未必。关(guan)键(jian)在于(yu)“度”的把(ba)握(wo)以及(ji)对身体信(xin)号的(de)敏锐识别。如(ru)果(guo)是在(zai)温暖(nuan)如(ru)春(chun)的环境中(zhong)，或者你只是短(duan)暂地玩几局，身(shen)体并未感(gan)受到明显(xian)的(de)寒冷，那自然(ran)不(bu)必(bi)过(guo)于(yu)担心(xin)。但如果(guo)是(shi)在(zai)微(wei)凉的(de)室内(nei)，或(huo)者(zhe)玩牌时(shi)间(jian)较长，身体已经开始出现(xian)寒冷(leng)、僵硬(ying)、疲惫等信(xin)号，那(na)么及时地(di)给自己盖上(shang)一条薄(bao)毯，调(diao)整坐(zuo)姿，稍作休息(xi)，都是关(guan)爱自己身(shen)体的(de)明智之举。

毕(bi)竟(jing)，一(yi)场(chang)愉(yu)快(kuai)的牌(pai)局，应该(gai)是建(jian)立(li)在(zai)身心健康的(de)基础(chu)之上(shang)的。

习(xi)惯的养成(cheng)与心(xin)理联(lian)想(xiang)：不盖(gai)被(bei)子(zi)的(de)深(shen)层解读(du)

除了(le)身(shen)体层面(mian)的直接影响(xiang)，“打(da)扑克(ke)不盖被子(zi)”的行为(wei)，也可能在更(geng)深(shen)层(ceng)次上(shang)，与我们的(de)生活(huo)习惯和心(xin)理联(lian)想(xiang)交(jiao)织(zhi)在一起(qi)，形成(cheng)一(yi)种(zhong)独特(te)的“仪式(shi)感(gan)”或是(shi)“条件(jian)反射”。理解(jie)这一点，有(you)助于(yu)我(wo)们(men)更全(quan)面地看待这(zhe)一行为(wei)的(de)好(hao)与坏。

从习(xi)惯养(yang)成的(de)角度(du)来看(kan)，任(ren)何重复性(xing)的行为都可(ke)能在潜移默(mo)化(hua)中固(gu)化下来(lai)，成(cheng)为一(yi)种习(xi)惯(guan)。如(ru)果一(yi)个人(ren)在过去玩扑(pu)克的经(jing)历中，总(zong)是(shi)习(xi)惯于不盖(gai)被子，即(ji)使是在(zai)略(lve)有寒(han)意的环境(jing)中(zhong)，他(ta)可能也会(hui)觉得(de)“这样(yang)做(zuo)才对”，或(huo)者“这样才(cai)能进(jin)入(ru)状态(tai)”。这种习(xi)惯的(de)形成(cheng)，背后(hou)往往(wang)有(you)其原因(yin)。

比如，早期的游(you)戏(xi)环境可(ke)能就(jiu)比较简单，大家(jia)习惯(guan)了(le)不拘小节；或(huo)者，在(zai)某(mou)一(yi)次游戏中，因为(wei)盖着被子反而(er)感(gan)到(dao)束缚(fu)，影响(xiang)了出(chu)牌的流(liu)畅(chang)度(du)，从而形成(cheng)了(le)“不盖被子(zi)更自在”的(de)心理(li)暗(an)示(shi)。

这种习惯一旦(dan)形成(cheng)，就可(ke)能成(cheng)为一种心(xin)理上(shang)的“锚点”。当进行(xing)玩扑(pu)克这(zhe)项活(huo)动(dong)时(shi)，大(da)脑会(hui)不(bu)由自主地调(diao)动(dong)与这种习惯相(xiang)关的记(ji)忆(yi)和感(gan)受(shou)。如(ru)果“不盖被(bei)子(zi)”成(cheng)为了(le)“玩扑(pu)克”的(de)固定搭配(pei)，那么一(yi)旦尝(chang)试(shi)盖上被(bei)子，反(fan)而(er)可能带来(lai)一种(zhong)“不(bu)习(xi)惯”、“别扭”甚(shen)至“分心”的(de)感觉(jue)，从(cong)而(er)影响游戏(xi)的心情和(he)专(zhuan)注(zhu)度。

从(cong)这(zhe)个角度(du)来说(shuo)，对(dui)于(yu)某些人而(er)言，不盖被(bei)子可能反(fan)而(er)是(shi)“更(geng)舒适(shi)”的游戏(xi)体验(yan)，因为(wei)它(ta)符(fu)合(he)他们长(zhang)期以(yi)来建(jian)立(li)的心理预(yu)期和行为模(mo)式(shi)。

习惯并(bing)非总是积(ji)极的。如果(guo)“不盖(gai)被子(zi)”的行(xing)为导(dao)致了身体的(de)不适，但(dan)由(you)于(yu)习惯(guan)的(de)力量，人(ren)们仍(reng)然(ran)不愿改(gai)变，那么(me)这就有(you)可能(neng)是一(yi)种“不(bu)良习(xi)惯”。在这种(zhong)情况下(xia)，我(wo)们(men)便(bian)需要(yao)审视(shi)，这种(zhong)习惯(guan)是(shi)否(fou)正在牺牲(sheng)我们的(de)长(zhang)期(qi)健康(kang)，来换取(qu)短期(qi)的“惯性(xing)舒(shu)适”或(huo)者(zhe)“仪式感(gan)”。

就(jiu)像(xiang)一些人习(xi)惯了(le)熬夜(ye)，即使(shi)知(zhi)道对(dui)身体不好，但仍然难以(yi)改变一(yi)样。

另一(yi)方面(mian)，不盖(gai)被子玩扑(pu)克，也可能(neng)与(yu)我们(men)对“放(fang)松(song)”和“投入”的(de)理(li)解(jie)有(you)关。在许多人的观念里(li)，玩扑(pu)克是一种(zhong)社(she)交(jiao)娱(yu)乐(le)活(huo)动(dong)，需要(yao)放松(song)心情，全身(shen)心地(di)投入。盖着(zhe)厚厚的被子，在他们看来(lai)，可(ke)能(neng)是一种“居(ju)家”的、略显“慵懒”的状(zhuang)态，与玩(wan)扑克时(shi)那(na)种需(xu)要一定(ding)“精神头”的(de)状(zhuang)态不符。

他(ta)们可能更(geng)倾(qing)向(xiang)于一种“轻(qing)盈(ying)”甚至(zhi)略带(dai)“挑(tiao)战”的姿(zi)态，而(er)“不盖(gai)被子(zi)”恰好(hao)契合了(le)这(zhe)种心(xin)理需(xu)求。

再者，我(wo)们(men)不(bu)得不提到“环(huan)境感(gan)知”的因(yin)素。在玩扑(pu)克的(de)过程(cheng)中(zhong)，人们往往会(hui)高(gao)度集(ji)中注意力(li)，对(dui)外界(jie)环境的感知可(ke)能会(hui)相(xiang)对迟钝(dun)。因此，即使环境(jing)温度略低(di)，也可(ke)能被(bei)大脑(nao)“选择(ze)性(xing)忽略(lve)”，直(zhi)到游(you)戏结束后(hou)，身体(ti)才开(kai)始(shi)显现(xian)出(chu)寒冷(leng)带(dai)来的不(bu)适。这(zhe)种“沉浸式(shi)体验”在某种程(cheng)度上(shang)可(ke)以解释(shi)为什(shen)么(me)有(you)些人(ren)能够(gou)长时间“不盖被(bei)子(zi)”而不自知。

但我们(men)也要(yao)警惕这种(zhong)“沉浸(jin)式体(ti)验”背(bei)后可(ke)能(neng)隐(yin)藏的“忽视(shi)身体(ti)信号”的风(feng)险。健康(kang)的生活(huo)习惯，往往建(jian)立(li)在对身体信号(hao)的敏感和(he)及时(shi)响应上。如果我(wo)们(men)因(yin)为过度沉(chen)浸于某项(xiang)活动(dong)，而(er)忽视(shi)了(le)身体(ti)发出的“冷”的信号，那么长此以(yi)往，我们的(de)身体(ti)可能会逐渐变(bian)得迟钝，甚(shen)至对(dui)寒(han)冷(leng)的适(shi)应能(neng)力下(xia)降。

因此，“打扑(pu)克不盖(gai)被子(zi)”的好与坏(huai)，很大(da)程(cheng)度(du)上(shang)取(qu)决(jue)于(yu)个体的(de)身体状况、环境(jing)条(tiao)件以及(ji)他(ta)们(men)对(dui)“舒(shu)适(shi)”和“习惯(guan)”的定义(yi)。对于那(na)些(xie)身体健康(kang)、环境(jing)温暖(nuan)、且不感到寒冷的(de)人(ren)来说，这可(ke)能是(shi)一种无伤(shang)大(da)雅的习(xi)惯，甚至是他(ta)们投入游戏(xi)的“仪(yi)式”。但对于(yu)那些体质(zhi)偏弱(ruo)、环境寒冷(leng)、或者因(yin)此(ci)感到(dao)不适的(de)人(ren)来说(shuo)，这便(bian)是一(yi)种需(xu)要警惕(ti)和(he)调整(zheng)的不良习惯。

最(zui)终，我(wo)们(men)要做的(de)是，在享受扑(pu)克(ke)带来的(de)乐(le)趣的(de)也要学会(hui)倾听(ting)身体的(de)声音。偶(ou)尔的“不盖(gai)被子(zi)”或许无(wu)关(guan)紧要，但若它成(cheng)为常(chang)态，并(bing)伴随着身(shen)体的不(bu)适，那么(me)就该是时(shi)候重(zhong)新审视(shi)和调整我(wo)们的生活习(xi)惯了。毕竟(jing)，任何(he)形式(shi)的娱乐，都(dou)不应(ying)以牺牲健康(kang)为(wei)代价。智慧(hui)地平衡好(hao)游(you)戏(xi)的热情(qing)与(yu)身体(ti)的舒适(shi)，才能让(rang)这份(fen)乐趣更加长久(jiu)和(he)健康。

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图片来源：每经记者 陶秦 摄

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