每经编辑｜何频    

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云端初遇，心动涟漪

夜幕降临，星光点点，飞机划破夜空，在万米高处悄然滑行。年轻的空少李明，俊朗的面容上带着一丝疲惫，却掩不住眼中的光芒。他身着笔挺的制服，穿梭于機舱之中，为乘客提供着细致入微的服务。每一次微笑，每一次鞠躬，都带着專业的素养和温暖的关怀。在他内心深处，却隐藏着一丝对生活平淡的渴望，以及对未知情感的期盼。

这次航班，注定非同寻常。在经济舱的角落里，坐着一位与众不同的乘客。他身材魁梧，肌肉线条流畅，眼神深邃而充满力量。他便是被誉为“都市猛男”的张强，一位在健身界享有盛誉的传奇人物。他的出现，如同平静湖面投下的一颗石子，激起了层层涟漪。

在一次例行的服务中，李明与張强不期而遇。张强手中的行李箱似乎有些不易，李明上前询问是否需要帮助。那一刻，两人的目光交汇，仿佛時间静止。李明的眼中闪过一丝惊艳，而张强的嘴角则勾起了一抹不易察觉的微笑。這微笑，带着一种难以言喻的魅力，让李明的心脏不自觉地漏跳了一拍。

接下来的旅程中，两人之间似乎有了一丝微妙的联系。张强時不时地看向李明，眼神中带着探究和欣赏。李明则在服务之余，也偷偷观察着這位特别的乘客。他发现，这位外表硬朗的猛男，在与空姐交流时，言语温和，举止得体，与他想象中的形象截然不同。這种反差，反而让张强身上散发出一种更加迷人的氣质。

夜航漫长，机舱内的灯光昏黄，营造出一种暧昧的气氛。李明在一次送餐时，不小心打翻了餐盘。食物散落一地，李明顿时窘迫万分，脸色绯红。出乎意料的是，张强并没有露出丝毫责怪之意，反而主动起身，帮忙收拾。他的动作利落而敏捷，展现出惊人的力量。在收拾的过程中，两人的指尖不经意间触碰，一股电流瞬间窜过李明全身。

他抬起头，对上张强关切的目光，心中涌起一股难以名状的情愫。

“没事吧？小心烫。”张强用低沉而富有磁性的声音说道。

李明用力地点点头，声音有些颤抖：“谢谢你……我没事。”

那一刻，在万米高空的机舱里，一场无声的情感较量悄然展开。李明从未感受过如此强烈的悸动，仿佛沉睡已久的内心被瞬间唤醒。而张强，这位平日里给人以不可接近印象的猛男，此刻眼中流露出的温柔，更是讓李明心乱如麻。

航班抵达目的地，乘客们陆续离开。李明看着张强渐渐远去的背影，心中涌起一丝不舍。他知道，这次相遇，或许只是人生中的一个匆匆过客，但对于他而言，却如同在平静的生活中投下了一颗璀璨的流星，点亮了他内心的天空。他不禁开始思考，这位神秘的猛男，是否会再次出现在他的生活中？而他自己，又是否已经悄然坠入了一段未知的愛河？《空少被猛男双龙gⅴ2022》的序幕，就此拉开，预示着一段充满激情与挑战的故事即将上演。

命運纠缠，爱恨交织

張强的出现，如同一场突如其来的风暴，彻底打破了李明原本平静的生活。他发现自己无法将那张充满力量却又带着温柔的脸庞从脑海中抹去。每一次与張强的目光交汇，都讓他心跳加速，仿佛置身于一场甜蜜的折磨。

而张强，似乎也对这位年轻的空少产生了浓厚的兴趣。他主动联系了李明，以“朋友”的名义，邀请他参加一些社交活动。起初，李明有些犹豫，他深知两人之间巨大的身份和背景差异。内心的渴望最终战胜了理智，他无法拒绝那份来自张强的邀请。

在随后的几次见面中，李明逐渐发现了张强不为人知的另一面。他不仅是一位成功的健身教练，更是一位拥有敏锐商业头脑的企业家。他在多个领域都取得了令人瞩目的成就，却从未因此而骄傲自满。他对待朋友真诚仗义，对待工作一丝不苟，对待生活充满了热情。而他之所以选择成为一名猛男，不仅仅是为了追求力量，更是为了保护自己所爱的人，以及守护心中那份正直和善良。

張强的光环背后，也隐藏着不为人知的秘密和危险。他所处的圈子，并非都是光鲜亮丽，其中不乏一些充满算计和阴谋的人物。一次偶然的机会，李明卷入了一场突如其来的危机。張强的一位商業对手，为了打击他，竟然绑架了李明的家人，以此来威胁张强。

那一刻，李明陷入了前所未有的恐惧和绝望。他看到了張强眼中从未有过的愤怒和担忧。而张强，为了救出李明的家人，不惜动用自己所有的资源和力量，甚至不惜将自己置于险境。他展现出了惊人的冷静和智慧，制定了一系列周密的计划，与对手展开了殊死搏斗。

在营救过程中，李明也展现出了惊人的勇气和担当。他不再是那个被动接受保护的空少，而是主动提出要协助張强，利用自己在航空领域的知识和人脉，为营救行动贡献力量。两人并肩作战，默契配合，在危急关头，共同化解了一次又一次的危机。

在这个过程中，他们之间的感情得到了升华。曾经的青涩悸动，化為了生死相依的深情。他们看到了彼此最真实、最脆弱的一面，也更加坚定了对彼此的愛意。张强看到了李明内心的坚韧和勇敢，而李明则被张强强大的保护欲和深沉的爱意所打动。

故事的高潮，是两人在一次惊心动魄的对决中，成功粉碎了对手的阴谋，救出了李明的家人。张强為了保护李明，甚至不惜受伤，但他眼中却充满了胜利的光芒。李明看着伤痕累累的張强，心疼不已，却也為他的英勇而骄傲。

经历了这场风波，李明和张强之间的感情更加牢固。他们不再在意世俗的眼光，也不再顾虑彼此之间的差距。他们选择勇敢地面对一切，共同创造属于他们的未来。

《空少被猛男双龙gⅴ2022》不仅是一部讲述愛情的剧集，更是一部充满正义感和勇气的史诗。它展现了在愛情面前，勇氣和担当的力量；它揭示了在危险面前，团结和协作的重要性；它歌颂了在困境之中，人性的光辉。這部剧集，以其跌宕起伏的剧情，引人入胜的人物，以及深刻的情感内核，必将成为2022年最令人期待的少女剧集之一，在王牌影院等你，一同见证这份跨越一切的爱恋。

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“睡不着”还是“醒不了”？男生与女生的睡眠困境初探

夜幕降临，本应是身心休憩的温馨时刻，“困”这个字，却在无数男女的枕边悄然滋长，甚至愈演愈烈。你是否也曾有过这样的经历：明明躺在床上数小时，大脑却异常活跃，翻来覆去难以入睡；或是好不容易睡着，闹钟一响，却感觉身体被掏空，四肢沉重，精神萎靡，仿佛一夜未眠？更让人困惑的是，明明你认为自己睡足了时间，为何白天依然昏昏欲睡，效率低下，情绪也随之低落？

这种普遍存在的“睡眠困境”，并非简单的“睡不着”或“醒不了”那么简单，它背后隐藏着男女两性在生理、心理和社会因素上的诸多差异，这些差异共同作用，塑造了他们独特的睡眠体验和面临的挑战。

生理的低语：荷尔蒙与生物钟的博弈

让我们先从最根本的生理层面聊聊。很多时候，我们忽视了身体内在的节律，那些由荷尔蒙和生物钟谱写的无声乐章，对我们的睡眠有着举足轻重的影响。

对于女生而言，生理周期的变化是影响睡眠的一大“罪魁祸首”。从月经前期到经期，体内的雌激素和孕激素水平的波动，会直接影响到褪黑素的分泌，而褪黑素正是调节睡眠-觉醒周期的关键激素。在月经前期，孕激素水平升高，可能导致体温升高，让人感觉燥热难眠；而雌激素水平的下降，则可能引发情绪波动，加剧焦虑和抑郁情绪，这些都可能成为入睡的障碍。

经期时，身体的不适感，如腹痛、腰酸等，更是直接打断了睡眠的连续性。

除此之外，女性在生命的不同阶段，如孕期和更年期，其荷尔蒙水平会发生剧烈变化，这些变化同样会对睡眠质量产生深远影响。孕期由于身体负担加重、尿频、孕吐等，睡眠质量直线下降；而更年期女性常经历潮热、盗汗等症状，导致夜间频繁醒来，严重影响深度睡眠。

而男生呢？虽然没有女性生理周期的剧烈波动，但男性的睡眠模式也并非一成不变。研究表明，男性的睡眠潜伏期（从躺下到入睡所需的时间）可能比女性更长，这意味着他们可能需要更长的时间才能进入睡眠状态。男性在睡眠过程中，深度睡眠（慢波睡眠）的时间比例可能相对较高，这使得他们在睡眠质量的“深层”体验上可能有所不同。

心理的涟漪：压力、焦虑与情绪的暗涌

除了生理因素，心理因素在塑造男女睡眠困境上也扮演着至关重要的角色。

我们常常听到“女生心事多”，这句话在睡眠困境上似乎也有迹可循。相较于男性，女性更容易受到情绪和压力的影响，她们更倾向于内化压力，并通过反刍思维（反复思考负面事件）来处理问题。这种持续的心理活动，极大地干扰了大脑的休息，让入睡变得困难重重。研究表明，女性患抑郁症和焦虑症的比例高于男性，而这些精神健康问题与睡眠障碍之间存在着密切的联系。

睡前对生活琐事的担忧、人际关系的烦恼、对未来的迷茫，都可能化为点点星光，在寂静的夜空中，织成一张令人失眠的网。

男性的压力来源可能有所不同，更多地体现在事业、经济压力以及社会角色的期望上。虽然男性可能不像女性那样频繁地表达自己的情绪，但这些压力同样会转化为身心的负担，影响睡眠。一些男性可能倾向于通过“压抑”或“逃避”的方式来应对压力，这反而可能导致压力在夜间“悄然累积”，在入睡时爆发，表现为入睡困难或睡眠浅。

男性更容易出现睡眠呼吸暂停等问题，这也可能与他们独特的生理结构和生活习惯有关，导致夜间反复缺氧，睡眠质量大打折扣。

习惯的迷局：熬夜、电子产品与作息的“陷阱”

在现代社会，不良的睡眠习惯几乎成为“通病”，但细究起来，男女在这些习惯的“陷阱”中，也可能各有侧重。

“熬夜”一词，似乎在男女群体中都广泛流行，但其背后的驱动力可能不尽相同。对于许多年轻男生而言，熬夜可能更多地源于社交、游戏或是对“夜猫子”生活方式的追求。他们可能认为熬夜是一种“酷”的表现，或是将熬夜视为一种“自由”，可以摆脱白天的束缚。而对于女性而言，熬夜的原因可能更为复杂，除了社交和娱乐，也可能包含了工作学习的压力、或是出于“报复性熬夜”——白天承担了过多的责任，晚上才为自己争取一点“自由”时间，即便这种自由是以牺牲睡眠为代价。

电子产品，特别是手机，已经成为现代人入睡前的“标配”。屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，让大脑处于兴奋状态，从而干扰入睡。而男女在睡前使用手机的习惯和内容可能也有所差异。女性可能更倾向于刷社交媒体、看视频、与朋友聊天；男性则可能更多地浏览新闻、玩游戏或是观看体育赛事。

无论内容如何，长时间、高强度地使用电子产品，都会对大脑产生刺激，延缓入睡。

作息不规律，如周末“补觉”，更是睡眠的大敌。身体的生物钟一旦被打乱，就难以重新校准。很多男生可能更容易接受“日出而作，日落而息”的传统模式，但现代生活方式让他们也纷纷“加入”了熬夜大军。而女性，由于生理周期的影响，本身就更容易出现作息紊乱，一旦再叠加不良习惯，睡眠问题便更加棘手。

不止“睡不着”：深度解析两性睡眠差异，探寻优质睡眠的钥匙

在前一部分，我们初步探讨了男生和女生在睡眠困境上可能存在的生理、心理和习惯上的差异。这些差异并非孤立存在，它们相互交织，共同影响着我们对睡眠的感知和体验。现在，让我们更深入地剖析这些差异，并寻找解锁优质睡眠的钥匙。

睡眠质量的“隐形杀手”：浅层睡眠与深度睡眠的博弈

我们常说“睡得好”或“睡不好”，这不仅仅是睡眠时间长短的问题，更关键在于睡眠的质量，即深度睡眠的比例。深度睡眠是身体修复、大脑排毒、巩固记忆的关键时期，而浅层睡眠则更容易受到外界干扰，导致睡眠中断。

研究表明，女性可能更容易经历睡眠中断，她们在夜间醒来的次数可能比男性更多，即使醒来的时间很短，也足以影响深度睡眠的连续性。这可能与女性荷尔蒙的波动、对疼痛更敏感、以及更高的焦虑水平有关。一次轻微的响动，一个不适的姿势，都可能让她们从浅眠中惊醒。

而男性虽然可能睡得更“沉”，但他们面临的“隐形杀手”也同样不容忽视，最典型的便是睡眠呼吸暂停（SleepApnea）。这种疾病会导致他们在睡眠过程中反复出现呼吸暂停，虽然他们本人可能意识不到，但大脑会因此频繁地被唤醒，严重影响睡眠质量，导致白天极度嗜睡。

男性也可能更容易出现“不宁腿综合征”（RestlessLegsSyndrome），一种在休息时腿部产生不适感，需要不断移动才能缓解的疾病，这同样会干扰睡眠。

“越睡越困”的真相：昼夜节律失调与身体的“罢工”

“睡了十个小时，醒来还是头昏眼花”，这种“越睡越困”的感受，是许多经历睡眠问题的人共同的痛苦。它并非简单的“睡多了”，而是身体昼夜节律失调的信号，意味着身体的生物钟已经紊乱，无法有效地进行能量的分配和修复。

对于女性而言，荷尔蒙的周期性变化本身就容易导致昼夜节律的波动。如果叠加不规律的作息、过度的压力以及不良的睡眠习惯，身体的“时钟”就更容易失灵。例如，经期前孕激素升高，可能导致体温升高，影响入睡；而经期时，身体处于疲惫状态，但腹痛等不适感又会干扰睡眠。

这些因素都会打乱正常的睡眠-觉醒周期，导致白天精神不振。

男性虽然生理周期相对稳定，但不良的生活方式，如长期熬夜、过度饮酒、缺乏运动，都会严重扰乱他们的昼夜节律。当身体长期处于“非正常”工作状态，其自我修复和能量补充的能力就会下降，导致白天即便睡足了时间，身体也无法有效地恢复精力。

失眠的“新常态”：焦虑、抑郁与情绪的“黑洞”

在现代社会，失眠已不再是少数人的困扰，而是许多人不得不面对的“新常态”。而我们之前提到的，男女在心理健康上的差异，在失眠问题上得到了更深刻的体现。

女性较高的焦虑和抑郁发病率，使得她们更容易被“胡思乱想”侵蚀，大脑在夜间难以平静，导致入睡困难，或是夜间多梦易醒。睡前对生活琐事的过度担忧，对人际关系的纠结，对自身价值的怀疑，都会像无数个小刺，扎在神经上，让安眠变得遥不可及。

男性虽然可能不太表现出外化的焦虑，但他们面临的社会压力和成就焦虑同样可能转化为“隐形”的失眠。长期的精神紧绷，缺乏有效的压力释放途径，使得他们在夜间也无法真正放松。一些男性可能存在对失眠的“恐慌”，越想睡着，反而越睡不着，形成恶性循环。

探寻优质睡眠：打破困境的“黄金法则”

了解了男女睡眠差异的根源，我们就能更有针对性地寻找改善睡眠的方法，重拾高质量的睡眠。这并非一蹴而就，而是一个循序渐进、不断调整的过程。

1.建立规律的作息：尊重身体的生物钟

固定入睡和起床时间：无论工作日还是周末，尽量保持一致的睡眠时间。即使在周末，也尽量不要比平时晚起超过一小时，以免打乱生物钟。午睡的智慧：如果需要午睡，尽量控制在20-30分钟以内，且最好在下午3点前完成，避免影响夜间睡眠。

2.优化睡眠环境：打造宁静的安眠港湾

黑暗、安静、凉爽：卧室应保持黑暗（使用遮光窗帘）、安静（使用耳塞或白噪音机）和凉爽（适宜的室温）。舒适的床铺：选择支撑性好、透气性佳的床垫和枕头，确保身体得到良好的支撑。

3.调整睡前习惯：为入睡“铺平道路”

远离电子产品：至少在睡前一小时停止使用手机、电脑等电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌。放松身心：睡前可以进行一些放松活动，如温水泡澡、阅读（纸质书）、听轻柔音乐、冥想或深呼吸练习。避免刺激性食物：睡前避免摄入咖啡因、酒精、尼古丁以及辛辣食物。

晚餐也不宜过饱。

4.科学应对压力与情绪：与“失眠的烦恼”和解

“睡前烦恼清单”：如果睡前思绪万千，不妨将所有担忧写下来，并尝试思考解决方案，将其“打包”留待明天处理。运动的魔力：规律的体育锻炼有助于缓解压力，改善睡眠质量，但睡前2-3小时内应避免剧烈运动。寻求专业帮助：如果长期失眠严重影响生活，请及时寻求医生或心理咨询师的帮助。

5.针对性的调理（女性）：关注生理周期的“信号”

孕期与更年期：针对孕期和更年期的特殊情况，可咨询医生，了解合适的睡眠调整方法。经期护理：经期注意保暖，缓解腹痛，必要时可咨询医生是否需要温和的助眠方法。

6.关注男性睡眠健康：警惕“呼吸暂停”的风险

观察打鼾：如果伴侣出现响亮的鼾声，并伴有夜间呼吸暂停，应及时就医检查睡眠呼吸暂停。健康的生活方式：保持健康的体重、戒烟限酒、规律运动，有助于改善男性睡眠质量。

优质睡眠并非遥不可及的梦想，它是身体健康的基石，是情绪稳定的保障，是效率提升的源泉。理解男女在睡眠上的差异，就像获得了一份“私人订制”的睡眠指南，让我们能够更有针对性地应对挑战，打破“越睡越困”的循环。从今天起，让我们一同踏上探寻优质睡眠的旅程，重新拥抱健康、充实的生活！

图片来源：每经记者 刘慧卿 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄