每经编辑｜陈淑银    

当地时间2025-11-02,,一元机场节点

当迷茫(mang)遇上色彩：张婉莹的笔尖自愈初体验

初中的日子，像一幅还未完成的水(shui)墨画，色彩斑斓却又带着些许混沌。对于年仅十三岁(sui)的张婉莹来说，这幅画卷更是充满了未知的挑战。升入初中，学(xue)业的压力骤然增加，同学间的社交关系也变得复杂起来。曾经那个无忧(you)无(wu)虑的小女孩，开始被焦虑、不安和偶尔的孤独感所笼罩。

她常常感到一种说不清道(dao)不明(ming)的压抑，像是被一层薄雾笼罩，看不清前方的路，也找不到释放情(qing)绪(xu)的出口。

“我那时候，感觉自己像一只被(bei)困在玻璃罐里的小虫子。”张婉莹回忆起初一那段日子，眼神中依然带着一丝迷茫。她尝试过向父母倾诉，但父(fu)母的安慰往往是“好好(hao)学(xue)习，别想太多”，这让她更加觉得自己无法被理解。她也试着和(he)同学分享，但话题似乎总是围绕着成绩和流行，那些内心深处(chu)的困惑，像是不合时宜(yi)的旧物(wu)件，无人(ren)问津。

“我记得有一天，我因为一道数学题卡了好久，越想越烦躁，眼泪就止不住地往下流(liu)。”那天的情(qing)景，张婉莹记忆犹新。“我趴在桌子上，突然觉得，我不能一直这样哭下去，我得找点(dian)什么事情做。”偶然间，她翻出了初中时父母送给她的一个素描本(ben)和几支彩铅。她并没有学过画画，但她只是想随便涂抹一些东西，也许(xu)能让心情好受一些。

她拿起一(yi)支浅蓝色的彩铅，在纸上随意地画了一个圆。“这个圆，就像(xiang)我当时的心情，被困住了，又很空洞。”然后，她又拿起了粉色，在圆的周围画了一圈又一圈的波浪，“我想，如果我能把这份烦躁变成颜色，它看起来是(shi)不是就不那么吓人了？”就这样，一张画着蓝(lan)色圆圈和(he)粉色波浪的画，出现在了素描本上。

她没有给它取名字，也没(mei)有刻(ke)意去欣赏，但奇怪的是，画完之后，她发现自己心里那团乱(luan)麻似乎松动了一些。

“那是我第一(yi)次，感觉笔尖(jian)好像能带走一些不开心。”张婉莹的“笔尖自愈法”就这样悄然开始。她发现，当她把那些烦躁、委屈(qu)、甚至是无人诉说的秘密，用文字或图画记录下来时，它(ta)们仿佛就有了实体，不再是虚无缥缈的压力，而是可以被看见、被处理的东西。

她开始在素描本上写日记，但不是那种流水账式的记录。她会给(gei)自己的情绪命名，比如“橙色的暴躁”、“灰色的(de)忧伤”、“闪闪发光的快乐”。她会用不同颜色的笔，画出(chu)这些情绪的形状。有时候，她会画一团纠缠不(bu)清的线条，代表她对考试的焦虑；有(you)时候，她会画一(yi)棵孤零零的小树，表达她对朋友疏远的失落。

“我给它们画上颜色，就(jiu)像给它们穿上衣服，它们就不再是赤裸裸地伤害我，而是变成了(le)一种我可以观察的对象。”张婉莹的画风稚嫩，线条也有些歪歪扭扭，但每(mei)幅作品(pin)都承载着她真实的情感。她不追求画得多好看，只追求画得多“像”她当时的心情。

随着时间的推移，她的“笔尖自愈法”逐渐丰富。她开始尝试用文字来表达。当她不敢直接说出自己的想法时，她会写下来，放在一个特(te)殊的信封里(li)，然后藏在书本后面。她发现，把那些不敢说的话写下来，比憋在心里要轻松得多。她甚至会给自(zi)己写“心灵鸡汤”，用(yong)自己最喜欢的卡通人物的口吻，鼓励自己要勇敢、要自信。

“我最喜欢写的是‘婉莹，你很(hen)棒！’这句话。”张婉莹笑得很(hen)开心，“有时候(hou)，我就是需要有人肯定我，而我自己(ji)就是那个最需要肯定的人。”她会在写完这句话后，用亮闪闪(shan)的金色(se)笔，把“很棒”这两个字画上星星，提醒自己，无论遇到什么困难，自己都是值得被(bei)爱的、是足够(gou)优秀的。

渐(jian)渐地，张婉莹的素(su)描本变成了她的“秘密花园”，一个只属于她自己(ji)的、安全而充满力(li)量的(de)空间。在这里，她可以毫无顾忌地释放自己，可以与自己的情绪(xu)对话，可以找到理解和支(zhi)持。这不仅仅是一种消(xiao)遣，更是一种深刻的自我探索和疗愈。她发现，通过笔尖，她能够更清晰地认识自己(ji)，也能够更坦然地面对成长的烦恼。

当文字成为铠甲：张婉莹的“笔尖自愈”进阶之(zhi)路

初中生活就像一场升级打怪的游戏(xi)，每一次进步都伴随着新的挑战。当张婉莹的“笔尖自愈法”从简单的情绪宣泄(xie)，逐渐升级为一种更具力量的自我赋能时，她发现自己已经不再是那个容易被焦虑吞(tun)噬的小女孩了。她的素描本，也从最初的情(qing)绪收纳盒，变成了(le)她强大的内心铠甲。

“我(wo)发现，光是把不开(kai)心的东西画出来或者写出来，还不够。”张婉莹分享道，“有时候，我会觉得，嗯，我画完了，好像一切都好了，但过两天，那种情绪又回来了。”她开始思考，如何让笔尖的力量更持久，如何真(zhen)正地“自愈”，而不是简单的“释放”。

于是，她开始在自己的“情绪画作”和(he)“心声日记”旁边，尝试着写下(xia)解决方案(an)。当她画了一幅充满纠缠线条的“考试焦虑图”时，她会紧接着在旁边写下：“为了缓解焦虑，我决定每天(tian)多做一套模拟题，并在做题前深呼吸三次。考前一天晚上，我要早点睡觉，看一部喜欢的电影放松一下。

”

“这就像是，我把问题找到了，然后给它写一个‘打怪攻略’。”张婉莹用了一个很形象的比喻。她发现，当她把解决方案也用文字记录下来时，那些曾经让她束手无策的困难，似乎就变得有迹可循，不再那么可怕了。这种主动出击的方式，让她从一个被动的承受者，变成了一(yi)个积极的解决者。

她还发展出了一种名为“情绪转化器”的技巧。当她感到特别沮丧时，她不会仅仅记录这份沮丧，而(er)是(shi)会尝试用笔尖去“转化”它。比如，她会画一个灰蒙蒙的(de)雨滴，然后用一圈彩虹将它包围起来，并在旁边写：“即使现在下(xia)着雨，我也相信雨后会有阳光。”她会用绿色的笔，画一棵小树，即使这棵小树看(kan)起来很弱(ruo)小，但她会写上：“这(zhe)棵小树正在努力生长，吸收养分，总(zong)有一天会长成参天大树。

”

“我就是在给自己‘催眠’，用文字和颜色来肯定自己，给自己打气(qi)。”张婉莹解释道，“有时候，最需要相信我们的人，就是(shi)我们自己。而笔尖，就是我的‘信任放大器’。”

除了记录和(he)转化，张(zhang)婉莹还开始用她的笔尖去“构(gou)建”她想要的生(sheng)活。她会(hui)画下自己梦想中的房间，详细地描绘家具(ju)的(de)摆放、墙壁的颜色，甚至窗外的风景。她会写下自己未来想要成为的样子，以及为了实现这个目标(biao)，她需要学习哪些知识、培养哪(na)些能力。

“这就像是，我先在纸上(shang)把我的‘梦想蓝图’画出来，然后我才更有方向去实现它。”张婉莹觉得，将抽象的愿望具象化，是她学习路上的一大秘诀。这(zhe)些“梦想(xiang)画作”和“未来规划”，不仅仅是涂鸦(ya)，更是她前进的动力和指引。

更让她惊喜的是，她发现这种“笔尖自愈”的技能，也悄悄地影响了她与他人的关系。当她学会了如何理解和安抚自己内心的情绪时，她也更能理解(jie)和包容同学的烦恼。一(yi)次，班上有个同学因为考试成绩不理想而偷偷哭泣，张婉(wan)莹没有像以前一样手(shou)足无措，而是走上前，轻轻地对她说：“没关系，我们(men)一(yi)起努力，下次肯定能考好。

”那一刻，她感觉自己就(jiu)像一个自带光芒的小太阳，能够温暖别人。

“我发现，当我把自己照顾好了，我才有能力去照顾别人(ren)。”张婉莹深有感触地说。她开始在素描本上(shang)写一些给朋友(you)的(de)鼓励信，虽然这些信最终可(ke)能不会(hui)送出去，但写的过程本身，就是一种情感的连接和传递。

张婉莹的“初中学生张婉莹用笔(bi)自愈大全网站”并非一个真实存在的网站，它更像是(shi)一个象征，象征着每一个初中生在成长过程中，都可以(yi)为自己构建这样一(yi)个属于自己的心灵港湾。在这(zhe)个港湾里，笔尖是魔法棒，文字和色彩是神奇的咒语，能够帮助他们驱散迷茫，化解忧伤，赋(fu)予力量，让他们在成长的(de)道路(lu)上，步履更加坚定，内心更加丰盈。

她用自己的经历证明，青春期并非只有烦(fan)恼和叛逆，它更是一个发现自我、疗愈自我、并且不断成长的黄金时期。而一支笔，一张纸，就能成(cheng)为开启这段奇妙旅程的钥匙，为初(chu)中生们(men)绘制出一幅属于自己的、色彩斑斓的、充(chong)满力量的成长画卷。她的“笔尖奇迹”，正在悄悄地发生，并鼓励(li)着更多同龄人，在属于自己(ji)的“秘密花园”里，找到那份独一无二的、来自内心的力量。

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图片来源：每经记者 阮克 摄

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