每经编辑｜金霞    

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意外的降临——疼痛的初(chu)体验

“腹肌小奶狗”这(zhe)个昵称，是我(wo)健身圈里朋友们给我起的。因为我平时看起来乖巧(qiao)可爱，脸上(shang)总是带着点婴儿肥，但身材却因为坚持健身而练出了令人羡慕的腹肌。我热爱健身，它(ta)不仅仅是一种爱(ai)好，更是我生活中不可(ke)或缺的一部(bu)分。每一次挥洒汗水，每一次挑战极限，都让我感到充实和快(kuai)乐。

命运的齿轮总(zong)是在不经意间转动。那天，我和往常一样在健身房里训练(lian)，准(zhun)备迎(ying)接一次大重量的深蹲。在挑战个人极限的过程中，我感到一股剧烈的疼痛瞬间袭来，仿佛有什么东西在我的身体里断裂了。我咬紧牙关，但身体的本能让我无法继续，只能痛苦地倒在地(di)上。

周围的人立刻围了上来，健身房的气氛瞬间变得凝重。我感到一阵眩晕，耳边充斥着嘈杂的声音，但我最清晰的感受，是那股撕裂般的疼痛，它(ta)像无数根针在我的体内游(you)走(zou)，让我全身都在颤抖。被送往医院后，诊(zhen)断结果让我如坠冰窟——我的韧带撕裂了，需要进行手术，而且康复(fu)过程将是漫长(zhang)而痛苦的。

手术后的日子，是我人(ren)生中最灰暗的(de)时光。我习惯了运动场上的(de)活力四(si)射，习惯(guan)了健身房里的汗水淋漓，而现在，我却只能躺在病床上，被疼痛折磨，被无聊吞噬。每一次复健训练，都像一次酷刑。拉伸、按摩，每一个动作都伴随着剧痛，我常常疼得眼(yan)泪直流(liu)，甚至想要放弃。

“为什么是我？”我无数次地问自己。我如此热爱健身，如此努力地去雕刻自己的身体，却遭遇了这样的打击。那种挫败感和(he)无力感，几乎要将我压(ya)垮。我看着镜子里自己苍白的脸，失去了往日的神采，心中充满了绝(jue)望。

室友们来看我(wo)，他们有的鼓励(li)我，有的给我(wo)讲(jiang)笑话，但我似乎都听不进去。我的思(si)绪全部被疼痛占据，被对未来的担忧所笼罩。我开始怀疑自己是否还能回到过去的巅峰，是否还能继续我热爱的健(jian)身事业。

曾经，我以为健身只是关于(yu)力量和耐力的比拼，关于肌肉的线条和体脂的降(jiang)低。但这次意外，让我明白，健身更是一种对身体和意志(zhi)的双重磨砺。它教会我，在享受成功的也要做好面对失败的准备；在挑战极限的也要学会倾听身体的声音。

疼痛，成了我(wo)生活(huo)中最深刻的体验。它让我重新审视了自己的身体，也让(rang)我更加珍惜曾经拥有的健康。每一次复健的疼痛，都像是在提醒我，身体是多么宝贵，又是多么(me)脆弱。我开始反思，是不是我在追(zhui)求更强的过程中，忽略了身体的信号，是不是我过于急于求成，而忽略了循序(xu)渐进的原则？

“导管疼哭”这(zhe)个词，或许有些夸张，但对于初次经历如此剧痛和漫长康复期的人来说，那种身心的折磨，确实难以用言语来形容。我常常在夜深人静时，一个人默默地流泪(lei)，不是因为软弱，而是因为那份身心的煎熬，无处(chu)诉说，也无处安放。

那(na)段时间，我像是被困在了一个黑暗的牢笼里(li)，看不到光亮，也找不到出口。健身房的欢声笑语，朋友们的鼓(gu)励，都仿佛成了遥不可及的遥远。我只能一个人默默地承受着身体的疼痛，和内心的煎熬。

“只要你能站起来，你就可以重新开始。”教练的话，像一道惊雷，在我脑海中炸响。我看着那些曾经和我一起挥洒汗水的朋友们，他们脸上洋溢着自信和阳光，我看到了希望。

也(ye)许，这就是健身(shen)的意义所在，不仅仅是身体的锻炼，更是精神的洗礼。这次意外，虽然(ran)给我带来了巨大的痛苦，但也让我的人生有了新的开始，新的(de)思考。我开始明白，真正的强大，不仅仅在于拥有强(qiang)健的体魄，更在于拥有坚韧不拔的意志。

重拾信(xin)心——疼痛(tong)中(zhong)的坚(jian)持与蜕变

在教练和朋友们的鼓励下，我开始了(le)一段漫长而艰辛的康复之路。每(mei)一次(ci)复健，都像是一场与疼痛的(de)较量。我咬紧牙关，努力完成每一个动作，即使(shi)汗水浸湿了衣服，即使疼痛让我(wo)想要放弃(qi)，我也告诉自己，不能退(tui)缩。

“腹肌小奶狗”的标签，我不能丢。我不能让一次意外，就将我曾经的努(nu)力付之东流。我每天都坚持复健，即使再痛，我(wo)也坚持下去。我开始学习(xi)如何与疼痛和平共处，如何(he)将疼痛转化为前进的动力。

每天早晨，我都会在床上做一些简单的拉伸，即使疼痛依然存在，我也坚持(chi)下去。中午，我会去健身房，在教练的指导下，进行(xing)一些低强度的训练，例如固定器械的练习，或者是一些轻重量的训练。每一次训练(lian)，我都会设定一个小目标，然后努力去完(wan)成它。

我开始更(geng)加注(zhu)重身体的感受，不再盲目追求大重量(liang)，而是更加关注动作的规范性和身体的(de)协调性。我学会(hui)了倾听身体的声音，当身体发出疲惫的信号时，我会及时休息，而不是一味地强迫自己。

我开始研究运(yun)动康复的知识，了解如何通过科学的方法来加速身体的恢复。我学习了营养学，开始调整自己的饮食，为身体提供充足的营养，帮助身体更快地修(xiu)复。

在这个过程中，我遇到了很多和我一样经历过伤病的健身爱好者。我们互相鼓励，互相支持，分享彼此的经验。我发现，原来我不是一个人在战斗，还有很多人和我一样，在疼痛(tong)中坚持，在挫折中成长。

几个(ge)月过去了，我的身体逐渐恢复了健康。虽然曾经受伤的部(bu)位，依然会有(you)些许不(bu)适，但我已经能够自如地进行日常训练了。我(wo)重新站上了深蹲架(jia)，尽管重量不如从前，但我(wo)的心中却充满(man)了前所未有的成就感。

我发现，这次意外，并没有将我击垮，反而让我更加强大。我学会了如(ru)何面对困难，如(ru)何克服疼痛，如何在逆境中找到希望。我变得更加成熟，也更加珍惜(xi)自己(ji)所拥有的一切。

我开始在(zai)社交媒(mei)体上分享(xiang)我的康复经历(li)，希望能(neng)给其他正在经历伤病的朋友们一些鼓励。我用自己(ji)的故事告诉大家，健身的道路并非(fei)一帆风顺，但只要坚持下去，就一定能够克服困难，重新(xin)找回健康和自信。

“真(zhen)实(shi)经历分享”不仅仅是为了记录我自己的(de)故事，更是希望能够激励更多的人。健身不仅仅(jin)是关于塑造身材，更是关于塑造坚(jian)韧(ren)不(bu)拔(ba)的意(yi)志。疼痛与坚持，是健身路上必不可少的两部分。没有疼痛，就没有成长；没有(you)坚持，就没(mei)有成功(gong)。

如今，我依然(ran)坚持健身，但我的心态却发生了巨大的变化。我不再盲目追求大重量，也不再急(ji)于求(qiu)成。我更加注重身体的健康，更(geng)加享受(shou)健身(shen)的过程。我明(ming)白，健身是一场马拉松，而不是一场(chang)短跑(pao)。

我依然是那个“腹肌小奶狗”，但我已经不再是那个只会埋头苦练的年轻人。我变得更(geng)加成熟，也更加懂得感恩。我感(gan)谢这次意外，它让我明白了生命的脆弱，也让我懂(dong)得了坚(jian)持的意义。

当我再次站在镜子前，看到自己依旧饱满的腹肌，我心中充满了感激。这不仅仅是肌肉的线(xian)条，更是我用汗水、泪水和坚持换来的勋章。我明白，真正的健身男神，不仅仅(jin)在于拥有完美的身材，更在于拥有一颗永不言败的心。

我的故(gu)事还在继续(xu)，健身的道路也还在继续。我将带着这份疼痛与坚持，继续前行，用我的经历，去激励更多(duo)的人，去点亮更多人前行的道路。我(wo)相信，只要心怀希望，坚持不懈(xie)，我们终将迎来属于自己的曙光(guang)。

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图片来源：每经记者 钱松华 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄