每经编辑｜陈培铭    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,亚洲无毛嫩逼

醇厚(hou)豆香，心(xin)之(zhi)所向：厨房里的(de)浪漫与(yu)协作

生(sheng)活，有(you)时就像一杯(bei)醇(chun)厚的豆浆(jiang)，需要(yao)用时间和(he)耐心去(qu)细(xi)细熬(ao)煮，才(cai)能(neng)品味出(chu)那份甘甜(tian)与满(man)足。而(er)在(zai)繁忙的(de)都市节奏中，寻(xun)找(zhao)属(shu)于自己的(de)“甜蜜时(shi)光”，更(geng)是(shi)成为一种(zhong)奢侈(chi)而(er)珍(zhen)贵的(de)享受(shou)。今天(tian)，我想(xiang)与(yu)你(ni)分享的，便(bian)是这(zhe)样一段关于“男(nan)女一起努(nu)力做豆浆”的温(wen)馨故(gu)事(shi)，以及(ji)其中蕴藏的(de)，简(jian)单(dan)而又(you)充满爱意的自(zi)制豆(dou)浆(jiang)秘(mi)诀(jue)。

想(xiang)象一(yi)下，在(zai)一个(ge)阳光明(ming)媚的周(zhou)末(mo)早晨，厨房不再是(shi)冰(bing)冷的(de)灶(zao)台，而(er)是弥(mi)漫(man)着温馨与爱(ai)意的(de)港湾。你(ni)，或(huo)许(xu)刚(gang)刚睡醒，带着慵懒的(de)微笑；我，也(ye)已起(qi)身，眼中闪(shan)烁(shuo)着(zhe)期待(dai)的(de)光芒。我们(men)没有刻意(yi)安(an)排，只是在(zai)晨光(guang)熹微中，默(mo)契地走向(xiang)了厨(chu)房(fang)，开(kai)始(shi)了(le)一场(chang)属于我(wo)们俩的“豆浆(jiang)奇妙(miao)夜(ye)”（当(dang)然，是早(zao)晨(chen)版！）。

“宝(bao)贝，今(jin)天我们来(lai)做点(dian)特(te)别的。”我(wo)或许(xu)会这样(yang)说(shuo)，带着一丝小小的神秘感。你也(ye)许(xu)会好(hao)奇(qi)地看着(zhe)我，又(you)或(huo)许(xu)会(hui)心领神(shen)会地(di)跟着我一起，在(zai)琳(lin)琅满(man)目(mu)的(de)厨房(fang)用具中(zhong)，寻(xun)找那(na)份熟(shu)悉(xi)的(de)，充满(man)阳光(guang)味道(dao)的(de)干(gan)黄豆。

选材(cai)，是爱(ai)的(de)第一(yi)步

制作(zuo)美味(wei)的豆浆，如同经营一(yi)段感(gan)情(qing)，选(xuan)材是(shi)至(zhi)关重(zhong)要的一(yi)步。我(wo)们(men)不会随意抓(zhua)起一(yi)把(ba)豆子，而(er)是会(hui)认真(zhen)地挑(tiao)选。那(na)些(xie)颗粒饱(bao)满、色泽(ze)金黄(huang)、没(mei)有杂质(zhi)的(de)优(you)质(zhi)黄豆(dou)，仿佛(fu)就是我们(men)对生活最(zui)真挚(zhi)的承诺。我(wo)们会(hui)一(yi)起(qi)翻(fan)拣(jian)，将那(na)些(xie)不完美的豆(dou)子(zi)挑(tiao)拣出(chu)来，就像我们在(zai)生活中(zhong)，会(hui)一(yi)起(qi)滤去那些(xie)不必(bi)要的(de)烦恼，只(zhi)留(liu)下最(zui)纯粹(cui)的美好。

“你看，这(zhe)颗(ke)豆(dou)子(zi)多漂亮！”你可(ke)能会(hui)惊喜(xi)地拿(na)起一(yi)颗饱满的黄豆(dou)，它的(de)光泽(ze)仿佛能映照出(chu)我们(men)幸福的脸(lian)庞。而我，则(ze)会帮(bang)你把手里的(de)豆子倒(dao)进量杯，记(ji)录(lu)下我们今天(tian)份的“爱(ai)意(yi)配额”。

清洗(xi)与(yu)浸泡(pao)，是(shi)耐心(xin)与等(deng)待的(de)艺术(shu)

选好(hao)的黄豆(dou)，需要经(jing)过细(xi)致(zhi)的(de)清洗。我们(men)在流(liu)水(shui)下，一遍(bian)又(you)一遍地淘洗(xi)，让每(mei)一颗豆(dou)子(zi)都焕发出洁净(jing)的光彩。这个(ge)过程，就像(xiang)我(wo)们在(zai)生活(huo)中，需要不断地(di)沟通和磨(mo)合，去(qu)洗(xi)净(jing)彼此(ci)心中(zhong)的尘(chen)埃，让(rang)关系更(geng)加(jia)清澈(che)。

接(jie)着(zhe)，便是(shi)漫长(zhang)的浸泡。将洗净的(de)黄(huang)豆(dou)放入(ru)一(yi)个(ge)大碗中，加(jia)入足量(liang)的清水。这(zhe)期间，我(wo)们(men)会有(you)很(hen)多(duo)时(shi)间(jian)可(ke)以(yi)依(yi)偎(wei)在(zai)一(yi)起，聊(liao)聊最近发生的(de)大小(xiao)事，分(fen)享彼(bi)此的(de)喜(xi)悦(yue)与(yu)忧(you)愁。看(kan)着(zhe)豆子在(zai)水中(zhong)慢(man)慢膨(peng)胀(zhang)，吸饱(bao)了水(shui)分，变(bian)得圆(yuan)润(run)饱(bao)满，就(jiu)像我们的(de)感情(qing)，在静(jing)默的陪伴(ban)中，也悄(qiao)然(ran)滋长(zhang)，愈发(fa)深厚。

“你看(kan)，它们(men)都胖(pang)起(qi)来(lai)了！”你会忍(ren)不住(zhu)感叹(tan)，语(yu)气中充满(man)了(le)童(tong)趣。而我(wo)，则(ze)会揽(lan)过(guo)你的(de)肩(jian)膀(bang)，温柔(rou)地说(shuo)：“嗯，就像我们(men)的(de)爱，一天比(bi)一天(tian)更圆满。”

破(po)壁，释(shi)放(fang)内在的(de)能量(liang)

浸泡好的黄豆，会(hui)变(bian)得(de)非常(chang)容(rong)易破碎(sui)。这(zhe)时，便(bian)是我(wo)们发(fa)挥“协(xie)同作战”精(jing)神(shen)的最佳时刻。一人负责将泡(pao)好(hao)的(de)豆子倒(dao)入破壁(bi)机，另一(yi)人(ren)则(ze)在旁边默(mo)默支持，递(di)上清水。

“我们加多(duo)少(shao)水(shui)呢？”你(ni)可(ke)能会(hui)问道。

“按(an)照(zhao)豆水比例1:8的(de)比例来(lai)，这样豆(dou)浆才会浓郁又不失(shi)顺滑。”我会笑着(zhe)回答，仿(fang)佛(fu)一(yi)位(wei)经验丰富(fu)的(de)大(da)厨。

启动破(po)壁机，随着(zhe)机器的轰鸣(ming)声，那(na)些(xie)原本坚硬(ying)的黄豆，在强大的动(dong)能下，瞬(shun)间被(bei)粉(fen)碎，释放出它们(men)内在(zai)的丰(feng)富(fu)营(ying)养(yang)和(he)醇厚香气(qi)。这(zhe)个过程，是能量的(de)释(shi)放，也是蜕(tui)变的开(kai)始。看着豆(dou)子在机器(qi)里翻(fan)腾、融(rong)合，最(zui)终(zhong)变(bian)成(cheng)细腻的(de)浆液，不(bu)禁让(rang)人感叹科技的力(li)量，也让(rang)我(wo)们对(dui)即将(jiang)到来的美(mei)味(wei)充(chong)满了(le)期待(dai)。

过滤，精益求精(jing)的追求

虽(sui)然破壁机已经将豆(dou)子打得(de)非(fei)常细腻，但为(wei)了追求(qiu)极致的顺滑(hua)口(kou)感，我们(men)还(hai)是会(hui)选择进行(xing)一次过(guo)滤。将细腻的(de)豆(dou)浆浆液倒入(ru)细网筛中(zhong)，用勺(shao)子轻(qing)轻按(an)压，让(rang)每一滴(di)精(jing)华都(dou)顺畅地流(liu)淌下(xia)来(lai)。这个过(guo)程，需(xu)要一些耐心和细致，就像我们(men)在生活中(zhong)，对(dui)待(dai)每一个(ge)细节都(dou)力(li)求完美(mei)。

“慢一点，别(bie)浪(lang)费(fei)了。”你(ni)可能会(hui)提醒我(wo)。

“知道(dao)啦(la)，我们要(yao)做最(zui)完美(mei)的豆浆！”我也会笑着(zhe)回应。

当那(na)碗金(jin)黄、细(xi)腻、散发着(zhe)诱人豆香的豆(dou)浆浆液缓(huan)缓流(liu)出时，我们对视(shi)一眼，眼中闪烁(shuo)着成功(gong)的(de)喜悦(yue)。这份喜悦，不仅(jin)仅(jin)来(lai)自(zi)于制作(zuo)的成功(gong)，更(geng)来自(zi)于我们共(gong)同(tong)完(wan)成的(de)这份(fen)“甜蜜(mi)事业”。

熬(ao)煮，温度(du)与时(shi)间的魔(mo)法(fa)

过(guo)滤好(hao)的(de)豆浆(jiang)，还需(xu)要经过耐心的熬(ao)煮(zhu)。将豆(dou)浆(jiang)浆液(ye)倒(dao)入锅中(zhong)，加(jia)入适量的(de)水（如(ru)果(guo)你喜(xi)欢(huan)更浓郁的，可以(yi)少加水(shui)），然后开(kai)中小(xiao)火，慢(man)慢熬(ao)煮。

“一(yi)定要不停(ting)地(di)搅拌哦，不然容易(yi)糊锅。”我会(hui)再次叮(ding)嘱(zhu)。

你则(ze)会乖(guai)巧(qiao)地拿(na)起(qi)勺子，在(zai)你(ni)我(wo)之(zhi)间(jian)传(chuan)递(di)着(zhe)这份(fen)“温柔的搅(jiao)拌”。在(zai)熬煮(zhu)的过(guo)程中(zhong)，豆(dou)浆会渐(jian)渐升(sheng)温，冒出(chu)细(xi)腻的(de)泡沫，香气(qi)也愈(yu)发浓(nong)郁。这个过(guo)程，就像我(wo)们一(yi)起度过(guo)的每一(yi)个(ge)平凡日子，在(zai)温度的(de)升(sheng)温和(he)时间的(de)沉淀中，感情也(ye)愈发醇(chun)厚。

“闻起来(lai)好香(xiang)啊！”你(ni)忍不住深(shen)吸一口(kou)气(qi)，脸上(shang)洋溢着满足(zu)的笑容。

“那(na)是(shi)我们(men)爱(ai)的(de)味道(dao)。”我也(ye)会(hui)趁(chen)机给你一(yi)个(ge)吻(wen)，让(rang)这(zhe)份(fen)甜(tian)蜜(mi)，在(zai)厨房里升(sheng)温。

熬(ao)煮豆(dou)浆，不仅仅是(shi)为了(le)杀(sha)灭豆(dou)浆中(zhong)的(de)有(you)害物质，更是为(wei)了让(rang)豆浆的营养成分(fen)充(chong)分释放(fang)，口感更(geng)加(jia)醇厚。这个过(guo)程，需要的(de)是(shi)耐心和(he)专注(zhu)，就像(xiang)经营(ying)一段感情，也需(xu)要我们(men)用心去呵护(hu)，用时间去(qu)沉淀。

分享，让爱(ai)意流(liu)淌

当豆浆(jiang)终于熬(ao)煮好，热(re)气腾腾(teng)地倒入(ru)杯中(zhong)时，我们知道，属(shu)于(yu)我们(men)的(de)“甜蜜豆浆(jiang)时光”才刚(gang)刚开始。我(wo)们将两杯(bei)热腾(teng)腾的豆浆，放在(zai)我(wo)们(men)最喜欢(huan)的(de)角落，或许是窗(chuang)边，或(huo)许是餐桌(zhuo)。

“来，先给你(ni)尝尝(chang)。”我会将一杯豆浆递(di)到你面前(qian)。

你接(jie)过，轻(qing)轻(qing)抿一(yi)口(kou)，脸(lian)上露(lu)出(chu)幸福的(de)表情：“嗯，真好(hao)喝！比外面买的(de)好喝多了(le)！”

“当然，这是我们(men)一起(qi)做的(de)，里面有爱的味道。”我(wo)会笑着(zhe)说。

我们(men)依偎(wei)在一起，品(pin)尝着(zhe)这杯(bei)由我们亲手(shou)制(zhi)作的(de)豆浆。它(ta)的香浓(nong)，它的(de)丝(si)滑，它(ta)的(de)温热，都仿佛承(cheng)载着(zhe)我们对生(sheng)活的热爱(ai)，对彼此的(de)深情(qing)。在这(zhe)个属(shu)于(yu)我(wo)们的(de)“甜(tian)蜜时光”里，没(mei)有烦恼，只(zhi)有温馨与爱(ai)意(yi)。

这一(yi)份份自(zi)制豆浆(jiang)，不仅仅是(shi)简单(dan)的饮(yin)品(pin)，更是(shi)我们共(gong)同创造(zao)的(de)美好回忆(yi)。它简(jian)单，却充满(man)仪式(shi)感(gan)；它(ta)健康，却饱(bao)含(han)爱意。这(zhe)份(fen)“男(nan)女一(yi)起努(nu)力做豆浆(jiang)的(de)甜蜜时(shi)光”，让我(wo)们的生活(huo)，因(yin)为彼(bi)此的(de)参与(yu)和付(fu)出，而(er)变得更加(jia)有(you)滋(zi)有味(wei)。

简单(dan)几步，解(jie)锁健康美味(wei)：自制豆(dou)浆(jiang)的实(shi)用指南

昨晚我(wo)们还(hai)在(zai)沉(chen)浸于“男女一起努力(li)做豆(dou)浆(jiang)的(de)甜蜜(mi)时光(guang)”的浪(lang)漫场(chang)景，今天(tian)，就让我(wo)们回(hui)归现实，将(jiang)这份甜蜜转化(hua)为一份简单易(yi)行(xing)的(de)行动(dong)指南(nan)。制作美味(wei)又健(jian)康的自制(zhi)豆浆(jiang)，其(qi)实(shi)并不(bu)复杂(za)，即使是厨(chu)房新(xin)手，也(ye)能轻松掌(zhang)握(wo)。今(jin)天，我将为(wei)你揭秘(mi)自(zi)制豆(dou)浆的几(ji)大(da)关键(jian)步骤，让你在家(jia)也能享(xiang)受(shou)到媲美(mei)专业级的醇(chun)厚(hou)口感(gan)。

第(di)一步：精挑(tiao)细选(xuan)，好豆(dou)出好浆

正如我(wo)们之(zhi)前提(ti)到的(de)，优质的黄(huang)豆是(shi)制作美(mei)味(wei)豆浆(jiang)的(de)基石。

选择标(biao)准(zhun)：

外(wai)观(guan)：选(xuan)择颗(ke)粒饱满、色(se)泽金黄、表(biao)皮光滑(hua)、无(wu)明显破损或霉(mei)变的(de)黄豆(dou)。避(bi)免(mian)选择(ze)颜(yan)色(se)发黑、有异(yi)味或(huo)陈旧(jiu)的豆子。品种：普(pu)通的大豆（黄(huang)豆(dou)）即可(ke)，无需(xu)特别的品(pin)种(zhong)。购买渠道：建(jian)议选择(ze)信誉良好的超市(shi)、粮油(you)店或(huo)有(you)机(ji)食品店购买。批(pi)量购(gou)买时，注意查看(kan)生产日期(qi)和保质(zhi)期(qi)。

用量(liang)参考：一般情况(kuang)下，一(yi)杯(bei)干黄(huang)豆（约(yue)50-70克）可(ke)以制作(zuo)约800-1000毫升(sheng)的(de)豆浆。这个比例(li)可以(yi)根据个人(ren)对豆浆(jiang)浓(nong)稠(chou)度的喜(xi)好进行(xing)调整。

第(di)二步(bu)：浸泡有道，释放豆之精华(hua)

浸泡(pao)是让黄豆(dou)充分吸收水分(fen)，变软(ruan)，从(cong)而更容(rong)易被(bei)打(da)碎，并(bing)有(you)助于(yu)提高豆浆(jiang)的营养(yang)吸(xi)收率和口(kou)感的关键(jian)步骤。

浸泡时间(jian)：

夏(xia)季(ji)：建议浸泡(pao)6-8小(xiao)时(shi)，期间可换(huan)水1-2次(ci)，以防变质(zhi)。冬季(ji)：建议(yi)浸(jin)泡8-12小时(shi)，或(huo)更(geng)长(zhang)时(shi)间。快(kuai)速浸泡法(fa)（应急(ji)）：如果(guo)时(shi)间(jian)紧迫(po)，可以(yi)将黄豆放(fang)入碗中，加(jia)入足(zu)量开水，浸泡15-20分(fen)钟，也能达(da)到一(yi)定(ding)的软化(hua)效果(guo)，但营养(yang)和(he)口感会略逊于(yu)长时间(jian)冷水浸(jin)泡。

浸(jin)泡水量：确保水(shui)量是(shi)黄豆(dou)体(ti)积的3-4倍(bei)，因为黄豆在浸(jin)泡过(guo)程(cheng)中(zhong)会(hui)膨(peng)胀(zhang)。

换水：浸泡(pao)过程中，如(ru)果天(tian)气较(jiao)热(re)，建议每(mei)隔2-3小(xiao)时(shi)换(huan)一(yi)次水(shui)，以(yi)保持(chi)水的(de)清(qing)洁(jie)，防(fang)止黄(huang)豆发(fa)酸或(huo)变(bian)质。

第三(san)步(bu)：粉(fen)碎升级，口(kou)感(gan)的(de)关键

现(xian)代化的(de)厨房电器，极大地简(jian)化了豆(dou)浆(jiang)的制作(zuo)过(guo)程。破(po)壁机(ji)是(shi)目前最(zui)推荐(jian)的选择，因为它(ta)能将(jiang)黄豆(dou)打得非(fei)常细腻(ni)，省去了过滤的(de)步(bu)骤(zhou)（或使(shi)过滤(lv)更简(jian)单）。

使(shi)用(yong)破(po)壁机(ji)：

将浸(jin)泡好(hao)的黄(huang)豆(dou)沥(li)干水分。按(an)照破(po)壁机(ji)的使用说明(ming)，将(jiang)黄豆和适(shi)量的清水(shui)一(yi)同(tong)放入(ru)杯体。水豆比例：这是(shi)一个影响(xiang)豆浆浓(nong)稠度的(de)重要因素。浓郁(yu)型(xing)：1份黄(huang)豆配7-8份(fen)水。适中型(xing)：1份黄(huang)豆配9-10份(fen)水(shui)。清淡(dan)型：1份黄豆配(pei)11-12份水(shui)。选(xuan)择“豆(dou)浆”或(huo)“湿(shi)搅”等功(gong)能，启(qi)动机(ji)器。

通(tong)常需(xu)要数(shu)分钟即可(ke)完成粉碎。

如果(guo)没有破壁机（传(chuan)统方法）：

将浸泡(pao)好(hao)的(de)黄豆(dou)沥干(gan)水(shui)分。使用家里(li)的搅(jiao)拌机(ji)（榨(zha)汁(zhi)机也可(ke)，但(dan)效果(guo)稍差(cha)）分(fen)次(ci)将(jiang)黄(huang)豆(dou)和水打(da)成浆。打好(hao)的豆浆(jiang)需(xu)要用(yong)细密(mi)的纱(sha)布或(huo)滤网(wang)进行(xing)多(duo)次(ci)过(guo)滤(lv)，以去除豆(dou)渣。这个(ge)过(guo)程(cheng)相对(dui)费(fei)时(shi)费(fei)力，但(dan)也(ye)能制作出美(mei)味的(de)豆浆。

第四步：科学(xue)熬煮，营(ying)养与(yu)安(an)全并存

无(wu)论使用(yong)何种方法(fa)制作(zuo)豆浆(jiang)，充(chong)分(fen)的熬(ao)煮都是必(bi)不可(ke)少(shao)的环(huan)节(jie)，这不(bu)仅是为了(le)口感(gan)，更是为(wei)了安(an)全(quan)。生豆浆(jiang)中含有(you)皂(zao)苷等(deng)物(wu)质，未(wei)经充(chong)分(fen)加(jia)热可(ke)能(neng)引起中毒。

熬(ao)煮技巧(qiao)：

将打好的豆浆（或过(guo)滤后的豆浆液(ye)）倒(dao)入(ru)不(bu)粘锅中(zhong)，加(jia)入适量的水(shui)（如(ru)果想要更(geng)浓郁(yu)的，煮(zhu)的(de)时(shi)候就少加(jia)水，或者不(bu)加(jia)水(shui)，直接(jie)煮打(da)好的(de)浆）。开中小(xiao)火，用勺子(zi)不停地顺时(shi)针或逆(ni)时针搅(jiao)拌，防(fang)止(zhi)糊底(di)和溢(yi)锅。当(dang)豆浆开始(shi)冒“大(da)泡(pao)”（俗称(cheng)“假沸(fei)”），表(biao)明豆浆开(kai)始(shi)升(sheng)温，此(ci)时(shi)要更加勤(qin)快(kuai)地(di)搅拌。

将(jiang)豆浆(jiang)煮至“真(zhen)沸(fei)”，即看(kan)到豆浆表面出现大(da)量(liang)细(xi)密的小(xiao)泡沫，并(bing)且温度达(da)到100°C左(zuo)右(you)。这个过(guo)程(cheng)通(tong)常(chang)需(xu)要(yao)15-20分钟。关(guan)键点(dian)：确(que)保豆浆(jiang)煮(zhu)沸并(bing)保持沸(fei)腾状态至(zhi)少(shao)5分(fen)钟(zhong)，以(yi)充分(fen)破坏(huai)豆(dou)浆(jiang)中的有害物质(zhi)。

注(zhu)意事项(xiang)：

溢锅：煮(zhu)豆浆时(shi)，可以在锅边放(fang)一个木勺(shao)或竹(zhu)勺(shao)，可以(yi)帮助减(jian)少溢锅。温(wen)度：保(bao)持(chi)中(zhong)小(xiao)火，避免(mian)大火(huo)导(dao)致豆浆过(guo)快(kuai)溢(yi)出(chu)或糊(hu)底。搅拌：坚(jian)持不懈(xie)的(de)搅拌(ban)是保证豆浆(jiang)顺滑无(wu)糊味(wei)的关键。

第五(wu)步：随心(xin)调(diao)味(wei)，个性(xing)化你的美(mei)味(wei)

纯粹的(de)豆浆已经足够美味(wei)，但你也(ye)可以根(gen)据自己的喜好(hao)，进(jin)行二次加(jia)工，创造(zao)出更多样(yang)的风味。

经(jing)典(dian)搭(da)配：

冰(bing)糖/红糖：在豆(dou)浆熬(ao)煮(zhu)好后(hou)，趁热加入(ru)适量(liang)的冰糖(tang)或(huo)红(hong)糖，搅拌(ban)至融化，即可得到香甜可(ke)口的红糖豆浆(jiang)或冰糖(tang)豆浆(jiang)。蜂(feng)蜜(mi)：待豆(dou)浆稍(shao)凉(liang)后(hou)，加(jia)入(ru)蜂蜜，享(xiang)受蜂(feng)蜜的天然甘(gan)甜。芝麻/花(hua)生(sheng)：在打(da)浆时，加入少量的(de)炒熟的(de)芝麻或花生，可(ke)以增加(jia)豆(dou)浆(jiang)的(de)香(xiang)气和营养。

燕(yan)麦(mai)：在煮豆浆时(shi)，加入少量(liang)燕麦片，可(ke)以(yi)使(shi)豆浆(jiang)更加(jia)浓稠(chou)，营养(yang)更丰(feng)富(fu)。

创意吃(chi)法：

豆(dou)浆咖啡：将(jiang)制作好的豆浆(jiang)与咖啡(fei)混(hun)合，制(zhi)作成健(jian)康(kang)的豆(dou)浆(jiang)拿(na)铁。豆浆甜(tian)品：利用(yong)豆(dou)浆作(zuo)为(wei)基底(di)，制作豆(dou)浆布丁(ding)、豆浆奶(nai)昔(xi)等(deng)。

健康小贴士(shi)，让美味更安(an)心

腹胀人群(qun)：豆(dou)浆性微寒，对于(yu)容易(yi)腹(fu)胀、胀气(qi)的人群，可以在(zai)制作时加(jia)入少(shao)量姜片，或选(xuan)择(ze)温(wen)热(re)饮(yin)用。消化(hua)不良(liang)者：煮(zhu)透的(de)豆浆更容易消(xiao)化。肾(shen)脏疾(ji)病(bing)患(huan)者：需(xu)限制(zhi)蛋白(bai)质(zhi)摄(she)入者，请遵(zun)医嘱(zhu)适(shi)量(liang)饮(yin)用(yong)。不宜空腹(fu)饮(yin)用：建(jian)议(yi)搭(da)配(pei)糕点(dian)、面包等(deng)主食一(yi)同食用，以(yi)提高(gao)蛋(dan)白质的利用(yong)率(lv)。

不(bu)宜与(yu)药物(wu)同饮：某些药物(wu)可能(neng)会(hui)与(yu)豆浆(jiang)中的成(cheng)分(fen)发(fa)生(sheng)反应(ying)，影(ying)响药效(xiao)。

制作(zuo)一(yi)杯自(zi)制豆浆(jiang)，是(shi)一(yi)次关(guan)于健康(kang)、关(guan)于(yu)爱、关(guan)于(yu)生(sheng)活的小(xiao)小探索(suo)。它不(bu)仅(jin)能为我(wo)们的(de)身体注入(ru)源(yuan)源(yuan)不(bu)断的(de)活力，更能让我们在亲手(shou)制作的(de)过程中(zhong)，感受到(dao)那(na)份(fen)属(shu)于自(zi)己的成就(jiu)感和幸福感(gan)。从(cong)挑选(xuan)豆子(zi)到杯(bei)中的香浓，每一(yi)步都凝(ning)聚(ju)着(zhe)我(wo)们的心意。

愿(yuan)这(zhe)份简(jian)单的“自制(zhi)豆浆(jiang)”方法(fa)，能成(cheng)为你与家人共(gong)享健康美(mei)味(wei)的(de)桥梁，也能在你(ni)与(yu)爱(ai)人之间，延(yan)续那份(fen)“男(nan)女一(yi)起努力(li)做豆浆的甜蜜(mi)时光(guang)”。让(rang)每(mei)一(yi)天(tian)的早晨，都(dou)充(chong)满阳(yang)光(guang)、香(xiang)气和爱。

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图片来源：每经记者 阿尔哈比 摄

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