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居家(jia)篇——筑牢安全防线，让(rang)清凉(liang)悄然降临(lin)

夏日(ri)高(gao)温(wen)，最让(rang)人头(tou)疼的(de)莫过(guo)于在家中如何保持(chi)凉爽与(yu)安(an)全。烈(lie)日炎(yan)炎(yan)，室内(nei)温度的(de)飙升(sheng)不仅影响着(zhe)我们的(de)心情(qing)，更潜藏(cang)着(zhe)健康风险。汤姆叔(shu)叔(shu)深(shen)知(zhi)您对(dui)家庭的关(guan)爱，特(te)此(ci)为您奉(feng)上居(ju)家(jia)篇(pian)夏日(ri)高温(wen)安全预警，让您(nin)在30秒内(nei)掌(zhang)握关(guan)键要(yao)点，为(wei)全家构筑(zhu)一道(dao)坚(jian)实(shi)的清凉堡垒。

一(yi)、科学(xue)防(fang)晒，阻挡(dang)“烤箱(xiang)”模(mo)式

炎热的阳(yang)光是居家(jia)高(gao)温(wen)的罪魁祸(huo)首之一(yi)。别(bie)以(yi)为拉上(shang)窗帘(lian)就万(wan)事(shi)大(da)吉(ji)，有(you)些(xie)阳(yang)光的(de)“热情(qing)”可是能穿(chuan)透(tou)的！

窗帘(lian)的智慧选择(ze)：浅(qian)色、反光(guang)材(cai)质的窗帘(lian)是夏季的首选(xuan)。它们能有(you)效反射阳(yang)光(guang)，降(jiang)低室(shi)内(nei)温(wen)度。百(bai)叶(ye)窗、遮阳(yang)帘也是不(bu)错的(de)选择，可以(yi)根据(ju)日照(zhao)角度(du)灵活(huo)调节(jie)，既能遮挡直射(she)阳光(guang)，又能保(bao)证室内通风。植物的(de)天(tian)然(ran)屏障：在(zai)窗外(wai)种植(zhi)一些(xie)藤蔓植物(wu)或(huo)高(gao)大的绿植(zhi)，它们就(jiu)像天(tian)然(ran)的(de)遮(zhe)阳伞(san)，能有(you)效阻(zu)挡阳(yang)光直(zhi)射(she)，还(hai)能(neng)净化(hua)空(kong)气，为(wei)您(nin)的家增(zeng)添几(ji)分绿意(yi)和(he)生(sheng)机。

“物理降温”小妙(miao)招：在(zai)窗(chuang)户(hu)上贴(tie)上隔(ge)热膜(mo)，效果立竿见影。白天(tian)将凉(liang)席铺在地上，大人小孩都(dou)可(ke)以(yi)光脚踩上(shang)去，感受丝丝凉意。晚(wan)上，如(ru)果室外温度(du)低(di)于室(shi)内，可(ke)以打开窗(chuang)户(hu)通风(feng)，让凉爽(shuang)的晚(wan)风吹进来(lai)。

二、巧用电(dian)器，安(an)全第(di)一

空(kong)调(diao)、风(feng)扇等(deng)电器是夏季降温(wen)的得力(li)助手，但(dan)使用不当(dang)也(ye)可能带来安(an)全(quan)隐患(huan)。

空调的“舒(shu)适度”与“节(jie)能(neng)度(du)”：别把空调(diao)开得(de)过(guo)低！室内外温差过(guo)大容(rong)易引起(qi)“空(kong)调病(bing)”。建议(yi)将空调温度(du)设定在(zai)26℃左右(you)，并配合(he)风扇使(shi)用，这样(yang)既(ji)能(neng)达(da)到舒适的(de)降温(wen)效果，又(you)能(neng)节省(sheng)能源。定(ding)期(qi)清洗(xi)空(kong)调(diao)滤(lv)网(wang)，保(bao)持(chi)空(kong)气(qi)清(qing)新(xin)，避免(mian)细菌(jun)滋生。风扇(shan)的“安(an)全区(qu)”：使用(yong)风扇时，确保风(feng)扇(shan)叶片(pian)没有被(bei)杂物遮挡，远(yuan)离(li)易燃物品(pin)。

儿(er)童(tong)玩耍(shua)时，要(yao)特别留(liu)意(yi)，避免(mian)将手(shou)指(zhi)伸(shen)入风扇网(wang)罩。电器安(an)全(quan)检查(cha)：夏日雷雨天(tian)气多(duo)，电器使用(yong)要格(ge)外小(xiao)心。定(ding)期检(jian)查电(dian)线、插座是(shi)否有老化(hua)、破损的(de)情(qing)况，及时更换。雷雨天(tian)气尽(jin)量减少使(shi)用电(dian)器，雷电(dian)来(lai)临时(shi)，要(yao)及(ji)时(shi)拔掉电器(qi)插头，防(fang)止雷击。

三、厨房的“静(jing)音(yin)”行(xing)动

厨(chu)房(fang)是(shi)家(jia)中“热源(yuan)”的重灾区(qu)。在高(gao)温(wen)天(tian)气里(li)，尽量减(jian)少(shao)使(shi)用高温(wen)烹(peng)饪方式，让厨(chu)房也能“喘(chuan)口(kou)气(qi)”。

“冷”食(shi)的魅力：尝(chang)试制(zhi)作凉(liang)面、沙(sha)拉、三(san)明(ming)治(zhi)等无(wu)需开(kai)火的食物(wu)。既健(jian)康(kang)又(you)美味，还能(neng)避免厨房(fang)温(wen)度(du)升(sheng)高(gao)。“短平(ping)快”的(de)烹饪：如果(guo)必须开(kai)火，可以选择(ze)蒸、煮(zhu)、炖等(deng)相对(dui)温和(he)的烹(peng)饪方(fang)式，并尽量(liang)缩短(duan)烹饪时间。利(li)用高压(ya)锅可(ke)以大大缩(suo)短(duan)烹(peng)饪时间，减少热量(liang)散发。

厨房通风不(bu)能少(shao)：烹饪时(shi)务(wu)必打(da)开抽(chou)油(you)烟机和(he)窗户，及(ji)时(shi)排出(chu)油烟(yan)和热气(qi)，保(bao)持(chi)厨(chu)房空(kong)气流通。

四、居家(jia)环(huan)境的“微(wei)调”

除了大(da)动作的改变(bian)，一些(xie)小(xiao)小的(de)细节(jie)调整(zheng)也能(neng)带来意(yi)想(xiang)不到的清凉效(xiao)果(guo)。

“湿”意盎然(ran)：在(zai)家中(zhong)喷洒(sa)一些清水，或者在地上(shang)洒水，水(shui)分蒸(zheng)发时(shi)会带(dai)走(zou)一(yi)部分热量，起到降(jiang)温(wen)作用(yong)。晚上(shang)，将湿(shi)毛(mao)巾(jin)搭在风扇前，风(feng)吹(chui)过(guo)来会带有凉意(yi)。“衣”旧(jiu)换(huan)新(xin)：将厚(hou)重的衣(yi)物(wu)收起来，换上轻薄、透(tou)气的棉麻材质(zhi)衣物。浅色系(xi)的(de)衣物(wu)也能(neng)反射(she)阳光(guang)，减(jian)少吸热(re)。

“绿”意盎然：在家中摆(bai)放几(ji)盆(pen)绿(lv)植(zhi)，它(ta)们不(bu)仅能(neng)净化空(kong)气，还(hai)能(neng)通过蒸腾(teng)作(zuo)用，为室(shi)内(nei)带(dai)来一丝(si)湿润和凉意(yi)。

五、警(jing)惕“隐(yin)形杀(sha)手(shou)”

高温天气(qi)下(xia)，一些(xie)不易(yi)察觉(jue)的危险(xian)也悄然(ran)滋生。

儿童居家(jia)安(an)全：务(wu)必(bi)锁好(hao)窗(chuang)户和阳台，防止儿童(tong)攀爬(pa)坠(zhui)落。切(qie)勿将(jiang)儿童(tong)单独留在车内，即使(shi)是很(hen)短(duan)的(de)时(shi)间，车内温度也会迅速(su)升高(gao)，造成危(wei)险。老人(ren)居家(jia)安全：关(guan)注(zhu)家中(zhong)的老人，高(gao)温天(tian)气容易引(yin)发心(xin)脑血(xue)管疾(ji)病。确(que)保(bao)老人(ren)居(ju)家(jia)环(huan)境凉(liang)爽(shuang)，饮食清淡(dan)，多(duo)补(bu)充(chong)水分。宠(chong)物(wu)居家(jia)安(an)全：同样要为(wei)宠物提(ti)供(gong)凉爽舒适的(de)环境(jing)，保(bao)证(zheng)充足的(de)饮(yin)水(shui)，避免(mian)在(zai)高温(wen)时(shi)段带(dai)宠物(wu)外出(chu)。

汤姆(mu)叔叔温馨提示(shi)：仅仅30秒的(de)关(guan)注(zhu)，就能为您(nin)的居家(jia)环(huan)境(jing)带(dai)来巨大的改(gai)变(bian)。从小(xiao)小(xiao)的细节做起(qi)，科学(xue)防晒(shai)，巧(qiao)用电(dian)器(qi)，优化(hua)厨房，调整(zheng)环境，并时刻关(guan)注家(jia)中每一(yi)位(wei)成员(yuan)的安全。让(rang)这个(ge)夏天，在家中也(ye)能感受到丝丝(si)凉意，远(yuan)离高温(wen)的困(kun)扰(rao)，享(xiang)受一(yi)份安稳与舒适(shi)。

出行(xing)篇(pian)——乘风破浪，安全抵达夏(xia)日清凉目的地(di)

夏日(ri)的热浪滚(gun)滚，怎能阻挡我(wo)们(men)探(tan)索(suo)世界的(de)脚步？无(wu)论(lun)是短途旅行还是日(ri)常通(tong)勤，出行篇(pian)的夏(xia)日高温安(an)全(quan)预警，将(jiang)助您在30秒(miao)内掌握出(chu)行要(yao)诀，让(rang)您的(de)旅途(tu)安全(quan)、顺畅(chang)、充(chong)满乐(le)趣。

一(yi)、车辆(liang)“防(fang)晒”与“体检(jian)”

夏季高温(wen)对(dui)车辆的(de)考验(yan)尤为(wei)严峻，做(zuo)好车(che)辆的“防(fang)晒”和“体检(jian)”，是(shi)保(bao)障出(chu)行(xing)安(an)全的第一步。

爱(ai)车的(de)“降(jiang)温(wen)秘籍(ji)”：停车有(you)讲(jiang)究：尽(jin)量(liang)将车辆(liang)停(ting)放在(zai)阴凉处，避免(mian)长时间(jian)暴晒。如果无(wu)法(fa)避(bi)免，可(ke)以使用(yong)遮(zhe)阳(yang)挡(dang)板覆(fu)盖前挡风(feng)玻(bo)璃，有效降低(di)车内温(wen)度。“通风”很重要：夏日行(xing)车，即(ji)使(shi)开了空调，也建议(yi)偶(ou)尔打(da)开(kai)车窗通(tong)风(feng)，让车(che)内积聚的(de)热(re)气排(pai)出。小心(xin)“爆胎”：轮胎(tai)在高(gao)温下(xia)容(rong)易膨胀(zhang)，胎压过高或(huo)胎(tai)纹磨损严重的(de)轮胎，发生(sheng)爆胎的风(feng)险会大大(da)增加(jia)。

出(chu)行(xing)前务(wu)必检查(cha)轮(lun)胎胎(tai)压，确保其(qi)在(zai)正(zheng)常范围内，并检(jian)查轮胎(tai)磨损情况。车(che)辆(liang)“体检”不(bu)可(ke)少：冷(leng)却(que)系(xi)统(tong)：确保(bao)冷(leng)却液(ye)充(chong)足，水箱散(san)热良(liang)好。高(gao)温天气(qi)下(xia)，发动(dong)机(ji)过(guo)热是(shi)常(chang)见(jian)问题，定(ding)期(qi)检查冷(leng)却(que)系(xi)统(tong)能(neng)有效避(bi)免抛(pao)锚。制动(dong)系统：制(zhi)动系(xi)统在高温(wen)下容易失(shi)效，出(chu)行前务必(bi)检(jian)查(cha)制动液(ye)是否充(chong)足，刹车是否灵(ling)敏。

空(kong)调系统：检(jian)查空(kong)调是否正(zheng)常工作(zuo)，制冷效果是(shi)否(fou)良(liang)好，确(que)保旅途(tu)舒适。电路检(jian)查：高(gao)温可能导致电路老(lao)化(hua)，增(zeng)加(jia)短路风(feng)险，定期检查车(che)辆(liang)电(dian)路，特别是(shi)老旧(jiu)车(che)辆。

二、户外活动(dong)的“清凉(liang)”攻(gong)略

无(wu)论是登(deng)山、徒(tu)步还是海(hai)边(bian)度假，户外活动(dong)都(dou)需做(zuo)好(hao)充(chong)分准(zhun)备，才(cai)能尽(jin)情享(xiang)受夏(xia)日的(de)美好。

“武(wu)装(zhuang)”到牙齿(chi)：防(fang)晒(shai)装(zhuang)备：宽(kuan)檐帽、太阳(yang)镜、防(fang)晒(shai)霜(shuang)、防晒(shai)衣是(shi)必不可少(shao)的“装备”。选(xuan)择SPF值(zhi)高、PA值(zhi)+多(duo)的防晒(shai)霜(shuang)，并(bing)每隔2-3小时(shi)补涂一(yi)次。“补(bu)水(shui)”是(shi)关(guan)键(jian)：随身(shen)携带充(chong)足的水，并(bing)选(xuan)择(ze)电解(jie)质(zhi)饮料，及(ji)时补充身体流(liu)失的水分和(he)电(dian)解质。避(bi)免饮(yin)用(yong)含糖(tang)量过(guo)高(gao)的(de)饮料，它们反而(er)会(hui)加(jia)速身体脱(tuo)水。

“轻便”出行：穿(chuan)着轻便、透气(qi)的(de)衣物(wu)，方便身体(ti)散(san)热(re)。选择舒适的鞋(xie)子，避(bi)免(mian)长时间行(xing)走造(zao)成(cheng)的(de)脚部不(bu)适。“避(bi)暑”小贴士(shi)：合理(li)安排时(shi)间(jian)：尽(jin)量避免在一(yi)天中气温(wen)最高(gao)的时(shi)间(jian)段(duan)（通常(chang)是中(zhong)午10点到(dao)下午4点）进行户(hu)外活动(dong)。选择清(qing)晨或傍(bang)晚(wan)，气(qi)温相(xiang)对较(jiao)低。“循序渐(jian)进”：如果不(bu)常进(jin)行户(hu)外(wai)活动，切(qie)勿一开始(shi)就挑(tiao)战高(gao)难(nan)度。

循序(xu)渐进，让(rang)身(shen)体逐(zhu)渐适(shi)应。“休息(xi)”与(yu)“观(guan)察”：感到疲(pi)劳或不适时(shi)，及时休息。密切关(guan)注身体(ti)状(zhuang)况(kuang)，一旦(dan)出现头(tou)晕(yun)、恶(e)心、心悸等中暑症状，立即停止活(huo)动，转(zhuan)移(yi)到阴凉(liang)通(tong)风(feng)处(chu)，并(bing)寻求医疗(liao)帮助。

三、公(gong)共交通的(de)“智慧(hui)”选择(ze)

在(zai)拥挤的(de)公(gong)共(gong)交通(tong)工具上，如(ru)何保(bao)持舒适(shi)与安全(quan)？

“错峰”出行(xing)：如果条件(jian)允许，尽量(liang)选(xuan)择非高(gao)峰(feng)时(shi)段(duan)出行，减(jian)少拥(yong)挤带(dai)来的(de)不(bu)适(shi)。“通(tong)风(feng)”优(you)先(xian)：乘坐公(gong)交(jiao)或地(di)铁时(shi)，尽(jin)量(liang)选择(ze)靠近(jin)车(che)门(men)或窗(chuang)户的位置，方(fang)便(bian)空(kong)气流通(tong)。“自(zi)备(bei)”降温小物：随身(shen)携带(dai)小风扇、湿纸(zhi)巾(jin)、清凉(liang)油等(deng)，可(ke)以在一(yi)定(ding)程(cheng)度上(shang)缓(huan)解(jie)闷热感。“饮水(shui)”不(bu)间断(duan)：即(ji)使是(shi)在(zai)公共(gong)交通(tong)工(gong)具(ju)上，也(ye)要记得(de)少量多(duo)次饮(yin)水(shui)，保(bao)持身(shen)体水分(fen)充(chong)足。

四(si)、紧急情况(kuang)的“快(kuai)速响(xiang)应”

出行(xing)在(zai)外，难免会遇到(dao)突发情(qing)况。掌(zhang)握(wo)一些紧急处(chu)理(li)方法(fa)，能(neng)为您赢得(de)宝(bao)贵(gui)时(shi)间。

中(zhong)暑(shu)的(de)急救(jiu)：一旦出现(xian)中(zhong)暑(shu)症状(zhuang)，立即将(jiang)患者移到阴(yin)凉通风处(chu)，解开衣物(wu)，用湿(shi)毛巾擦拭身体(ti)降温。轻度(du)中暑者可(ke)饮用淡盐水或解暑饮(yin)品(pin)。重度(du)中(zhong)暑者，如(ru)出(chu)现意识(shi)不清(qing)、抽搐等症(zheng)状，应(ying)立即(ji)拨打急救(jiu)电话(hua)，并(bing)进(jin)行心(xin)肺(fei)复苏(su)。车辆故(gu)障的应对：如(ru)遇车辆故(gu)障(zhang)，立(li)即(ji)开启危(wei)险(xian)警(jing)告(gao)灯，并在安(an)全区(qu)域停车。

在(zai)车辆(liang)后方设(she)置警示(shi)标志(zhi)，提(ti)醒(xing)后(hou)方(fang)来车。根据情况拨打道(dao)路(lu)救援电话或联系维(wei)修服(fu)务(wu)。

五、旅游(you)目的地(di)的(de)“安全”探索

如果(guo)您计(ji)划外(wai)出旅(lv)游，高(gao)温天(tian)气下的目(mu)的(de)地安全同样(yang)重要。

“提(ti)前(qian)”了解(jie)：提(ti)前查询(xun)目的(de)地的(de)天气预报(bao)，了解(jie)当地的防暑降(jiang)温措施和(he)医疗资源(yuan)。“本地(di)”建议：咨(zi)询当地(di)居民(min)或旅游(you)服(fu)务中心，获取更(geng)实用的高温(wen)出(chu)行建(jian)议。“灵活”调(diao)整：根(gen)据(ju)实(shi)际情(qing)况，灵(ling)活(huo)调(diao)整行(xing)程安排，避(bi)免(mian)在(zai)最热(re)的时(shi)段进(jin)行户(hu)外活(huo)动。

汤(tang)姆(mu)叔叔(shu)温(wen)馨提示：仅(jin)仅(jin)30秒的留(liu)心，就(jiu)能让您的(de)每一(yi)次出(chu)行都(dou)更加(jia)安全(quan)、舒适(shi)。从车(che)辆检(jian)查(cha)到户外(wai)装备，从公(gong)共交通(tong)的细节(jie)到紧急(ji)情况(kuang)的(de)应对，每(mei)一(yi)个环(huan)节都值得(de)您(nin)关(guan)注。愿您在夏日(ri)炎(yan)炎(yan)中，也能乘(cheng)风破浪，安(an)全抵(di)达每一(yi)个心之(zhi)所向的清凉目(mu)的地(di)！

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图片来源：每经记者 陈桂秋 摄

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