每经编辑｜阿斯哈尔·吐尔逊    

当地时间2025-11-03,gufjhwebrjewhgksjbfwejrwrwek,我要草泥

“牌桌上的热血，身体(ti)的冷思考：一场酣战后的“隐形杀手”

夜深人静，窗外寒风呼啸，室内却是一片热火朝天的景象。几位好友围坐牌桌，手指翻飞，时而一声惊呼，时而一阵低(di)语，空气中弥漫着茶香与薯片的混合气息。牌局进行得如火(huo)如荼，气氛越来越热烈，有人额(e)头渗出(chu)细密的汗珠，有人更是脱掉了厚重外套，只剩下单薄的内衫。

殊(shu)不知，在这番“剧烈运动”中，身体早已在不知不觉中与寒冷进行着(zhe)一场拉锯战。

想象一下，当你的(de)身体在高度兴奋的状态下，毛孔是张开的，血管是扩张的，以帮(bang)助身(shen)体散热。此时，如果室内温度骤降，或者你刚刚从温暖的牌桌起身，甚至因为游戏结束而放松警惕，没有及时添衣，那些张开的毛孔就成了寒气入侵的绝佳通道。尤其是后背、颈部(bu)、腹部等容易受凉的部位，一旦受到冷空气的刺激，血管会迅速收缩，导致局部血液循环不畅。

这不仅仅是让你打个寒颤那么简单，它正在悄悄(qiao)地削弱你身体的防御能力。

为什么(me)我们会说(shuo)“打扑克剧烈运动不盖被子，易引发感冒风险(xian)”呢？这里的“剧烈运动”并非指你在牌(pai)桌上有多么活跃，而是指你情绪的投(tou)入、精神的集中所带来的生理反应。长时间的专注、兴奋，甚至是一种“上头”的状态，都会让身体的能量消耗增加，体温会相(xiang)对(dui)升高。

当这种高热状态突然被室内的寒冷“撞击”，身体的恒温机制就会面临挑战。就好比一个人在(zai)跑步后，如果立刻站在寒风中，很容易着凉。牌(pai)局虽然不像跑步那样剧烈，但其精神上的“消耗”同样不容小(xiao)觑。

更何况，很多时候，牌局常常会持续(xu)到深夜，而冬季的夜晚，室内(nei)外温差往往更大。一旦游戏进(jin)入尾声，大家放松下(xia)来，体内热量逐渐消散，此时如果忽(hu)略了保暖，寒气便会趁(chen)虚而入。很多朋友可能会觉得，我明明是在室内，而且(qie)房间里(li)开着暖气(qi)（或(huo)者有取暖设备(bei)），怎么会冷呢？事实上，即使有暖气，室内空气的流通、门口的开关以及长时间坐着不动，都可能导致(zhi)局部温度(du)的下降。

而(er)且，当人处于兴奋状态时，对寒冷的感知阈值会升高，可(ke)能等到(dao)牌局结束，甚至走出家门，才感觉到刺骨的寒意。

感冒，这个我们生活中最常见的“不速之客”，其诱因多种多样，但受凉绝对是(shi)其中(zhong)一个非常重(zhong)要的因素。当身体受到(dao)寒冷刺激，抵抗力下降，潜伏在空气中(zhong)的病毒和细菌就更容易乘虚而入，引发鼻塞、流(liu)涕、喉(hou)咙痛、咳嗽等一系列不适症状。对于一些抵抗力本身就比较弱的(de)人群，比如老人、小孩，或者(zhe)近期身(shen)体不适的人来说，这种“温差性感冒”的风险更是大大增加。

所以，下次当你(ni)沉浸在牌局的乐趣(qu)中时，不妨多留意一下自己的身体状(zhuang)况(kuang)。一杯温水，一件随手可及的外套，或者在感到寒意时及时起身活动一下，都可以成为你抵御(yu)寒冷的有效方式。别让一时的兴致，成为未来病痛(tong)的隐患。了解身体的信号，给予它恰当(dang)的关怀(huai)，才能真正享受健康、快乐的(de)冬日时光。

科学(xue)保暖，温暖守护：让感冒远离你的冬日(ri)牌局(ju)

既然“打扑克剧烈运动不盖被子，易引发感冒风险”并非危言耸听，我们该如何有效规避这(zhe)一风险，让(rang)冬日的(de)牌(pai)局和健康两(liang)不误呢？这需要我们从多个层面入手，将“注意保暖(nuan)防寒”这(zhe)个核心理念贯穿于整个牌局的始终。

“温度”的智慧管理是关键。室内温(wen)度的稳定至关重要。如果你的牌局通常在晚上进行，可以提前调整一下供暖设备的设定，确保在游戏进行期间，室内温度能够维持在一个相对舒适的水平，避免忽冷忽热。如果条件允许，可以考虑使(shi)用一些辅助性的取暖设备，比如电暖器、暖风机等，但切记(ji)要确保安全使用，远离易燃物品，并保持适度的通风，避免室内空气过于干燥。

“衣物”的层层防御不可少。这里说的“不盖被子”可能更多地指代活动中的保暖，而不(bu)是睡觉。因此，在参与牌局时，建议采用“洋葱式穿衣法”。即，内层选择吸湿透气的衣物，中层选择保暖性能好的抓绒(rong)或薄羽绒，外(wai)层则可以根据室内温度选择是否需要一件外套。

这样，当你在牌桌上感到热意时(shi)，可(ke)以随时脱掉(diao)一层，一旦感到寒冷，也能迅速添衣(yi)，有效地调节体温，避免因体温骤升后骤降而着凉。尤其要注意颈部、手(shou)腕、脚踝这些容易(yi)受(shou)寒的部位，可以(yi)佩戴(dai)围巾、手套、袜子等保暖(nuan)配件。

再者，“饮水”的温暖补充很重要。长时间的牌局容易导致身体水分流失，而且温热的饮品本身就具有驱寒保暖的作用。建议在牌局开始前(qian)和进行过程中，准备一些温热的饮品，比如温水、姜(jiang)茶、红(hong)糖(tang)水等，它们不仅能帮助身体保持水分，还能从内部(bu)为身体带来温暖，缓解因长时间坐着而产生的寒意。

避免饮用冰镇饮料，以免加剧身体的(de)寒冷感。

“活动”的适时切换同样是防寒的妙招。长时间保持一个姿势，血液循环容易不畅，身体也更容易感到僵硬和寒冷。建议在牌局的间隙，或者每隔一(yi)段时间，起身走动一下(xia)，做一些简单的伸展运动，比如活动颈部、转动(dong)腰部、舒展四肢等。这样可以促进全身血液循(xun)环(huan)，帮(bang)助身体产生热(re)量(liang)，也能有效缓解长时间集(ji)中注意力带来的疲劳感。

“意识”的时刻保持是基础。很多人在兴致高昂时，容易忽略身体发出的细微信号。因此，无论牌局多么(me)精彩，都要时刻保(bao)持对身体的觉察。如果感到口干、鼻(bi)塞、喉咙不适等早期症(zheng)状，要及时调整状态，加强保暖，必要时可以考虑暂停一下，让身体得到充分的休息和恢复。

从牌桌上下来后，更要及时添(tian)衣，洗漱时也要注(zhu)意使用(yong)温水，避免冷水(shui)刺激。

总而言之，冬季的牌局，既可以是一场智力的较量，也可以是一次温暖的相聚。通过科学的温度管理、合理的衣物搭配、温暖的饮水补充、适时的身体活动以及时刻保持的健康意识，我们完全可以有效(xiao)地规避“温差性感冒”的风险，让这个冬天，无论是在(zai)牌桌上还是在生活中，都充满温暖与(yu)活力。

让“注意保暖防寒是关键”这句话，成为你享受冬日乐趣时，最坚实的后盾。

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图片来源：每经记者 陆客 摄

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