每经编辑｜陈进仁    

当地时间2025-11-02,,白嫩淫乱

冬夜漫漫，寒风凛冽，对于热衷于“战牌局”的朋友们来说，这无疑是一场与寒冷的双(shuang)重较量。牌局的精彩固然让人沉醉，但随之而来的寒冷也着实令人难以招挡。一不小心，就可能因为贪图一时的畅快，而忽略了身体的保暖，最终落得个手脚冰凉、浑身酸痛的下场。

这可怎么办呢？别急，今天就来给(gei)大家支几招，让大(da)家在尽情享受牌局的也能拥有一份来自冬夜的温暖。

我们要从“硬件”入手，为我们的牌局空间打造一个温暖的“堡垒”。

提升室内温(wen)度，拒(ju)绝“室内寒流”：如果是在自家进行牌局，首先要(yao)检查家里(li)的供暖系统是否正常。暖气片是否够热？空(kong)调是否运行良好？如果条件允许，可以考(kao)虑使用一些辅助的取暖设备，比(bi)如小型的电暖器、暖风机，但一定要注意安全，远离易燃物品，并保持室内(nei)空气流通。

对于租房党或者没有集中(zhong)供暖的朋友，电热毯、暖手宝、电暖宝等便携(xie)式取暖设备就成了冬夜里的救(jiu)星。提前预热，放在身上或者盖在腿上，都能有效驱散寒意。

“装备升级”，武装到“指尖”：打牌时，手部是最容易感受到寒冷的部位。一双温暖舒适(shi)的手套是必不可少的。可以选择一些薄款的、方便操作牌的(de)手套，比如羊(yang)毛、摇粒绒材质的，或者带(dai)有(you)触屏功能的(de)。如(ru)果觉得戴手套影响灵活性，也可以准备一个巨大的、厚实的“抱抱熊”或者毛绒靠垫，把手藏在里(li)面取暖，既可爱又实用(yong)。

“脚下生风”不如“脚下生暖(nuan)”：很(hen)多人容易忽略脚部的保暖，殊不知“寒从脚下生”。厚实的毛绒拖(tuo)鞋、保(bao)暖袜是基础配置。如果牌局时间较长，可以在(zai)脚下铺上厚地毯或(huo)者(zhe)小地垫(dian)，隔绝地面的寒(han)气。一些热敷贴、暖脚(jiao)宝也是(shi)不错的选择，贴在袜子(zi)或者鞋子里，让脚丫子也能享受温泉般的温暖。

“全副武装”，层层递进：除了手脚，身体其他部位的保暖同样重要。穿上舒适的保暖内衣，再套上宽松厚实的居家服。一件暖和的羽绒马甲或者小披肩，也能在关键时刻为你提供额外的温暖。当然，最重要的一点是，牌局虽(sui)然精彩，但也不要长时间保持一个姿势，适当起身活动一下，促进(jin)血液循环，也能(neng)帮助身体产生热量。

当然，光有“硬件”还不够，我们还需要从“软件”层面——也就是我们的身体内部，来提升“战斗力”，对抗寒冷。

“温热饮品(pin)”，由(you)内而外滋养(yang)：打牌时的最佳伴侣，除(chu)了扑克牌，当然还有一(yi)杯热腾腾的饮(yin)品。温水是最基础的选择，可以帮助身体维持正常体温。但如果想要更进一步的温暖，可(ke)以准备一些热饮，比如姜母茶、红糖水、热牛奶、热可可，甚至是一些养生茶，如枸杞红枣茶、桂圆茶等。

这些饮品不(bu)仅能温暖身体，还能在一(yi)定程度上补充能量，提振精神。尤其是在寒冷的冬(dong)夜，一杯热饮下肚，那(na)种由内而外的暖意，是任何取暖设备(bei)都无法比拟的。

“能量补给”，告别(bie)“冻”饿：长时间打牌，很容易消耗体力和精力。如果在寒冷的(de)环境中(zhong)，这种消耗会更加明显(xian)。所以，准备一些易于消化、能(neng)快速(su)提供能量的食物是明智之举。比如，一(yi)些坚果(guo)、巧克力、能量棒，或者一些温暖的粥品、汤品。避免食用过于生冷、辛辣的食物，以免刺激肠(chang)胃，影响身体(ti)的正常运作。

“情绪升温”，快乐也是一种能量：别忘了，快乐的心情也是一种强大的能量！在牌局中，与朋友们谈笑风生，享受(shou)竞技的乐趣(qu)，这种积极的情绪本身就能(neng)让身体产生更多的热量。所以，放轻松，享受当下的乐趣，让欢声笑语驱散冬夜的寒冷。

在拥有了基础的“硬件”和“软件”支持后，我们还需要更进(jin)一步，从养生和细节上入手，让我们的温暖体验更上一层(ceng)楼(lou)，真正做到“打扑克，不挨冻”。

“穴位按摩”，温暖“秘密武器”：中医理(li)论认为，人(ren)体有许多重要的穴位，按摩这些(xie)穴位可以促进血液循环，提升身(shen)体的温度。在打牌间隙，可以尝试按(an)摩以下几个(ge)关键(jian)穴位：

劳宫穴：位于(yu)手掌心(xin)，握拳屈指时中指尖所到之处。常按摩此处(chu)可以缓解(jie)手部冰冷，提振精神。涌泉穴：位于足底部，约在足前部凹(ao)陷处，在(zai)脚趾(zhi)屈曲时(shi)，脚底有明显(xian)凹陷的纹线。这个穴位与肾经相连，常按摩有助(zhu)于全身的温热感。合谷穴：位于手背，第一、二掌骨之间，约当第二(er)掌骨(gu)桡侧的中点处。

按摩此穴(xue)可以缓解头痛、牙痛，同时也能促进血液循环。足三里穴：位于小腿外侧，约在膝盖下三寸，胫骨前嵴外一横指处。按摩此穴可以健脾和胃，增强体质(zhi)，提高抗寒能力。用指腹轻轻按揉，配合温热的毛巾(jin)热敷，效果会更佳。

“香薰助阵”，营造温暖氛围：一些具(ju)有温暖、驱寒功效的精油，比如生姜精油、肉桂精油、甜橙精油等，可以通过香薰灯或者扩香石在(zai)牌局空间中扩(kuo)散。这些香气不仅能带来愉悦感，还能在一定(ding)程度上帮助身体产生热量，营造一种温馨舒适的氛(fen)围。当然，在使用精油时，要注意选择纯天然、品质有保证的产品，并避免直接接触皮肤(fu)。

“夜宵”选择，智慧升级：如果在牌局时间较长，不可避免地会涉及到“夜宵”。此时，我们可以选择一些温补、易消化(hua)的(de)食物，来为身体提供持续的能量。比如，一碗热腾腾的羊肉汤、鸡汤，或者一些加入山药(yao)、莲子、糯米等温补食材的粥品。避免油腻、辛辣的(de)食物，以免加重消化负担，影响睡眠。

“音乐疗法”，让温暖“声”临其境：选择一些舒缓、温暖的背景音乐，可以在不知不觉中影响我们(men)的情绪，营造更加放松(song)、愉悦的氛围。一些轻(qing)柔的爵士乐、古典音乐，或者带有冬日暖阳感觉的轻音乐，都能为牌局增添(tian)一份别样的情调。

“适时休息”，拒绝“透支”：虽然(ran)牌(pai)局精(jing)彩，但长时(shi)间的熬夜和持(chi)续的紧张感，对身体的消(xiao)耗是(shi)巨大的。适时地(di)起身活动，做一(yi)些简单的拉伸，或者闭目养神几(ji)分钟，都能帮助身体得(de)到片刻的休息，缓解疲劳。如果(guo)感觉非常疲惫，不妨暂时放下牌局，小憩片刻，待精力恢复后再继续“战斗”。

“运动加持”，预热身体：在牌局开始前，可以进行一些简单的热身运动，比如(ru)原地跑步、扩胸运动、高抬腿等，让身体微微发热，血液循环加速。这样，即(ji)使在牌局中(zhong)，身体也能(neng)更(geng)好地适应寒冷的(de)环境。

“关注细节”，细节决定温暖：

窗户密封：检查门窗是否有缝隙，及时用胶(jiao)带或(huo)者密封条封堵，防止冷空气的侵入。饮水习惯：即(ji)使不觉得渴，也要时(shi)不时地喝一小口温水，保(bao)持身体的水分平衡。衣物选择：选择吸湿透气的(de)材质，避免化纤等容易产生静电的衣物。

“朋友间的关怀”，爱心是最好的温暖(nuan)：也是最重要的一点，朋友之(zhi)间的互相关怀，是任何物(wu)质温暖都无法替代(dai)的。看到朋友手脚冰凉，主动递上一杯热饮，或者为TA披(pi)上一件外套，这种小小的举动，都能(neng)让寒冷(leng)的冬夜变得格外温暖(nuan)。一个温(wen)暖的拥抱，一句贴心的问候，都(dou)能瞬间驱散所有的(de)寒意。

打牌是一项充满乐趣的社交活动，但我们也不能因此忽略了身体的健康。通(tong)过以上的种种暖心妙招，希望大(da)家都能在寒冷的冬夜里，既能享受牌局的精彩，又能拥有一份由内而外的温暖。让我们一起，温暖地打牌，快乐地过冬！

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图片来源：每经记者 阿曼·阿里 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄