每经编辑｜陈万天    

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初次体验(yan)的“阵(zhen)痛”：生理层(ceng)面(mian)探(tan)寻疼痛的(de)根源

“破处疼”，这(zhe)个略(lve)带羞涩却又真(zhen)实存(cun)在的(de)话(hua)题(ti)，常常(chang)萦绕在许多女性(xing)的(de)初次(ci)性经历之(zhi)中。它(ta)并非简单(dan)的“第(di)一次(ci)”标志，而(er)是(shi)涉及复杂生(sheng)理(li)反(fan)应(ying)的综合体(ti)现。理(li)解这些生(sheng)理根源(yuan)，是(shi)有效(xiao)解决(jue)疼(teng)痛(tong)的(de)第一步(bu)。

1.处女(nv)膜的(de)“身份危(wei)机”：并非(fei)一道不可逾(yu)越(yue)的屏(ping)障(zhang)

我(wo)们得(de)正视“处女(nv)膜”这个概念(nian)。传(chuan)统观(guan)念中(zhong)，它(ta)被视为女(nv)性(xing)纯洁的象(xiang)征，其破裂(lie)与否(fou)，往往与“第一次(ci)”的(de)发生(sheng)画(hua)上等号。从医(yi)学(xue)角度(du)来看，处女膜并非一张致(zhi)密(mi)的(de)“膜”，而是一层(ceng)薄(bao)薄的(de)、富有弹性的黏膜皱(zhou)襞，其形(xing)态(tai)和厚(hou)度因(yin)人而(er)异，甚(shen)至存(cun)在个体(ti)差异(yi)极(ji)大的(de)情况(kuang)。

形态(tai)各异的处女(nv)膜(mo)：有的(de)处女(nv)膜可能天生(sheng)就比较(jiao)薄，弹性极(ji)好(hao)，甚(shen)至在(zai)日(ri)常(chang)运动(dong)、体检中就有可能(neng)发生(sheng)微(wei)小(xiao)的(de)撕(si)裂，出血量(liang)极(ji)少，不易察觉。有(you)的则可能(neng)形(xing)态(tai)不规(gui)则，存在多(duo)个小孔(kong)，允(yun)许分泌物排出。弹性(xing)与撕裂：当进行(xing)性(xing)行为(wei)时(shi)，处女(nv)膜会受到牵拉和扩(kuo)张。如果其(qi)弹性(xing)不足，或者(zhe)扩(kuo)张速度过快(kuai)，就可(ke)能导(dao)致黏膜撕裂，引(yin)起疼(teng)痛和少(shao)量出血。

这就像(xiang)拉伸(shen)一(yi)根(gen)弹(dan)性不(bu)佳(jia)的橡皮筋(jin)，稍(shao)有不(bu)慎就(jiu)会断裂。误(wu)区(qu)澄(cheng)清：需要强调的是，处女膜的(de)破(po)裂并不一定伴随(sui)剧(ju)烈疼(teng)痛和(he)大(da)量出血(xue)。很多(duo)时候(hou)，撕(si)裂的(de)程度非常轻(qing)微，疼痛(tong)也(ye)相(xiang)对可控(kong)。反之，有些(xie)女性可(ke)能在(zai)首(shou)次性(xing)行(xing)为后，处(chu)女膜并(bing)未完(wan)全(quan)破裂(lie)，但由(you)于其(qi)他原因，仍(reng)然可(ke)能感受到疼痛(tong)。

2.生(sheng)理准备不足(zu)：润(run)滑(hua)度是(shi)关(guan)键(jian)的“润滑(hua)剂(ji)”

性行(xing)为的(de)顺畅(chang)与(yu)否(fou)，很大(da)程(cheng)度(du)上取(qu)决(jue)于(yu)身体的“润(run)滑度”。当身体尚(shang)未充分(fen)准备好(hao)，润滑不(bu)足(zu)时，摩(mo)擦的疼痛感(gan)会(hui)显著(zhu)增(zeng)强(qiang)。

情绪与唤起：身体的(de)润滑(hua)反(fan)应(ying)与情(qing)绪(xu)和性唤起密切相关(guan)。紧张、焦虑、恐(kong)惧等负面(mian)情绪会抑制副(fu)交感神经(jing)的兴(xing)奋，导致阴(yin)道分(fen)泌物减(jian)少。即使在生理(li)上可以(yi)进行(xing)性(xing)行为，但(dan)心理(li)上(shang)的抗拒(ju)会直(zhi)接影响到生理的(de)反(fan)应。前(qian)戏的(de)重要(yao)性(xing)：充(chong)足的前戏是(shi)至(zhi)关重要的。它(ta)不(bu)仅仅(jin)是身(shen)体(ti)的(de)爱抚(fu)和(he)亲吻，更(geng)是心(xin)理(li)上(shang)的沟通(tong)和连(lian)接，能够(gou)让女(nv)性的(de)情绪逐渐放松(song)，身(shen)体自然(ran)分泌(mi)出润(run)滑液(ye)，为(wei)接下来(lai)的亲密接触做(zuo)好准(zhun)备。

缺(que)乏润滑的(de)后果(guo)：在润(run)滑不(bu)足(zu)的情况下强(qiang)行进入，就(jiu)好(hao)比(bi)干(gan)涩的木(mu)头相(xiang)互摩擦(ca)，不仅会(hui)引起(qi)剧烈(lie)的疼痛，还可能(neng)导致(zhi)阴(yin)道黏膜(mo)损伤，甚至(zhi)引发(fa)炎(yan)症(zheng)。

3.肌(ji)肉(rou)的“紧(jin)绷”与(yu)“抗拒(ju)”：盆底(di)肌的(de)隐(yin)形阻(zu)力(li)

盆底肌，这(zhe)群默(mo)默支撑着盆腔(qiang)器官(guan)的(de)肌肉(rou)群(qun)，在性(xing)行(xing)为(wei)中扮(ban)演(yan)着重(zhong)要的角(jiao)色。在(zai)首次(ci)性(xing)经(jing)历(li)中(zhong)，由(you)于(yu)紧张(zhang)或不(bu)熟(shu)悉，女性(xing)的盆底(di)肌(ji)可能会不(bu)自(zi)觉地(di)收(shou)缩，形成(cheng)一(yi)种(zhong)“抗(kang)拒”的力量(liang)。

不自(zi)主的痉挛：紧张(zhang)、恐(kong)惧(ju)的情绪会(hui)让盆(pen)底肌进入一(yi)种“戒(jie)备”状态(tai)，发生不自(zi)主的(de)收缩(suo)，甚至(zhi)痉挛，即“阴(yin)道痉挛”。这(zhe)种痉挛会极大(da)地缩小阴道口(kou)，使得(de)阴(yin)茎(jing)难以(yi)进入(ru)，一旦尝试(shi)进入(ru)，就会(hui)引(yin)发(fa)强烈的(de)疼痛。长(zhang)期紧张(zhang)的(de)影响(xiang)：即使(shi)没有性行(xing)为，长(zhang)期的(de)精神(shen)紧张、压力(li)过大(da)，也可能导致(zhi)盆(pen)底肌长期处于(yu)紧张状(zhuang)态(tai)，影响(xiang)其正常的(de)舒(shu)张(zhang)功(gong)能(neng)。

理(li)解(jie)与放(fang)松：认识(shi)到(dao)盆底(di)肌的(de)存在以(yi)及(ji)它(ta)在(zai)你(ni)身(shen)体中(zhong)的作(zuo)用，有助(zhu)于(yu)减轻心理上的(de)担忧。通过(guo)深呼(hu)吸、冥想等方式(shi)，尝(chang)试(shi)在(zai)性(xing)行为(wei)前和(he)过程(cheng)中主(zhu)动放(fang)松(song)盆(pen)底肌(ji)，能有(you)效(xiao)缓解这(zhe)种阻力(li)。

4.潜在的妇(fu)科问题：不容(rong)忽(hu)视的“隐(yin)形杀(sha)手”

虽(sui)然(ran)大(da)多数初次(ci)性交疼痛(tong)是由于(yu)生理和(he)心理(li)的因素，但(dan)我们也必(bi)须警(jing)惕一些(xie)潜(qian)在的(de)妇科问(wen)题，它们可能会(hui)加剧或引起(qi)性交疼(teng)痛(tong)。

外阴及阴(yin)道炎(yan)症：如细(xi)菌性阴(yin)道病(bing)、霉菌(jun)性阴(yin)道炎(yan)等，这些炎(yan)症会(hui)导(dao)致阴道(dao)黏膜(mo)充血(xue)、肿(zhong)胀(zhang)，异常(chang)敏感，在接(jie)触时会引(yin)发剧(ju)烈疼(teng)痛(tong)。阴道(dao)干(gan)涩(se)症(zheng)：某(mou)些(xie)疾病、药(yao)物(wu)或(huo)激(ji)素(su)水(shui)平的变化(hua)，可能导致阴道分泌物长(zhang)期不(bu)足，即(ji)便是(shi)非(fei)初次性(xing)交，也可能出现(xian)干涩(se)疼痛(tong)。子宫(gong)内膜异位症、盆(pen)腔炎(yan)等(deng)：这些情(qing)况虽然不一定(ding)直接引起初(chu)次(ci)性交疼痛(tong)，但在(zai)性行为(wei)过(guo)程(cheng)中(zhong)，深部触碰(peng)可能(neng)引(yin)发(fa)疼痛(tong)，甚至(zhi)影响到整个(ge)盆(pen)腔。

建(jian)议(yi)：如(ru)果疼(teng)痛异常(chang)剧烈(lie)，或(huo)者(zhe)伴(ban)随持续(xu)出(chu)血、分泌物异常(chang)、腹部不(bu)适等(deng)症状(zhuang)，务(wu)必(bi)及时就医，排除(chu)潜在的(de)妇科(ke)疾病(bing)。

跨越(yue)“痛(tong)”的迷(mi)雾：心理(li)与(yu)实(shi)践(jian)的有效(xiao)应(ying)对(dui)之(zhi)道

生理的疼痛往往与(yu)心理(li)的(de)阴影交织(zhi)在一起。要真(zhen)正跨越初(chu)次(ci)体(ti)验的“痛(tong)”，我(wo)们需要从心(xin)理层面(mian)进行(xing)疏(shu)导(dao)，并结(jie)合(he)科(ke)学的(de)实践(jian)方法，让(rang)身体和(he)心灵(ling)都做(zuo)好准(zhun)备。

1.心理建(jian)设：打(da)破“恐(kong)惧(ju)”与“羞耻(chi)”的(de)牢笼

对(dui)“第一(yi)次”的恐惧、对(dui)疼痛的(de)预设(she)，以及社会文化赋予(yu)的“第(di)一次(ci)”的特(te)殊意(yi)义，都可能(neng)成为心(xin)理上(shang)的(de)巨大(da)障(zhang)碍(ai)。

建立(li)正确的(de)性(xing)观念：性(xing)是人(ren)类(lei)正常(chang)生(sheng)理(li)需求和情(qing)感交(jiao)流的(de)一部(bu)分，并(bing)非洪(hong)水猛兽。理解(jie)性(xing)行为(wei)的自(zi)然(ran)性(xing)，有助(zhu)于减轻(qing)不必要(yao)的焦虑和羞耻(chi)感。坦(tan)诚(cheng)沟通是(shi)良药：与伴侣进行坦诚、开放的(de)沟(gou)通(tong)至关(guan)重要(yao)。表达(da)自(zi)己(ji)的担(dan)忧、期(qi)待和(he)不适，让伴侣了解你的感(gan)受，共(gong)同营造一个安(an)全、信(xin)任、尊重的(de)性(xing)爱氛围(wei)。

伴侣(lv)的(de)支(zhi)持和理解(jie)，能(neng)够极大(da)地缓(huan)解紧(jin)张情绪(xu)。“第一次”并非(fei)终点：许多(duo)人将“第一(yi)次”看(kan)得(de)过于(yu)重(zhong)要，认(ren)为一旦出(chu)现疼(teng)痛就(jiu)代表失败(bai)。但实际上，性爱的探索(suo)是一个循序渐(jian)进(jin)的过(guo)程，初次体验的“不完(wan)美”是完全(quan)正常的(de)，更重(zhong)要(yao)的是(shi)之(zhi)后(hou)的美(mei)好体验(yan)。放(fang)松技巧的(de)应用：在性行为前，可(ke)以尝(chang)试(shi)深(shen)呼(hu)吸、冥想(xiang)、听舒缓(huan)的(de)音乐(le)等方式(shi)来放松身(shen)心(xin)。

将(jiang)注意力(li)从“疼(teng)痛”转移到身体(ti)的(de)愉悦(yue)感(gan)和与伴侣的情感连接上。

2.科(ke)学实践(jian)：循序(xu)渐进(jin)，温柔以待

理(li)解(jie)了生理和(he)心(xin)理(li)的原因，接下来(lai)的关(guan)键(jian)在于如(ru)何科(ke)学(xue)地进行(xing)，将疼痛(tong)降到(dao)最低(di)，甚至(zhi)避(bi)免。

充(chong)分(fen)的前戏：这是(shi)最(zui)不(bu)容(rong)忽(hu)视的(de)环节(jie)。花足够的(de)时(shi)间进行身体(ti)的爱抚、亲吻(wen)、按摩，让彼(bi)此的身(shen)体都(dou)进入(ru)兴奋(fen)状态。观(guan)察身体(ti)的(de)信号，当女性(xing)出(chu)现阴道(dao)分泌(mi)物增多(duo)，身体放(fang)松，呼(hu)吸加深时(shi)，才表(biao)示已(yi)做好(hao)准备(bei)。使(shi)用(yong)润滑(hua)剂：即(ji)使在充分前戏(xi)的情况下(xia)，也强烈(lie)建(jian)议使(shi)用水(shui)溶性润滑(hua)剂(ji)。

市(shi)面上有多(duo)种选择(ze)，如(ru)硅基(ji)润(run)滑剂(ji)、水(shui)基(ji)润(run)滑剂(ji)等，选择(ze)一款温和、无刺激(ji)的产(chan)品(pin)。将(jiang)润滑(hua)剂涂抹在(zai)阴道(dao)口(kou)和(he)阴茎(jing)头上(shang)，可以(yi)大(da)大(da)降低摩擦(ca)的阻力，有(you)效缓解疼(teng)痛。选(xuan)择合(he)适的体位(wei)：某(mou)些体(ti)位(wei)可(ke)能比其(qi)他体(ti)位更适(shi)合(he)初(chu)次(ci)尝(chang)试。例如(ru)，女(nv)上位（女(nv)性在上）可(ke)以让女性(xing)更(geng)好(hao)地(di)控(kong)制(zhi)进入的速度和深度，有(you)更多的主动(dong)权(quan)来调(diao)整舒适(shi)度。

侧卧(wo)位也是(shi)一(yi)个不(bu)错的选(xuan)择，可以(yi)减轻腹部和盆(pen)腔(qiang)的压力。缓慢(man)而(er)温柔(rou)的(de)进入(ru)：即使(shi)身(shen)体(ti)已经(jing)准备(bei)好，进入(ru)的(de)过程也应极其(qi)缓慢(man)和(he)温柔。让(rang)阴(yin)茎(jing)尖端轻轻触(chu)碰(peng)阴道(dao)口，在(zai)女性感觉(jue)舒适(shi)的情(qing)况下，一点(dian)点地、有控制地(di)推进。如果感到(dao)不(bu)适(shi)，立即(ji)停止(zhi)，暂(zan)停，并(bing)与(yu)伴侣(lv)沟通(tong)。

分散注意(yi)力：在(zai)进入(ru)初期(qi)，可以(yi)通(tong)过(guo)深呼吸、专注(zhu)于(yu)伴(ban)侣(lv)的眼(yan)神交(jiao)流或(huo)身(shen)体的爱(ai)抚来(lai)分散(san)对疼痛的(de)注意(yi)力。

3.寻(xun)求(qiu)专(zhuan)业帮(bang)助：当疼(teng)痛成为“难(nan)以(yi)逾(yu)越(yue)的坎”

如果尝试了以上方(fang)法(fa)，疼(teng)痛依然剧烈，或(huo)者反(fan)复出(chu)现，那(na)么可(ke)能需(xu)要(yao)寻(xun)求专(zhuan)业(ye)的医疗(liao)帮助。

妇(fu)科(ke)医生(sheng)：她(ta)们(men)可以(yi)进行(xing)详细的(de)妇(fu)科检(jian)查，排除器质性病变，如阴道发(fa)育异常、感(gan)染、子(zi)宫内(nei)膜异位(wei)症(zheng)等(deng)。医生(sheng)还可以(yi)根(gen)据情(qing)况，给出(chu)更具(ju)针(zhen)对(dui)性的(de)建(jian)议(yi)，甚至在必(bi)要时(shi)考(kao)虑(lv)局部(bu)麻醉(zui)等方(fang)法。性(xing)心理咨(zi)询(xun)师：如(ru)果(guo)疼(teng)痛与强烈(lie)的心理因(yin)素（如(ru)创(chuang)伤(shang)经历、性恐(kong)惧等）有(you)关(guan)，性心(xin)理咨询(xun)师可(ke)以帮助你处(chu)理心理上的阴(yin)影，重(zhong)建(jian)健康(kang)的(de)性观(guan)念和信心。

盆底(di)康复治(zhi)疗(liao)：对于由盆底肌过度(du)紧(jin)张引起的(de)性(xing)交疼痛，盆底康复训(xun)练可(ke)以帮(bang)助女性学会主(zhu)动(dong)放(fang)松盆(pen)底肌，改(gai)善其功能。

写(xie)在最后：

初(chu)次(ci)性(xing)经历(li)的疼痛，并非(fei)一个(ge)必须经(jing)历(li)的(de)“劫难”，而是(shi)身体和心(xin)理(li)共(gong)同(tong)在(zai)探索和(he)学(xue)习中的(de)一(yi)个信(xin)号。理解(jie)它(ta)的成(cheng)因，用科学(xue)的(de)方(fang)法去(qu)应对，用开(kai)放的心(xin)态去接纳(na)，用(yong)伴侣的爱(ai)与(yu)支(zhi)持(chi)去化解(jie)，你终将(jiang)能(neng)够跨越这最(zui)初的“痛(tong)”，迎接属(shu)于(yu)你自(zi)己(ji)的，更加(jia)美好(hao)的(de)亲密(mi)关系。记住(zhu)，健(jian)康、愉(yu)悦的(de)性(xing)爱，是(shi)关(guan)于沟(gou)通、理(li)解(jie)、尊重和(he)共同(tong)探索的旅(lv)程。

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图片来源：每经记者 陈静租 摄

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