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人民网北京7月31日电 （任佳晖）7月30日下午，国防部举行例行记者会，国防部新闻发言人张晓刚大校答记者问。

有记者提问：据报道，中国国防部维和事务中心近期会同有关院校举办了联合国维和爆炸物排除国际培训班、联合国女性维和人员国际培训班，取得较好效果。请发言人介绍中国军队参与联合国维和培训工作有关情况。

张晓刚介绍，上述两个维和国际培训班，是中国国防部维和事务中心与陆军工程大学、国防科技大学等院校联合举办的，为13个国家培训近40名维和专业人员。今年，中方还将计划举办维和情报、保护平民、无人机等3期国际培训班。

张晓刚指出，2015年以来，中国国防部维和事务中心先后举办了保护平民、维和特派团高级官员、维和教官、维和军事专业人员、女性维和军官等25期国际培训班，派出多批次维和专家赴国外授课，为70多个国家训练维和人员1600余人。中国军队将继续秉持资源共享、合作共赢精神，积极帮助其他出兵国提升维和行动能力，为联合国维和事业作出应有贡献。

“天天日天天爽”——每一天都充满无限可能

在现代社会的快节奏生活中，我们每天都承受着来自各方面的压力。工作、家庭、社交……这些都可能让我们感到疲惫、无力，甚至一度迷失自己。生活并不一定要如此沉重和紧张。如果我们能够调整心态，找到属于自己的节奏，完全可以在繁忙中享受生活，创造属于自己的“天天日天天爽”。

所谓的“天天日天天爽”，并非是简单的追求某种物质享受，更多的是一种生活态度的体现。它意味着你学会在每一天中找到自己的乐趣，提升生活的品质。无论是通过一杯清晨的咖啡，还是在夜晚独自的時光，甚至是日常的小事都能让你获得成就感和满足感。

1.享受早晨的第一缕阳光

“天天日天天爽”的第一个秘诀就是从清晨开始，迎接第一缕阳光的温暖。早晨是一天中最宝贵的时光，這段时间的状态往往决定了我们全天的心情和精力。如果你在清晨能够以积极的心态面对新的一天，那么无论接下来遇到什么挑戰，你都能游刃有余。

一种理想的早晨习惯是起床后先進行简单的運动，比如伸展、瑜伽或者慢跑。它们不仅能够帮助你激活身体，还能讓大脑迅速进入清晰状态。接着，喝上一杯温暖的水或清新的果汁，為身体补充必要的水分。这些小小的细节，都会让你感受到一天的活力与清新。

2.健康的饮食，给你加油

所谓“天天日天天爽”，离不開饮食的支持。你吃的每一餐，都是你健康的根基，决定了你一天的精力和体力。如果你习惯了不规律的饮食，或者摄入过多的垃圾食品，那么你会很难在日常中保持好的状态，甚至会感到精疲力尽。

因此，保持均衡的饮食是至关重要的。建议每天的餐盘中有足够的蔬菜、水果、蛋白质和优质碳水。早餐尤其重要，给身体提供能量的同时也能帮助大脑更好地工作。比如，一份富含纤维的麦片，加上新鲜的水果和坚果，既美味又有营养。

3.保持活力，运动是关键

“天天日天天爽”的生活离不開运动的加持。运动不仅是保持身材的工具，更是调节心情、提升精神状态的良方。每天进行适量的运动，可以让你的身体释放更多的多巴胺，帮助你保持愉悦的心情。

不必担心运动量太大，简单的快走、骑车或是去健身房做些基础的力量训练，都会让你感到身体的变化和进步。而且，规律的运动不仅能提升体能，长时间坚持下去，还能显著改善睡眠质量，让你第二天起床时精神焕发。

“天天日天天爽”——让快乐和活力融入生活

“天天日天天爽”不仅仅是一个口号，它是一种生活方式的象征。它要求我们通过不断的调整和优化，让生活更有质量。真正做到“天天日天天爽”，你需要从以下几个方面入手。

4.充实心灵，读书与思考

在追求外在活力的不要忘记对内在的滋养。真正的“天天日天天爽”并不仅仅是在身体上获得充沛的能量，心灵上的充实与成长同样不可忽视。每天抽出一些時间来阅读一本好书，或者進行深度思考，能帮助你提升自己的认知和情感。

阅读是一种让人沉静、扩展视野的方式。无论是專業知识、文学作品，还是哲学思考，都能帮助我们更好地理解世界、理解自己，并带来更深层次的满足感。如果你有兴趣，可以每天读几页书，渐渐地你会发现自己不仅在生活中更加从容，还能在工作中保持冷静和智慧。

5.社交与人际关系的培养

“天天日天天爽”不仅仅是享受独处的时光，还包括与親朋好友的互动。在现代社会，虽然我们大多数时间都忙于工作和个人事务，但保持良好的人际关系对心理健康至关重要。与人沟通、分享快乐，能够让你的情绪更加积极，生活也会因此更加丰富。

每周与朋友相约一起吃饭、聊天，或者參加一些有趣的社交活动，这些都会帮助你释放压力，增强人际连接感。人际关系的良好，能够带来更多的支持和动力，让你在面对困难时不再孤单，也让你在成功时有更多的人可以一起庆祝。

6.坚持做自己喜欢的事

追求“天天日天天爽”的生活，离不开对自己兴趣的投入。无论你喜欢画画、摄影、旅行、写作，还是烹饪，找到一个你真正喜欢并能够投入的爱好，会给你带来无穷的快乐和成就感。

当你做自己喜欢的事情时，你会感受到时间的流逝仿佛变得缓慢，内心充满满足与喜悦。這种满足感远远超过物质的享受，它是一种深层次的心理愉悦，能够帮助你维持积极的心态，充实自己的每一天。

7.乐观心态，迎接每一个挑战

维持“天天日天天爽”的生活，最重要的是保持一个乐观的心态。无论遭遇什么样的困境与挑戰，始终要相信生活会在你的努力下变得更加美好。每一次困难的背后，都藏着成长与进步的机会。每一次的挫折，都让你更接近成功。

因此，保持积极乐观的心态，学會从每个问题中看到解决的可能性，而不是陷入负面情绪中。用一种開放的心态去迎接每一天，世界也会因此变得更加精彩。

结语：

“天天日天天爽”，是对我们每一天生活的追求与承诺。通过养成健康的生活习惯、保持积极的心态、坚持做自己喜欢的事，你将迎来一个充满活力与成就感的生活方式。而这，正是你所渴望的“天天日天天爽”！

图片来源：澎湃网记者 罗友志 摄

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