每经编辑｜陈上元    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,推油少年女性私密养生推油按摩

暑假(jia)，真的是(shi)一(yi)场“磨人(ren)”的(de)修行？来(lai)看看(kan)张婉莹uu的“减(jian)压”秘籍(ji)！

“叮(ding)铃铃……”闹钟(zhong)还没(mei)响，张婉莹uu已(yi)经(jing)悄悄爬了起来(lai)。窗外(wai)熹微(wei)的晨(chen)光，预示着(zhe)又一(yi)个充实而有趣(qu)的暑假(jia)日子(zi)的开始(shi)。对于(yu)许多(duo)学生(sheng)党(dang)来(lai)说，暑(shu)假意味着可以(yi)尽(jin)情挥洒(sa)汗水在操(cao)场(chang)上，或是沉浸在书(shu)海中，但与此(ci)堆(dui)积(ji)如(ru)山(shan)的暑假作业(ye)也常常(chang)让(rang)人望(wang)而生(sheng)畏，成(cheng)为压(ya)在心(xin)头的(de)“巨石(shi)”。

今(jin)年的张婉莹(ying)uu，却像(xiang)一(yi)位(wei)游(you)刃(ren)有(you)余的(de)“时间魔(mo)法师”，将(jiang)看(kan)似繁(fan)重的假期任务，化为了一场场(chang)充满(man)成就感的“闯关(guan)游戏”。今天(tian)，就(jiu)让我们(men)一起(qi)走进(jin)张婉莹uu的(de)暑假(jia)作业全记(ji)录(lu)，探(tan)寻她那套(tao)行之有效(xiao)的“高效学习(xi)法”，看看(kan)她是怎样(yang)将(jiang)“压(ya)力山(shan)大(da)”的暑假(jia)，变成(cheng)了“轻(qing)松自在”的快乐(le)时光(guang)！

告别(bie)“拖延(yan)症”的“序曲”——规划(hua)与执(zhi)行的艺(yi)术

暑假作业(ye)，就像(xiang)一碗(wan)“慢炖鸡汤(tang)”，需要(yao)耐(nai)心(xin)，更需(xu)要方(fang)法。张婉(wan)莹(ying)uu深谙此道，她(ta)从(cong)不打(da)无准(zhun)备(bei)之(zhi)仗。在(zai)暑假伊始，她并(bing)没有急着(zhe)埋(mai)头苦(ku)干(gan)，而是(shi)拿出(chu)了(le)一(yi)份堪(kan)称(cheng)“教(jiao)科书(shu)级别”的暑假学(xue)习计划。这(zhe)份计划，与其说(shuo)是“死板的规(gui)定”，不如(ru)说(shuo)是(shi)一份(fen)“量身(shen)定制”的“游(you)戏攻略(lve)”。

“地图绘(hui)制”：明确目(mu)标，拆(chai)解任(ren)务

张婉(wan)莹(ying)uu的(de)第(di)一步，是像(xiang)一(yi)位(wei)探(tan)险(xian)家一(yi)样，绘(hui)制属于自(zi)己的“暑(shu)假(jia)学(xue)习地图(tu)”。她将(jiang)所(suo)有(you)的暑(shu)假(jia)作业，无(wu)论是语(yu)文、数学、英语，还是(shi)其他(ta)科目的练习(xi)册(ce)和阅(yue)读(du)任务，全(quan)部一一罗列出(chu)来。接着，她并没(mei)有(you)满(man)足(zu)于“一个(ge)一个(ge)来”，而是进(jin)一步将(jiang)大(da)的任务拆(chai)解(jie)成更小(xiao)的(de)、可(ke)执(zhi)行(xing)的单(dan)元。

比如，将厚(hou)厚(hou)的数(shu)学(xue)练(lian)习册，按照(zhao)章(zhang)节或者(zhe)页数，分(fen)解(jie)成每(mei)天(tian)需(xu)要完成的(de)具(ju)体量(liang)。这样一(yi)来，“完成(cheng)一本练(lian)习(xi)册(ce)”这个巨大(da)的目(mu)标(biao)，就变(bian)成(cheng)了“今(jin)天完(wan)成20道(dao)题”的(de)清(qing)晰(xi)指令(ling)，大大降低了心(xin)理(li)负担，也更容(rong)易衡量(liang)进(jin)度。她(ta)会用(yong)彩笔在计(ji)划表上标(biao)记出(chu)每(mei)个科目(mu)的(de)“重(zhong)点攻坚(jian)区”，以(yi)及一些“奖励(li)关(guan)卡(ka)”，比如完成(cheng)某个(ge)阶段(duan)性(xing)任务后(hou)，可以奖励(li)自己(ji)一部心仪(yi)的电(dian)影，或者一(yi)次和朋友(you)的出游。

“时(shi)间宝(bao)藏(cang)”：高(gao)效利用，黄金(jin)时段

“时间就是(shi)金(jin)钱，但对学(xue)生来说，时(shi)间更(geng)是(shi)进(jin)步的阶(jie)梯(ti)。”张婉莹uu对(dui)这句话有着(zhe)深(shen)刻的(de)理(li)解。她(ta)认(ren)为，暑(shu)假(jia)并(bing)非可以无所顾忌地(di)“放(fang)飞自我(wo)”，而(er)是(shi)需要更加精打细算地利(li)用(yong)每(mei)一分(fen)每(mei)一(yi)秒(miao)。她(ta)仔细分析(xi)了自己的(de)作息习惯(guan)，找到了(le)自己(ji)一天中“效率最高(gao)”的“黄金时段”。

对于她(ta)来(lai)说(shuo)，清晨(chen)是一天中(zhong)最宁(ning)静、思维最活跃(yue)的时候(hou)，她(ta)选择(ze)在这(zhe)个(ge)时(shi)候攻(gong)克那些相对“烧脑(nao)”的科目(mu)，比如(ru)数(shu)学(xue)和英(ying)语的(de)难(nan)题。下午，她则(ze)会选择(ze)一(yi)些(xie)相对轻(qing)松(song)的(de)任务(wu)，比如阅(yue)读(du)、抄写(xie)，或是复习当天(tian)学过(guo)的内(nei)容。晚(wan)上，她会(hui)留出时(shi)间进(jin)行一些“查漏(lou)补缺”，或(huo)者做(zuo)一些(xie)自己感兴趣的(de)学习拓展，比如(ru)观(guan)看(kan)与课(ke)本相关的纪录(lu)片，或(huo)者在(zai)线学(xue)习一(yi)些新(xin)的知(zhi)识点。

更重(zhong)要的是，她(ta)会严(yan)格执(zhi)行“番茄(jia)工(gong)作法(fa)”，每学习25分钟，就(jiu)休息(xi)5分钟，这种劳逸结(jie)合的方(fang)式(shi)，不仅提高了学习(xi)效(xiao)率，也避(bi)免(mian)了长(zhang)时间学(xue)习带来(lai)的疲劳(lao)感(gan)。

“装备(bei)升级”：学(xue)习工具(ju)，事半(ban)功(gong)倍

工(gong)欲善(shan)其事(shi)，必先利其器。张(zhang)婉莹uu深(shen)知，好(hao)的(de)学习工具(ju)，能让(rang)学习过程事半(ban)功倍(bei)。她会(hui)提前准(zhun)备好所有需要的(de)学习(xi)用(yong)品(pin)，比如(ru)不同颜(yan)色(se)的笔，用(yong)于标记(ji)重点；好用的笔(bi)记(ji)本，用于(yu)整理(li)思路；以及一(yi)些(xie)辅助学(xue)习(xi)的APP，比(bi)如单(dan)词(ci)记忆(yi)软件、在(zai)线(xian)词典等(deng)。她还会整理好(hao)自己的书(shu)桌，保(bao)持一个(ge)整洁有序的(de)学(xue)习环境(jing)。

她认为(wei)，一个干净整洁的学习(xi)空(kong)间，能够(gou)让人(ren)心情舒畅(chang)，更容(rong)易集中(zhong)注意力。她还会准备一(yi)些“小零(ling)食(shi)”和“能量饮(yin)品”，但并不(bu)是为(wei)了“放(fang)纵”，而是为了(le)在学习间隙，为(wei)大脑补(bu)充能(neng)量，让自己(ji)保持最佳(jia)的(de)学(xue)习状态(tai)。

“任务日(ri)志”：记(ji)录(lu)点滴，反(fan)思(si)成长(zhang)

完成作业，并(bing)非(fei)只是“写(xie)完”那么(me)简单。张(zhang)婉(wan)莹uu有(you)一(yi)个习(xi)惯，就(jiu)是每天(tian)晚(wan)上都(dou)会在(zai)自己的“学(xue)习(xi)日志”上(shang)，记录(lu)下当天的(de)学习情(qing)况(kuang)。她会(hui)写下完成(cheng)了哪些任(ren)务，遇(yu)到(dao)了(le)哪些难题(ti)，以及(ji)是如(ru)何解(jie)决的(de)。有时候，如果(guo)某个知(zhi)识(shi)点反复(fu)出错，她会在日(ri)志里(li)特(te)别标记(ji)出来，并(bing)在(zai)第二(er)天优(you)先(xian)复习。

这(zhe)份日(ri)志(zhi)，不仅是(shi)她学(xue)习进度的(de)“晴雨表(biao)”，更是她(ta)反思(si)和总(zong)结的(de)“宝贵财富(fu)”。通过(guo)回顾日志(zhi)，她能(neng)够清(qing)晰(xi)地看到自己(ji)的进步，发(fa)现(xian)自己(ji)的(de)不(bu)足(zu)，并及(ji)时调(diao)整学(xue)习策略。她相(xiang)信(xin)，每(mei)一次(ci)的记录(lu)，都是(shi)一次成长(zhang)的印(yin)记，都(dou)是通(tong)往“学(xue)霸”之(zhi)路的(de)坚实(shi)步(bu)伐(fa)。

张婉(wan)莹(ying)uu的(de)暑假学习(xi)，并非“苦(ku)行僧”般(ban)的“埋头苦干”，而(er)是(shi)一(yi)场精心策(ce)划的“效(xiao)率革(ge)命”。她用(yong)清晰的目标，高效(xiao)的(de)时间(jian)管理，得力的(de)学习工具，以及(ji)细(xi)致的自我反思(si)，为她的暑假作(zuo)业“减(jian)负”，为她的(de)学习“增效”。她用行动证明(ming)，暑假作业，也可以是(shi)学习的“乐园”，而不(bu)是“牢笼(long)”。

接下(xia)来的Part2，我们(men)将(jiang)深(shen)入探(tan)究张(zhang)婉莹(ying)uu在学习过程中(zhong)，那些(xie)更加“智能化”和(he)“趣(qu)味化”的(de)学习技(ji)巧(qiao)，让我(wo)们继续跟随(sui)她(ta)的脚步(bu)，解锁更(geng)多学(xue)习的(de)“秘密武(wu)器”！

趣味(wei)盎然(ran)的“闯(chuang)关模式”——知识(shi)的“消化”与(yu)“吸(xi)收”艺术

暑(shu)假作(zuo)业(ye)，如果仅仅是(shi)机(ji)械(xie)地“完成(cheng)”和(he)“抄写(xie)”，那(na)未免太(tai)过枯燥。张婉(wan)莹(ying)uu之所以能在轻松愉(yu)快的氛围(wei)中，高(gao)效地(di)完(wan)成(cheng)各(ge)项(xiang)学习任务(wu)，还(hai)在(zai)于她(ta)掌握了将(jiang)枯燥知识(shi)“趣味化”、“生活化”的(de)独特秘(mi)诀。她(ta)懂得，学(xue)习(xi)不应该只是“填鸭”，而(er)更应(ying)该(gai)是(shi)“味(wei)蕾”的享(xiang)受，是“大脑(nao)”的盛(sheng)宴(yan)。

“知识寻(xun)宝”：主(zhu)动(dong)探究，深度理解

张婉莹(ying)uu最(zui)引以(yi)为(wei)傲的(de)学习(xi)方式(shi)之一，就是(shi)“主(zhu)动(dong)探究(jiu)”。她不满足(zu)于(yu)老(lao)师布置的课本内容，而(er)是(shi)善于(yu)将(jiang)书本知识与(yu)生活(huo)实际(ji)联系(xi)起来(lai)。比如，学(xue)习(xi)物理(li)时，她会自己动手做一些(xie)简单的物(wu)理小实(shi)验，观察力的(de)作(zuo)用(yong)；学(xue)习(xi)化学时，她(ta)会研究家(jia)里的(de)各种(zhong)物品(pin)的成(cheng)分，思考(kao)它(ta)们之间(jian)的(de)化学(xue)反应(ying)；学习历史(shi)时，她会查(cha)找(zhao)相(xiang)关(guan)的(de)历史(shi)纪录(lu)片，或者参观博(bo)物馆，让那些沉(chen)寂(ji)在(zai)书本里(li)的(de)故事(shi)“活”起来。

这(zhe)种“知(zhi)识寻(xun)宝”式(shi)的学习，让(rang)她不(bu)再是(shi)被动接受(shou)知识(shi)，而是成为(wei)了(le)知识的“探险(xian)家”，在(zai)探索中获(huo)得乐趣，在乐趣(qu)中加(jia)深理(li)解。她(ta)认为，只有真(zhen)正(zheng)理解了知识的本质，才(cai)能做到“融会贯通”，举(ju)一(yi)反(fan)三。

“语言游戏(xi)”：巧用(yong)方法，记(ji)忆(yi)宫殿

英(ying)语(yu)学习(xi)，对很多学生来(lai)说(shuo)是一道(dao)“坎”。但(dan)张(zhang)婉(wan)莹uu却将它(ta)变成了一场场(chang)有(you)趣(qu)的“语言游(you)戏”。她深谙词汇(hui)记忆的“奥秘”，不再死记硬(ying)背，而(er)是采用多(duo)种多(duo)样的(de)记忆(yi)方法。她会利(li)用“词根(gen)词缀法”，拆解单词，找到(dao)词汇(hui)的(de)“家族关(guan)系(xi)”，这(zhe)样(yang)不仅能(neng)记住一(yi)个单词(ci)，还能一(yi)举学(xue)会很多相关(guan)单词(ci)。

她(ta)还会(hui)运用(yong)“联(lian)想法”，将(jiang)抽象的单(dan)词与(yu)生(sheng)动的画面联(lian)系起(qi)来，比如(ru)将(jiang)“ambitious”（有野(ye)心(xin)的）联(lian)想(xiang)成一个(ge)人“暗地(di)里(li)（ambi）”想要(yao)“病逝（tious）”以(yi)获得关注，这种(zhong)滑稽(ji)的联想，反(fan)而能让她(ta)过目(mu)不(bu)忘。对于(yu)课(ke)文(wen)内容(rong)，她(ta)会(hui)尝试(shi)用自(zi)己(ji)的话复(fu)述，或(huo)者改(gai)编(bian)成小故(gu)事，这样不(bu)仅锻炼了口语(yu)表达能力，也加(jia)深了(le)对(dui)课(ke)文内(nei)容(rong)的(de)理解。

她还(hai)喜(xi)欢(huan)听英文(wen)歌(ge)曲、看英文(wen)电影(ying)，让(rang)英(ying)语学(xue)习“润(run)物细(xi)无声”地融(rong)入到日(ri)常(chang)生活中。

“数学(xue)解(jie)谜(mi)”：思(si)维训练，逻辑游(you)戏

数(shu)学，在(zai)很多人眼中(zhong)是“枯燥(zao)的数字(zi)游戏”，但(dan)在张(zhang)婉莹uu这里(li)，它却(que)是一场场(chang)精(jing)彩的“逻(luo)辑解谜”。她(ta)认为，数学(xue)不仅(jin)仅(jin)是(shi)计算(suan)，更是一种思维(wei)训(xun)练。她(ta)不(bu)会(hui)仅(jin)仅满足于算出(chu)正确(que)答(da)案，更会(hui)关注解(jie)题思路(lu)和过(guo)程。她(ta)会反(fan)复思考，为什么(me)这样(yang)解？有(you)没有(you)更简(jian)洁的(de)方(fang)法(fa)？她还(hai)会尝试从(cong)不同(tong)的角度去(qu)解决同一(yi)个问(wen)题，锻炼(lian)自己的(de)发散性(xing)思维。

她(ta)喜(xi)欢(huan)挑战一些(xie)有(you)难(nan)度的(de)奥数(shu)题，将它们视为(wei)“智力锦囊(nang)”，在破解的(de)过程中，体(ti)验到(dao)“Eureka！”的惊(jing)喜。她(ta)认为，数学(xue)的魅力在于其严密(mi)的逻辑(ji)性(xing)和(he)普(pu)适性(xing)，掌握(wo)了数(shu)学(xue)思(si)维，能够(gou)让(rang)她在解决其他(ta)问题时，也(ye)更加(jia)有条理(li)和(he)清晰(xi)。

“知识(shi)社群”：分享(xiang)互助(zhu)，共(gong)同(tong)进步(bu)

学(xue)习(xi)不再是“孤(gu)军(jun)奋战”。张婉莹(ying)uu深知(zhi)“三人(ren)行(xing)，必(bi)有我师”的道理(li)。她会(hui)积极参与线上线下(xia)的学(xue)习社(she)群，与同学(xue)们交流学习心得，分(fen)享(xiang)学习资(zi)料。当(dang)她遇(yu)到难(nan)题时(shi)，她(ta)不会羞(xiu)于(yu)启齿，而(er)是乐(le)于向(xiang)同学(xue)请教(jiao)，或(huo)者在(zai)社群中(zhong)提问(wen)。同样，当(dang)她(ta)掌(zhang)握了某些学(xue)习技巧，或者解(jie)决了某(mou)个(ge)难题(ti)时(shi)，她也(ye)会热心(xin)地与大家(jia)分享(xiang)。

她(ta)认(ren)为，通过(guo)分(fen)享和(he)互助(zhu)，不(bu)仅能帮(bang)助别(bie)人，更能(neng)巩固自(zi)己的(de)知识，并在与他人的交流中，获(huo)得新(xin)的(de)启(qi)发和(he)灵感(gan)。这种(zhong)“知(zhi)识共享”的(de)模式，让(rang)她的学习过程充满(man)了温度和(he)活(huo)力。

“自(zi)我(wo)奖励(li)”：激励机制，持续动力

完成目标(biao)，是需(xu)要奖(jiang)励的(de)。张婉莹(ying)uu深知这(zhe)一点(dian)，她会为自(zi)己设定一些“小(xiao)奖励(li)”。当她(ta)完成(cheng)了(le)一个阶段性的(de)学习计划，或(huo)者攻克了(le)一个(ge)难点(dian)时，她(ta)会给(gei)自己一些“奖励(li)”，比如(ru)允许自己玩(wan)一(yi)会(hui)儿(er)游戏(xi)，或者看一本喜欢的(de)课外(wai)书。这些“奖(jiang)励(li)”虽然简(jian)单，却(que)能(neng)有效地(di)激(ji)励(li)她保持学(xue)习的动(dong)力(li)，让她在完成任务的也能感受到成(cheng)就感(gan)和(he)满足感(gan)。

她认(ren)为(wei)，学习本身就是一件(jian)需(xu)要(yao)坚持(chi)的(de)事情(qing)，而有效的激励(li)机制(zhi)，能够(gou)帮(bang)助(zhu)她克(ke)服(fu)惰(duo)性(xing)，保(bao)持持续的学(xue)习(xi)热(re)情(qing)。

张(zhang)婉(wan)莹uu的(de)暑假作业(ye)全记(ji)录，不仅仅是一(yi)份(fen)份完成(cheng)的练习题(ti)，更是一份关于(yu)“如(ru)何学习(xi)”的精彩答卷。她(ta)用她的智慧和(he)创意(yi)，将原本可(ke)能令人(ren)头(tou)疼的(de)暑(shu)假(jia)作(zuo)业(ye)，变成了一(yi)场(chang)场有趣而(er)高效的(de)学习(xi)“闯关游戏(xi)”。她向(xiang)我们展(zhan)示(shi)了(le)，只(zhi)要掌(zhang)握了(le)正确(que)的方(fang)法，暑(shu)假不(bu)仅可以不(bu)枯(ku)燥，还可以成为我(wo)们提升(sheng)自(zi)我(wo)的黄(huang)金(jin)时期(qi)。

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图片来源：每经记者 钟孺乾 摄

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