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人民网香港6月29日电 （严小晶）6月28日，“2025香港国际人才职业博览会”第二季“创新科技、工业制造与智慧城市”专场在香港举办。本季吸引逾50家知名企业参展，提供数千个创科领域岗位。全天共计近5000名人才现场求职。

“2025香港国际人才职业博览会”创科专场开幕式。主办方供图

开幕式上，香港国际人才职业博览会组委会主席兼香港优才及专才协会创会主席骆勇致欢迎辞时表示，本届博览会旨在为企业和人才搭建高效直接的对接、交流、合作平台，赋能专业人才释放最大价值，推动香港社会各界形成支持人才留港发展的强大合力，以此巩固并强化香港的“八大中心”定位，为香港打造国际端人才集聚地贡献力量。

“创新科技已成为推动香港高质量发展的核心动力，特区政府正积极落实创科发展蓝图，完善创科生态圈，建设国际创新科技中心。随着大型创科基建陆续落成，产业生态将更趋多元，对专业创科人才的需求亦日益殷切。”香港特区政府创新科技及工业局局长孙东发表视频致辞表示，据预测，2028年香港创科领域将出现显著人才缺口，数据分析、人工智能等方向尤为紧缺。特区政府正通过多元政策强化本地人才培育，并构建具备国际吸引力的人才发展体系，实现“以人才推动科技、以科技引领产业、以产业汇聚人才”的良性循环。

积极对积极的痛软件——理解痛苦的积极能量

在现代社会的快节奏生活中，压力和痛苦似乎成為了不可避免的一部分。很多人面对困难时，会选择逃避、否认甚至抗拒，但也有人尝试一种不同的方式——用积极心态去面对痛苦，将其转化为内心成長的动力。这里的“积极对积极的痛软件”，其实是一种融合了心理学与人生智慧的方法论。

什么是“积极对积极的痛软件”？

这个概念听起来有些矛盾：痛苦本应是负面情绪的代表，为什么还能与积极挂钩？其实，它强调的是一种认知转变。痛苦本身并不可怕，可怕的是我们对它的态度。用积极的心态去面对痛苦，意味着我们从痛苦中抽取正面的意义和价值，把痛苦作为成長的催化剂。

“痛软件”并非指真正的软件，而是比喻一种心理程序：你可以通过调整内心的“软件”，来改变对痛苦的反应，达到心理上的平衡与成长。例如，当我们遇到挫折时，不是怨天尤人，而是思考：這次挫折让我学到了什么？我在哪些方面可以改善？這种“痛软件”的心态，帮助我们将痛苦转化為智慧的源泉。

為什么积极面对痛苦很重要？

因为逃避只会讓痛苦积聚，最终变成更大的负能量。相反，积极面对，意味着我们在痛苦中寻找可能的转機。心理学研究表明，积极心态能够增强人的抵抗力，提高心理弹性，减少焦虑和抑郁。

更具体一点，积极面对痛苦还會激发我们的创造力和韧性。比如，经历过失業的人，如果能够用积极的态度重新审视自己的能力，将困境转变为重新定位人生的契机，他们的成长轨迹往往会比没有面对痛苦的人更加坚韧和深刻。

怎样理解痛苦中的积极能量？

痛苦中蕴藏的积极能量，就像黑暗中的光，虽然微弱，却能指引我们前行。它不仅能帮助我们认识自我，改善不足，还能激发人们的潜能。

比如，失恋时的痛苦，最初可能令人心碎，但随着时间推移，如果我们将其转化成对爱情的反思和成长的动力，未来的感情会变得更加成熟和理性。

认知与心态的转变——开启“痛软件”的关键

要实现“积极对积极的痛软件”，首先要改变的是认知。我们要从“痛苦是负面”转变为“痛苦是成长的契机”。这是一个思想的重塑过程，需要不断的自我反思和练习，比如写日记、心理咨询、冥想或是与朋友的深度交流。

心态的调整也尤為重要。当我们面临痛苦時，采用“这也是成长的一部分”或“我可以从中学到东西”的心态，逐步建立积极思维体系。这样一来，无论遇到什么样的苦难，都能以一种開放、接纳的姿态迎接。

正面应对的科学支持

很多心理学研究支持这样一个观点：面对痛苦，积极的心理干预比传统的回避更为有效。认知行为疗法（CBT）就强调思想和行为的互动，通过重塑认知模式，帮助人们建立积极应对的心态。

与此正念冥想作为一种自我调节的工具，也被越来越多的研究证实，对减輕焦虑和抑郁、增强心理韧性具有明显效果。这些科学工具和方法，为“积极对积极的痛软件”提供了坚实的理论支撑。

我们将探讨如何具体实践這种理念，将痛苦转化为提升自我、塑造更好的未来的动力。不仅仅是理论上的认知，还要落到实际行动中——用行动成長，用心态雕塑未来。

实践“积极对积极的痛软件”的具体路径

在第一部分中，我们了解了“积极对积极的痛软件”的基本理念和背景。现在，让我们深入探讨如何在日常生活中实践这种思想，把痛苦转化为个人成長的阶梯。

认知重塑：用积极的视角看待困难

第一步，是学会认知重塑。这不仅仅是换个角度看问题，而是要从更深层次调整自己的世界观。

例如，当遭遇挫折時，不要轻易陷入“我一无是处”的自我贬低，而是问自己：“这次挫折给我带来了什么样的教训？我可以在哪些方面变得更强？”這样的问题引导我们从痛苦中寻找成长点，而不是陷入无休止的自责与悲观。

另一种方法，是列出“痛苦中的收获”清单。比如痛苦的经验可能带来了你对自我认知更深、关系更紧密（比如朋友的支持）、技能的提升等等。這些认知的转变，为你打开了新视角，也为“积极对积极”打下了坚实的基础。

情绪管理：以活动和習惯辅助心态转变

积极面对痛苦，还需要良好的情绪管理作為支撑。这里，运动、冥想、写作等成为关键工具。

运动能释放内啡肽，提升心情；冥想则帮助我们调节情绪，培养内心的平静；写作，特别是情感写作，能够帮助我们梳理内心的复杂情绪，把痛苦变成文字，让内心变得更加清晰。

建立習惯也是关键，比如每天早晨冥想十分钟，晚上写下当日的“感恩三件事”，这些简单的行动，逐渐锻造出一套积极的“痛软件”。

社交与心理支持网络——让痛苦不孤单

没有人是一座孤岛，面对痛苦时，良好的支持网络尤为重要。寻找信任的朋友、心理咨询师或加入支持小组，可以让你在面对痛苦時不再孤单。

通过倾诉和交流，我们可以获得不同的视角和建议，也能减轻内心的负担，增强应对能力。共享痛苦的过程，有时会让我们变得更有韧性，也更懂得如何用积极心态去化解。

自我反思与目标设定

持续的自我反思，是“痛软件”升级的重要环节。每天给自己一些时间，反思当天的情绪反应和行为习惯，识别哪些做得好，哪些可以改進。

设定合理可行的目标，逐步应对痛苦带来的挑戰。例如，若因失业而焦虑，可以设立每周找到新工作的目标，过程中的小成就感会不断积累你的信心。

使用正向工具与技術

心理学的辅助工具也可帮助强化这种心态转变。例如，积极心理学的“感恩日记”，每天写下三件值得感恩的事情；视觉化练習，把理想生活画出来，强化积极目标的意象。

音乐疗法、艺术疗法，也是很好的辅助方式。这些工具能促进情绪的积极变化，让“痛软件”在潜移默化中不断升级。

结语：用正能量雕塑未来

“积极对积极的痛软件”不只是一种心态，更是一种生活的智慧。当你学会用积极的心态面对困境时，你會发现，痛苦不再是阻碍，而是助力。它帮助你澄清方向、磨炼意志、激发潜能，将自己打造得更加坚韧和成熟。

就像锻造一把利剑，只有经过不断的打磨和淬火，才能散发最耀眼的光芒。讓我们共同实践這种积极的心态，把该痛的痛、该苦的苦，都转化为成長的养分，迎接更加宽广和光明的未来。

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众多求职者现场求职。主办方供图

据主办方介绍，今年博览会将继续举办第三季“物流航运贸易及电商等行业”专场及第四季“文化创意与教育等行业”专场。

图片来源：人民网记者 潘美玲 摄

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