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孟若羽天天干天天日天天操,激情四射的生活秘诀

陈若云 2025-11-02 00:56:17

每经编辑｜陈乐民

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重塑(su)身(shen)心，唤(huan)醒(xing)内在的野兽

在(zai)这个快节奏的(de)时代(dai)，我(wo)们(men)常常(chang)被生(sheng)活的(de)琐碎(sui)淹没，仿(fang)佛一(yi)台疲惫(bei)的机(ji)器，日(ri)复一日(ri)地(di)运转(zhuan)。真正的(de)激(ji)情，并(bing)非(fei)遥(yao)不可及的(de)星(xing)辰，而(er)是潜藏在我们(men)每个人内(nei)心深处的熊(xiong)熊烈火，只需一(yi)个(ge)恰当的(de)契机，便(bian)能(neng)燎原。孟若(ruo)羽(yu)，一个(ge)似(shi)乎永(yong)远充满(man)活力的(de)名字(zi)，她的人生(sheng)哲学(xue)，正是关于(yu)如何持(chi)续(xu)点燃(ran)这团火，让(rang)生活(huo)如同(tong)她(ta)一般，激(ji)情(qing)四(si)射。

一、身体是(shi)承(cheng)载激情的容器：律动与(yu)能(neng)量的(de)馈赠(zeng)

我们常(chang)常忽(hu)略，身体(ti)才是承(cheng)载所有情(qing)绪与(yu)动力(li)的(de)最(zui)直接载体。孟(meng)若羽深谙此道(dao)，她(ta)认为(wei)，唯(wei)有健康的(de)身体，才能(neng)支撑起充沛的(de)精力，去(qu)迎接生(sheng)活中的每(mei)一次(ci)挑战(zhan)与(yu)机遇。她(ta)的“天(tian)天干天天(tian)日”并(bing)非简单的(de)字面意(yi)思(si)，而是对生命(ming)能量的极(ji)致运用(yong)与(yu)探(tan)索(suo)。这背后(hou)，是对身体(ti)的(de)尊重，是(shi)对活力(li)的不懈(xie)追求。

科学(xue)的(de)运(yun)动，让身(shen)体苏醒：孟若羽并非推(tui)崇高强度的极(ji)限(xian)运动(dong)，而是强(qiang)调“规律”与(yu)“适度(du)”。她认为(wei)，每(mei)天的(de)运动(dong)，不一定是(shi)挥(hui)汗(han)如(ru)雨(yu)的马(ma)拉松(song)，可以(yi)是清晨的慢跑，可以(yi)是午(wu)间(jian)的瑜伽，甚至(zhi)是傍晚的舞蹈。关键(jian)在(zai)于(yu)，让(rang)身(shen)体动(dong)起来，每一(yi)次心跳加(jia)速，每一次(ci)肌(ji)肉舒展(zhan)，都在唤醒(xing)沉睡的(de)细(xi)胞(bao)，释(shi)放积压的压力(li)，为身体注(zhu)入源源不(bu)断(duan)的能量(liang)。

她(ta)曾(ceng)分享，她的(de)早(zao)晨总是从一(yi)套简短却(que)高(gao)效的拉(la)伸开始，这(zhe)不(bu)仅仅是(shi)为了(le)舒展(zhan)筋骨(gu)，更是(shi)与身(shen)体进(jin)行一(yi)场温柔的(de)对话(hua)，告诉(su)它：“新(xin)的一(yi)天，准备好迎接(jie)精(jing)彩(cai)了吗？”饮(yin)食的(de)智慧，滋养生(sheng)命的火花(hua)：“你(ni)吃(chi)什(shen)么(me)，你就是什(shen)么(me)。”孟若(ruo)羽(yu)对饮食有着(zhe)独(du)到的(de)见解。她不(bu)是极(ji)端节食(shi)的(de)拥(yong)趸，而是倡导“平(ping)衡(heng)”与“自(zi)然(ran)”。

她偏爱(ai)富含(han)天然营养的食物，注重食(shi)材的新鲜(xian)与(yu)烹(peng)饪方(fang)式的(de)原味(wei)。每(mei)天(tian)的(de)餐桌(zhuo)上(shang)，色(se)彩斑斓的蔬(shu)菜水(shui)果、优质的(de)蛋白(bai)质和健(jian)康的脂肪，共同构(gou)成了一幅(fu)滋养(yang)生命的画卷。她(ta)甚至(zhi)会自(zi)己动(dong)手制作一些(xie)健(jian)康饮(yin)品，比如富(fu)含维(wei)生素的果(guo)蔬汁(zhi)，或者能够(gou)提神(shen)醒(xing)脑(nao)的(de)草本茶(cha)。这些看似(shi)微小的(de)举(ju)动，都在为(wei)身体储存(cun)能量，为激(ji)情提(ti)供(gong)最(zui)坚实的(de)后(hou)盾。

深度睡眠，为(wei)第二(er)天充(chong)电：激(ji)情四(si)射(she)的(de)生活(huo)，离(li)不(bu)开(kai)充(chong)足(zu)的(de)休息(xi)。孟若羽(yu)强(qiang)调睡眠的重(zhong)要(yao)性，她认(ren)为(wei)，真(zhen)正(zheng)的休息，是身(shen)体(ti)与心(xin)灵的双重放松(song)。她会(hui)创造(zao)一个conducive的睡眠环(huan)境，确保卧(wo)室的黑暗、安(an)静(jing)与适(shi)宜的(de)温度。睡(shui)前(qian)，她会避(bi)免(mian)接触(chu)电子设备(bei)，转而(er)选择阅读(du)、冥想(xiang)，或者听一些舒(shu)缓的音乐，帮助(zhu)大(da)脑平静下来(lai)。

她(ta)认(ren)为(wei)，一夜好(hao)眠，是(shi)第(di)二(er)天(tian)充(chong)满(man)活力(li)的(de)基石，是为内心储备(bei)能量(liang)的必要(yao)过(guo)程。

二(er)、内心的丰(feng)盈，是(shi)激情不灭(mie)的源泉(quan)

身体的(de)健康是基(ji)础，而(er)内(nei)心(xin)的(de)丰盈，则(ze)是点(dian)燃激情(qing)，并(bing)使其(qi)持续(xu)燃(ran)烧(shao)的根本。孟(meng)若羽的人(ren)生智慧，绝(jue)不仅仅(jin)停(ting)留在(zai)物质层面，她(ta)更(geng)关注精神世界(jie)的富(fu)足与成长。

持续的学(xue)习，点(dian)亮认知的边界(jie)：知识是进(jin)步的(de)阶梯(ti)，也(ye)是(shi)激发(fa)好奇心(xin)与热(re)情(qing)的催化剂。孟若(ruo)羽坚(jian)信(xin)“活(huo)到老(lao)，学到老”。她涉猎(lie)广泛(fan)，无(wu)论(lun)是(shi)艺术、历史，还是科(ke)学、哲学，都乐于(yu)探索(suo)。她认为，每(mei)一次(ci)新(xin)的(de)认(ren)知，都会(hui)打(da)开一扇新的(de)窗(chuang)户(hu)，让我(wo)们看(kan)到(dao)更广阔的世(shi)界，从而产(chan)生新(xin)的思(si)考与灵(ling)感，这本(ben)身就是一种巨(ju)大的(de)激情(qing)。

她会定期(qi)参加(jia)讲座(zuo)、研讨(tao)会，阅(yue)读不同领(ling)域的书(shu)籍(ji)，甚至(zhi)会尝试学(xue)习新的(de)技(ji)能，比(bi)如一(yi)门(men)新的语(yu)言(yan)，或(huo)者(zhe)一(yi)种乐(le)器(qi)。这(zhe)些持续的(de)自我(wo)更新(xin)，让(rang)她始终(zhong)保持对世(shi)界的(de)好奇(qi)与热情。情(qing)感的(de)联结，让(rang)生(sheng)命(ming)更有温(wen)度：人是社会性(xing)动物(wu)，情(qing)感(gan)的滋养(yang)至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)。孟(meng)若(ruo)羽(yu)非常重(zhong)视与家人、朋友(you)的(de)相处(chu)。

她认为，高(gao)质量(liang)的(de)陪伴(ban)，真(zhen)诚的沟通(tong)，能够(gou)极(ji)大(da)地丰(feng)富(fu)我们的内心(xin)世(shi)界(jie)，带来(lai)温暖与(yu)力(li)量(liang)。她(ta)会(hui)主(zhu)动创(chuang)造与(yu)亲友相聚的机(ji)会，分(fen)享(xiang)彼此的(de)生活，倾听(ting)彼此的心(xin)声。她甚(shen)至(zhi)会为(wei)朋友(you)们精(jing)心准(zhun)备(bei)惊喜，或(huo)者(zhe)组织一(yi)些有趣的(de)活动(dong)，让每(mei)一次的(de)相(xiang)聚都(dou)充满(man)欢(huan)声笑语(yu)。她认为，爱(ai)与被(bei)爱，是(shi)人生中(zhong)最(zui)美(mei)好的体验，也是激(ji)情(qing)的(de)重要来源(yuan)。

感恩的心(xin)，放大生活的美(mei)好：很多(duo)时(shi)候，我(wo)们(men)之(zhi)所(suo)以(yi)感到(dao)枯竭(jie)，是(shi)因(yin)为我(wo)们过(guo)于(yu)关(guan)注“缺失(shi)”而非“拥有”。孟(meng)若羽提倡(chang)“感(gan)恩(en)”的力量。她(ta)会定期记录(lu)下生活(huo)中(zhong)值得(de)感恩(en)的(de)事情，即(ji)使是微(wei)不足道(dao)的小事(shi)，比如(ru)一杯(bei)温(wen)暖(nuan)的咖(ka)啡(fei)，一次友(you)善的(de)微(wei)笑。她(ta)认(ren)为，感恩(en)能够帮(bang)助(zhu)我们调(diao)整心态(tai)，发现(xian)生活中隐藏(cang)的美(mei)好，从(cong)而更加(jia)珍(zhen)惜(xi)当(dang)下(xia)，也更容易被(bei)生活(huo)中的(de)点滴美好(hao)所(suo)打(da)动，进(jin)而激发内心(xin)的喜悦与活(huo)力。

（待(dai)续(xu)）

驾(jia)驭情绪，掌(zhang)控生(sheng)活的(de)节奏(zou)

拥(yong)有健(jian)康(kang)的身(shen)体和丰(feng)盈的内(nei)心，我(wo)们(men)便(bian)拥有(you)了(le)点燃激情的(de)火种(zhong)。如何(he)才能让这火种熊熊燃烧(shao)，持(chi)续照亮我(wo)们(men)的(de)生活，而(er)不(bu)仅(jin)仅是昙花(hua)一(yi)现的闪耀？孟(meng)若羽认为(wei)，关键(jian)在于(yu)“驾(jia)驭情绪(xu)，掌控生(sheng)活(huo)的节奏”。她(ta)的(de)人生哲(zhe)学，是关于如何(he)与自己的情(qing)绪(xu)和谐(xie)共(gong)处(chu)，并将其转化为积(ji)极的动力。

三、情绪(xu)的艺术(shu)，化(hua)解负(fu)能量的迷雾

情(qing)绪(xu)是我们内心(xin)最直(zhi)接的(de)表达(da)，也(ye)是影(ying)响(xiang)我们(men)行为和状(zhuang)态的(de)关键。孟(meng)若(ruo)羽并(bing)非一个“无(wu)欲(yu)无(wu)求”的圣人，她也(ye)会经(jing)历喜(xi)怒哀乐，但(dan)她(ta)学会了(le)如何与自(zi)己(ji)的情绪“共(gong)舞”，而(er)不(bu)是被(bei)它们“绑架(jia)”。

接纳与(yu)觉察，情(qing)绪的firststep：孟若羽(yu)强(qiang)调，我们首先要(yao)做(zuo)的是(shi)“接纳(na)”自己的(de)情绪，无论(lun)它是积(ji)极的还(hai)是消极(ji)的(de)。她不(bu)鼓(gu)励压(ya)抑(yi)，因为(wei)压抑(yi)的情绪往往会以(yi)更糟糕的方(fang)式(shi)爆(bao)发。取(qu)而代(dai)之(zhi)的是“觉(jue)察(cha)”，在(zai)情绪升起(qi)时，尝试去感(gan)受(shou)它，理(li)解它，问问(wen)自(zi)己(ji)，为什么会(hui)有这(zhe)样(yang)的感受(shou)？是什么(me)触发了(le)它？这种(zhong)觉察(cha)，就(jiu)像是(shi)在黑(hei)暗中(zhong)点亮(liang)一盏(zhan)灯，让(rang)我们能(neng)够(gou)看清(qing)情绪的源头，从(cong)而找(zhao)到应(ying)对(dui)的(de)方法(fa)。

她(ta)会(hui)通过(guo)写日记、与朋友(you)倾(qing)诉(su)，甚至冥想(xiang)来帮助(zhu)自(zi)己(ji)进行(xing)情(qing)绪(xu)的梳理(li)。积极(ji)的心(xin)理(li)暗示(shi)，重塑思维模(mo)式：很多时候，负(fu)面情(qing)绪源(yuan)于我们(men)消极(ji)的(de)思维(wei)模式(shi)。孟若羽善(shan)于(yu)利(li)用积(ji)极的(de)心理(li)暗(an)示来“重(zhong)塑”自己的(de)大(da)脑(nao)。她会(hui)用积极(ji)的(de)语言来描述自己(ji)和(he)生活(huo)，例如(ru)，当遇到困(kun)难时，她不(bu)会(hui)说“我做(zuo)不(bu)到”，而(er)是会(hui)说“这是(shi)一个(ge)挑(tiao)战(zhan)，我正(zheng)在学习(xi)如(ru)何克服它”。

她还会定期回顾(gu)自(zi)己的成就，即使(shi)是(shi)微小(xiao)的进步(bu)，也给(gei)予(yu)自己肯(ken)定。这种积(ji)极的(de)自我对话(hua)，能够逐渐改变(bian)我们(men)看待(dai)事物(wu)的(de)方式，从(cong)而化(hua)解负(fu)面情绪(xu)，让内(nei)心充满(man)力(li)量(liang)。幽默(mo)感，是(shi)最好(hao)的解(jie)压剂：孟若(ruo)羽认(ren)为，幽默感是面(mian)对生活挑(tiao)战的(de)“利(li)器”。她懂(dong)得(de)如(ru)何用轻(qing)松、戏(xi)谑的态(tai)度来化(hua)解(jie)一些(xie)令人(ren)沮丧(sang)的事情。

她(ta)会讲(jiang)笑(xiao)话，看喜剧，或(huo)者与朋(peng)友们开(kai)玩笑(xiao)。她认为(wei)，幽(you)默感(gan)能够(gou)帮助(zhu)我们(men)跳(tiao)出困境的泥潭，以(yi)更广(guang)阔(kuo)的视角(jiao)看(kan)待问题(ti)，从而减轻压(ya)力(li)，保持乐观(guan)的(de)心(xin)态。她(ta)相信(xin)，一个(ge)懂得(de)笑对(dui)生活的(de)人，永远(yuan)不会被困难击(ji)垮。

四(si)、时间的(de)管(guan)理，让(rang)每一刻都闪(shan)闪发(fa)光(guang)

“时间(jian)就是生(sheng)命(ming)。”孟若(ruo)羽对(dui)时间的价(jia)值(zhi)有(you)着(zhe)深(shen)刻(ke)的(de)理解。她追求的(de)“天天干(gan)天天日(ri)”，是对(dui)生(sheng)命每一(yi)分每(mei)一秒的充分(fen)利用，是对生(sheng)活效(xiao)率的最大(da)化(hua)。

规(gui)划与优(you)先(xian)级，效率(lv)的引擎(qing)：孟若羽并(bing)不是(shi)一个死(si)板的时(shi)间表(biao)使用者(zhe)，但(dan)她非常注重“规(gui)划(hua)”与“优先(xian)级”。她(ta)会根据自(zi)己的(de)目标和精(jing)力，为(wei)一(yi)天、一周(zhou)甚至一个月设定清(qing)晰的重(zhong)点。她会(hui)把重(zhong)要(yao)的、能够带来(lai)长期(qi)价值(zhi)的(de)事情(qing)放在优(you)先位置，并为(wei)之(zhi)分配(pei)充足(zu)的时间。她(ta)认(ren)为(wei)，清晰(xi)的规(gui)划能够避(bi)免时间的浪(lang)费(fei)，让(rang)她(ta)能够(gou)更专(zhuan)注于(yu)真(zhen)正(zheng)重要(yao)的事(shi)情(qing)，从(cong)而(er)产(chan)生更大的价值(zhi)和成就感。

专注(zhu)的(de)力量，深(shen)度(du)工(gong)作的(de)美(mei)学(xue)：在这(zhe)个充(chong)满(man)干扰(rao)的时代(dai)，专注力变(bian)得尤为(wei)可(ke)贵(gui)。孟(meng)若羽(yu)推(tui)崇“深度(du)工作”的理念。当她(ta)在工作或(huo)进(jin)行(xing)一项重(zhong)要任(ren)务时(shi)，她(ta)会尽(jin)力(li)排除(chu)一切(qie)干(gan)扰，全神(shen)贯(guan)注。她甚(shen)至会为自(zi)己设(she)定“专(zhuan)注(zhu)时段”，在(zai)这段时间(jian)内，关(guan)闭手机通(tong)知，避免(mian)社(she)交媒体，全(quan)身心地投(tou)入到(dao)一项任务中。

她(ta)认为，深(shen)度的工(gong)作不仅能(neng)够提高(gao)效(xiao)率，更(geng)能带(dai)来极大(da)的(de)满足(zu)感和(he)成就感，这(zhe)也是激情的重(zhong)要来(lai)源。留(liu)白与休息(xi)，是为(wei)了更(geng)长的(de)奔跑：孟若(ruo)羽深知，持续的(de)“干”与(yu)“日(ri)”，并(bing)非(fei)意(yi)味(wei)着永(yong)不(bu)休息(xi)。相反(fan)，她认为“留(liu)白”与“休(xiu)息(xi)”，是为更(geng)长(zhang)的(de)奔跑积(ji)蓄能量(liang)。她(ta)会(hui)刻(ke)意为自(zi)己安排(pai)一些(xie)“无(wu)所事(shi)事(shi)”的时(shi)间(jian)，比(bi)如发(fa)呆、散步，或(huo)者只(zhi)是(shi)静静地坐着(zhe)。

这些(xie)“留(liu)白”时刻(ke)，能够(gou)让(rang)大(da)脑得到放松(song)，让(rang)身体(ti)得到舒缓，从(cong)而(er)在回(hui)归工(gong)作(zuo)时(shi)，拥有(you)更饱(bao)满的(de)精(jing)神(shen)和更(geng)清(qing)晰(xi)的思路。她(ta)认为(wei)，聪明的(de)奔跑者，懂得(de)何(he)时(shi)加速(su)，何时减(jian)速(su)，何时(shi)驻足。

五、拥(yong)抱变(bian)化，在(zai)未知(zhi)中(zhong)寻(xun)找惊喜

生命的(de)精(jing)彩，往往(wang)蕴藏在未知(zhi)与(yu)变化之中。孟若(ruo)羽并非(fei)安(an)于现(xian)状的(de)保守派(pai)，她拥(yong)抱(bao)变化(hua)，并在其(qi)中(zhong)寻找(zhao)属(shu)于(yu)自己(ji)的惊喜。

尝试新(xin)事物，打破舒(shu)适(shi)区(qu)：孟(meng)若羽勇(yong)于(yu)尝试新(xin)的事物(wu)，无论(lun)是新的(de)爱(ai)好，新(xin)的旅(lv)行目(mu)的地(di)，还是(shi)新的(de)工作(zuo)挑(tiao)战(zhan)。她认(ren)为(wei)，舒(shu)适区(qu)虽然(ran)安逸，却容易让(rang)人失(shi)去活(huo)力(li)。走(zou)出(chu)去(qu)，去(qu)探(tan)索未知(zhi)，去体验不同(tong)，能(neng)够不(bu)断(duan)激发(fa)我们的(de)好(hao)奇心(xin)，拓展(zhan)我(wo)们(men)的(de)视(shi)野，带来(lai)新的灵(ling)感与动力。她常(chang)常(chang)说(shuo)：“每一(yi)次尝(chang)试，都是(shi)一次冒险，而(er)冒(mao)险，往往(wang)伴随(sui)着惊(jing)喜。

”从(cong)失(shi)败中学(xue)习，拥(yong)抱成长的过程(cheng)：失(shi)败是(shi)人(ren)生的(de)一部(bu)分，孟(meng)若羽也并非一帆风顺。但她有(you)一个(ge)重要的信念(nian)：从(cong)失败中(zhong)学习，并从中成长。她不(bu)害怕(pa)失(shi)败，而是(shi)将(jiang)其看(kan)作(zuo)是进(jin)步(bu)的机会。她会(hui)认真分析失败(bai)的原(yuan)因，总结经(jing)验教训，并将其(qi)转(zhuan)化为(wei)未(wei)来前(qian)进(jin)的(de)动力。她认为，正(zheng)是(shi)这(zhe)些曲(qu)折与磨(mo)砺，才让(rang)生命更(geng)加(jia)坚(jian)韧，也更加(jia)充满色(se)彩(cai)。

保(bao)持开(kai)放(fang)的(de)心态(tai)，迎接(jie)未(wei)来的(de)可(ke)能性(xing)：孟若(ruo)羽始(shi)终保持一颗开放(fang)的(de)心态(tai)，去迎(ying)接生活(huo)中(zhong)的各种(zhong)可(ke)能(neng)性。她不设限，不(bu)评(ping)判(pan)，而(er)是以一种(zhong)积极、好奇(qi)的态(tai)度(du)去面对未来(lai)。她相信(xin)，只要(yao)我(wo)们愿(yuan)意打开自(zi)己(ji)，生(sheng)活总会给(gei)我(wo)们带(dai)来(lai)意想(xiang)不到(dao)的(de)惊(jing)喜。她(ta)的“激情四(si)射”不(bu)仅仅(jin)是(shi)一种(zhong)状态，更(geng)是一(yi)种积极的生活(huo)哲(zhe)学(xue)，一种对生(sheng)命的热爱与(yu)敬(jing)畏。

“孟(meng)若羽天(tian)天干天(tian)天日天(tian)天操，激(ji)情(qing)四(si)射的生活(huo)秘诀(jue)”，并非鼓(gu)吹(chui)一种(zhong)激(ji)进(jin)或极端的生(sheng)活方(fang)式(shi)，而是(shi)对(dui)生(sheng)命能量(liang)的(de)深刻(ke)理解(jie)与极(ji)致运用(yong)。它关乎身(shen)体的健(jian)康，内心(xin)的丰盈(ying)，情绪的掌控，时(shi)间的(de)管理，以及(ji)对(dui)未知(zhi)与变化(hua)的拥抱。愿(yuan)我们(men)都能从中(zhong)汲取(qu)智慧，点燃(ran)内心(xin)的火焰，让自己(ji)的生(sheng)活，也(ye)如同(tong)孟若羽一般，激(ji)情四射，活力(li)无(wu)限！

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图片来源：每经记者阿隆-阿弗拉罗摄