每经编辑｜陈学俊    

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第一章：解锁(suo)“自(zi)愈”超能(neng)力(li)——小学(xue)生成长(zhang)的(de)三板(ban)斧

想象(xiang)一下，当(dang)孩(hai)子在(zai)学习上(shang)遇到难题(ti)，不(bu)是(shi)选择(ze)放弃(qi)，而是眉头(tou)一皱(zhou)，眼中(zhong)闪烁着(zhe)探(tan)索的(de)光芒，自(zi)己(ji)找到(dao)解决(jue)办(ban)法；当生(sheng)活中(zhong)出现小挫(cuo)折，不是(shi)哇哇大哭，而是擦干眼(yan)泪，拍拍身上的(de)土，继(ji)续勇敢前(qian)行。这不(bu)是童(tong)话，而是“自(zi)愈力”在(zai)孩(hai)子(zi)身上(shang)绽放的光彩。对(dui)于(yu)小(xiao)学生而言(yan)，这种(zhong)“自(zi)愈(yu)”并非天(tian)生(sheng)，而(er)是可以通过(guo)引导和(he)实践逐(zhu)步建立(li)起来的宝贵(gui)能(neng)力(li)。

今天(tian)，我们就用(yong)5张生动的图(tu)，来揭(jie)示(shi)小学生(sheng)自(zi)愈的(de)三个(ge)核(he)心原则(ze)，为他们(men)的(de)成(cheng)长之路添砖加瓦(wa)。

图一(yi)：【筑(zhu)牢(lao)根(gen)基，情绪(xu)稳(wen)固(gu)如磐石】

原(yuan)则一：情绪(xu)管理，是自(zi)愈的(de)第一(yi)道防(fang)线。情(qing)绪就(jiu)像(xiang)是(shi)孩子(zi)内心的天(tian)气(qi)预(yu)报，晴(qing)空万里还(hai)是阴(yin)雨(yu)连绵，直接影(ying)响着他们面对(dui)困难的(de)态度。一个情(qing)绪稳定(ding)的(de)孩(hai)子，就像(xiang)一座(zuo)根基稳固(gu)的磐石(shi)，不容(rong)易被外界(jie)的(de)风(feng)雨(yu)所动摇。

为什么情绪管(guan)理如此(ci)重要(yao)？想象(xiang)一下(xia)，如果(guo)孩子因为(wei)一点(dian)小(xiao)事(shi)就大发雷(lei)霆，或者因为害怕而不(bu)敢(gan)尝试(shi)，他们的能量就(jiu)会(hui)被负面情绪(xu)消(xiao)耗殆尽(jin)，根本(ben)无力去解(jie)决问题。相反，一(yi)个能够识别(bie)、理(li)解并调(diao)节(jie)自己(ji)情(qing)绪的孩子，他(ta)们能(neng)更冷(leng)静(jing)地(di)分析(xi)问题(ti)，更有(you)动(dong)力去(qu)寻找解(jie)决(jue)方案。

如(ru)何(he)帮(bang)助孩子(zi)建立情绪稳固？识(shi)别情绪(xu)：教孩子(zi)认识(shi)不同的情绪，比(bi)如“你(ni)现在是(shi)感(gan)到(dao)生气(qi)，还是有(you)点委(wei)屈(qu)？”帮助他们(men)给情绪(xu)命名(ming)，是(shi)第一步。接纳(na)情绪(xu)：告诉(su)孩(hai)子(zi)，有情绪是正常(chang)的，比如生(sheng)气、难过(guo)，我(wo)们不能控(kong)制它出(chu)现(xian)，但可(ke)以控(kong)制(zhi)它(ta)之后(hou)怎么做(zuo)。情绪疏(shu)导：鼓励孩(hai)子用(yong)健康的方(fang)式表达情(qing)绪(xu)，比(bi)如画(hua)画、写日(ri)记(ji)（如果(guo)他(ta)们(men)能(neng)写），或者(zhe)找信(xin)任的(de)人倾诉。

对于(yu)年龄(ling)小(xiao)的孩(hai)子，拥(yong)抱、深呼吸(xi)、玩一些(xie)放(fang)松的游(you)戏都是好方法。家(jia)长示(shi)范：家长自身的(de)稳定情绪(xu)是最好的教材(cai)。当我(wo)们自(zi)己(ji)能(neng)够平静地处理压力(li)时，孩子也(ye)会耳(er)濡目染。“扣出水(shui)花”的(de)体现(xian)：当孩(hai)子遇到(dao)考试(shi)成(cheng)绩不(bu)理想，不是(shi)嚎啕大(da)哭(ku)，而(er)是(shi)能够平静地(di)说(shuo)“这(zhe)次没考(kao)好(hao)，下(xia)次我再努(nu)力(li)”，这(zhe)就是情(qing)绪(xu)管理(li)在“扣(kou)出水花”。

他(ta)们没有被一时(shi)的沮(ju)丧打(da)垮，而(er)是保留了继续(xu)前(qian)进的能量(liang)。

图(tu)二：【解决(jue)问题，像侦探一样抽丝剥茧】

原则(ze)二(er)：问(wen)题解决能力(li)，是(shi)自愈的(de)核(he)心(xin)驱(qu)动力。孩子们在(zai)成长过(guo)程(cheng)中，会(hui)遇到无数(shu)的(de)“小麻烦”：一道解不(bu)开的(de)数学题，一(yi)个弄不明白的(de)科学(xue)现(xian)象(xiang)，一次(ci)和小伙(huo)伴(ban)的争(zheng)执。这(zhe)时候，如果(guo)他们(men)能像(xiang)个小(xiao)小侦(zhen)探(tan)一样，不(bu)害怕(pa)难(nan)题，而(er)是主动(dong)去(qu)分析、去(qu)尝(chang)试，那么“自愈”的能(neng)量就(jiu)会被(bei)激(ji)发(fa)。

为(wei)什(shen)么解决问(wen)题能(neng)力(li)是(shi)自愈的核(he)心？解(jie)决问题(ti)的(de)过程(cheng)，本身(shen)就是一种“自我(wo)修复”。孩子(zi)通过不断(duan)地尝试和(he)学习(xi)，找(zhao)到(dao)克服(fu)困难的方法，这个过(guo)程会(hui)大大增强他们的(de)自(zi)信心和能(neng)力感。如(ru)何培养(yang)孩子的(de)问题解(jie)决能(neng)力？不立(li)即(ji)代劳：当孩子遇(yu)到(dao)困难(nan)时(shi)，不(bu)要(yao)立刻冲(chong)上去告(gao)诉他(ta)们答(da)案。

可以引(yin)导他们：“你觉得(de)这个(ge)问题(ti)出在(zai)哪里(li)？有没有什么(me)办(ban)法可(ke)以试一(yi)试？”分解(jie)问题(ti)：鼓励孩子(zi)将(jiang)复杂(za)的问题(ti)分解(jie)成(cheng)小(xiao)步骤(zhou)。比如(ru)，一篇作文(wen)写不完(wan)？可以先构(gou)思(si)提纲(gang)，再写(xie)开头(tou)，然后(hou)写主体段落。鼓励尝(chang)试和犯(fan)错(cuo)：告诉(su)孩子，失败(bai)是学(xue)习的(de)一(yi)部(bu)分。即(ji)使试(shi)错了(le)，也能(neng)学到东(dong)西(xi)。

让他们明白，重(zhong)要(yao)的(de)是从错(cuo)误(wu)中学(xue)习，而不是害怕(pa)犯错(cuo)。提供(gong)资源(yuan)：引导(dao)孩子(zi)学(xue)会(hui)利用(yong)身边的资(zi)源，比如(ru)查(cha)阅书(shu)籍、请教(jiao)老师或(huo)家长(zhang)、上网(wang)搜(sou)索(suo)（在家长指(zhi)导下）。“扣出(chu)水花”的体(ti)现：孩子在写作文时卡壳了(le)，没有(you)放弃，而(er)是翻(fan)阅了同(tong)类主题(ti)的优秀范(fan)文(wen)，找(zhao)到了灵(ling)感，并最(zui)终完成了(le)文(wen)章。

或者(zhe)，在小组合(he)作(zuo)时，大家(jia)意(yi)见(jian)不合(he)，他(ta)能够主(zhu)动提(ti)出一个折(zhe)中的(de)方案，让大(da)家都(dou)能(neng)接(jie)受。这(zhe)就(jiu)是(shi)在“扣出(chu)水花(hua)”，他们没(mei)有(you)被(bei)卡住(zhu)，而(er)是找到(dao)了突(tu)破口(kou)。

图三(san)：【学(xue)习(xi)成长，拥抱(bao)“我能(neng)行”的(de)力(li)量(liang)】

原则三(san)：成(cheng)长型(xing)思维(wei)，是(shi)自(zi)愈的(de)强大(da)助推器。成(cheng)长型(xing)思维(wei)，简(jian)单(dan)来说(shuo)，就(jiu)是(shi)相信(xin)自己的能(neng)力和智慧是(shi)可以不(bu)断通过努(nu)力和学(xue)习来(lai)提升的(de)。拥有(you)这种思维(wei)的孩(hai)子，不(bu)会因(yin)为一(yi)次失(shi)败(bai)就(jiu)觉得(de)自己(ji)“不行(xing)”，而是相(xiang)信“我现(xian)在(zai)不行，但(dan)我可(ke)以通过努力变(bian)得(de)行”。

为什么成(cheng)长型思维如此(ci)关键(jian)？拥有成长(zhang)型(xing)思(si)维的孩子(zi)，更乐(le)于接(jie)受挑(tiao)战，即使面(mian)对困难，也(ye)更容易坚持下去。他(ta)们不怕挫折，而(er)是将(jiang)挫折视为(wei)成长的机(ji)会。如何播(bo)下成长型(xing)思维的种(zhong)子？关注过(guo)程而(er)非(fei)结果：赞(zan)美孩子的努力(li)、坚持(chi)和(he)策(ce)略，而(er)不(bu)是(shi)仅仅(jin)夸奖(jiang)他们的(de)聪明或分数(shu)。

比(bi)如(ru)，“你为(wei)了(le)解(jie)决(jue)这个问题，想(xiang)了好多办(ban)法，真(zhen)棒！”重塑对(dui)失(shi)败(bai)的看法(fa)：告(gao)诉孩子，失败不(bu)是终(zhong)点(dian)，而是通(tong)往成(cheng)功的(de)必经(jing)之路(lu)。让他们从(cong)失败中(zhong)吸取教(jiao)训，而不是因此(ci)否(fou)定自(zi)己。鼓励(li)挑战(zhan)：鼓励孩子(zi)尝试(shi)那些(xie)让他(ta)们感(gan)到(dao)一点点(dian)挑战(zhan)的(de)事(shi)情，并相信(xin)他(ta)们(men)能够(gou)克服。

“Yet”的力量：学(xue)习使用“我还不(bu)行(xing)”（Notyet）这个(ge)词。比如(ru)，当孩(hai)子说(shuo)“我不(bu)会(hui)做这个(ge)”，你可(ke)以说(shuo)“你(ni)现在还不会做，但你可以通(tong)过练习学(xue)会(hui)”。“扣出水花”的体现：孩(hai)子刚开(kai)始学(xue)习游泳时(shi)，呛(qiang)了几口(kou)水，但(dan)没(mei)有放弃(qi)，他记(ji)得教(jiao)练说的要(yao)领(ling)，一遍(bian)遍练习，最终(zhong)能够自信(xin)地在水中畅(chang)游(you)。

这就是在“扣出(chu)水花(hua)”，他相(xiang)信自(zi)己(ji)可以学(xue)会，并且付诸(zhu)行(xing)动，最终实现(xian)了(le)突破(po)。

第二(er)章(zhang)：2025年，“破茧成(cheng)蝶”的精彩瞬间——小(xiao)学(xue)生自愈(yu)力(li)实践(jian)案例(li)盘(pan)点

时间(jian)的长河(he)滚(gun)滚(gun)向前，转眼(yan)来到了2025年(nian)。在(zai)这(zhe)新的一(yi)年里，我(wo)们有幸(xing)见证了无数(shu)小(xiao)学生身上(shang)“自愈力(li)”绽放(fang)的(de)精(jing)彩瞬(shun)间。他(ta)们如同含(han)苞待放的花蕾，在阳(yang)光雨(yu)露的(de)滋养下，一点(dian)点舒展(zhan)花瓣，最(zui)终“破茧成蝶”，展(zhan)现出令(ling)人惊(jing)叹的(de)生(sheng)命力。现(xian)在，就(jiu)让我(wo)们一(yi)起盘(pan)点2025年(nian)那(na)些(xie)闪耀(yao)着(zhe)“自愈”光芒的(de)感人(ren)故(gu)事(shi)和(he)智慧(hui)时(shi)刻，看(kan)看(kan)孩子(zi)们(men)是如(ru)何用(yong)实际(ji)行动，将“情(qing)绪管理”、“问(wen)题(ti)解决(jue)”和“成(cheng)长型(xing)思(si)维”这(zhe)三大(da)基本原则(ze)，化为(wei)驱动他们前行(xing)的强大动(dong)力的。

图(tu)四：【“跨学(xue)科”的(de)奇思妙想(xiang)：当科学(xue)遇上艺(yi)术】

实(shi)践案(an)例一(yi)：小明(ming)与“空(kong)中(zhong)花(hua)园”的诞(dan)生

2025年初(chu)，学(xue)校(xiao)组(zu)织(zhi)了一(yi)场“绿(lv)色生(sheng)活”主(zhu)题的创意设计(ji)大赛(sai)。小明(ming)，一个(ge)平时对科(ke)学(xue)充(chong)满(man)好(hao)奇(qi)但对(dui)绘(hui)画略(lve)显“畏难(nan)”的(de)孩(hai)子(zi)，接(jie)到了一(yi)个挑战：利用废(fei)旧材料设(she)计(ji)一(yi)个能(neng)净(jing)化空气(qi)的“空(kong)中花(hua)园(yuan)”。

挑(tiao)战(zhan)与(yu)“卡壳(ke)”：起初(chu)，小明(ming)面(mian)对(dui)图纸(zhi)和(he)一(yi)堆(dui)看(kan)似杂(za)乱的材(cai)料，感到(dao)无从下手(shou)。他发(fa)现自己对(dui)“如何(he)让(rang)植(zhi)物在空(kong)中(zhong)生(sheng)长”的科(ke)学(xue)原(yuan)理一知(zhi)半(ban)解，而(er)且(qie)如何在(zai)模型(xing)中展现美观，也是一(yi)大难题(ti)。他(ta)第一次感(gan)到“崩(beng)溃”，甚至(zhi)想(xiang)放弃(qi)。“自(zi)愈”启(qi)动(dong)——情绪管理(li)：就(jiu)在(zai)他(ta)快(kuai)要(yao)沮(ju)丧的(de)时候，他想(xiang)起(qi)了(le)老师(shi)教的“深(shen)呼吸”。

他(ta)跑到(dao)操场，深呼(hu)吸了几次，告诉(su)自己：“没关系，第一次做，有(you)点难是正常(chang)的(de)。”他(ta)没(mei)有沉(chen)浸(jin)在(zai)失败的(de)情绪(xu)里(li)，而是(shi)把这份(fen)“不确定”转化(hua)成了“探索(suo)的动力”。“自(zi)愈”启动——问(wen)题解决：他(ta)开(kai)始(shi)像(xiang)个(ge)侦探(tan)一样(yang)行动。他查阅(yue)了关于(yu)“垂(chui)直(zhi)绿(lv)化(hua)”和(he)“空气净(jing)化植(zhi)物”的(de)资料(liao)，请教了科(ke)学老(lao)师关(guan)于(yu)“承重”和(he)“水(shui)分(fen)循环(huan)”的(de)问(wen)题。

他也翻(fan)看了(le)一些创意设(she)计(ji)的图(tu)册，学习(xi)如何用(yong)简单的材料搭(da)建出(chu)既实(shi)用(yong)又(you)美观的(de)结构。他将“空中花园”分解成(cheng)几个(ge)小模块：土壤固(gu)定系统、水源供(gong)应、植物选择、外形设(she)计(ji)。“自(zi)愈”启(qi)动(dong)——成(cheng)长型(xing)思(si)维：当他(ta)尝(chang)试用(yong)塑(su)料瓶制(zhi)作(zuo)花盆(pen)时，发(fa)现(xian)容易漏(lou)水。他没有因此(ci)气馁(nei)，而是想(xiang)：“这(zhe)次(ci)不行，下(xia)次(ci)我可以用防水胶(jiao)带多粘几层，或(huo)者换成更(geng)厚的(de)材(cai)料。

”他相(xiang)信，每(mei)一次的尝(chang)试，即(ji)使(shi)不(bu)完美，都是(shi)在为最终的成功(gong)积累经验。“破(po)茧(jian)成(cheng)蝶”的瞬(shun)间(jian)：经过几(ji)天的努(nu)力，小(xiao)明(ming)用(yong)饮料(liao)瓶、旧报纸、吸(xi)管(guan)和各(ge)种(zhong)捡来(lai)的(de)树叶，制(zhi)作出了(le)一个层次分明(ming)、绿意盎然(ran)的(de)“空(kong)中花(hua)园”。植物在(zai)模拟(ni)的“空(kong)中”环(huan)境中(zhong)茁壮(zhuang)成长(zhang)，造型也(ye)充(chong)满(man)了(le)想象(xiang)力。

他(ta)不仅(jin)解(jie)决(jue)了技(ji)术难(nan)题，还(hai)展现了(le)出(chu)色的艺术(shu)感。他(ta)的(de)作品在比赛中获(huo)得了(le)“最具创意(yi)奖(jiang)”。

图五(wu)：【“情(qing)绪急(ji)救包(bao)”：化(hua)解矛(mao)盾，重拾(shi)友谊(yi)】

实践案例二：莉(li)莉与(yu)“分享(xiang)的力(li)量(liang)”

2025年夏(xia)天(tian)，莉莉(li)和小(xiao)伙(huo)伴(ban)们在(zai)社区公园(yuan)玩耍(shua)，因为(wei)争抢同一(yi)个玩(wan)具，两(liang)人发(fa)生(sheng)了(le)激(ji)烈的(de)争吵(chao)，甚(shen)至摔(shuai)了玩(wan)具。莉(li)莉看着被(bei)摔坏的(de)玩(wan)具，心(xin)里既生(sheng)气又难(nan)过，也有(you)些(xie)后悔。

挑战(zhan)与(yu)“崩(beng)溃”：争(zheng)吵过后，莉(li)莉的(de)“情(qing)绪(xu)乌(wu)云”笼罩(zhao)心头(tou)。她感觉很委屈，也(ye)担(dan)心会失去(qu)这(zhe)个好朋(peng)友。她(ta)不知(zhi)道该(gai)如何面对对方(fang)，甚至(zhi)想(xiang)以后再(zai)也不(bu)和她(ta)玩了。“自(zi)愈(yu)”启(qi)动(dong)——情绪(xu)管理：莉莉努(nu)力(li)回(hui)想老(lao)师(shi)在“情(qing)绪管理(li)课(ke)”上讲(jiang)的内容(rong)。她知道(dao)，现在生(sheng)气(qi)和委(wei)屈(qu)并不能解决(jue)问题(ti)。

她走(zou)到一(yi)边，找了一(yi)个安静的角落(luo)，默默(mo)地做(zuo)起了“情(qing)绪急(ji)救”。她(ta)给(gei)自己(ji)做了(le)几次(ci)深呼(hu)吸，然后(hou)试(shi)着站(zhan)在对(dui)方(fang)的角度想了想，觉(jue)得对(dui)方可(ke)能也很喜(xi)欢那(na)个玩具。“自(zi)愈”启(qi)动——问题(ti)解(jie)决：莉莉(li)意识到(dao)，她需(xu)要主动去(qu)修(xiu)复这(zhe)段友谊(yi)。她想(xiang)，与其生(sheng)闷(men)气，不如想(xiang)想怎(zen)么解决(jue)这个(ge)“玩(wan)具事件(jian)”和(he)“友谊危机(ji)”。

她决定先(xian)向(xiang)对方道歉(qian)，然后提(ti)出(chu)一(yi)起想(xiang)办法修(xiu)好(hao)玩具(ju)，或者一起去买(mai)一个新玩(wan)具。“自(zi)愈”启动(dong)——成(cheng)长型思维(wei)：莉(li)莉(li)虽然(ran)知道自(zi)己(ji)也有(you)不对(dui)的地方，但(dan)她(ta)没(mei)有因(yin)此觉(jue)得自(zi)己(ji)“很糟(zao)糕(gao)”。她(ta)相信(xin)，即(ji)使犯(fan)了错误，也可以通过(guo)真(zhen)诚(cheng)的沟(gou)通和弥补来修(xiu)复关系。她告诉(su)自己：“这(zhe)次(ci)的争(zheng)吵是一个(ge)教训(xun)，下次(ci)我(wo)学会更好地(di)沟(gou)通(tong)和(he)分(fen)享。

”“破茧成蝶”的瞬间(jian)：莉莉(li)主动(dong)走过去(qu)，对小伙伴说(shuo)：“对不起，刚(gang)才我太冲(chong)动了(le)，那个玩具(ju)我(wo)也(ye)很(hen)喜欢，但(dan)我知(zhi)道我(wo)们(men)都不应(ying)该(gai)摔坏它。”小伙(huo)伴也有些(xie)不好(hao)意思(si)，说：“我(wo)也(ye)是(shi)，我们一起(qi)看看能不(bu)能(neng)修(xiu)好(hao)吧(ba)。”她们(men)一起把玩(wan)具捡(jian)起来(lai)，虽然(ran)有些裂痕，但她(ta)们齐(qi)心协(xie)力，用(yong)胶水(shui)勉(mian)强粘(zhan)好(hao)了。

之(zhi)后，她(ta)们还(hai)约定(ding)轮流玩，或(huo)者一起玩(wan)别的(de)游戏。这(zhe)次(ci)经历(li)，让她(ta)们更(geng)加懂得珍惜友(you)谊(yi)，也(ye)学(xue)会了(le)如(ru)何化(hua)解矛盾，她们的(de)友谊反(fan)而(er)因此(ci)变得更加(jia)牢(lao)固(gu)。

2025年，孩子们的“自愈(yu)”故事还在继(ji)续……

2025年(nian)，我(wo)们看(kan)到(dao)了更(geng)多(duo)孩子在(zai)“自愈(yu)力”的指引下，勇敢地(di)面对挑战，积极地(di)解(jie)决问(wen)题(ti)，并不断地(di)突破自我。从(cong)科(ke)学的(de)奇思妙(miao)想，到(dao)人际(ji)关系(xi)的(de)和谐(xie)相处，每(mei)一个“扣出(chu)水花”的瞬间(jian)，都(dou)闪耀(yao)着孩子们的智(zhi)慧和勇气。

“情绪(xu)稳固如磐石”、“解(jie)决问(wen)题(ti)像侦探(tan)”、“拥抱(bao)‘我能(neng)行(xing)’的(de)力(li)量”，这(zhe)三大(da)基本原则(ze)，是(shi)孩子(zi)们(men)构(gou)筑(zhu)强(qiang)大内(nei)在(zai)世界的(de)基(ji)石(shi)。通过不断的实(shi)践和引(yin)导(dao)，我(wo)们相信(xin)，未来(lai)的每(mei)一(yi)个孩(hai)子，都能(neng)成为一(yi)个独(du)立(li)、自信、有(you)韧性的人，在(zai)人生(sheng)的(de)道(dao)路上，自信(xin)地(di)“扣出属于自己的(de)那朵(duo)最绚丽的(de)水花”！让(rang)我(wo)们共(gong)同期(qi)待，在(zai)未来的日(ri)子里，孩子们能(neng)书写(xie)出(chu)更(geng)多精(jing)彩(cai)的(de)“破(po)茧(jian)成蝶”的篇(pian)章！

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图片来源：每经记者 陈章良 摄

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