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打破年(nian)龄(ling)的沉(chen)默：银(yin)发族性(xing)健(jian)康的重(zhong)新定(ding)义(yi)

当我(wo)们谈论“性(xing)”，脑(nao)海中浮(fu)现的(de)往往是青春年(nian)少(shao)时(shi)的(de)荷(he)尔(er)蒙(meng)涌动(dong)，是(shi)生(sheng)育繁(fan)衍的生理冲动(dong)。生(sheng)命的长河滚(gun)滚(gun)向前，步入老(lao)年，并不(bu)意味着(zhe)身体和(he)情感的枯竭(jie)。相反(fan)，对于(yu)许(xu)多(duo)“中国老(lao)太(tai)太”们(men)而(er)言，晚年(nian)恰恰是重(zhong)新审(shen)视和拥抱(bao)自身性(xing)需求的黄金时期。我(wo)们必须(xu)承(cheng)认(ren)，在(zai)传统的(de)社会观(guan)念(nian)中，“老(lao)年人”与(yu)“性(xing)”似(shi)乎(hu)是两(liang)个(ge)难(nan)以(yi)牵(qian)手的词汇，甚至(zhi)被刻(ke)意回避和(he)遗忘(wang)。

一位(wei)七旬“中国老(lao)太(tai)”的勇(yong)敢故(gu)事(shi)，正(zheng)以一(yi)种(zhong)震(zhen)撼(han)人心的(de)方式(shi)，撕开了这层(ceng)沉默(mo)的(de)面纱(sha)。她不(bu)再被动(dong)地(di)接受(shou)衰(shuai)老带(dai)来(lai)的身体变化(hua)，而(er)是以积极(ji)、开放(fang)的态度，勇敢(gan)追求属于(yu)自(zi)己(ji)的(de)晚年(nian)性(xing)福。这(zhe)不(bu)仅是个人的选(xuan)择，更(geng)是对(dui)整个(ge)社会(hui)关于老年(nian)性健(jian)康认知(zhi)的一次(ci)有力(li)挑战(zhan)。

“性”不仅仅是生理的需要，更是(shi)情感交(jiao)流(liu)、身心愉(yu)悦的(de)重(zhong)要组(zu)成部(bu)分。对于(yu)步(bu)入(ru)“银发(fa)族(zu)”的(de)老(lao)年人(ren)来说，他们(men)经(jing)历(li)了人生的(de)风风雨(yu)雨，拥有(you)了丰(feng)富的(de)情感(gan)阅历(li)。许(xu)多老人(ren)，尤其(qi)是丧(sang)偶(ou)或(huo)离异(yi)的老(lao)人(ren)，依(yi)然渴(ke)望亲密关(guan)系和(he)情(qing)感(gan)慰藉。身体(ti)的衰老固(gu)然会带来一些(xie)生理(li)上的(de)变化，例(li)如女(nv)性(xing)可能(neng)面临(lin)更年期(qi)后(hou)的阴道干(gan)涩、弹(dan)性(xing)减(jian)退，男性可(ke)能出现勃起功(gong)能障碍(ai)等(deng)。

但这(zhe)并不(bu)意味着他(ta)们就(jiu)应该放弃(qi)对性生活和性满足的追求。科(ke)学(xue)的(de)知(zhi)识(shi)、积(ji)极的心态以(yi)及适(shi)当的医疗(liao)干(gan)预(yu)，完全可(ke)以帮助(zhu)他(ta)们(men)克(ke)服这些(xie)障碍，重拾性福(fu)。

我们需要(yao)正视(shi)老年(nian)人的性需(xu)求，将其视为一种正常、健康的(de)生活(huo)方(fang)式(shi)。就像(xiang)年轻(qing)人一样，老年人也有生理(li)和心(xin)理(li)上(shang)的(de)双(shuang)重需求。性活动不仅能带(dai)来生(sheng)理(li)上(shang)的愉(yu)悦，更能(neng)促(cu)进身心健(jian)康(kang)。适(shi)度的(de)性(xing)生(sheng)活有助(zhu)于(yu)增强(qiang)心血管功能，改善睡眠质量，缓(huan)解压(ya)力，甚(shen)至能(neng)够增强免疫力(li)。

亲密(mi)接(jie)触(chu)，包(bao)括(kuo)拥抱(bao)、抚摸和(he)性(xing)行(xing)为(wei)，能够释放(fang)催产(chan)素(su)，增(zeng)进伴(ban)侣之间的(de)情感(gan)连接(jie)，减少(shao)孤独感(gan)，提(ti)升生(sheng)活幸(xing)福感(gan)。对于(yu)许多长期(qi)处(chu)于(yu)单身(shen)状态的(de)老年(nian)人(ren)来说，拥(yong)有(you)一(yi)个(ge)健(jian)康(kang)的性生(sheng)活(huo)，能够(gou)帮助他们更好地适应晚(wan)年生(sheng)活，找(zhao)到新(xin)的生活意义和(he)情感寄(ji)托。

老年(nian)性健(jian)康指南的(de)普及和(he)推广刻(ke)不容(rong)缓(huan)。许多老年人对自己的身(shen)体变化感到(dao)困(kun)惑和焦虑，甚(shen)至因为羞耻感(gan)而不敢(gan)寻(xun)求(qiu)帮助。他们(men)可(ke)能(neng)不(bu)知道(dao)如(ru)何(he)应对(dui)更(geng)年期(qi)后的生理不适，也(ye)可(ke)能(neng)对性健康(kang)知(zhi)识(shi)存在(zai)误(wu)解(jie)。因此，提供权威(wei)、科学(xue)、易(yi)懂(dong)的性(xing)健康(kang)信息(xi)至关(guan)重要(yao)。这(zhe)包括关于(yu)生殖系统(tong)衰(shuai)老(lao)、常(chang)见性健(jian)康(kang)问题(ti)及其(qi)解决方案(an)、性(xing)生(sheng)活技(ji)巧、以(yi)及(ji)心(xin)理调适(shi)等(deng)方面(mian)的知识。

例(li)如(ru)，针对(dui)女(nv)性阴道(dao)干涩(se)的问题，可以推荐使用(yong)水溶性润(run)滑剂；对(dui)于男性(xing)勃起(qi)功能(neng)障碍(ai)，可以咨(zi)询(xun)医生，寻(xun)求(qiu)药物或物理治(zhi)疗。了(le)解这些(xie)知(zhi)识(shi)，能(neng)够帮(bang)助老(lao)年人更好地管(guan)理自己的(de)身体(ti)，减(jian)少(shao)不必要的(de)痛苦和(he)担忧(you)。

再(zai)者，打破(po)社会文化中的年龄歧(qi)视(shi)和(he)性(xing)禁忌是(shi)关键(jian)。长久(jiu)以来(lai)，社会(hui)对于(yu)老年(nian)人的形象(xiang)塑造往(wang)往(wang)是(shi)“慈(ci)祥”、“平(ping)和”、“无(wu)欲无求”，这在(zai)一定程度上(shang)压抑(yi)了老(lao)年人(ren)的情感和性(xing)需(xu)求。我们需(xu)要改(gai)变这种刻板印(yin)象，认识到老年(nian)人同(tong)样拥有(you)爱(ai)与被爱(ai)的(de)权利，拥有追求性福(fu)的(de)自由(you)。

这种(zhong)改(gai)变需要(yao)媒体的(de)引导、家庭的(de)支(zhi)持以(yi)及社(she)会观(guan)念(nian)的整体提升(sheng)。当“中(zhong)国老太”的(de)勇(yong)敢(gan)故事(shi)被广(guang)泛传播，当老(lao)年(nian)性健康不(bu)再是(shi)禁忌话题，才能(neng)真正为更多银(yin)发族打开通往(wang)性福(fu)的(de)大(da)门(men)。

关注老(lao)年人的情(qing)感需求同样(yang)重(zhong)要。性(xing)不仅仅是(shi)生(sheng)理行为，更(geng)是(shi)情(qing)感的表(biao)达(da)。对(dui)于老年(nian)人而言(yan)，情(qing)感的(de)连接和(he)亲密(mi)感(gan)可能比(bi)年轻人更(geng)加重(zhong)要。他(ta)们(men)渴望(wang)被(bei)理解(jie)、被尊(zun)重、被(bei)关爱。一个(ge)充满(man)温(wen)情(qing)和支持的(de)家庭环境，一个(ge)开放(fang)包(bao)容的(de)社(she)会氛围(wei)，能够为(wei)老年(nian)人追求性(xing)福提供坚(jian)实的后(hou)盾(dun)。

当老年人(ren)能够自由地(di)表(biao)达自(zi)己(ji)的情(qing)感和(he)需求，当他们(men)的性(xing)健(jian)康(kang)得到(dao)应(ying)有(you)的重视和关注(zhu)，他们才能(neng)真正地(di)拥有一个充(chong)满(man)爱(ai)与活(huo)力的晚(wan)年。

“性”福(fu)秘籍(ji)：银发(fa)族拥(yong)抱亲密与(yu)活力的实用(yong)指南

七旬(xun)“中(zhong)国(guo)老太”的勇气，不仅在于(yu)打破年龄的禁(jin)锢，更(geng)在于她积极探(tan)索(suo)和(he)拥抱晚(wan)年性(xing)福的行动。这不仅仅是一个(ge)个例，更是(shi)为所有(you)“银发族”提(ti)供(gong)了(le)一(yi)个全(quan)新的(de)视角——晚年，同样可(ke)以充(chong)满激情和爱(ai)意。要(yao)实现(xian)晚年性福(fu)，除了心(xin)态(tai)的转(zhuan)变，更需要掌(zhang)握(wo)一些实(shi)用(yong)的方(fang)法和策(ce)略(lve)。

这份(fen)指南，旨在为广(guang)大的(de)老(lao)年(nian)朋友(you)们提供(gong)切实(shi)的帮助，让他们能(neng)够自信、健康地享(xiang)受美好的晚(wan)年生活。

科(ke)学认(ren)知身(shen)体(ti)变(bian)化，积(ji)极(ji)应对生理挑(tiao)战。步入老年，身(shen)体会(hui)发(fa)生(sheng)一(yi)系(xi)列自(zi)然的(de)变化(hua)。女性(xing)可(ke)能面(mian)临(lin)雌激素水平下降(jiang)，导致(zhi)阴(yin)道干(gan)涩、弹(dan)性(xing)减(jian)弱，甚(shen)至(zhi)出现性(xing)交(jiao)疼(teng)痛。男性(xing)可能(neng)出(chu)现勃起(qi)功能减(jian)退(tui)，或(huo)性反(fan)应速(su)度(du)变(bian)慢。重(zhong)要的(de)是，这(zhe)些变(bian)化并(bing)非绝(jue)症，大(da)多数(shu)是(shi)可(ke)以有效(xiao)管(guan)理和改善(shan)的。

女性(xing)方(fang)面：

阴道润(run)滑：使用(yong)水(shui)溶性润滑(hua)剂是简单(dan)有效的方(fang)法，可以(yi)显著缓解性(xing)交疼(teng)痛(tong)，提(ti)升舒(shu)适度。凯(kai)格(ge)尔运(yun)动：坚持(chi)盆(pen)底肌(ji)肉锻(duan)炼，有助于(yu)增强阴道(dao)括约(yue)肌的(de)力(li)量，改善(shan)盆底(di)功能。激(ji)素(su)补充疗法（HRT）：在医(yi)生指导下，部分(fen)女性(xing)可以(yi)考虑(lv)使用低(di)剂(ji)量的(de)雌激(ji)素，但需权(quan)衡利弊(bi)。

保(bao)持规(gui)律性(xing)生(sheng)活：适(shi)度(du)的(de)性活动有助(zhu)于维(wei)持阴道组(zu)织的弹性(xing)，促进(jin)血液循环(huan)。

男性(xing)方(fang)面(mian)：

药(yao)物治疗(liao)：如PDE5抑制剂（如西(xi)地(di)那(na)非），在(zai)医(yi)生诊断后，可以有(you)效改善勃起功(gong)能。生(sheng)活方式调(diao)整：保持(chi)健康饮(yin)食、规(gui)律运动、戒(jie)烟限(xian)酒，对改善整体(ti)健康(kang)和性(xing)功能至关(guan)重要(yao)。坦诚(cheng)沟(gou)通：与伴(ban)侣坦诚沟(gou)通(tong)身(shen)体状况(kuang)和感受(shou)，共同寻(xun)找解决(jue)方案，减(jian)轻(qing)心理(li)压力(li)。

重塑(su)性观念，探索(suo)多(duo)元化(hua)的亲(qin)密体(ti)验。性不仅(jin)仅(jin)是插入(ru)式性(xing)行为(wei)，老年人的亲(qin)密(mi)关系(xi)可(ke)以更加丰富(fu)和(he)多(duo)元(yuan)。

非(fei)插入(ru)式亲密行为：拥抱、亲(qin)吻、抚(fu)摸(mo)、按(an)摩，这些都(dou)能带来极大(da)的情(qing)感(gan)愉悦和(he)生(sheng)理放松，同(tong)样(yang)是(shi)表达(da)爱意(yi)和建(jian)立连(lian)接的重(zhong)要(yao)方式(shi)。感官的探索：利(li)用香氛(fen)、音(yin)乐、舒(shu)适的床品(pin)，营造(zao)浪漫的(de)氛围，重新激(ji)发(fa)感(gan)官的(de)敏(min)感(gan)度(du)。开放(fang)的(de)沟通(tong)：坦(tan)诚(cheng)地与伴侣(lv)交(jiao)流(liu)彼此(ci)的感(gan)受、期望和限(xian)制，共同探(tan)索(suo)新的(de)愉悦(yue)方(fang)式。

老年(nian)人拥有丰(feng)富的(de)人生(sheng)经验(yan)，他们(men)能够更成(cheng)熟、更理性地(di)处(chu)理亲(qin)密关(guan)系中(zhong)的(de)问题。

再次，关(guan)注心(xin)理健康，化(hua)解情感的藩篱。老年人的性福(fu)，很大程(cheng)度(du)上也(ye)受到心理(li)因素(su)的影(ying)响。

克服羞(xiu)耻感(gan)和(he)负(fu)罪感(gan)：许(xu)多老年(nian)人(ren)受(shou)传统观念影(ying)响(xiang)，对(dui)晚年性行为(wei)感到(dao)羞耻。要认(ren)识到，追求(qiu)性福(fu)是人性的自(zi)然(ran)需求(qiu)，是积极生(sheng)活态度的(de)体(ti)现。处理(li)丧偶或离(li)异的(de)创伤(shang)：对于(yu)失去伴侣(lv)的老(lao)年人(ren)，重新(xin)建立亲密关系(xi)需要(yao)时间和勇气。寻(xun)求心理(li)咨询，或(huo)与信任的(de)朋友(you)、家人倾诉，有助(zhu)于走出阴(yin)影(ying)。

保(bao)持积极心(xin)态(tai)：享(xiang)受当(dang)下(xia)的(de)生活(huo)，关注身体的(de)积(ji)极变化(hua)，积极参(can)与社交活动，保持对(dui)生活的(de)热(re)情，都(dou)能(neng)极(ji)大地(di)促进性(xing)福(fu)。

寻求(qiu)专业帮助(zhu)，构(gou)筑(zhu)健康(kang)保(bao)障(zhang)。不(bu)要(yao)害怕向(xiang)专业人(ren)士寻求(qiu)帮助。

咨(zi)询医(yi)生(sheng)：对于(yu)任(ren)何身(shen)体上的不(bu)适或性健(jian)康问题(ti)，及时(shi)咨(zi)询医(yi)生，获得(de)专(zhuan)业的(de)诊断和治疗建(jian)议。参加(jia)健康(kang)讲(jiang)座和社(she)群活(huo)动(dong)：了解最(zui)新的老年健(jian)康知识，与其(qi)他老年朋友(you)交流(liu)经(jing)验(yan)，可(ke)以获得(de)支(zhi)持(chi)和灵感。阅(yue)读相关书(shu)籍和资(zi)料(liao)：获取(qu)权(quan)威(wei)、科学的性(xing)健康信(xin)息，打(da)破(po)信息壁垒。

七(qi)旬(xun)“中国老太(tai)”的故(gu)事，是一(yi)首献给(gei)生命的赞歌。她(ta)勇敢地摘(zhai)下了(le)“性”的标(biao)签(qian)，将其(qi)回归(gui)到(dao)人类(lei)最(zui)本(ben)真的(de)需(xu)求——爱(ai)、连(lian)接(jie)和(he)愉悦(yue)。对(dui)于所(suo)有(you)“银(yin)发(fa)族(zu)”而言(yan)，晚年(nian)并非(fei)是生命的休止(zhi)符，而是(shi)奏(zou)响生(sheng)命华彩(cai)乐章的(de)全新起点。只(zhi)要(yao)我们(men)以开放的(de)心态(tai)，科学的(de)认(ren)知，以及(ji)勇(yong)敢的行动(dong)，晚年(nian)同(tong)样(yang)可以(yi)充(chong)满性福，活(huo)出(chu)精彩，续写生命中(zhong)最动人的(de)篇(pian)章。

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图片来源：每经记者 钟瑞兴 摄

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