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【“蒲公英杯”健康科普大赛】聊一聊大名鼎鼎(ding)的“积食”_孩子

“积食”——这个词，简(jian)直是无数新手(shou)爸妈心中挥之不去的“阴影(ying)”。每次看到自家宝贝吃得香喷喷，那份满足感简直溢于言表。可好景不长，没过多久，小家伙就可能出现肚子胀胀的、食欲不振、甚至夜里睡不安稳，嘴里还可能呼出酸酸的味道。这时候，“积食”的警报就在爸妈心里拉响了。

到底什么是积(ji)食？它为什么会找上我们的小天使？今天，就让我们一(yi)起走进“积食”的世界，用科学的态度，给宝宝的脾胃一个健康的呵护。

我们得明白，宝宝的消化系统和成年人是不一样的。宝宝就像一株(zhu)刚出土的幼(you)苗，他们的消化器官还(hai)非常娇嫩，功能也远没有发育成熟。拿胃来说，宝宝的(de)胃容量小，排空速度也比大人慢。胃里的消化酶分泌也不足，这就像是做菜用的调料(liao)不够，味道和效果自然就打折扣了。

肠道的蠕动功能和(he)益生菌的数量也相对较弱。这些生理上的特点，就意(yi)味着宝宝的消化能力本身就比较“脆弱”，稍微喂养(yang)不当，就容易“消化不良”，进而引发积(ji)食。

那什么才算是“积食”呢？简单来(lai)说，积食就是宝宝吃进去的食物，在胃(wei)肠道里停留的时间过(guo)长，没有被及时消化和吸收，导致食物淤积(ji)，进而引起一系列的不适症状。它不是一种独立的疾病，更多的是一种(zhong)功能性的消化紊乱。想象一下，就像一(yi)个水龙头，进水太快，而排水又很慢，最终水就会溢出来。

宝宝的胃肠(chang)道也是(shi)如此，如果摄入的食物(wu)量大于其消化能力，或者(zhe)食物本(ben)身的性质不易消化，那么就容易发生积食。

常见导致宝宝积食的原因，真的可以说是“五花八门”，但仔细梳理，总能发现(xian)一些共(gong)性。

喂养过量，心急吃不了热豆腐：这是最最常见的原因了！很多新手(shou)爸妈，生怕(pa)宝宝吃得少，长不高，营养跟(gen)不上。看到宝宝吃了几口就停下(xia)来，就开始各种“花式投喂(wei)”，追着喂(wei)、哄着(zhe)喂，甚至强行喂。殊不知，宝宝的胃口是有自己信号的(de)，他们饱了，就不想(xiang)吃了。强行喂食，不仅会(hui)加重胃肠道的负担，还可能让宝宝产生厌食情绪，得不偿失。

食物结构不合理，消(xiao)化“大山(shan)”压顶：随着(zhe)宝宝长大，辅食的(de)添加是必然的。但如果(guo)辅食添加不当，比如过早、过量地添加高(gao)蛋白、高脂肪的食物，或(huo)者一(yi)些不易消化的食物(wu)，比如油炸食品、油腻的肉类、坚硬的谷物等，都会给宝宝娇(jiao)嫩的胃肠道带来沉重的负担。这就像给一个刚学会走路的孩(hai)子，背上一个大大的背包，自然走不稳。

不规律的(de)饮(yin)食习惯，打乱消化节奏：很多宝宝都有“零食不离手”的习惯，一日三餐反而吃得不多。或者(zhe)三餐不定(ding)时，吃(chi)饭(fan)时间拖拉。这样会导致宝宝的消化系统没有一个稳定的工作(zuo)节奏(zou)，胃液分泌紊乱，时间长了，消化功能就会受到影响，容易出现积食。

消化不良，根本原因需深挖：有时候，宝宝的积食并不是单纯的喂养问题，而是其本身消化功能就比较弱。比如，宝宝脾胃虚弱(ruo)，消化酶分泌不足，或者肠道蠕(ru)动较慢。这种情况，就需要从调理宝宝(bao)的脾胃入手。

生病、情绪不佳(jia)，消化“刹车”：当宝(bao)宝生病(bing)，比如感冒、发烧时，身体的精力会集中在对抗(kang)疾病上，消化系统的功能也会相应减弱。宝宝情绪不稳定，比如焦虑、哭闹，也会影响消化液的分泌，导致消化不良。

过多的零食(shi)和甜食，消化“甜蜜的负担”：甜食和(he)加工过的零食，往往含有大量的糖分和添加剂，不仅营养价值不高，而且会增加胃肠道的负担，容易(yi)引起胃酸分泌过多，从而(er)诱发积食(shi)。

了解了这(zhe)些原因(yin)，我们就能更有针对性地去预防和应对积(ji)食了。积(ji)食的症状，家长们也需要心中有数，这样才能及时发现并采取措施。最常(chang)见的积食症状包(bao)括：

肚子胀(zhang)气、腹部饱满：这是最直观的表现。宝宝的肚子摸起来硬邦邦的，甚至会发出“咕噜咕噜”的声音。

食欲不振，甚至拒食：以前爱吃的食物，突(tu)然就不想(xiang)吃了，或者吃几口就摇头。

口臭，特别(bie)是晨起或饭后：嘴里可能发出酸酸的，类似奶酪或者腐烂食物的味(wei)道。

睡眠不安，易惊醒：积(ji)食会让宝宝感(gan)到(dao)不舒服，睡不安稳，容易在夜间哭闹、惊(jing)醒。

大便异常：大便可能变得酸臭，呈稀糊状，有时还会出(chu)现奶瓣。

舌苔厚腻，发黄：观察宝宝的舌苔，积食时舌苔会变得厚厚的，甚至发黄。

面色发黄，精神不佳：长期积食，会影响宝宝的营养吸收，导致面色发黄，看起来(lai)没精气神。

积食虽然常见，但也不能掉以轻心。长期积食，不仅影响宝宝的生长发育，还可能对脾胃造成(cheng)长期的损伤，甚至影响到宝宝未来的免疫力。所以，作为新手爸妈，学习如何科学喂(wei)养，如何(he)识别和应对(dui)积食，是非常重要(yao)的“育儿必修课”。接下来的part2，我们就将深入探讨如何“对症下药”，让宝宝摆脱积食的困扰，吃嘛嘛香，睡嘛嘛甜！

【“蒲公英杯”健康科普(pu)大赛】聊一聊大名鼎鼎的“积食”_孩子(zi)

上一part，我们已经深入了解了宝宝积食的“前世(shi)今生”，包括宝宝消化系统的特点，什(shen)么(me)是积食，以及导致积食的种种原因。现在，让我们把目光转向“如何做”，也就是如何科学喂养，预防积食，以(yi)及当积食已经发生时，我们该如何巧妙(miao)应对。这(zhe)不仅仅是解(jie)决(jue)眼前的“燃眉(mei)之急”，更是为宝宝的健康成长打下坚实的基础。

预防为主，构建宝宝(bao)的“消化长城”：

预防永远(yuan)是最好的策略。与其等到宝宝积食了手忙脚乱，不如在日常的喂养中就做到位。

科学喂养，量体裁衣：

循序渐进，不催不逼：按照宝宝的月龄和月嫂提供的食谱，逐步添加辅食。观察(cha)宝宝的接受程度，不要强(qiang)迫喂食。宝宝的胃口是波动的，今天多吃点，明天可能就少吃点，这是正常的。食物多样化，均衡搭配：确保宝宝的饮食包(bao)含五谷杂粮、蔬菜、水果、肉类（鱼、禽、蛋、瘦肉）以及奶制品，但要适量。

特别是高蛋白、高脂肪的食物，要根据宝宝的消化能力来安排。烹饪方式要温和：尽量选择蒸、煮、炖等烹饪方式，避免油炸(zha)、烧烤等，减少食物的油腻度。食物(wu)的质地也要适中，不要过于(yu)粗糙或坚硬。定时(shi)定量，培养规律：建立规律的作息和进餐(can)时间，让宝宝(bao)的消化系统形(xing)成稳定的工作节律。

餐(can)前(qian)不给零食，餐后不吃点心，让宝宝在正餐时间有足够的食欲。戒掉“零食诱惑”：尽量减少宝宝摄入的零食，尤其是高糖、高油、加工过的零食。如果实在需要，选择(ze)一些天然、健康的零食，并且控制好量和时间。

观察宝宝信号，及时调整：

学会“倾听”宝宝的饱腹信号：宝宝会通过吐舌头、扭动身体、推开勺子等方(fang)式表达“我饱了”。尊重这些信号，不要强求。关注宝宝(bao)的大便和睡眠：观察宝宝的大便是否(fou)正常，睡眠是否安(an)稳。这些都是反映消化系统健康的重要指标。

脾胃调理，从“根本”抓起（适用于长期或反复积食）：

中医食疗的智慧：很多中药材具有健脾益胃、消食化(hua)积的功效，如山楂、麦芽、陈皮、茯苓等。可以根据医生的建议，将这些食材巧妙地融入到宝宝的饮食中，比如熬水、煮粥。按摩推拿的辅助：一(yi)些简单的中医推拿(na)手(shou)法，如摩腹、捏(nie)脊等，对促进宝宝肠胃蠕动、缓解积食有一定效果。

但请务必在专业人士的指导下进行，确保(bao)安全有效。适度(du)运动，促进消(xiao)化：充足的户外活动和运动，可(ke)以增(zeng)强宝(bao)宝的体质，促进全身的血(xue)液循环，自然也(ye)能带动消化系统的功能。

当“积食(shi)”来袭，我们该如何(he)“拆招”？

即使做足了预防，有时候宝宝(bao)还是会不小心“中招”。一旦发现宝宝出现积(ji)食的症状，不必过度恐慌(huang)，可以尝试以下(xia)几种方法：

“饿”一顿，给消化系统“放个假”：

这是最直接有效的方法之一。如果宝宝明显食欲不振，或者出现腹胀等症状，可以考虑稍微减(jian)少一餐的量，甚至“饿”一顿。让宝宝的胃肠道得到休息，消耗掉积压的食物，自然会慢慢好转。

调整饮食，选择易消化食物：

在积食期间，饮食(shi)要以清淡、易消化为主。比如：米汤、稀粥：煮得烂烂的白米粥(zhou)，或者清淡的米汤，是首选。煮熟的蔬菜泥：比如南瓜泥、红薯泥、胡萝卜泥等，富含膳食纤维，有助于肠道蠕动。蒸蛋羹：蒸蛋羹口感软嫩，营养丰富，也容易消(xiao)化(hua)。避免油腻、辛辣、高蛋白食物：暂时不要给宝宝(bao)吃肉类、蛋黄（如果已经添加）、油炸食(shi)品、甜食等。

中医推拿，舒缓脾胃：

在积(ji)食期间，家长可以尝试给宝宝做一些温和的推拿，比如：摩腹：以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹(fu)部，每次10-15分钟，有助于促进肠道蠕(ru)动。捏脊：从宝宝颈部大椎穴开始，向下捏至尾骨，重复数次，可以激发身体的阳气，促进消化。足(zu)三里穴：在宝宝膝盖外侧(ce)下方约四(si)横指处(chu)，有一个足三里穴，可以适当按揉，有健脾胃的作用。

温馨提示：推拿手法要轻柔，力度要适中，观察宝(bao)宝(bao)的反应。如果宝宝抗拒，不要强求。

促进排便，排毒养颜：

有(you)些宝宝积食伴有便秘。可以通过多喝水、增加(jia)富含膳食纤维的食物（如煮熟的苹果泥、梨泥）来帮助排便。

必要(yao)时就医，切勿(wu)自行用药：

如果宝宝的积食症状(zhuang)严重，比如出现剧烈腹痛、呕吐、高烧等，或者通过上述方法没有缓解，一定要及时带宝宝去看医生。切勿自行给宝宝服(fu)用成人药物或不明药方，以免(mian)造成不必要的伤害。医生会根据宝宝的具体情况，给出专(zhuan)业的诊断(duan)和治疗建议，比如(ru)开具一些儿童专用的消食化积药物(wu)。

“积食”就像是宝宝成长路上一个常见的“小插曲”，它提醒着(zhe)我们，在关爱(ai)宝宝的也要关注他们的消化健康(kang)。科学喂养，耐心观(guan)察，巧妙应对，相信每个宝宝(bao)都能拥有一个健康的脾胃，茁壮成长，绽放出最灿烂的笑容！愿每个新手爸妈都能在这个育儿的(de)道路上，少一(yi)些焦虑，多一些从容，享受(shou)与宝宝共同成(cheng)长的美好时光。

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图片来源：每经记者 阮学猛 摄

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