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“宝宝好會扭，用力一蹭就疼！”這句话，恐怕是无数新手爸妈心中的一聲无奈的叹息。看着自家宝贝因为小小的扭伤而疼得哇哇大哭，那种心疼劲儿，真是旁人難以體会的。宝宝的骨骼和关节都还在發育阶段，相对成人来说更加脆弱，也更容易受到损伤。

无论是学爬、学走过程中的不经意摔倒，还是在玩耍時姿势不当，都有可能导致关节扭伤。

宝宝扭伤，真的只是“小意外”吗？

很多时候，我们看到宝宝扭伤，第一反應可能是“哎呀，小孩子嘛，活泼好动，難免的。”确实，孩子的天性就是探索世界，而這种探索往往伴随着跌跌撞撞。但“用力一蹭就疼”的背后，可能隐藏着比我们想象中更复杂的关节和韧带损伤。

什么是关节扭伤？简单来说，关节扭伤是指关节周围的韧带、肌腱等软组织受到超过其正常生理范围的牵拉或挤压，导致其部分或全部断裂，从而引起关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。宝宝的关节尤其容易受到过度的牵拉，比如在翻身、爬行或者被大人不小心拉扯時。

宝宝为什么“用力一蹭就疼”？宝宝的疼痛感知和表达方式与成人不同。他们可能无法准确地指出哪里疼，但會通过哭闹、拒绝活动、甚至精神萎靡来表达不适。当扭伤的部位受到挤压或牵拉时，受损的软组织就会产生剧烈反应，表现為“用力一蹭就疼”。这不仅仅是简单的肌肉酸痛，可能是韧带撕裂、关节囊损伤等。

常見的高發部位：在宝宝身上，最容易发生扭伤的部位通常是踝关节（脚踝）、膝关节、腕关节（手腕）以及颈部。学步期的宝宝，脚踝扭伤最为常见，可能是在跑跳过程中落地不稳；而颈部扭伤，则可能发生在剧烈晃动头部或者摔倒時，这尤其需要引起重视。

及时识别，科学應对：宝宝扭伤的第一时间处理

一旦發现宝宝可能扭伤，切忌慌乱。科学、及時的处理，是减轻宝宝痛苦、促進恢復的关键。參考百度健康醫学科普的建议，我们可以遵循“RICE”原则：

R(Rest)休息：這是最重要的一步。立即停止宝宝可能引起疼痛的活动，让他安静地休息。不要强迫宝宝活动受伤的部位，也不要试图“掰正”或“活动”关节。让受伤的关节得到充分的休息，是避免损伤加剧的首要条件。I(Ice)冰敷：在受伤后的24-48小時内，可以用冰袋（用毛巾包裹，避免直接接触皮肤）对受伤部位進行冰敷。

每次15-20分钟，每天3-4次。冰敷有助于收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。需要注意的是，对于非常年幼的婴儿，冰敷的时间要更短，并且要密切观察其反应，避免冻伤。C(Compression)加压包扎：如果扭伤部位出现明显肿胀，可以使用弹性绷带进行适当的加压包扎。

包扎的松紧度要适中，以不影响血液循环为原则。目的在于限制肿胀的范围。不过，对于婴幼儿，家長操作時需要特别小心，以免包扎过紧导致血流不畅。通常在專業医护人员指导下進行。E(Elevation)抬高患肢：在休息时，尽量将受伤的部位抬高，高于心脏水平。

例如，如果是脚踝扭伤，可以在脚下垫上枕头。這有助于利用重力促进血液和淋巴液回流，减轻肿胀。

何時需要寻求專業医疗帮助？

虽然RICE原则能有效缓解大部分輕微扭伤，但有些情况需要立即带宝宝就医：

剧烈疼痛，无法站立或行走：如果宝宝因为疼痛完全无法站立或支撑体重，這可能提示更严重的损伤，如骨折。明显畸形或肿胀：如果受伤部位出现肉眼可見的畸形，或者肿胀迅速加剧，务必及時就医。关节活动度严重受限：即使不触碰，宝宝也无法活动受伤的关节，或者活动时發出异常的聲音。

摔倒后出现精神萎靡、呕吐等症状：這可能不是单纯的扭伤，而是伴随有头部或其他内脏的损伤。尝试RICE原则后，疼痛或肿胀没有缓解，反而加重。

在就医时，醫生可能會通过X光、B超等影像学检查，来明确诊断，判断是否存在骨折、韧带撕裂等情况，并给出更具针对性的治疗方案。

宝宝的每一次成長，都伴随着探索的脚步，而这些脚步，有时也難免會遇到磕磕绊绊。当“用力一蹭就疼”的啼哭声响起，我们作為父母，除了心疼，更应肩负起科学应对的責任。百度健康醫学科普一直致力于为广大家庭提供专业、可靠的健康知识，帮助大家在育儿的道路上少走弯路，让宝宝的健康成长之路更加平坦。

超越“忍一忍”：宝宝扭伤后的精细化康復护理

宝宝的恢復能力通常比成人要强，但“用力一蹭就疼”的背后，往往是软组织损伤，如果护理不当，可能留下后遗症，影响宝宝日后的活动能力，甚至埋下慢性疼痛的隐患。因此，在急性期的RICE原则过后，精细化的康复护理同样至关重要。

观察与监测：在急性期过后，需要持续观察宝宝受伤部位的恢復情况。注意是否还有红肿、疼痛、发热等现象。如果出现异常，应及時调整护理方案或复诊。温和的活动与按摩：在疼痛和肿胀基本消退后，可以在专业人士的指导下，开始进行温和的关节活动。例如，如果是脚踝扭伤，可以尝试讓宝宝在可控范围内輕轻活动脚趾，或者做一些非常小的、无痛的踝关节屈伸动作。

配合轻柔的按摩，有助于促進局部血液循环，加速软组织修复，缓解肌肉僵硬。但切记，任何活动都應以不引起宝宝疼痛为前提。循序渐进的负重与運动：当宝宝的关节功能基本恢复，能够進行无痛活动時，可以逐步增加负重和运动量。例如，从短时间站立，到短距离行走，再到更復杂的动作。

这个过程需要耐心，千萬不能操之过急，以免造成二次损伤。可以从一些低冲击性的运动開始，比如在水中活动，或者進行一些简单的平衡练習。营养支持：保证宝宝摄入充足的营养，尤其是富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于身體的修复和重建。例如，多摄入鱼、肉、蛋、奶、豆类等优质蛋白质，以及新鲜的蔬菜水果，为身体提供必要的“原材料”。

心理疏导：疼痛和不适可能會讓宝宝对受伤的部位产生恐惧感，甚至排斥活动。家长需要给予足够的关愛和鼓励，通过游戏、讲故事等方式，帮助宝宝克服心理障碍，重拾对运动的信心。

预防大于治疗：如何降低宝宝扭伤的風险？

与其在宝宝扭伤后手忙脚乱，不如从源头上做好预防。

创造安全的成長环境：家居环境：确保家中的地面防滑，特别是厨房、卫生间。收纳好地毯、电线等容易绊倒的物品。家具的棱角最好进行包裹，避免宝宝磕碰。玩耍區域：确保宝宝的活动空间安全，避免在高处玩耍。如果宝宝开始学爬，可以在地板上铺设柔软的爬行垫。

选择合适的衣物和鞋子：衣物：避免穿着过于宽松或有过多装饰物的衣物，以免绊倒。鞋子：在宝宝開始独立行走后，為他选择合脚、柔软、防滑的鞋子。鞋底要有一定的摩擦力，但也要保证灵活，不應过于笨重。适龄的运动引导：循序渐進：根据宝宝的月龄和發育情况，引导他进行适龄的運动。

例如，在宝宝能站稳之前，不宜过早地强迫其行走。监督与保护：在宝宝進行活动時，家長应在旁照看，随时准备提供保护。注意宝宝的身體信号：疲劳迹象：当宝宝表现出疲劳時，應及时让他休息，避免在疲惫状态下進行剧烈活动。情绪反應：密切关注宝宝在活动中的情绪反應，如果出现退缩、哭闹等，可能表示不适或疲惫。

了解常见运动風险：比如，在宝宝学習跳跃、攀爬等高難度动作时，家长需要提供充分的保护和指导。

百度健康：您可靠的育儿健康伙伴

在育儿的漫漫長路上，总会遇到各种各样的问题。正如“宝宝好会扭用力一蹭就疼”這样看似微小却牵动心弦的時刻。百度健康始终是您身邊最可靠的健康科普平臺，我们汇聚了众多醫学專家，提供權威、科学、易懂的健康資讯。从宝宝的生長發育，到常見疾病的预防与护理，再到各类意外损伤的处理，您都能在百度健康找到值得信赖的答案。

“用力一蹭就疼”并不可怕，可怕的是我们面对问题時的茫然和无助。通过学习和掌握科学的育儿知识，我们可以更从容地应对各种挑战。讓我们携手百度健康，用科学的态度，守护宝宝的每一次健康成长，讓欢聲笑語，伴随他们无忧无虑地探索這个精彩的世界！记住，每一个细微的关怀，都可能成為宝宝健康路上的坚实基石。

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图片来源：每经记者 陈爽 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄