每经编辑｜陈诗霞    

当地时间2025-11-02,jdsklfjkwebbkjfbsdkhjvbuigdbajhs,freeXXXXHD天美传媒A

醇厚豆香(xiang)，心之(zhi)所向(xiang)：厨(chu)房里(li)的(de)浪漫与协(xie)作(zuo)

生(sheng)活，有(you)时就像一(yi)杯醇(chun)厚(hou)的(de)豆浆(jiang)，需要(yao)用时(shi)间和(he)耐心去细(xi)细熬(ao)煮，才能品味(wei)出(chu)那份(fen)甘甜与满足(zu)。而(er)在(zai)繁忙的(de)都市(shi)节奏中(zhong)，寻找属于自(zi)己的(de)“甜蜜时光”，更是(shi)成(cheng)为一种奢(she)侈(chi)而珍贵的享(xiang)受(shou)。今天(tian)，我想与你(ni)分享的，便(bian)是(shi)这样(yang)一(yi)段关于“男女一(yi)起(qi)努(nu)力做(zuo)豆浆(jiang)”的温馨故(gu)事，以及(ji)其中蕴(yun)藏的(de)，简单而(er)又(you)充满爱意(yi)的自(zi)制豆(dou)浆秘(mi)诀。

想(xiang)象一下，在(zai)一个(ge)阳光(guang)明媚(mei)的周(zhou)末早晨，厨房不(bu)再是冰冷的灶(zao)台，而是(shi)弥(mi)漫着(zhe)温馨与爱意的(de)港湾(wan)。你(ni)，或(huo)许刚(gang)刚睡(shui)醒，带着慵懒(lan)的微(wei)笑；我，也(ye)已(yi)起(qi)身，眼中闪(shan)烁着期待的光(guang)芒。我(wo)们(men)没(mei)有(you)刻(ke)意安排，只是(shi)在(zai)晨光(guang)熹微(wei)中，默契地(di)走向(xiang)了厨房，开始(shi)了一场(chang)属于我们(men)俩的(de)“豆浆奇妙夜”（当(dang)然，是(shi)早晨版！）。

“宝贝，今(jin)天我(wo)们来(lai)做点特别(bie)的。”我(wo)或许会这(zhe)样(yang)说，带着(zhe)一(yi)丝小(xiao)小的神(shen)秘感(gan)。你(ni)也(ye)许会(hui)好奇地看(kan)着(zhe)我(wo)，又或(huo)许会(hui)心领神会(hui)地跟着我(wo)一起，在(zai)琳(lin)琅满目的厨房用(yong)具中，寻(xun)找那(na)份(fen)熟悉的，充(chong)满(man)阳光味道的干(gan)黄豆。

选材(cai)，是爱(ai)的(de)第一步

制作(zuo)美(mei)味(wei)的(de)豆(dou)浆，如(ru)同(tong)经(jing)营一(yi)段(duan)感(gan)情，选材是(shi)至(zhi)关(guan)重要的(de)一(yi)步。我(wo)们不(bu)会随意抓(zhua)起(qi)一把(ba)豆子，而是会认真(zhen)地挑(tiao)选。那些颗粒饱(bao)满、色(se)泽金(jin)黄、没(mei)有杂质(zhi)的优质(zhi)黄豆，仿佛就是(shi)我(wo)们对生(sheng)活最(zui)真挚的承(cheng)诺。我(wo)们会(hui)一起(qi)翻(fan)拣(jian)，将(jiang)那些(xie)不完(wan)美(mei)的豆子挑(tiao)拣出(chu)来(lai)，就(jiu)像我们在(zai)生活中(zhong)，会(hui)一起滤去那(na)些(xie)不必(bi)要的(de)烦(fan)恼(nao)，只留下最(zui)纯粹(cui)的美好。

“你看，这颗豆(dou)子多(duo)漂(piao)亮(liang)！”你(ni)可(ke)能会惊(jing)喜(xi)地(di)拿(na)起(qi)一颗饱满的(de)黄豆(dou)，它的(de)光(guang)泽仿佛能映(ying)照(zhao)出(chu)我们(men)幸福的脸(lian)庞。而(er)我，则会帮(bang)你把手(shou)里的豆(dou)子倒进(jin)量(liang)杯，记(ji)录下(xia)我们今(jin)天(tian)份的“爱(ai)意(yi)配额(e)”。

清洗与浸泡，是(shi)耐心与(yu)等待的艺术(shu)

选(xuan)好的黄(huang)豆，需要(yao)经过(guo)细(xi)致的(de)清(qing)洗。我们(men)在流水下，一(yi)遍又一遍地淘洗(xi)，让每(mei)一(yi)颗豆子(zi)都焕发出(chu)洁净(jing)的(de)光彩。这(zhe)个过(guo)程，就(jiu)像我们在生活中，需要不(bu)断地(di)沟通和(he)磨(mo)合，去洗净(jing)彼(bi)此(ci)心中(zhong)的(de)尘埃(ai)，让(rang)关系更加(jia)清澈。

接着，便(bian)是漫长(zhang)的浸(jin)泡。将洗净的黄豆放入一(yi)个(ge)大碗(wan)中(zhong)，加入足(zu)量的清(qing)水(shui)。这(zhe)期间(jian)，我(wo)们会有(you)很多(duo)时(shi)间可以(yi)依偎(wei)在(zai)一起，聊(liao)聊最(zui)近发生的(de)大(da)小(xiao)事，分(fen)享彼(bi)此(ci)的喜(xi)悦(yue)与忧(you)愁。看着豆子(zi)在(zai)水(shui)中(zhong)慢(man)慢膨(peng)胀(zhang)，吸饱了水分，变(bian)得圆(yuan)润饱(bao)满(man)，就像我(wo)们(men)的(de)感情，在静默的陪伴(ban)中，也悄然(ran)滋长，愈发深(shen)厚。

“你(ni)看，它们都(dou)胖起来(lai)了！”你(ni)会(hui)忍(ren)不住(zhu)感叹，语(yu)气(qi)中充(chong)满(man)了童趣。而我(wo)，则会揽过(guo)你(ni)的(de)肩膀(bang)，温柔(rou)地说(shuo)：“嗯，就(jiu)像我(wo)们的(de)爱，一天比(bi)一天(tian)更(geng)圆(yuan)满。”

破(po)壁(bi)，释放内在的(de)能(neng)量(liang)

浸泡好(hao)的黄豆(dou)，会变得非常容(rong)易破(po)碎(sui)。这时，便(bian)是(shi)我(wo)们(men)发(fa)挥“协(xie)同作战”精(jing)神(shen)的(de)最佳(jia)时(shi)刻。一人(ren)负(fu)责将(jiang)泡好(hao)的(de)豆子(zi)倒入破壁机，另(ling)一(yi)人(ren)则在(zai)旁边(bian)默默(mo)支(zhi)持(chi)，递上清水。

“我(wo)们(men)加多(duo)少(shao)水呢？”你(ni)可能会(hui)问(wen)道。

“按(an)照豆(dou)水比例1:8的(de)比例(li)来，这样豆浆才(cai)会(hui)浓(nong)郁又(you)不失(shi)顺(shun)滑(hua)。”我会(hui)笑(xiao)着(zhe)回答(da)，仿佛(fu)一位(wei)经验丰富(fu)的大(da)厨。

启动破(po)壁机，随(sui)着(zhe)机器(qi)的轰(hong)鸣声，那些(xie)原(yuan)本坚(jian)硬(ying)的黄(huang)豆(dou)，在强(qiang)大的动(dong)能下，瞬间被(bei)粉(fen)碎，释(shi)放出(chu)它们(men)内在(zai)的丰(feng)富营养和(he)醇(chun)厚(hou)香气(qi)。这(zhe)个过程，是能(neng)量的释(shi)放(fang)，也(ye)是蜕变的开(kai)始。看(kan)着豆子(zi)在(zai)机(ji)器(qi)里翻腾(teng)、融合，最(zui)终变(bian)成细腻的(de)浆(jiang)液，不(bu)禁(jin)让人(ren)感(gan)叹(tan)科技(ji)的力量(liang)，也让我们对(dui)即(ji)将到来的美(mei)味充满了期待(dai)。

过(guo)滤，精益求精(jing)的追(zhui)求

虽(sui)然破(po)壁机已经将豆(dou)子(zi)打(da)得(de)非(fei)常(chang)细(xi)腻(ni)，但(dan)为了(le)追求(qiu)极致(zhi)的顺滑口(kou)感，我们还是会(hui)选择(ze)进行一次(ci)过滤(lv)。将(jiang)细腻的(de)豆(dou)浆(jiang)浆液(ye)倒入(ru)细(xi)网(wang)筛(shai)中，用勺(shao)子轻轻(qing)按压，让(rang)每(mei)一(yi)滴(di)精华都(dou)顺畅地流(liu)淌下(xia)来(lai)。这个(ge)过程，需(xu)要一(yi)些(xie)耐心和(he)细致(zhi)，就像我们在生活(huo)中(zhong)，对(dui)待(dai)每一(yi)个(ge)细节都(dou)力求(qiu)完(wan)美。

“慢(man)一(yi)点，别浪费(fei)了(le)。”你可能(neng)会提醒我(wo)。

“知道(dao)啦(la)，我(wo)们要做最(zui)完美(mei)的豆(dou)浆！”我(wo)也会笑着(zhe)回应。

当(dang)那(na)碗金黄、细(xi)腻、散(san)发着(zhe)诱人(ren)豆香(xiang)的豆(dou)浆浆液缓缓流(liu)出时，我(wo)们对视一眼，眼中(zhong)闪烁(shuo)着成功的(de)喜悦。这(zhe)份(fen)喜悦，不仅(jin)仅来自(zi)于制作(zuo)的成(cheng)功(gong)，更(geng)来自(zi)于我们共同完成的这份“甜蜜(mi)事业”。

熬煮，温度(du)与时(shi)间的魔法(fa)

过(guo)滤好的豆浆(jiang)，还需(xu)要经过耐(nai)心的熬(ao)煮(zhu)。将豆浆浆液倒入锅(guo)中，加入(ru)适量的水（如(ru)果(guo)你(ni)喜欢(huan)更浓(nong)郁的(de)，可以(yi)少加(jia)水），然后开(kai)中小火，慢慢熬(ao)煮。

“一定要不停地搅拌哦，不然(ran)容易(yi)糊锅。”我会再次(ci)叮嘱(zhu)。

你则会乖(guai)巧地拿(na)起(qi)勺子，在(zai)你我之(zhi)间传递(di)着这份(fen)“温柔(rou)的(de)搅拌”。在熬煮的(de)过程中，豆浆会渐(jian)渐升(sheng)温，冒出细腻的(de)泡沫(mo)，香气也愈(yu)发(fa)浓(nong)郁(yu)。这个(ge)过(guo)程，就(jiu)像我们一(yi)起度过(guo)的每一(yi)个平(ping)凡日(ri)子，在(zai)温度的(de)升(sheng)温和(he)时间(jian)的(de)沉(chen)淀中(zhong)，感情也愈(yu)发醇(chun)厚(hou)。

“闻起(qi)来好香(xiang)啊！”你(ni)忍不住深(shen)吸一口气(qi)，脸上洋溢(yi)着满(man)足(zu)的(de)笑容。

“那是(shi)我们爱的味道。”我也(ye)会趁(chen)机给(gei)你一(yi)个吻，让这(zhe)份(fen)甜(tian)蜜，在厨(chu)房里升(sheng)温。

熬(ao)煮(zhu)豆浆，不(bu)仅仅是为(wei)了杀(sha)灭(mie)豆(dou)浆中(zhong)的有(you)害物(wu)质(zhi)，更(geng)是为了让(rang)豆浆的营养成分(fen)充分释(shi)放，口感更(geng)加醇(chun)厚。这个(ge)过(guo)程，需要(yao)的(de)是(shi)耐心和(he)专注(zhu)，就像经(jing)营(ying)一段感情(qing)，也需要我(wo)们(men)用(yong)心去呵护(hu)，用时(shi)间去(qu)沉(chen)淀(dian)。

分(fen)享，让爱(ai)意流(liu)淌

当豆浆(jiang)终于熬(ao)煮(zhu)好(hao)，热气腾腾(teng)地倒入(ru)杯中(zhong)时，我们知道，属于(yu)我(wo)们的(de)“甜蜜豆浆时光(guang)”才刚(gang)刚开始。我们将两杯(bei)热(re)腾(teng)腾的(de)豆浆，放在(zai)我们最(zui)喜(xi)欢的(de)角落，或许是窗边(bian)，或许(xu)是餐(can)桌(zhuo)。

“来，先给你尝尝(chang)。”我会将(jiang)一(yi)杯豆浆递到(dao)你面前(qian)。

你(ni)接过，轻(qing)轻抿一(yi)口(kou)，脸(lian)上(shang)露出幸福的表情：“嗯，真好喝！比(bi)外面(mian)买(mai)的(de)好(hao)喝(he)多了(le)！”

“当然，这(zhe)是我(wo)们(men)一(yi)起(qi)做(zuo)的，里面(mian)有爱的味道(dao)。”我(wo)会笑(xiao)着(zhe)说(shuo)。

我们依偎在(zai)一(yi)起(qi)，品(pin)尝着(zhe)这杯由(you)我(wo)们亲手制作的豆浆。它(ta)的(de)香浓(nong)，它的(de)丝滑(hua)，它的(de)温热(re)，都(dou)仿(fang)佛承(cheng)载着(zhe)我们对(dui)生(sheng)活的(de)热爱(ai)，对彼此的(de)深情(qing)。在(zai)这个(ge)属于我们(men)的(de)“甜(tian)蜜(mi)时光”里(li)，没(mei)有烦(fan)恼(nao)，只(zhi)有温(wen)馨与(yu)爱意。

这一份份自制(zhi)豆(dou)浆(jiang)，不仅仅(jin)是简单(dan)的饮品(pin)，更是我们共(gong)同(tong)创(chuang)造的(de)美(mei)好回忆。它简(jian)单，却(que)充满(man)仪式感(gan)；它(ta)健康，却饱(bao)含爱意(yi)。这份“男(nan)女(nv)一(yi)起努(nu)力做(zuo)豆浆的(de)甜(tian)蜜时(shi)光”，让我们(men)的(de)生(sheng)活，因(yin)为彼此的(de)参与(yu)和(he)付(fu)出，而(er)变得更加(jia)有滋(zi)有味。

简(jian)单(dan)几步(bu)，解锁健康美味(wei)：自(zi)制(zhi)豆浆(jiang)的实(shi)用(yong)指(zhi)南

昨晚我(wo)们还(hai)在沉浸于“男女一(yi)起努力做豆浆(jiang)的(de)甜蜜(mi)时(shi)光(guang)”的(de)浪漫场(chang)景，今天，就让我(wo)们回(hui)归现实，将(jiang)这份甜(tian)蜜转化(hua)为一(yi)份(fen)简单易(yi)行的(de)行(xing)动(dong)指南(nan)。制(zhi)作美味又健(jian)康的(de)自(zi)制豆(dou)浆(jiang)，其实并不(bu)复杂(za)，即使(shi)是厨(chu)房新(xin)手，也(ye)能轻(qing)松掌握。今(jin)天，我(wo)将(jiang)为(wei)你揭(jie)秘自(zi)制豆(dou)浆(jiang)的几(ji)大(da)关(guan)键(jian)步骤，让你(ni)在家(jia)也能享受(shou)到媲美(mei)专业级的醇(chun)厚口感(gan)。

第一(yi)步(bu)：精挑(tiao)细选，好豆(dou)出好浆

正如我(wo)们之(zhi)前(qian)提到的(de)，优质的(de)黄豆是(shi)制作(zuo)美味豆(dou)浆(jiang)的基(ji)石。

选择标准：

外(wai)观(guan)：选择颗粒饱满、色泽(ze)金(jin)黄、表皮(pi)光(guang)滑、无(wu)明显破(po)损或霉(mei)变的黄豆(dou)。避免(mian)选择颜(yan)色(se)发黑(hei)、有异(yi)味或陈旧(jiu)的豆子。品种：普通的大豆（黄豆(dou)）即可，无需(xu)特别(bie)的品种(zhong)。购买渠(qu)道(dao)：建(jian)议选(xuan)择信(xin)誉(yu)良(liang)好的超市(shi)、粮油(you)店或有(you)机食品(pin)店购(gou)买。批(pi)量购买时，注意查看(kan)生产日期(qi)和保质期。

用量(liang)参考：一般情况(kuang)下，一杯干(gan)黄豆（约50-70克(ke)）可以(yi)制作(zuo)约800-1000毫升(sheng)的豆浆。这(zhe)个(ge)比(bi)例可以(yi)根据(ju)个人(ren)对豆浆浓(nong)稠(chou)度(du)的喜好进行调整(zheng)。

第(di)二步：浸泡有道(dao)，释(shi)放豆之精华

浸泡是让黄豆(dou)充分吸(xi)收(shou)水分，变软(ruan)，从(cong)而(er)更容易被(bei)打碎，并有(you)助于(yu)提高豆浆(jiang)的营养(yang)吸(xi)收(shou)率(lv)和口感的关键(jian)步骤(zhou)。

浸(jin)泡时(shi)间(jian)：

夏季：建议浸泡(pao)6-8小(xiao)时(shi)，期间(jian)可(ke)换水1-2次，以防(fang)变质。冬季：建议(yi)浸泡(pao)8-12小时，或更(geng)长(zhang)时(shi)间。快(kuai)速浸泡法(fa)（应(ying)急(ji)）：如(ru)果时间(jian)紧迫，可(ke)以(yi)将黄(huang)豆放(fang)入(ru)碗中，加入足量(liang)开水，浸(jin)泡15-20分(fen)钟，也能达(da)到一定的(de)软化(hua)效果，但营养(yang)和(he)口感会(hui)略(lve)逊于(yu)长时(shi)间冷水浸(jin)泡(pao)。

浸泡(pao)水(shui)量：确(que)保水(shui)量(liang)是黄豆(dou)体积的3-4倍，因为(wei)黄豆(dou)在(zai)浸(jin)泡过程中(zhong)会膨胀(zhang)。

换(huan)水：浸泡过程中，如果天(tian)气(qi)较热，建议(yi)每隔2-3小时(shi)换一次(ci)水(shui)，以(yi)保(bao)持水(shui)的(de)清洁，防(fang)止黄(huang)豆(dou)发(fa)酸(suan)或(huo)变质(zhi)。

第(di)三步：粉(fen)碎升级，口感的关键(jian)

现代化的(de)厨(chu)房电器(qi)，极大(da)地简(jian)化(hua)了(le)豆(dou)浆的制(zhi)作过程。破(po)壁机是目前最推荐的选(xuan)择(ze)，因为它能(neng)将黄豆(dou)打(da)得非(fei)常(chang)细腻(ni)，省去(qu)了过(guo)滤(lv)的(de)步(bu)骤(zhou)（或使过滤(lv)更简(jian)单）。

使(shi)用(yong)破(po)壁(bi)机(ji)：

将浸泡(pao)好(hao)的黄豆(dou)沥干水(shui)分。按照破(po)壁(bi)机(ji)的使(shi)用说明，将黄豆和(he)适量的(de)清水(shui)一(yi)同放(fang)入杯体(ti)。水豆比例(li)：这是一个影响(xiang)豆浆浓稠度的重要(yao)因素(su)。浓郁(yu)型(xing)：1份(fen)黄(huang)豆(dou)配7-8份(fen)水(shui)。适(shi)中(zhong)型：1份黄豆配9-10份水。清淡(dan)型：1份(fen)黄豆配11-12份(fen)水(shui)。选择“豆(dou)浆”或(huo)“湿(shi)搅(jiao)”等功能，启(qi)动机(ji)器。

通常需(xu)要数分钟(zhong)即可(ke)完成粉(fen)碎。

如果(guo)没(mei)有(you)破壁(bi)机（传(chuan)统方(fang)法(fa)）：

将浸泡好的黄(huang)豆沥干(gan)水分。使(shi)用家(jia)里(li)的(de)搅拌机(ji)（榨(zha)汁(zhi)机也可，但效果稍(shao)差）分(fen)次(ci)将(jiang)黄(huang)豆和水打成浆(jiang)。打(da)好的豆浆需(xu)要用(yong)细密(mi)的纱(sha)布或(huo)滤(lv)网进行(xing)多次(ci)过(guo)滤，以去除(chu)豆渣(zha)。这个过(guo)程(cheng)相对费时费(fei)力，但(dan)也(ye)能制(zhi)作(zuo)出美味(wei)的(de)豆浆。

第四(si)步(bu)：科学(xue)熬(ao)煮(zhu)，营(ying)养与安(an)全(quan)并(bing)存

无(wu)论使用(yong)何种方(fang)法(fa)制(zhi)作(zuo)豆浆，充分的熬(ao)煮都是必(bi)不可(ke)少(shao)的(de)环(huan)节，这不(bu)仅是为了口感(gan)，更是(shi)为了(le)安(an)全(quan)。生豆(dou)浆中含有皂苷等(deng)物质(zhi)，未(wei)经充分(fen)加热可能引(yin)起中(zhong)毒。

熬(ao)煮技(ji)巧：

将(jiang)打(da)好(hao)的豆浆(jiang)（或(huo)过滤(lv)后的豆(dou)浆液）倒(dao)入不粘(zhan)锅中，加入适(shi)量(liang)的水（如(ru)果想要更浓郁(yu)的，煮的时(shi)候就少加(jia)水(shui)，或(huo)者不(bu)加(jia)水，直接(jie)煮打(da)好(hao)的(de)浆）。开(kai)中小(xiao)火，用勺子(zi)不停地顺时针或(huo)逆(ni)时(shi)针搅(jiao)拌(ban)，防止(zhi)糊底和溢锅。当(dang)豆浆(jiang)开始(shi)冒“大(da)泡”（俗(su)称(cheng)“假沸”），表明豆浆开(kai)始升温，此时要更加勤(qin)快地(di)搅拌(ban)。

将(jiang)豆浆煮至“真沸(fei)”，即看到豆(dou)浆表(biao)面出(chu)现大(da)量细(xi)密的小(xiao)泡(pao)沫，并且温(wen)度(du)达到100°C左(zuo)右(you)。这个(ge)过(guo)程通常需要(yao)15-20分钟。关(guan)键点：确(que)保豆浆(jiang)煮沸并(bing)保持(chi)沸(fei)腾状(zhuang)态至少5分(fen)钟，以充(chong)分(fen)破坏(huai)豆浆中(zhong)的有害(hai)物质(zhi)。

注意(yi)事(shi)项(xiang)：

溢锅：煮(zhu)豆浆时(shi)，可以(yi)在(zai)锅边放(fang)一个木(mu)勺(shao)或竹(zhu)勺，可以(yi)帮(bang)助减(jian)少溢锅。温度：保(bao)持中(zhong)小(xiao)火(huo)，避免(mian)大火(huo)导致(zhi)豆(dou)浆过快溢(yi)出或糊(hu)底(di)。搅拌(ban)：坚持不懈(xie)的(de)搅(jiao)拌是保(bao)证豆(dou)浆(jiang)顺滑无(wu)糊味(wei)的关键。

第(di)五(wu)步：随心(xin)调味(wei)，个(ge)性化你(ni)的(de)美味

纯(chun)粹(cui)的(de)豆浆(jiang)已经(jing)足(zu)够(gou)美(mei)味(wei)，但你(ni)也可(ke)以根据(ju)自(zi)己的(de)喜好(hao)，进行二次加工，创(chuang)造(zao)出更(geng)多样(yang)的风味(wei)。

经(jing)典搭配(pei)：

冰(bing)糖(tang)/红糖：在(zai)豆(dou)浆熬煮(zhu)好后，趁热(re)加(jia)入适量(liang)的(de)冰(bing)糖或(huo)红(hong)糖(tang)，搅拌至(zhi)融化，即(ji)可得(de)到(dao)香甜可口(kou)的红(hong)糖豆(dou)浆(jiang)或冰(bing)糖豆浆。蜂(feng)蜜：待豆(dou)浆稍凉后，加入(ru)蜂(feng)蜜，享(xiang)受蜂(feng)蜜的天然(ran)甘甜(tian)。芝(zhi)麻(ma)/花生(sheng)：在(zai)打(da)浆(jiang)时(shi)，加入(ru)少量的炒熟的芝麻(ma)或花(hua)生，可(ke)以增(zeng)加(jia)豆浆的(de)香(xiang)气和(he)营养。

燕(yan)麦(mai)：在(zai)煮豆(dou)浆时(shi)，加入少量(liang)燕麦(mai)片，可以(yi)使豆浆(jiang)更加(jia)浓(nong)稠，营养(yang)更丰富。

创(chuang)意吃(chi)法：

豆浆咖啡：将制作好的(de)豆浆(jiang)与(yu)咖(ka)啡混合，制作成(cheng)健康(kang)的豆(dou)浆拿铁。豆(dou)浆甜(tian)品：利(li)用豆浆(jiang)作为基底，制作豆(dou)浆布丁(ding)、豆(dou)浆奶(nai)昔等(deng)。

健康(kang)小贴(tie)士，让美味(wei)更(geng)安(an)心

腹胀(zhang)人群(qun)：豆(dou)浆性微寒(han)，对于(yu)容(rong)易(yi)腹胀、胀气的人群(qun)，可以(yi)在制作(zuo)时加入少(shao)量姜片，或(huo)选(xuan)择(ze)温热(re)饮用(yong)。消化(hua)不良者：煮(zhu)透(tou)的(de)豆浆(jiang)更(geng)容易(yi)消(xiao)化。肾脏(zang)疾(ji)病患(huan)者(zhe)：需限制蛋白质摄(she)入者(zhe)，请遵医(yi)嘱适量饮用(yong)。不宜(yi)空腹饮用(yong)：建(jian)议搭配(pei)糕点(dian)、面包等主食一同食用，以提高(gao)蛋(dan)白质的(de)利用率(lv)。

不(bu)宜与药物(wu)同饮(yin)：某些(xie)药物(wu)可能会与豆(dou)浆(jiang)中的成分发(fa)生(sheng)反应，影响(xiang)药(yao)效(xiao)。

制作(zuo)一杯(bei)自制(zhi)豆浆，是一次关(guan)于健康、关(guan)于爱(ai)、关于生(sheng)活的(de)小(xiao)小探索。它(ta)不仅能(neng)为(wei)我们的身(shen)体注入源源不(bu)断的(de)活力，更(geng)能(neng)让我们(men)在(zai)亲手(shou)制(zhi)作(zuo)的(de)过(guo)程中(zhong)，感受(shou)到(dao)那份属(shu)于自(zi)己(ji)的成就(jiu)感(gan)和幸福感(gan)。从挑(tiao)选豆子到杯(bei)中的香浓(nong)，每一(yi)步都凝(ning)聚着我(wo)们(men)的心(xin)意。

愿这(zhe)份简(jian)单(dan)的(de)“自制(zhi)豆浆(jiang)”方法，能成为你与(yu)家人共(gong)享(xiang)健康美(mei)味的(de)桥梁，也能在你(ni)与爱人之间(jian)，延续那份“男女一(yi)起努力(li)做(zuo)豆浆(jiang)的甜蜜时光(guang)”。让(rang)每一(yi)天的(de)早晨，都充满阳光、香(xiang)气和(he)爱。

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图片来源：每经记者 陈贵双 摄

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