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第一章(zhang)：冲(chong)破(po)束缚，告别懵懂——十(shi)八岁(sui)的(de)“装(zhuang)备包(bao)”之内在(zai)觉(jue)醒

十(shi)八岁，一个(ge)自带(dai)光环的(de)数(shu)字，它宣告(gao)着(zhe)我(wo)们告(gao)别了那个被保(bao)护、被安(an)排(pai)的少(shao)年时(shi)代，即将跃(yue)入一个充满无(wu)限可(ke)能(neng)却(que)也(ye)同样挑战重(zhong)重(zhong)的(de)成年(nian)世界(jie)。这不(bu)仅仅是生理上(shang)的成(cheng)熟，更(geng)是(shi)心(xin)智上的(de)飞跃(yue)，是(shi)人生(sheng)旅途(tu)中一(yi)场(chang)华(hua)丽的“蜕变(bian)”。正(zheng)如(ru)破(po)茧(jian)成生(sheng)的蝴(hu)蝶，这(zhe)段旅(lv)程(cheng)既有绚烂的(de)憧憬，也(ye)可(ke)能伴随阵(zhen)痛(tong)。

所以，在(zai)你踏(ta)上(shang)这(zhe)段征(zheng)程前，请务必(bi)，真(zhen)的，带好你(ni)的“纸巾”。不(bu)是(shi)为了伤(shang)感，而(er)是为(wei)了那(na)些(xie)或(huo)喜(xi)悦(yue)到飙泪，或感(gan)动(dong)到无(wu)声，或释然(ran)到释(shi)怀的(de)时刻(ke)。这包(bao)纸(zhi)巾，是(shi)你情感(gan)出口的柔(rou)软底(di)线，是你拥(yong)抱复(fu)杂情(qing)绪(xu)的(de)温柔(rou)凭证。

十八岁(sui)，这(zhe)场“蜕(tui)变(bian)”的(de)第一步，便(bian)是(shi)“内(nei)在(zai)觉(jue)醒(xing)”。它意味着(zhe)你(ni)要开(kai)始真(zhen)正(zheng)地(di)认识自己，理解自己，并为这个(ge)全新的(de)自己武(wu)装好(hao)“装备(bei)”。

1.“我(wo)是谁？”——自(zi)我认(ren)知是(shi)一切的(de)开端

你(ni)是否(fou)常(chang)常(chang)在深(shen)夜里问(wen)自(zi)己(ji)这(zhe)个问(wen)题(ti)？在别人(ren)的(de)评(ping)价与(yu)现实(shi)的压力(li)中(zhong)迷失方(fang)向(xiang)？十八岁，是(shi)时候把这个(ge)问题的(de)主(zhu)动(dong)权牢(lao)牢(lao)抓在自(zi)己手里了。这需要勇(yong)气(qi)，更需要(yao)耐心。

掘地三尺，深挖(wa)兴趣(qu)与热情：别再被(bei)动地(di)接受“应该”做(zuo)什(shen)么(me)。去尝试(shi)，去体验，去(qu)感受(shou)。那些让你心(xin)跳加速，让(rang)你(ni)废寝忘食(shi)的(de)事(shi)情，往(wang)往(wang)就是你(ni)内心深(shen)处(chu)的声(sheng)音。无(wu)论(lun)是艺术(shu)、科学、运动(dong)、社(she)交，还是任何(he)一种(zhong)你尚(shang)未(wei)探索(suo)的领(ling)域(yu)，都可能(neng)隐(yin)藏着你真(zhen)正的热爱(ai)。别(bie)怕(pa)“不务(wu)正业”，很多(duo)时候(hou)，我们最(zui)“不务正(zheng)业”的时(shi)刻，恰恰是(shi)最接近(jin)真实(shi)的自(zi)己。

拥抱优(you)缺点，它是(shi)独特(te)的你：审视(shi)你的优点(dian)，它们(men)是你前行的动(dong)力(li)；也(ye)要正(zheng)视你的缺(que)点，它们(men)是你成(cheng)长的(de)契机(ji)。学会(hui)接纳，而不(bu)是一味地(di)否(fou)定(ding)或(huo)夸(kua)大。一个能(neng)够坦然面(mian)对自(zi)己不完(wan)美的人，才更(geng)有力量去改变(bian)和进步。你可以(yi)列一(yi)个清单(dan)，写(xie)下你(ni)认为(wei)自己(ji)做(zuo)得(de)好的地方，也写下那些让(rang)你感到(dao)棘(ji)手的(de)问题。

这个(ge)清单并非用于评判(pan)，而(er)是用于(yu)理解。倾(qing)听内在(zai)声音(yin)，拒绝外部(bu)噪音(yin)：别人(ren)的(de)意见固(gu)然重(zhong)要(yao)，但(dan)最终(zhong)决定权永(yong)远在(zai)你。在(zai)这(zhe)个(ge)信息爆炸(zha)的时代，学(xue)会辨(bian)别和(he)筛选，让真(zhen)正有(you)益的(de)声(sheng)音滋(zi)养(yang)你，过(guo)滤掉(diao)那些让(rang)你(ni)焦虑、迷茫(mang)的杂(za)音。你的直觉(jue)，往(wang)往(wang)是(shi)你最(zui)诚实(shi)的向(xiang)导。

2.“我能做(zuo)什(shen)么？”——能力培养(yang)是(shi)立(li)足之本(ben)

“十(shi)八岁(sui)，意(yi)味着(zhe)独(du)立(li)。”这句(ju)话(hua)不仅(jin)仅是(shi)个(ge)口号(hao)，它要求(qiu)你具备独(du)立思考(kao)、独立生(sheng)活、独(du)立解(jie)决(jue)问题的(de)能(neng)力(li)。

学习力，永(yong)不设限的(de)超能(neng)力：成(cheng)年世(shi)界(jie)最大的(de)挑战(zhan)之一(yi)，就是变化(hua)。而应对变(bian)化的(de)最好(hao)方式，就(jiu)是持续学(xue)习。这不(bu)仅仅指(zhi)书(shu)本知(zhi)识，更包括生活(huo)技能、人(ren)际(ji)交往(wang)、情感管理等等(deng)。培养一(yi)种“我能(neng)学会(hui)”的思维模(mo)式，让(rang)学(xue)习成(cheng)为(wei)你生(sheng)活中最常态的(de)习(xi)惯。报一(yi)个你(ni)感兴趣的(de)线上(shang)课(ke)程(cheng)，学习(xi)一门(men)新的语言(yan)，钻研(yan)一(yi)项厨(chu)房(fang)技能，或(huo)者(zhe)只是(shi)读一本(ben)拓(tuo)展视野(ye)的(de)书，都是在(zai)为你未来的(de)“硬(ying)实力(li)”添砖(zhuan)加瓦。

责任感(gan)，是(shi)成(cheng)年(nian)人最闪耀的徽(hui)章(zhang)：你将为(wei)自己(ji)的选(xuan)择负(fu)责，为(wei)自己(ji)的(de)行为担(dan)责。这包括学业(ye)、工作(zuo)，甚至(zhi)是你对家庭(ting)、对(dui)社会(hui)应尽的义(yi)务(wu)。从(cong)小事(shi)做起(qi)，比如(ru)按时(shi)完(wan)成作业，信守承(cheng)诺，cuidarelmedioambiente，这些(xie)看似(shi)微不(bu)足道(dao)的(de)点滴，都(dou)在为(wei)你铸造(zao)坚(jian)实的(de)责(ze)任(ren)感。

解决问(wen)题的智慧，而(er)非逃避(bi)：遇到困(kun)难(nan)，本能(neng)是退缩还(hai)是迎难(nan)而上？十(shi)八(ba)岁的你，需要(yao)培养的是一种解(jie)决问(wen)题的能(neng)力(li)。分析(xi)问题，拆(chai)解问(wen)题，寻(xun)求资(zi)源，尝(chang)试(shi)解(jie)决(jue)方(fang)案。即(ji)使(shi)失败了(le)，也能(neng)从(cong)中吸取(qu)教训。请(qing)记(ji)住，每一(yi)次(ci)解决(jue)问题(ti)的过(guo)程，都是(shi)你(ni)能力的(de)一(yi)次飞(fei)跃(yue)。

3.“我想要什(shen)么(me)？”——目标设定是(shi)人(ren)生导(dao)航

没(mei)有目(mu)标的(de)人生，就像(xiang)没有舵(duo)的船，随(sui)波逐(zhu)流，最终(zhong)可(ke)能(neng)搁(ge)浅。十(shi)八(ba)岁，是你(ni)开始为人(ren)生绘制蓝(lan)图的(de)最佳(jia)时(shi)机。

短(duan)期(qi)与长期，梦(meng)想(xiang)与(yu)现实的(de)平衡(heng)：你(ni)的目标(biao)可(ke)以(yi)是(shi)大到“改变世界(jie)”，也可以是(shi)小(xiao)到“掌握一项乐器(qi)”。关键在(zai)于，它们是为你(ni)量(liang)身定(ding)制的，并(bing)且(qie)有清(qing)晰的(de)实(shi)现路径。将长远目(mu)标分(fen)解成(cheng)一个个(ge)可(ke)执(zhi)行(xing)的短(duan)期目(mu)标，让(rang)每(mei)一(yi)个小(xiao)小的成就(jiu)感都(dou)成(cheng)为(wei)你(ni)前进的(de)动力(li)。比如(ru)，如(ru)果(guo)你(ni)想成为一名优(you)秀的(de)作家(jia)，你的短(duan)期目标可(ke)以是(shi)“每天(tian)写500字(zi)”，而不(bu)是一开始(shi)就想(xiang)着(zhe)写一(yi)本(ben)惊世(shi)骇(hai)俗的小说。

梦(meng)想不(bu)设限(xian)，落地(di)是(shi)关键：允(yun)许自(zi)己有不(bu)切实(shi)际(ji)的(de)梦想，它们是点(dian)燃激情(qing)的火(huo)种(zhong)。但也要(yao)学会(hui)将(jiang)梦想与现实(shi)结合(he)，思考(kao)实现路(lu)径(jing)，并为(wei)之(zhi)付出(chu)努力。与(yu)其空想，不如行(xing)动。复(fu)盘与(yu)调(diao)整(zheng)，动(dong)态的(de)成长(zhang)：目(mu)标不是一成不(bu)变(bian)的。随(sui)着(zhe)你的(de)成长和环(huan)境的(de)变(bian)化(hua)，你(ni)的(de)目标(biao)也可能需要(yao)调(diao)整。

定期复盘你(ni)的进展(zhan)，审视(shi)目(mu)标是否依(yi)然适合你，并(bing)根据实(shi)际情况进(jin)行优化。这(zhe)种(zhong)动(dong)态的(de)调整(zheng)，正是(shi)你成(cheng)熟的(de)表现。

十八(ba)岁，这本(ben)“成长蜕(tui)变的(de)关键时(shi)刻(ke)与必备(bei)准(zhun)备”的(de)“装备(bei)包(bao)”之“内在(zai)觉醒(xing)”篇，为你(ni)准(zhun)备(bei)好(hao)了自我(wo)认(ren)知、能力培养和(he)目标设定(ding)的基础。请(qing)珍视这份内在(zai)的力量，它们是你(ni)最(zui)坚实(shi)的后盾(dun)，也是(shi)你(ni)未(wei)来(lai)闪耀人生的(de)基石。记住，你已满十八，你的(de)成(cheng)长，从未(wei)停止(zhi)，而这场(chang)“蜕变”，才刚刚开始！

第二(er)章：星(xing)辰大海，征途开启——十八岁(sui)的(de)“装备(bei)包”之外(wai)部链(lian)接

完成了(le)内在(zai)的“装(zhuang)备升(sheng)级”，你(ni)已(yi)经具备(bei)了出(chu)发的内在动力和(he)基(ji)础。人(ren)生(sheng)的(de)旅(lv)途(tu)并(bing)非(fei)孤军奋(fen)战(zhan)，外(wai)部(bu)的世(shi)界(jie)同样广阔而(er)精(jing)彩，你需(xu)要(yao)学会(hui)如(ru)何与(yu)这(zhe)个(ge)世界(jie)建立(li)连接，如何在这个(ge)世界(jie)里(li)找到(dao)自己(ji)的位置，并(bing)与之(zhi)共(gong)同成长(zhang)。这便(bian)是你(ni)“十(shi)八(ba)岁，带(dai)好纸(zhi)巾，从(cong)这转(zhuan)人成(cheng)长蜕(tui)变(bian)的(de)关键(jian)时刻(ke)与(yu)必备准备”的(de)“装备包(bao)”之“外部(bu)链接”篇(pian)。

1.人(ren)际连(lian)接：温暖(nuan)的(de)港湾(wan)与成(cheng)长(zhang)的(de)垫脚(jiao)石(shi)

有人说，成年(nian)人的世界很(hen)孤(gu)独。但其实，孤(gu)独与(yu)否，很大程(cheng)度(du)上取(qu)决于你(ni)如何经(jing)营你(ni)的人(ren)际关(guan)系(xi)。十八(ba)岁(sui)，是建(jian)立更深(shen)层(ceng)次(ci)、更成(cheng)熟人际(ji)关系(xi)的黄金时(shi)期。

真(zhen)诚(cheng)交(jiao)往，而(er)非功利索(suo)取(qu)：告(gao)别那些(xie)仅(jin)仅基(ji)于(yu)利益或(huo)表(biao)面的友情(qing)。用真诚(cheng)去对(dui)待身(shen)边的(de)人，用(yong)心(xin)去倾听(ting)他们(men)的(de)故(gu)事(shi)，用(yong)你的善(shan)意去回(hui)应。高(gao)质量的友(you)谊，是(shi)你在遇到(dao)困难(nan)时(shi)最坚实(shi)的(de)依(yi)靠，也(ye)是你(ni)在(zai)取(qu)得成(cheng)就时(shi)最愿(yuan)意分享(xiang)的(de)喜悦(yue)。界(jie)限(xian)感(gan)，是(shi)尊重(zhong)也是自我(wo)保护：在建(jian)立连(lian)接的学会设置(zhi)界(jie)限。

明确(que)自己(ji)的底(di)线，知道(dao)什(shen)么(me)可以做(zuo)，什(shen)么不(bu)可以做。这不仅(jin)是对(dui)自(zi)己负责，也(ye)是对他人(ren)的(de)一种尊(zun)重。成(cheng)熟的(de)人(ren)际关系，是(shi)在互相(xiang)尊重(zhong)和(he)理解(jie)的基础(chu)上，保(bao)持(chi)适(shi)度的距离(li)。学会拒绝(jue)，也学会求助：勇敢地说(shuo)“不(bu)”，当你(ni)无法承(cheng)担(dan)，当你(ni)觉得(de)不(bu)舒服，当(dang)你(ni)认(ren)为不值(zhi)得(de)。也要学会向信(xin)任的(de)人伸出手(shou)，寻求(qiu)帮(bang)助。

没(mei)有(you)人是(shi)万能(neng)的，懂得(de)适(shi)时求助，并(bing)非软(ruan)弱，而是智(zhi)慧。家(jia)庭的羁绊，新的理(li)解：随(sui)着(zhe)你长(zhang)大，与家人(ren)的关(guan)系(xi)也会发(fa)生(sheng)微(wei)妙的变(bian)化(hua)。你会(hui)开始用成(cheng)人(ren)的视(shi)角(jiao)看待(dai)他们，理解(jie)他(ta)们(men)的不(bu)易，也可能(neng)对他们产生新的要(yao)求。保持开(kai)放的心态，沟通是(shi)连接家庭的(de)桥梁。

2.信息获取(qu)与辨(bian)别：在(zai)知(zhi)识(shi)的海(hai)洋里(li)扬帆(fan)起航

我们(men)生活(huo)在一个(ge)信(xin)息(xi)爆(bao)炸(zha)的时代(dai)，如何(he)有效获取(qu)和辨别(bie)信(xin)息，是(shi)十八(ba)岁你需(xu)要(yao)掌握(wo)的(de)关(guan)键技能。

多(duo)元化(hua)输入，拓宽(kuan)视野：不要局(ju)限(xian)于单一的信(xin)息(xi)来源。阅读(du)不同(tong)类型的书籍，关(guan)注不(bu)同领域的(de)资讯，与不(bu)同观点的(de)人交(jiao)流。这(zhe)能帮(bang)助你(ni)形成更全(quan)面的(de)认知(zhi)，避免(mian)思维(wei)的局(ju)限。批(pi)判性思维(wei)，火眼金(jin)睛(jing)：面(mian)对(dui)信息(xi)，保(bao)持(chi)怀疑(yi)和审视的(de)态度(du)。问自己(ji)“这是真(zhen)的吗？”，“证(zheng)据在(zai)哪(na)里(li)？”，“是(shi)否(fou)有(you)其他可能(neng)性(xing)？”。

学会从多个(ge)角(jiao)度分析(xi)问题，不(bu)被(bei)片面(mian)的信(xin)息所左右(you)。信息管(guan)理(li)，高(gao)效(xiao)利用：学(xue)会分类(lei)、整理(li)和(he)储(chu)存有用的(de)信息。无论(lun)是通(tong)过笔(bi)记、电(dian)子文(wen)档还是其(qi)他工具，建(jian)立一(yi)套属于自己的(de)信息管理(li)系统(tong)，让你在需要时(shi)能迅速(su)找到所需。

3.情绪(xu)管理：驾驭内心的(de)“情绪过山车(che)”

十八(ba)岁(sui)，意味(wei)着你会经(jing)历更多复杂的情感波动。学会(hui)管理(li)情绪，是成(cheng)为一(yi)个成(cheng)熟个(ge)体(ti)的(de)必修课。

识(shi)别与命(ming)名(ming)情绪：很(hen)多(duo)时(shi)候，我们(men)感(gan)到痛苦，只是(shi)因(yin)为(wei)我们不知(zhi)道(dao)自己(ji)究竟在(zai)为什么(me)而痛苦。学习识(shi)别和准确命(ming)名自己(ji)的(de)情绪，比如“焦虑(lv)”、“失望”、“愤(fen)怒”、“喜悦(yue)”等，是情绪管理(li)的(de)第(di)一步。接纳(na)与释(shi)放，而(er)非压抑：情(qing)绪(xu)没有好(hao)坏之分，它们是(shi)信(xin)号(hao)。学(xue)会(hui)接纳(na)自己(ji)的(de)情绪，允(yun)许它们存在(zai)，然(ran)后找到健(jian)康(kang)的方式(shi)去释放。

哭(ku)泣、倾诉(su)、运(yun)动、艺(yi)术(shu)创(chuang)作(zuo)，都是释(shi)放情绪的出(chu)口(kou)。请(qing)记得，那包纸(zhi)巾，在某些时(shi)刻(ke)，就是(shi)你(ni)最忠实的陪伴。积(ji)极的(de)心理(li)调适(shi)：培(pei)养(yang)积极(ji)的心(xin)态，学(xue)会看到事物好的一面(mian)。正(zheng)念练(lian)习、感恩日记、与(yu)积极的人(ren)交往(wang)，都能帮(bang)助(zhu)你建(jian)立更(geng)健康的心智模(mo)式(shi)。

4.探(tan)索世(shi)界，勇于(yu)尝试：实(shi)践是(shi)检(jian)验(yan)真理的唯一标(biao)准

光(guang)有理(li)论的“装备”，没有(you)实(shi)践(jian)的“驾驶”，终(zhong)究(jiu)无法驰(chi)骋。十(shi)八岁(sui)，是勇(yong)敢探索(suo)世界，大(da)胆尝试的(de)最佳年纪(ji)。

旅行的意义，不(bu)只(zhi)是(shi)风景(jing)：无论(lun)是独(du)自一(yi)人，还(hai)是与(yu)朋友(you)同行，旅(lv)行(xing)都是(shi)拓(tuo)宽视野(ye)、增长见识(shi)的绝(jue)佳方(fang)式。在陌生(sheng)的环境(jing)中(zhong)，你(ni)会发(fa)现(xian)自己意(yi)想不到的(de)潜(qian)能，也(ye)会对(dui)世界有更(geng)深的(de)理解。社(she)会(hui)实践，体验真(zhen)实(shi)：参与社(she)会实践活动(dong)，比(bi)如志愿(yuan)服务、兼职工作(zuo)、实(shi)习(xi)等(deng)。这(zhe)些经历能(neng)让你(ni)更(geng)深刻地(di)了解社会(hui)运作(zuo)，学习与不同人(ren)群打交道(dao)，并为(wei)你未(wei)来的(de)职业(ye)选择积累(lei)宝(bao)贵(gui)的(de)经验。

拥(yong)抱(bao)不(bu)确定性，享受过(guo)程：很(hen)多尝试的结果(guo)可(ke)能是未知，甚(shen)至(zhi)不(bu)尽(jin)如(ru)人意。但请记住，最重(zhong)要的不是结(jie)果，而是你在过程(cheng)中学到(dao)的(de)东(dong)西(xi)。每一(yi)次尝(chang)试，都(dou)是(shi)一(yi)次宝贵的成长(zhang)。

十(shi)八(ba)岁，你(ni)已经不再(zai)是那个懵懂(dong)的孩(hai)童(tong)，你(ni)即将成(cheng)为一(yi)名独(du)立(li)的(de)个体，去(qu)探(tan)索这(zhe)个广阔的(de)世界(jie)。你已(yi)满十(shi)八，带(dai)好纸巾(jin)，这份“装(zhuang)备包”为你准备(bei)了(le)“内在觉(jue)醒”和(he)“外部链(lian)接”两大(da)部分。请(qing)将(jiang)它们(men)悉心珍藏，并勇(yong)敢(gan)地运用(yong)它(ta)们(men)。你的成长(zhang)蜕变之路，星辰(chen)大海(hai)，征途已然(ran)开启(qi)！愿你在(zai)这(zhe)段旅(lv)程中(zhong)，闪耀出(chu)属(shu)于自(zi)己的(de)独特光芒(mang)！

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图片来源：每经记者 陈丽华 摄

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