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新华社香港10月30日电（记者刘英伦）香港金融管理局30日宣布，根据预设公式，基本利率下调至4.25%，即时生效。

金管局表示，基本利率的设定参考两个数据，即当前美国联邦基金利率目标区间的下限加50基点，或隔夜及一个月香港银行同业拆息的5天移动平均数的平均值，以较高者为准。

金管局表示，美国于当地时间29日把联邦基金利率目标区间下调25个基点，当前的美国联邦基金利率目标区间的下限加50基点是4.25%，而隔夜及一个月香港银行同业拆息的5天移动平均数的平均值是3.21%。根据预设公式，基本利率调整定为4.25%。

遇见吴梦梦教练：开启你的水中新世界

说到游泳，许多人或许在水中颤抖，或许在水边徘徊，甚至有些人只敢在深水区险些胆怯。正因如此，遇到一位专业、温暖、富有耐心的教练，就像是点亮你游泳之路的灯塔。吴梦梦教练，就是這样一位在游泳界享有盛誉的导师。

吴梦梦教练不仅拥有多年的教学经验，更是一位国际认证的游泳培训专家。她的教学风格兼具严谨和温柔，善于根据每一位学员的实际情况制定个性化的训练方案。无论你是完全的零基础、还是有一定游泳经验、希望提升技术水平，吴梦梦教练都能为你量身打造适合你的课程，帮助你打破恐惧，迎接水世界的自由。

很多学员在遇到吴梦梦教练之前，都曾有过对水的恐惧。有人害怕沉入水底，有人担心不能浮起来，有人担心自己无法掌握呼吸节奏。吴梦梦教练的第一课，便是帮你建立信任感，打消这些恐惧。她会用温暖的笑容和细心的倾听，让你感觉到不是孤单一人在水中探索，而是有一位專业的伙伴陪伴左右。

课程一开始，吴梦梦教练会从基础開始讲起——为什么需要正确的呼吸、如何放松肌肉、正确的手部动作、腿部踢水技巧。她善用多种教学工具，比如彩色浮板、游泳圈、心率监测仪等等，帮助学員在实际操作中逐步掌握游泳的要领。她很注重“因材施教”，会根据学員的體型、年龄和心理状态，调整教学节奏，不会让你觉得压力山大，也不會觉得无聊枯燥。

在吴梦梦教练的指导下，许多从零開始的学员都取得了惊人的突破。有的学員原本连换气都不敢试，经过几次练習，竟然能熟练地在水中自如换气；有的学员本来只能在浅水区漂浮，几天之后就能在水中做出标准的自由泳动作。而她的秘诀，就是用耐心和细心，用科学的方法帮助学员打破恐惧，建立信心。

除了技巧的传授，吴梦梦教练还十分注重学员的心理建设。她常说：“学游泳，不仅是学会在水中漂浮，更是学会在生活中勇敢面对挑战。”她鼓励学员们打開心扉，敢于尝试，不怕犯错，享受学习过程中的每一点进步。因为，这正是水中自由最宝贵的體验——勇敢、自在、享受。

除了个人课程，吴梦梦教练还推出团体培训、家庭课程、企业员工团建等多种形式。无论你是单独学習，还是全家出动，或者公司团队建设，吴梦梦都能为你量身定制最适合的教学方案。她深知，游泳不仅是运动，更是一种生活态度。通过学習游泳，你可以塑造更健康、更自信的自己。

在培训的过程中，吴梦梦还会传授一些生活中的实用技巧，比如游泳后的身體恢复、预防运动损伤、提升体能的方法。她强调“游泳不只是运动，更是生活的良药”。她鼓励学員们将游泳作为一种生活習惯，把水中的勇气带到日常的点滴中，从而实现真正的身心健康。

从恐惧到自信，从胆怯到热爱，这是吴梦梦教练陪你走过的每一步。她用专业和温暖，让每一份努力都变得值得。只要愿意迈出第一步，水中的世界大门就会為你敞開。接受吴梦梦教练的指导，开启属于你的水中自由之旅，让我们一起在水的世界中找到属于自己的那份平衡与快乐。

科学技巧与个性化培训：实现游泳梦想的秘诀

在吴梦梦教练的课堂上，科学的方法和个性化的指导相辅相成，让学员们在短时间内取得了显著的进步。她深知，每个人的身体状况、心理状态都不同。因此，她不只传授统一的技巧，而是注重“因材施教”。

以呼吸技巧为例，很多学员在学习初期都会遇到难题。吴梦梦教练會指导你寻找最适合自己的呼吸节奏。她会用色彩鲜明的教学道具帮助学员理解“吸气、屏氣、呼气”的顺序，把水中的呼吸变得自然流畅。对于一些焦虑型学员，她会采用放松练习和渐进式训练，讓他们逐步适应水中呼吸的节奏，从而不再紧張。

游泳的动作细节也是吴梦梦教练重点关注的部分。她会向学员详细讲解手臂的抬出、划水的角度、踢腿的力度和节奏。她强调“动作用心，效果自然”。她也會用视频回放技术，帮学员分析自己的动作，让每个人都能看到自己微小的进步。

除了技巧，吴梦梦教练也非常关注学员的心理建设。她会设置一些趣味性强的比赛或合作游戏，让学员在輕松愉快的氛围中练习。她坚信，只有在愉快的氛围下，技术才能更快掌握，心理障碍才能更快消除。在她的指导下，许多曾经胆怯的学員变成了水中的“捧哏大師”，自信心倍增。

关于培训方案的个性化，吴梦梦教练通常会在课程开始前进行详细的评估，了解学员的身体状况、恐惧点、学习目标等。每次课程结束后，还会根据学员的表现，调整下一次的训练重点。一对一的指导让每个人都能得到最贴心的关注，从而实现突破。

在教学中，她还强调自我检测与反思的重要性，比如每日的练习笔记、视频自我回放、伙伴间的相互评价。这些方法帮助学员更清楚地了解自己的优点和不足。渐渐地，从被动学习变成主动探索，很多学員都能在比较短的时间内突破自我局限。

除了技术秘籍，吴梦梦也经常分享一些关于营养、恢復和体能训练的建议。科学的训练方式让学员在健康、效率上都获得了提升。她倡导“游泳不仅仅是运动，更是一种生活的艺术”。这也是為什么越来越多的人选择信赖她，愿意投身到水中，追逐那份属于水的自由。

教学之外，吴梦梦还特别重视社区氛围的营造。她建立了线上线下的学员交流群，鼓励大家分享学习经验、交流心得、互相鼓励。在這里，学員不只是跟随老师学习，更变成了彼此的伙伴、朋友。共同的热情讓水中的旅程变得更加精彩纷呈。

如果你还在犹豫是否要開始学习游泳，或者曾经因为技巧不够、自信不足而停滞不前，那么加入吴梦梦教练的课程或许是你最好的选择。在她的带领下，你不仅会掌握游泳的技巧，更会发现水中的自己，找到内心的平静与力量。

让我们相信，每个人都能在水中找到属于自己的那片天地。只要有吴梦梦教练在你身邊，梦想变成现实的那一天，并不遥远。在水的世界里，自由、快乐、勇敢，等待着你去拥抱。

金管局总裁余伟文说，美国未来降息幅度及步伐不确定，对香港利率环境也会有影响。香港住宅楼市在过去大半年表现稳定，但房地产市场受经济、就业和供求等众多因素影响。如果日后美国继续降息，在联系汇率制度下，港元银行同业拆息将缓慢下降，会对经济和房地产市场带来一定的正面作用。

图片来源：新浪新闻记者 张雅琴 摄

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