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人民网北京8月29日电 （任佳晖）8月28日下午，国防部举行例行记者会，国防部新闻发言人张晓刚大校发布消息。

张晓刚介绍，9月上中旬，中国和尼泊尔将在尼举行“珠峰友谊-2025”陆军联合训练。此次联训以联合反恐行动为主题，采取混合编组、互教互学方式，开展联合反恐行动综合演练，并进行救援减灾和维和行动等训练。这是中尼两军第5次举办该系列联训，将进一步提升联合反恐行动能力，深化两军传统友谊与务实合作。

要想让身体的轮廓更显健康，需要从日常生活的每一个细节入手：规律的作息、均衡的营养、以及适度的运动。睡眠充足，能够给肌肉修復与荷尔蒙平衡提供充足时间，讓身体的代谢更加稳定；而压力管理则帮助身體避免脂肪的异常堆积，保持肌肉的弹性与线条的自然。此时，饮食成为支持性的伙伴，而非限制性的桎梏。

以天然、未加工的食材为核心，蛋白质来源如瘦肉、鱼类、豆类，以及丰富的蔬果和全谷物，能够为日常训练提供稳定的能量和修复材料。水分充足，电解质平衡也是关键，避免因脱水而导致的疲劳与肌肉僵硬。水果派推崇的并非极端饮食，而是多样化的口味与色彩，让膳食成為日常的乐趣与能量源。

力量训练以渐进为原则，逐步增加重量和组数，但同样注重动作的质量，避免追求数量而牺牲姿态。心肺训练则以舒适的强度为宜，确保心肺功能提升的同时不易过度疲劳。训练之外，日常活动的质量同样重要：走路时抬头挺胸、肩膀放松、步伐有节奏；工作时每小时站立活动几分钟、拉伸背部和髋部以释放紧張。

饮食方面，训练日与休息日的蛋白质摄入都应得到保证，碳水选择尽量以慢消化的来源為主，避免糖分的快速波动。睡眠与恢复同样是训练的一部分，充足的睡眠让肌肉纤维修復、荷尔蒙分泌趋于平衡，第二日的训练也能保持稳定的表现。通过这样的组合，身体的自然曲线会在不知不觉中变得更匀称、更加有活力。

水果派希望每个人都能够欣赏自己的体态曲线，认识到这是长期健康的结果。正是这种自信，讓人更愿意持续参与运动、尝试新事物、与朋友分享快乐。自然美来自内在的健康，并不依赖某种外部标准。通过规律的训练、良好的营养和对身体信号的敏感度，體态的光泽会在日常动作中显现：走路更优雅、坐姿更端正、站立时的重心更稳固。

选择让自己感到愉悦的运动形式，如瑜伽、普拉提、舞蹈、慢跑等，找到属于自己的节奏，享受过程中的每一次微小进步。合适的装备也能提升体验，舒适的鞋子、合身的服装，以及符合个人风格的配饰，都会让每一次出发都像是对自己的一次投资。定期的体态评估，记录进步的轨迹，帮助你看到肌肉线条的变化，并理解这种变化需要時间与耐心。

水果派的解说来自对健康的敬畏与对自然美的热爱，愿每个人都在日常生活中发现那份自信的光泽。part2结尾：在日积月累的练习与关照中，身体的自然轮廓會像成熟果实般闪耀；在持续的饮食与睡眠管理中，健康的活力会像阳光一样温暖整日。這种美，是每个人都能拥有的平衡与从容，也是水果派希望与你共同守护的生活态度。

图片来源：人民网记者 韩乔生 摄

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