每经编辑｜李怡    

当地时间2025-11-06,yrwegbjkrbdugsifhbwejrbfskvmhsdf,初一女生把脚踩在男生困困上,校园行为引争议,家长呼吁加强教育

颜值与才华并存的厨房“炼金术”——帅哥美女的豆浆养成记

在这个追求“内卷”的时代，你是否也在生活的缝隙中寻找那一抹属于自己的“悦己”时光？或许是通勤路上的一杯咖啡，或许是午后窗边的一缕阳光，而对于我（们），这对热爱生活、崇尚健康的“帅哥美女”组合而言，厨房，便是我们施展“魔法”的最佳舞台。今天，我们要揭秘的，便是我们厨房里最常驻的“明星选手”——一杯自制的香醇浓郁豆浆。

别以为制作豆浆只是妈妈辈的专属技能，我们這对“厨房小白”也曾有过“望豆兴叹”的时刻。直到我们發现了这其中的奥秘，才明白，原来制作一杯营养丰富、口感绝佳的豆浆，根本没有想象中那么復杂，反而充满了趣味和成就感。这不仅仅是一杯饮品，更是一种生活态度的体现——对健康负责，对生活有追求，对身邊的人有爱。

【解锁“第一步”：选对“主角”，成功就已一半】

你知道吗？制作豆浆，最基础也是最关键的一步，就是选择优质的黄豆。别小瞧这小小的一颗颗黄豆，它们可是承载着一杯豆浆灵魂的“大使”。我们通常会选择颗粒饱满、色泽自然、无杂质的非转基因黄豆。市场上的黄豆种类繁多，有的颗粒大而圆润，有的则略显小巧。我们偏爱那种看起来“敦实”的，它们往往意味着更高的蛋白质含量和更浓郁的风味。

购买黄豆时，可以留意一下包装上的信息，尽量选择当季新产的，这样的黄豆“活力”更足，豆香味也更浓郁。如果可以，最好能亲自挑选，用手抓一把，感受它们的质感，闻一闻是否有陈豆的霉味。我们曾经就踩过雷，买回来的黄豆有些发黄，做出来的豆浆总有一股怪味，那体验，可真是“一言难尽”。

【“泡”出黄金比例：静待花开的温柔】

选好了“主角”，接下来就是给它们一次“蜕变”的机會——浸泡。這一步听起来简单，但其中也大有学问。黄豆的浸泡时间，直接影响着豆浆的细腻度和口感。一般来说，在常温下，夏季浸泡4-6小時，冬季则需要8-12小時，甚至更长。我们有个小诀窍，那就是用手指捻一下黄豆，如果黄豆已经变得饱满，用指甲可以轻松掐动，就说明泡发得差不多了。

浸泡的过程，就像是在给黄豆注入生命力，讓它们充分吸收水分，膨胀开来，为接下来的研磨做好准备。看着那些干瘪的黄豆在水中慢慢舒展身姿，变得圆润饱满，这本身就是一种充满生命力的美。我们喜欢在傍晚时分将黄豆浸泡，第二天一早，它们就已经准备好，迎接我们的“豆浆盛宴”。

【“磨”出细腻醇香：机器里的“化学反应”】

现在，市面上有很多家用豆浆机，操作起来都非常方便。我们自己使用的是一款功能比较齐全的豆浆机，它集成了研磨和加热的功能，大大简化了制作过程。当然，如果你追求更极致的细腻口感，也可以选择用破壁机来研磨，那效果更是事半功倍。

将泡发好的黄豆冲洗干净，根据豆浆機的说明，加入适量的清水。这里的水量非常关键，直接影响着豆浆的浓稠度。我们通常会根据自己的口味偏好来调整，喜欢浓郁口感的，就少放一点水；喜欢清淡一些的，就多放一点。放入黄豆和水后，启动豆浆机，选择“干/湿豆”模式（如果是用泡发好的豆子，通常选择“湿豆”模式）。

就是享受“等待的艺术”了。豆浆机在运转時，会发出“咕噜咕噜”的聲音，仿佛在进行一场精妙的“化学反應”。空氣中渐渐弥漫开来的是一股淡淡的、温暖的豆香，這种味道，是任何香水都无法比拟的，它带着家的味道，带着健康的承诺，直击心灵。看着豆浆機里飞速旋转的刀头，将饱满的黄豆瞬间研磨成细腻的浆液，這过程本身就充满了科技感和生活的美好。

【“煮”出健康营养：沸腾的生命能量】

豆浆机通常都会带有加热功能，将豆浆煮沸。这一步非常重要，因為生豆浆中含有一些不利于人體吸收的物质，只有充分煮熟，才能讓豆浆变得安全、美味，营养价值也才能最大化地释放出来。我们家的豆浆机有“预约”功能，我们常常提前一晚设置好，第二天醒来，一杯热腾腾的豆浆就已经准备好了，简直是“懒人福音”，更是“效率担当”！

在等待豆浆煮熟的过程中，你会发现豆浆的颜色會逐渐变深，变得更加浓稠，表面还会泛起一层细腻的泡沫。这时候的豆浆，香气也愈发浓郁，让人忍不住想要立刻品尝。如果你的豆浆机没有加热功能，或者你使用的是研磨器，那么将豆浆倒入锅中，中小火加热，并不断搅拌，直到煮沸，再继续煮几分钟，确保完全煮熟。

【“滤”出丝滑口感：告别渣滓的“精致”】

有些人可能喜欢豆浆带有一点点豆渣的口感，觉得那才是“原汁原味”。但我们更偏爱那种丝滑细腻的口感，所以，过滤這个步骤是必不可少的。市面上有各种各样的豆浆滤网，我们可以选择细密的，或者使用纱布来过滤。

将煮好的豆浆，趁热通过滤网进行过滤。这个过程需要一点耐心，用勺子輕轻地按压，让豆浆顺畅地通过。过滤后的豆浆，口感会更加顺滑，没有了颗粒感，入口即化，就像在品尝一杯丝绒般的液体。过滤出来的豆渣，也别浪费哦！我们可以用来做成豆渣饼、豆渣馒头，或者添加到其他料理中，又是另一番美味。

【“调”出百变风味：你的豆浆，“你”做主】

至此，一杯基础的香醇浓郁豆浆就制作完成了。此時的它，已经足够美味。但我们這对“吃货”怎么会止步于此呢？就是发挥我们创意的时候了！

最简单的，就是加入适量的白糖或者蜂蜜，根据自己的口味调整甜度。对于喜欢养生的人，我们还会加入一些枸杞、红枣，或者燕麦片，让豆浆的营养更加丰富，口感也更加有层次。夏天的时候，我们會将煮好的豆浆放凉，加入冰块，打成一杯冰豆浆，清凉解暑；冬天，则可以搭配一点点红糖，温暖身心。

有时候，我们还会尝试一些“不正经”的搭配。比如，加入一小勺可可粉，就变成了一杯“巧克力豆浆”，瞬间唤醒童年的记忆；加入一点抹茶粉，又是一杯“抹茶豆浆”，清新又健康。偶尔，我们还会尝试加入一些当季的水果，比如香蕉、草莓，打成一杯水果豆浆，色彩缤纷，味道也更加丰富。

制作豆浆的过程，就像一场关于“美”的探索。从选豆、泡豆、磨豆、煮豆，到过滤、调味，每一步都充满了期待和惊喜。而最终，当你捧着一杯自己親手制作的、热氣腾腾的、香醇浓郁的豆浆，那种成就感，是任何购买的饮品都无法比拟的。这杯豆浆，不仅仅是满足了味蕾，更是温暖了我们的心。

“豆”出健康，享“浆”生活——家庭自制豆浆的营养密码与无限可能

在第一部分，我们已经带领大家走進了“帅哥美女”的厨房，解锁了制作香醇浓郁豆浆的“魔法”步骤。现在，让我们深入探讨一下，为什么我们如此钟爱家庭自制豆浆？它究竟蕴含着怎样的营养密码，又如何能为我们的生活带来无限可能？

【营养“爆表”：一杯豆浆，全身“加油站”】

黄豆，被誉為“植物肉”，它的营养价值，足以让我们惊叹。一杯自制的豆浆，不仅仅是美味的饮品，更是一个营养的宝库。

植物蛋白质的“黄金来源”：豆浆富含优质的植物蛋白质，这些蛋白质易于人体消化吸收，是素食者、健身爱好者以及成长发育期儿童的理想蛋白质来源。蛋白质是构成人體细胞、组织、器官的重要物质，对于身體的修复、生长以及免疫力的维持都至关重要。“血管清道夫”——膳食纤维：豆浆中含有丰富的膳食纤维，它能够帮助促进肠道蠕动，预防便秘，同时还能吸附肠道内的胆固醇和脂肪，有助于降低血脂，保护心血管健康。

“骨骼守护神”——钙和维生素D：许多市售豆浆会额外添加钙和维生素D，但即使是天然的豆浆，也含有一定的钙质。钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，而维生素D则能促进钙的吸收。对于那些不耐受乳糖的人群来说，豆浆是获取这些重要营养素的绝佳选择。“抗氧化小能手”——异黄酮：豆浆中含有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，具有抗氧化、抗炎的功效，可能有助于预防骨质疏松、降低某些癌症的风险，并对女性更年期综合征有一定的缓解作用。

“能量加油站”——维生素和矿物质：除了上述营养素，豆浆还含有丰富的B族维生素、维生素E、钾、镁等多种维生素和矿物质，它们在维持身体正常生理功能、参与新陳代谢等方面发挥着重要作用。

相比之下，市售的包装豆浆，为了延长保质期和改善口感，常常会添加大量的糖、增稠剂、香精等成分，这些“额外”的添加剂，可能会讓原本健康的豆浆，变得不那么“纯粹”。而家庭自制豆浆，我们可以完全掌控原料和配料，做到“零添加”，吃得更放心，也更健康。

【简单易行，成本“超低”，开启“省钱又养生”模式】

“制作豆浆是不是很麻烦？”“是不是要很贵的机器？”“是不是很费钱？”這些疑问，我们曾经也有过。但事实证明，家庭自制豆浆，远比你想象的要简单、经济。

机器的选择：如前所述，市面上有各种价位的豆浆机，从几百元到上千元不等。即使是基础功能的豆浆机，也能轻松制作出美味的豆浆。如果预算有限，也可以选择单独的研磨器（如破壁机），然后用锅煮熟，成本会更低。原料成本：一斤优质黄豆的价格，通常在几元到十几元之间，可以制作出相当可观数量的豆浆。

相比于每天购买包装豆浆，或者在外面的饮品店购买，家庭自制豆浆的成本优势非常明显。算一笔账，你会发现，这绝对是一笔“省钱又养生”的投资。操作的简便性：现代化的豆浆机，很多都具备“一键式”操作，甚至有预约功能，只需提前将黄豆和水放入，就能在指定时间获得新鲜豆浆。

即使是传统的制作方法，也无非是泡、磨、煮几个步骤，熟能生巧，很快就能掌握。

【“百变玩家”：不只是早餐，更是生活的调味剂】

家庭自制豆浆的魅力，还在于它的“百变”。它不仅仅是早餐桌上的常客，更是我们日常生活中，丰富味蕾、滋养身心的“多面手”。

经典早餐组合：一杯热腾腾的香醇豆浆，搭配油条、包子、馒头、烧饼，这是最经典的中国式早餐。豆浆的浓郁，可以中和油炸食品的油腻，提供充足的能量，开启活力满满的一天。下午茶的“新宠”：当你觉得下午有些疲惫，想来点健康又美味的饮品时，一杯自制冰豆浆，或者加入水果、坚果的创意豆浆，都能成为你下午茶的绝佳选择。

它比咖啡更温和，比果汁更营养。烘焙的“秘密武器”：豆浆也可以成为烘焙的绝佳配料。用豆浆代替部分水或牛奶，制作面包、蛋糕，可以让成品更加松软，口感更佳，并带有淡淡的豆香。而过滤出来的豆渣，更是可以添加到饼干、玛芬中，增加膳食纤维，变废为宝。

“养生汤”的灵感：将豆浆与一些滋补食材（如鸡汤、排骨汤）结合，可以创造出具有独特風味和丰富营养的“养生汤”。比如，用豆浆为底的“豆浆鸡汤”，口感更加醇厚，营养也更丰富。创意的“饮品实验”：就像我们之前提到的，加入可可粉、抹茶粉、水果、香料等，可以不断尝试新的风味组合。

这不仅仅是为了满足口腹之欲，更是一种生活乐趣的探索。每一次的“豆浆实验”，都可能带来意想不到的惊喜。

【“爱”的传递，健康生活从“豆”开始】

我们之所以如此热爱家庭自制豆浆，很大程度上也是因為这份“爱”的传递。当为家人，為孩子，为爱人，親手制作一杯充满心意的豆浆，看着他们满足地品尝，那种幸福感，是无法用金钱衡量的。

這不仅仅是一杯豆浆，更是健康生活方式的推广，是对家人最直接的关怀。当你开始享受制作豆浆的过程，并从中获得乐趣和成就感時，你会发现，健康的生活，其实可以如此简单、如此充满“滋味”。

所以，不要再犹豫了！无论你是“厨房小白”，还是“烹饪达人”，无论你是追求极致美味，还是注重养生健康，家庭自制豆浆，都绝对是值得你尝试的一次“厨房探险”。从今天起，让我们一起，用这杯香醇浓郁、营养丰富的自制豆浆，为我们的生活，注入更多的健康与活力！这不仅仅是一杯饮品，更是对美好生活的承诺。

动起手来，你也會成为那个“豆浆魔法师”！

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风华绝代：东方神韵的古典之美

在中国悠久的历史长河中，女性的美丽一直是文人墨客笔下永恒的赞歌，是艺术家们孜孜不倦的灵感源泉。当我们提及“中国美女”，脑海中浮现的绝不仅仅是单一的形象，而是一幅幅流动的画卷，承载着深厚的文化底蕴和东方独有的韵味。从古代宫廷的仕女图到现代荧幕上的东方女神，中国女性的美丽，总能以一种含蓄而又极具力量的方式，触动人心最柔软的角落。

古典的东方美，体现在一种“犹抱琵琶半遮面”的神秘感。那是一种不事张扬，却自有风骨的美。纤细的柳叶眉，点缀着清澈如水的眼眸；挺拔的鼻梁，勾勒出精致的面部轮廓；丰润的唇，仿佛在诉说着无尽的温柔。她们的身姿，如同杨柳扶风，轻盈曼妙，一颦一笑间，都散发着一种宁静而优雅的气质。

这种美，不是靠浓妆艳抹来堆砌，而是源于骨子里的温婉与贤淑，是浸润在诗经楚辞中的诗意，是蕴藏在唐诗宋词里的风雅。

试想一下，身着一袭丝绸旗袍的女子，在月光下轻轻踱步，发髻上的一朵素雅簪花摇曳生姿，露出的肩颈线条如玉般温润。她的眼神不经意间掠过，便能点燃一室的宁静，却又仿佛蕴藏着千言万语。这种美，是宁静致远的，是岁月沉淀下来的韵味。它不需要外界的喧嚣来证明，只需静静地存在，便足以征服所有人的目光。

在中国古代的绘画作品中，我们常常能看到对女性线条的极致描摹。仕女图中的女性，体态丰腴，曲线玲珑，衣袂飘飘，宛如仙子下凡。她们的面容，即便在墨色的晕染下，也难掩那份清丽脱俗。这种对身体曲线的审美，与西方文化中崇尚骨感不同，更注重一种饱满、圆润、充满生命力的感觉。

这种健康而自然的体态，被视为女性孕育生命、承载幸福的象征，因此更显珍贵和迷人。

当然，中国古典美并不仅仅局限于外在的形体，更重要的是其内在的精神气质。中国女性自古以来就被赋予了“德、容、言、功”的评价标准。贤良淑德，温婉大方，是她们外在表现的底色。她们在家庭中扮演着重要的角色，是家庭和睦的基石。这种内在的修养，使得她们的美丽不仅仅停留在视觉层面，更是一种能够触动灵魂的精神力量。

即使在历史的长河中，她们也从未失去过独立思考和坚韧不拔的精神。

如今，当我们审视当代中国女性，依然能看到古典美的影子。在一些重要的文化场合，一些女性依然会选择汉服或改良旗袍，将东方韵味展现得淋漓尽致。她们不是简单的复古，而是将古典美与现代审美相结合，赋予其新的生命力。她们的一举一动，都带着几分古韵，却又充满自信与活力。

这种跨越时空的魅力，正是中国女性独特的美丽密码。

更值得注意的是，中国古典美并非一成不变，它随着时代的发展而演变。从汉代的素雅，到唐代的雍容，再到宋代的清秀，不同朝代的审美风格也在不断变化。不变的是那份独属于东方女性的温婉、含蓄、内敛，以及在平静中爆发出的强大生命力。这份沉淀了几千年的美，如同陈年的佳酿，越品越有味，越赏越令人陶醉。

它是一种能够跨越语言和文化的共通的美，能够引发人们内心深处对和谐、宁静与生命力的向往。

锐意进取：现代风尚下的无限可能

如果说古典美是中国女性魅力的根基，那么现代风尚则是她们在时代浪潮中绽放出的耀眼光芒。当代中国女性，早已不再是书本里或画卷中的模糊身影，她们以更加鲜活、多元、自信的姿态，活跃在世界的舞台上。从职场精英到艺术先锋，从科研学者到时尚偶像，她们的每一次亮相，都惊艳了时光，也塑造着新的美丽标杆。

现代中国女性的美，是一种大胆而自由的表达。她们不再拘泥于传统的审美束缚，而是勇敢地展现真实的自我。她们可以拥抱国际时尚，也能在其中融入属于自己的东方元素。她们的身材，可以是纤细苗条，也可以是健康有力，关键在于那份自信与活力。她们的妆容，可以是精致的裸妆，也可以是大胆的色彩碰撞，一切都取决于她们想要传达的心情和态度。

身材，作为女性魅力的一个重要组成部分，在现代社会被赋予了更丰富的解读。不再是单一的“瘦”或“白”，而是更加强调健康、匀称、充满力量的美感。当提到“火辣”身材时，我们看到的是那些通过自律和热爱运动而塑造出的紧致线条，是充满活力的身体语言。她们的曲线，可能是健身房里挥汗如雨练就的马甲线，也可能是瑜伽垫上舒展出的优美体态。

这种由内而外散发出的健康光泽，以及自信的站姿和仪态，才是真正引爆眼球的魅力所在。

现代中国女性在时尚领域的表现尤为抢眼。她们是中国品牌的国际代言人，也是国际品牌的亚洲面孔。她们的身影出现在时装周的T台，也出现在各大媒体的封面。她们懂得如何利用服饰来展现自己的个性，如何通过穿搭来诉说自己的故事。无论是高级定制的华丽，还是街头潮流的率性，她们都能轻松驾驭，并赋予其独特的中国印记。

她们的时尚态度，是开放的、包容的，也是充满创造力的。

在运动领域，中国女性的崛起更是引人注目。从乒乓球的“女皇”到网球的“黑马”，再到跳水、体操等项目上的“梦之队”，无数中国女性运动员用她们的汗水和拼搏，赢得了世界的尊重。她们在赛场上展现出的力量、速度、技巧，以及不屈不挠的斗志，本身就是一种极具冲击力的美。

她们的身体，经过严格的训练，线条流畅而富有力量，每一次腾空、每一次扣杀，都充满了爆发力，这种健康而动感的美，是一种令人敬畏的视觉盛宴。

当然，现代风尚下的中国女性魅力，绝不仅仅停留在外在。更重要的是她们所展现出的独立自主的精神，以及在各个领域所取得的成就。她们拥有自己的事业，敢于追求自己的梦想。她们的声音，在社会上被听到，她们的思想，影响着世界。这种由内而外散发出的自信、智慧和魄力，使得她们的美丽具有了更深远的意义。

她们的美，不再是供人欣赏的“花瓶”，而是能够独立行走、创造价值的“灵魂”。

“隐藏的激情”，是隐藏在这些现代女性身上的无限可能。这份激情，可以是她们对事业的执着，对艺术的热爱，对生活的热情，或是对自我挑战的渴望。她们不惧怕展现自己的才华，也不回避表达自己的情感。她们的眼神中，常常闪烁着对未知的好奇和对梦想的追求。这种内在的驱动力，让她们的美丽更加立体、更加动人。

可以说，中国女性的美丽，是古典韵味的传承与现代精神的融合。她们既拥有东方女性特有的温婉与含蓄，又不乏现代女性的自信与独立。她们用自己的方式，诠释着属于这个时代的东方魅力。她们的每一次进步，每一次突破，都在不断刷新着人们对中国女性的认知，也吸引着全世界的目光。

她们的美，是一种多元的、进取的、充满生命力的美，是中国女性不断发展、不断超越的生动写照。

图片来源：每经记者 张宏民 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄