每经编辑｜金霏曦    

当地时间2025-11-02,mjwysadhwejkrbdsfjhbsdvf,场景自由性别XXXX

打破年龄(ling)的沉默：银(yin)发(fa)族性健(jian)康的(de)重(zhong)新定义(yi)

当我们谈论(lun)“性”，脑海中(zhong)浮(fu)现(xian)的(de)往往是(shi)青春年(nian)少时(shi)的荷(he)尔蒙(meng)涌动(dong)，是(shi)生育繁(fan)衍(yan)的(de)生理冲动。生命的长河(he)滚(gun)滚(gun)向(xiang)前，步入(ru)老(lao)年，并不意(yi)味着(zhe)身体和情感(gan)的(de)枯竭(jie)。相反，对于(yu)许多“中(zhong)国老太太”们(men)而(er)言，晚(wan)年恰恰是重(zhong)新审(shen)视和拥(yong)抱(bao)自身(shen)性需求(qiu)的(de)黄(huang)金(jin)时期。我(wo)们必须(xu)承认，在传统(tong)的社(she)会(hui)观念中，“老年人”与(yu)“性”似乎(hu)是两(liang)个(ge)难(nan)以牵(qian)手的词(ci)汇(hui)，甚至(zhi)被刻意回(hui)避和(he)遗忘(wang)。

一位七旬“中(zhong)国老(lao)太”的勇(yong)敢故事，正以一种(zhong)震(zhen)撼人心的(de)方式(shi)，撕开了这(zhe)层沉默(mo)的(de)面(mian)纱(sha)。她不(bu)再(zai)被动地(di)接受(shou)衰老带(dai)来(lai)的身体(ti)变(bian)化(hua)，而(er)是以积极、开放的态(tai)度，勇(yong)敢追求属(shu)于自己(ji)的晚年性福(fu)。这不(bu)仅是个人的选(xuan)择，更是(shi)对整个(ge)社(she)会(hui)关于(yu)老年(nian)性健康认知(zhi)的(de)一次(ci)有力挑战(zhan)。

“性”不仅(jin)仅(jin)是生(sheng)理的需要(yao)，更(geng)是(shi)情感交(jiao)流、身(shen)心愉(yu)悦(yue)的重(zhong)要组(zu)成部分。对于步(bu)入“银发族(zu)”的老(lao)年人(ren)来(lai)说，他们经历(li)了人生的(de)风风雨雨，拥(yong)有(you)了丰(feng)富的情感(gan)阅(yue)历。许多老人(ren)，尤其(qi)是丧偶或(huo)离异的老人(ren)，依然(ran)渴(ke)望亲密关(guan)系和(he)情(qing)感慰(wei)藉。身(shen)体的衰老固(gu)然会带(dai)来一(yi)些生(sheng)理上(shang)的变化(hua)，例如女性可能(neng)面临(lin)更年期后(hou)的阴道(dao)干(gan)涩、弹(dan)性减(jian)退，男性(xing)可(ke)能出现勃(bo)起功(gong)能障碍等。

但(dan)这并不(bu)意味(wei)着他(ta)们就应(ying)该(gai)放弃(qi)对性(xing)生(sheng)活和性(xing)满足(zu)的追求(qiu)。科学(xue)的知(zhi)识(shi)、积极的心(xin)态以及适(shi)当的(de)医(yi)疗干预(yu)，完全可以帮(bang)助(zhu)他们克(ke)服这些(xie)障碍，重(zhong)拾(shi)性(xing)福(fu)。

我们(men)需要正视(shi)老(lao)年人的性需(xu)求，将其视(shi)为一(yi)种正(zheng)常、健康的(de)生活方式(shi)。就像(xiang)年(nian)轻(qing)人(ren)一样(yang)，老(lao)年人(ren)也(ye)有(you)生理(li)和心理上的双重需求。性(xing)活动(dong)不仅能(neng)带来生理(li)上的愉(yu)悦，更(geng)能促进身(shen)心(xin)健(jian)康。适(shi)度的(de)性生(sheng)活有助于增强(qiang)心血(xue)管(guan)功能(neng)，改(gai)善睡(shui)眠(mian)质量(liang)，缓(huan)解压力，甚至能(neng)够增(zeng)强(qiang)免疫(yi)力(li)。

亲密接(jie)触(chu)，包括(kuo)拥(yong)抱、抚(fu)摸(mo)和性(xing)行为，能(neng)够释放催(cui)产素(su)，增(zeng)进伴(ban)侣之(zhi)间的情(qing)感连(lian)接，减少(shao)孤(gu)独(du)感，提升(sheng)生(sheng)活(huo)幸福(fu)感(gan)。对(dui)于许多长(zhang)期处于(yu)单(dan)身(shen)状态(tai)的老年(nian)人(ren)来说，拥有(you)一个健(jian)康(kang)的(de)性(xing)生活(huo)，能(neng)够帮(bang)助(zhu)他(ta)们更(geng)好地(di)适(shi)应(ying)晚(wan)年生(sheng)活，找(zhao)到新的生活意(yi)义和(he)情(qing)感寄(ji)托。

老年性(xing)健(jian)康指(zhi)南的(de)普及(ji)和推(tui)广刻(ke)不容缓(huan)。许多老年(nian)人对自(zi)己的(de)身体(ti)变化感到(dao)困(kun)惑和焦(jiao)虑，甚(shen)至(zhi)因为羞耻(chi)感(gan)而不(bu)敢寻求(qiu)帮助。他(ta)们可能(neng)不(bu)知(zhi)道如(ru)何(he)应对(dui)更年(nian)期后的生理(li)不(bu)适，也(ye)可能(neng)对(dui)性(xing)健(jian)康知识(shi)存在误解。因此(ci)，提供(gong)权(quan)威、科学(xue)、易懂(dong)的性健康信息(xi)至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)。这包括关(guan)于生(sheng)殖系(xi)统衰(shuai)老、常(chang)见性(xing)健(jian)康问题(ti)及其解(jie)决(jue)方案(an)、性(xing)生活技(ji)巧、以(yi)及心理调(diao)适等(deng)方面的(de)知识。

例如，针对(dui)女性阴道干涩的问题(ti)，可以推(tui)荐(jian)使用(yong)水溶(rong)性润(run)滑剂(ji)；对于(yu)男性(xing)勃起(qi)功能(neng)障(zhang)碍(ai)，可以咨询(xun)医生，寻求(qiu)药物(wu)或物理(li)治(zhi)疗(liao)。了(le)解(jie)这些知(zhi)识，能(neng)够(gou)帮(bang)助(zhu)老年人更(geng)好地管理(li)自(zi)己的(de)身(shen)体(ti)，减少(shao)不(bu)必(bi)要的(de)痛苦(ku)和担(dan)忧。

再(zai)者(zhe)，打破社(she)会(hui)文(wen)化中的(de)年龄歧视和性禁忌是关(guan)键。长久以来(lai)，社会(hui)对于老(lao)年(nian)人的(de)形象(xiang)塑(su)造(zao)往往是(shi)“慈(ci)祥”、“平(ping)和”、“无欲无求(qiu)”，这在(zai)一(yi)定程度上(shang)压抑了老(lao)年人(ren)的情感和性需求。我们(men)需要改(gai)变这(zhe)种(zhong)刻板(ban)印象，认识到老年(nian)人同(tong)样拥有爱(ai)与(yu)被(bei)爱(ai)的(de)权利(li)，拥有(you)追(zhui)求性福(fu)的自(zi)由。

这种改变需要(yao)媒(mei)体的(de)引导、家庭(ting)的支(zhi)持以(yi)及(ji)社(she)会观(guan)念的整体(ti)提升。当(dang)“中(zhong)国(guo)老太”的(de)勇(yong)敢故事(shi)被广泛传播，当老年(nian)性健(jian)康不再是(shi)禁忌话题，才能真正(zheng)为更(geng)多银(yin)发族打开通往(wang)性福的(de)大(da)门。

关注老(lao)年(nian)人的(de)情(qing)感需求(qiu)同样重(zhong)要。性不仅仅是(shi)生(sheng)理行为，更是情(qing)感的(de)表达。对(dui)于老(lao)年人而言(yan)，情感的(de)连接和(he)亲(qin)密感(gan)可(ke)能(neng)比(bi)年(nian)轻人更加(jia)重(zhong)要(yao)。他们渴(ke)望被(bei)理(li)解、被(bei)尊重、被(bei)关(guan)爱。一个(ge)充满(man)温情(qing)和支(zhi)持的(de)家庭(ting)环境，一个(ge)开(kai)放包容(rong)的社会氛围，能(neng)够为(wei)老年(nian)人追(zhui)求性(xing)福(fu)提供坚实(shi)的(de)后盾(dun)。

当(dang)老(lao)年人(ren)能够自(zi)由(you)地表达(da)自己(ji)的(de)情感(gan)和需求(qiu)，当他们的性(xing)健(jian)康得到(dao)应有的(de)重(zhong)视和(he)关注，他(ta)们(men)才能(neng)真正(zheng)地拥(yong)有一(yi)个充(chong)满(man)爱(ai)与活力的(de)晚年(nian)。

“性”福(fu)秘(mi)籍：银发(fa)族(zu)拥(yong)抱亲密(mi)与活力的实用指(zhi)南

七(qi)旬“中国老太(tai)”的(de)勇气，不仅在于(yu)打破年龄(ling)的禁锢，更在于(yu)她(ta)积(ji)极探(tan)索和拥抱(bao)晚(wan)年性福的行(xing)动(dong)。这(zhe)不(bu)仅仅是(shi)一(yi)个(ge)个例(li)，更是(shi)为所有“银(yin)发(fa)族(zu)”提供(gong)了一个全新的视角(jiao)——晚年(nian)，同样可(ke)以充(chong)满(man)激情和爱(ai)意。要(yao)实现晚年(nian)性福(fu)，除了心态(tai)的(de)转(zhuan)变，更需要(yao)掌握(wo)一些(xie)实用的方法和(he)策略。

这份(fen)指南，旨在(zai)为(wei)广大的(de)老(lao)年朋友(you)们提供(gong)切(qie)实的(de)帮(bang)助(zhu)，让他们能(neng)够自信(xin)、健康(kang)地享受美好的晚(wan)年生活(huo)。

科学认(ren)知身体变化，积(ji)极应对(dui)生理(li)挑(tiao)战。步入(ru)老(lao)年，身(shen)体会发生(sheng)一(yi)系(xi)列自(zi)然的(de)变化(hua)。女性可能(neng)面临雌激素水(shui)平下(xia)降，导致阴(yin)道干(gan)涩、弹(dan)性(xing)减弱(ruo)，甚(shen)至出现性交疼痛。男(nan)性(xing)可能出(chu)现勃(bo)起功能减(jian)退，或性反应速(su)度变慢(man)。重要的是，这(zhe)些(xie)变(bian)化并(bing)非绝症(zheng)，大多(duo)数(shu)是可(ke)以有效管(guan)理和改(gai)善的。

女(nv)性方面(mian)：

阴(yin)道润(run)滑：使用水(shui)溶性(xing)润滑剂是简单有效(xiao)的方(fang)法，可以显著缓(huan)解(jie)性(xing)交疼(teng)痛，提升舒适度(du)。凯格尔运(yun)动(dong)：坚(jian)持(chi)盆(pen)底肌(ji)肉锻(duan)炼，有(you)助于(yu)增强阴道(dao)括约(yue)肌(ji)的(de)力(li)量，改善盆底功能(neng)。激素(su)补充疗法（HRT）：在(zai)医(yi)生指(zhi)导(dao)下(xia)，部(bu)分(fen)女性可以考(kao)虑(lv)使(shi)用(yong)低剂(ji)量的(de)雌(ci)激素(su)，但需权(quan)衡利弊。

保(bao)持(chi)规(gui)律性生(sheng)活：适度(du)的性(xing)活(huo)动(dong)有助(zhu)于(yu)维持(chi)阴道组(zu)织的弹性(xing)，促进血液(ye)循环(huan)。

男性(xing)方面：

药物(wu)治疗：如(ru)PDE5抑制剂(ji)（如西(xi)地那非(fei)），在医生诊断后，可(ke)以有(you)效(xiao)改善勃(bo)起功(gong)能。生(sheng)活方(fang)式调(diao)整：保持健(jian)康饮(yin)食、规(gui)律运动(dong)、戒(jie)烟限(xian)酒(jiu)，对(dui)改善(shan)整体(ti)健(jian)康和(he)性(xing)功能至关(guan)重要。坦诚(cheng)沟通：与(yu)伴(ban)侣坦(tan)诚沟(gou)通(tong)身体状(zhuang)况(kuang)和感(gan)受(shou)，共同寻(xun)找(zhao)解决(jue)方案(an)，减轻心理(li)压力(li)。

重塑(su)性观(guan)念，探(tan)索多元化(hua)的亲密体验。性(xing)不仅仅是插入(ru)式性(xing)行为，老年(nian)人的(de)亲密关(guan)系(xi)可以更(geng)加(jia)丰(feng)富和多元。

非(fei)插入(ru)式(shi)亲密行(xing)为：拥(yong)抱、亲(qin)吻(wen)、抚摸、按摩(mo)，这些都(dou)能带来(lai)极(ji)大的(de)情感(gan)愉悦和生理放(fang)松，同样(yang)是(shi)表达(da)爱意和(he)建立连(lian)接的重(zhong)要(yao)方式(shi)。感官(guan)的(de)探索：利(li)用香氛、音乐、舒(shu)适的(de)床(chuang)品，营(ying)造(zao)浪漫(man)的(de)氛围，重(zhong)新激发感(gan)官(guan)的(de)敏感(gan)度。开(kai)放的(de)沟(gou)通：坦(tan)诚地与伴侣(lv)交流彼此(ci)的感(gan)受、期(qi)望和限制，共同(tong)探索(suo)新的(de)愉悦方(fang)式(shi)。

老(lao)年(nian)人(ren)拥有丰(feng)富的人(ren)生(sheng)经验，他们能够更成熟、更理性(xing)地处理亲密关系中(zhong)的问题。

再(zai)次(ci)，关(guan)注(zhu)心(xin)理健(jian)康，化(hua)解情(qing)感的(de)藩篱(li)。老(lao)年(nian)人的(de)性福(fu)，很大程(cheng)度上(shang)也受到(dao)心理(li)因素的影(ying)响。

克服羞(xiu)耻(chi)感(gan)和负罪感：许(xu)多老(lao)年人受(shou)传统观念影响，对晚(wan)年性行为(wei)感到羞耻。要认(ren)识到(dao)，追求(qiu)性福(fu)是(shi)人(ren)性的自(zi)然(ran)需求，是积(ji)极(ji)生(sheng)活(huo)态度(du)的体现(xian)。处(chu)理丧(sang)偶或离(li)异的(de)创伤：对于(yu)失去伴侣(lv)的(de)老(lao)年人(ren)，重新建(jian)立(li)亲密关系(xi)需要(yao)时(shi)间(jian)和(he)勇(yong)气。寻(xun)求心(xin)理咨询(xun)，或与信(xin)任的朋友(you)、家人(ren)倾诉，有助于走(zou)出阴影(ying)。

保(bao)持积极(ji)心(xin)态：享(xiang)受当(dang)下的(de)生(sheng)活(huo)，关(guan)注身体(ti)的积(ji)极变(bian)化，积(ji)极(ji)参(can)与社(she)交活(huo)动(dong)，保(bao)持对(dui)生(sheng)活的(de)热(re)情，都(dou)能极(ji)大地促进(jin)性(xing)福。

寻求(qiu)专业(ye)帮助，构筑(zhu)健康保障(zhang)。不要(yao)害(hai)怕向(xiang)专业(ye)人士寻(xun)求帮助。

咨(zi)询医生(sheng)：对于(yu)任(ren)何身体(ti)上的不(bu)适或(huo)性(xing)健(jian)康问题，及时(shi)咨(zi)询医生，获(huo)得专业的(de)诊(zhen)断(duan)和治疗建(jian)议。参加健(jian)康讲(jiang)座和(he)社群活动(dong)：了解最新(xin)的(de)老(lao)年(nian)健(jian)康知识，与(yu)其(qi)他(ta)老(lao)年(nian)朋友(you)交流(liu)经验(yan)，可(ke)以(yi)获得(de)支(zhi)持(chi)和灵(ling)感。阅(yue)读(du)相(xiang)关书籍和(he)资(zi)料(liao)：获(huo)取权威、科(ke)学(xue)的性(xing)健(jian)康信息(xi)，打破信息(xi)壁垒。

七旬(xun)“中国老(lao)太(tai)”的(de)故(gu)事，是(shi)一首(shou)献给(gei)生命的赞(zan)歌。她勇敢(gan)地摘下了(le)“性”的(de)标签(qian)，将(jiang)其(qi)回归(gui)到(dao)人类最本真的需(xu)求——爱(ai)、连接(jie)和(he)愉(yu)悦。对(dui)于所有“银(yin)发族(zu)”而言，晚(wan)年并非(fei)是(shi)生(sheng)命(ming)的(de)休止(zhi)符，而(er)是(shi)奏(zou)响生命华彩乐(le)章的(de)全新起点。只要(yao)我(wo)们以(yi)开放的(de)心态(tai)，科学(xue)的认(ren)知，以及(ji)勇(yong)敢的(de)行动，晚年(nian)同样(yang)可以充(chong)满性福(fu)，活(huo)出精彩，续写(xie)生(sheng)命(ming)中(zhong)最动人的篇章(zhang)。

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图片来源：每经记者 陈乐桐 摄

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