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一边做饭一边躁狂暴躁百度健康医学科普

陈金台 2025-11-01 23:52:49

每经编辑｜闫国芳

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,大香蕉520

序章(zhang)：灶台(tai)上的(de)“火焰山”——躁狂来(lai)袭(xi)的厨(chu)房奏鸣曲

“砰(peng)！”菜(cai)刀重重(zhong)地砸在案板上(shang)，发出(chu)刺(ci)耳的(de)声(sheng)响。厨(chu)房里，空气(qi)仿佛凝固(gu)了一(yi)般，弥(mi)漫着(zhe)一股(gu)难(nan)以(yi)言喻的紧(jin)张(zhang)。这不是(shi)电(dian)影(ying)里的惊悚片，而(er)是我，一(yi)个(ge)曾经(jing)饱受(shou)躁狂症困(kun)扰(rao)的人，在厨房(fang)里(li)上(shang)演(yan)的一幕(mu)幕真(zhen)实写照。

躁(zao)狂，这个词听起(qi)来就(jiu)带着几分(fen)戏(xi)剧(ju)性，仿佛是(shi)情绪(xu)的过山车，瞬间将(jiang)人带(dai)到(dao)人生的巅峰，又(you)瞬(shun)间(jian)跌入低谷(gu)。而当它悄(qiao)悄(qiao)潜(qian)入我(wo)的厨房，这(zhe)个本应充满烟(yan)火气和温馨的地方(fang)，就变(bian)成了一(yi)个(ge)充满不确(que)定性的“火(huo)焰山”。

我记得(de)有一次，我兴致(zhi)勃(bo)勃地(di)决(jue)定(ding)要(yao)尝试制(zhi)作(zuo)一(yi)道(dao)从(cong)未做(zuo)过的法式(shi)大餐(can)。那一刻，我(wo)感觉(jue)自己(ji)是世界上(shang)最伟大的厨师(shi)，拥有无(wu)穷的灵(ling)感和(he)精力(li)。我冲(chong)进超市(shi)，买(mai)回(hui)了(le)各种我(wo)并(bing)不认(ren)识的食材(cai)，价格(ge)不(bu)菲(fei)。回(hui)家后，我把厨房弄(nong)得(de)一(yi)团(tuan)糟，到处都是(shi)散落(luo)的食材、打开的(de)包装(zhuang)袋，还(hai)有(you)一些(xie)我后来(lai)也想(xiang)不(bu)起(qi)来为(wei)什么(me)会买(mai)的(de)东(dong)西。

我一边(bian)高声哼(heng)唱(chang)着跑调的(de)歌曲(qu)，一(yi)边(bian)手忙(mang)脚(jiao)乱地(di)切菜、翻(fan)炒。我的动作幅(fu)度很(hen)大(da)，菜刀(dao)在(zai)空中划过(guo)一道道危(wei)险的(de)弧线(xian)，锅里的油在(zai)我(wo)挥舞(wu)的锅铲下(xia)溅得到(dao)处都是(shi)，我的(de)脸上却带(dai)着一(yi)种(zhong)近(jin)乎(hu)癫狂的笑(xiao)容。

那时(shi)候，我(wo)完(wan)全沉浸(jin)在自(zi)己(ji)的世界(jie)里，听不进任何(he)人的(de)劝阻。我的(de)家人小心(xin)翼翼(yi)地在我(wo)身边(bian)，生(sheng)怕(pa)惹恼(nao)了我，又(you)怕我发生意外(wai)。我能感受到他(ta)们(men)的(de)担忧，但我却无(wu)法控(kong)制(zhi)自(zi)己。我感(gan)觉自己(ji)拥有(you)了超(chao)人的(de)力(li)量(liang)，可以同时(shi)处理无数件事情，但我很(hen)快就发现，事实(shi)并非(fei)如(ru)此(ci)。

我将盐和(he)糖(tang)搞混，一(yi)道原(yuan)本应该(gai)咸鲜(xian)可口(kou)的(de)菜肴，瞬间(jian)变(bian)成了甜腻的灾难(nan)。我在(zai)高温的油(you)锅里不小(xiao)心打了(le)一(yi)个鸡(ji)蛋，油花四(si)溅，差点烫(tang)伤我的脸。我用(yong)剪(jian)刀试图(tu)打开一个很(hen)难(nan)撕开的包(bao)装，结(jie)果包装碎(sui)片飞得到(dao)处(chu)都是，让(rang)我更(geng)加烦(fan)躁(zao)。整个(ge)厨房弥(mi)漫(man)着(zhe)一股焦糊(hu)味和(he)混乱(luan)的气息，而(er)我却依(yi)旧(jiu)沉浸(jin)在自己“伟(wei)大”的(de)创作中，直(zhi)到(dao)身(shen)体的(de)疲惫(bei)和(he)情(qing)绪的崩溃(kui)同时(shi)降(jiang)临(lin)。

这(zhe)只是(shi)我(wo)躁狂(kuang)发(fa)作(zuo)时，厨(chu)房里众多(duo)“惨案(an)”中的(de)一(yi)个(ge)缩影。在躁狂的驱使下，我(wo)的行(xing)为常(chang)常变(bian)得(de)冲动、不(bu)计后果。我(wo)可能(neng)会因(yin)为一点(dian)小(xiao)事就(jiu)大发(fa)雷霆，将(jiang)厨房(fang)里(li)的东(dong)西摔(shuai)得粉碎；也(ye)可能(neng)因(yin)为突(tu)如(ru)其来的灵(ling)感，开(kai)始进行一些危险的操(cao)作，比如(ru)在煤气灶旁玩(wan)火(huo)，或者用不安(an)全的工(gong)具处理(li)食材(cai)。

那时(shi)候(hou)，我并不(bu)真(zhen)正(zheng)了解(jie)躁狂(kuang)症，也(ye)缺乏有(you)效的应(ying)对方(fang)法(fa)。我(wo)把(ba)这些行(xing)为归(gui)咎于“太(tai)有激情”、“创(chuang)造力爆(bao)棚”，却(que)忽视了它(ta)们背后(hou)隐(yin)藏的(de)健(jian)康风险。家人(ren)劝我(wo)去看(kan)医(yi)生(sheng)，我总(zong)是(shi)拒(ju)绝，认(ren)为(wei)自己(ji)不(bu)需要帮助(zhu)。直到有一(yi)次，我(wo)因为(wei)一次厨房(fang)里(li)的冲动(dong)行为，差(cha)点引发(fa)了一场火灾，才(cai)让我开始(shi)正视(shi)这个(ge)问(wen)题。

厨(chu)房(fang)，这个(ge)充满(man)生活(huo)气息的(de)地方，在(zai)躁狂(kuang)情(qing)绪(xu)的干扰下(xia)，变(bian)成(cheng)了一(yi)个(ge)潜在(zai)的危险区域。那些(xie)曾经我引以为傲的(de)“创意”和“热(re)情”，在(zai)不加控(kong)制(zhi)的情(qing)况下，反(fan)而成了(le)制造麻(ma)烦(fan)的源(yuan)头。我(wo)开始(shi)反思，如(ru)何在情绪的漩(xuan)涡(wo)中(zhong)，守(shou)护好(hao)自(zi)己(ji)，守护好这(zhe)个家(jia)的安全，守(shou)护(hu)好我(wo)最爱的厨(chu)房(fang)？

情绪的“调味(wei)剂”：理解躁(zao)狂(kuang)，才能(neng)驾(jia)驭厨(chu)房(fang)

躁狂(kuang)症(zheng)，这(zhe)个疾(ji)病，并(bing)非(fei)简单的(de)“情绪不稳定”，而是一种复(fu)杂(za)的(de)精神(shen)疾病(bing)，其核(he)心特(te)征是(shi)情绪的异常高(gao)涨，伴(ban)随着(zhe)思维(wei)奔逸(yi)、精力充沛、行为(wei)冲动等(deng)。当这种(zhong)状(zhuang)态(tai)在厨房这(zhe)个与(yu)生活息息相关(guan)的环境中(zhong)爆发(fa)时，它带来(lai)的影(ying)响是(shi)多方(fang)面的。

是对(dui)安全(quan)的(de)威胁(xie)。躁狂状态下(xia)，人的判断(duan)力(li)和自我(wo)控制(zhi)能力(li)会(hui)显(xian)著(zhu)下(xia)降。在(zai)厨房(fang)里(li)，这(zhe)意味着：

操作失(shi)误增加：刀(dao)具使(shi)用不当(dang)、燃气使(shi)用不当、电(dian)器使(shi)用不(bu)当(dang)等，都可能导致(zhi)意外(wai)发生。火灾风(feng)险升(sheng)高：忘记(ji)关火、油(you)锅起火(huo)、易燃物(wu)靠近火源等，都(dou)是躁狂情绪可(ke)能引发的严(yan)重(zhong)后果。食材(cai)浪费(fei)与食物安全隐(yin)患：冲(chong)动购买大(da)量不必要(yao)的食(shi)材，或(huo)者在处理(li)食材时(shi)出现卫(wei)生问(wen)题(ti)，都可能(neng)导(dao)致(zhi)浪费(fei)和健(jian)康风(feng)险。

是(shi)对身(shen)心(xin)健康(kang)的(de)消耗。躁(zao)狂(kuang)发作时，虽(sui)然(ran)精力(li)充(chong)沛，但这种(zhong)状态是不(bu)可(ke)持续的(de)。过度(du)的兴(xing)奋(fen)和消耗(hao)，会让个体在情绪平复(fu)后(hou)感(gan)到(dao)极度疲惫(bei)，甚至引(yin)发(fa)抑郁(yu)。不(bu)健康的(de)饮食习(xi)惯(guan)（如(ru)暴饮暴食或(huo)忽视进食(shi)）和睡(shui)眠不(bu)足，也会进(jin)一步(bu)加(jia)剧身(shen)心(xin)负担。

更重要(yao)的(de)是，躁狂情绪可(ke)能破(po)坏(huai)人(ren)际关(guan)系。厨房(fang)，作(zuo)为家庭活动(dong)的重要(yao)场所，本应是家人沟(gou)通交流的(de)空间(jian)。当躁狂(kuang)的(de)情绪(xu)在这(zhe)里肆(si)虐，产生(sheng)的(de)冲突(tu)、破坏(huai)和(he)不安全(quan)感(gan)，会(hui)让家人感(gan)到担(dan)忧(you)和(he)恐惧(ju)，甚至导致(zhi)家庭(ting)矛盾的升级。

面(mian)对这(zhe)样的(de)挑(tiao)战(zhan)，我们该(gai)如(ru)何“驾(jia)驭”厨(chu)房，让它不(bu)再是(shi)“火(huo)焰山(shan)”，而(er)是回(hui)归(gui)它原本(ben)的温(wen)馨与(yu)治愈(yu)？

第一(yi)步：认识(shi)并接纳(na)，情(qing)绪(xu)的(de)“原(yuan)材(cai)料”

最重(zhong)要的(de)一步，是(shi)认识(shi)和接纳(na)自(zi)己的情(qing)绪(xu)状(zhuang)态。躁狂(kuang)症(zheng)不是一个人“犯浑(hun)”或(huo)“没教(jiao)养(yang)”，它是一种(zhong)疾(ji)病，需要专业(ye)的诊断(duan)和(he)治疗。

寻求专业帮助：如果你或你的家(jia)人(ren)怀(huai)疑(yi)有(you)躁狂(kuang)倾向，请务(wu)必(bi)及(ji)时寻(xun)求精(jing)神(shen)科医生(sheng)或(huo)心(xin)理(li)治(zhi)疗师的帮助(zhu)。专(zhuan)业(ye)的(de)诊断和治(zhi)疗是(shi)控制(zhi)病情、回归(gui)正常生活的基(ji)础(chu)。了解躁狂的(de)诱(you)因和(he)信(xin)号：学(xue)习了解躁狂症(zheng)的(de)常见(jian)诱因（如(ru)睡眠不足、压力(li)过大(da)、某些(xie)药物(wu)等），以(yi)及(ji)自(zi)己躁(zao)狂发(fa)作前(qian)的早(zao)期信号（如(ru)睡眠(mian)需求(qiu)减少、话多(duo)、精力异常充沛(pei)、易怒等(deng)）。

了(le)解这些信(xin)号，能够帮(bang)助我(wo)们在(zai)情绪失控前，及时采(cai)取(qu)干预措施。

第二步：设置(zhi)“防火(huo)墙”，厨(chu)房(fang)里(li)的安(an)全守(shou)则(ze)

在了解(jie)和(he)接(jie)纳情绪的(de)基(ji)础(chu)上，我们需要(yao)为(wei)厨房(fang)设置一道坚固(gu)的“防(fang)火(huo)墙(qiang)”，将(jiang)潜(qian)在的(de)风险(xian)降(jiang)到最(zui)低(di)。

保持厨房(fang)整洁(jie)：杂乱的厨房更(geng)容(rong)易(yi)引发混乱(luan)和意(yi)外(wai)。在(zai)开始(shi)烹饪前，花点时(shi)间整理好(hao)台面(mian)，将不必要的物(wu)品移(yi)走(zou)，确(que)保操(cao)作空(kong)间(jian)宽(kuan)敞、明(ming)亮。安(an)全第一的(de)工具箱：确保厨房(fang)里的刀具锋(feng)利但不“危(wei)险(xian)”，燃(ran)气(qi)灶(zao)、烤箱(xiang)等电(dian)器工作正(zheng)常，并(bing)了解它们(men)的安全使用(yong)方(fang)法(fa)。如(ru)果精力不济或(huo)情绪不稳，尽量避免使(shi)用过于(yu)锋利(li)的刀(dao)具，可以选择一些更安全的厨(chu)房工(gong)具。

“冷(leng)静”的烹饪环境：尽量在(zai)情(qing)绪(xu)相(xiang)对平(ping)稳(wen)的(de)时候进(jin)行烹饪。如果感到情绪(xu)开始波动，可以先(xian)暂(zan)停，做一些(xie)放松的(de)事(shi)情，比如听(ting)听(ting)舒(shu)缓(huan)的(de)音乐，或(huo)者(zhe)暂(zan)时(shi)离开(kai)厨(chu)房。“防火(huo)”措施到(dao)位：确保(bao)厨房有灭火(huo)器或(huo)灭火毯(tan)，了解(jie)基本的(de)火灾扑(pu)救知识(shi)。烹饪时，切(qie)勿(wu)离开灶台(tai)。

第三步：调(diao)整(zheng)“食(shi)谱”，情绪(xu)与(yu)饮食(shi)的协(xie)同

饮食对(dui)情(qing)绪(xu)有着重要(yao)的影(ying)响(xiang)。在(zai)厨房(fang)里(li)，我(wo)们可以通(tong)过调整“食(shi)谱”，来帮助稳(wen)定情绪。

均衡营养是(shi)基础(chu)：确(que)保三(san)餐(can)规(gui)律，饮(yin)食(shi)均衡，摄(she)入足够的(de)蛋白(bai)质、碳(tan)水(shui)化合物(wu)、维生素和(he)矿物质(zhi)。避(bi)免过(guo)多摄入咖(ka)啡因、糖分(fen)和加工食(shi)品，它(ta)们可能(neng)加(jia)剧情(qing)绪的(de)波动。Omega-3脂肪酸的“安(an)抚(fu)”作用(yong)：深海鱼(yu)类(lei)（如三文鱼、鲭鱼）、亚麻(ma)籽、核桃(tao)等富含(han)Omega-3脂肪酸(suan)的(de)食物(wu)，被认为有(you)助于(yu)改善情绪，稳定(ding)情绪(xu)。

“情(qing)绪(xu)友好(hao)”的零食：在(zai)感(gan)到(dao)焦虑或(huo)烦躁时(shi)，选择(ze)一(yi)些(xie)健康(kang)的(de)零(ling)食，如(ru)水果(guo)、坚(jian)果、酸奶(nai)，它们(men)可以提(ti)供能量(liang)，同(tong)时(shi)避(bi)免(mian)情绪(xu)的过山车。“慢”食的乐(le)趣(qu)：尝(chang)试“慢食”，即放慢(man)吃饭(fan)的速度，细嚼慢(man)咽，用(yong)心感受食(shi)物的味道(dao)和口(kou)感。这不仅(jin)有助于(yu)消(xiao)化，更(geng)能(neng)让你在(zai)用(yong)餐过程(cheng)中(zhong)感到放松和(he)平静(jing)。

第四步(bu)：重(zhong)塑“烹(peng)饪仪式”，让(rang)厨房(fang)回归治愈之地(di)

当躁狂的(de)情绪(xu)在(zai)厨(chu)房里肆(si)虐(nve)时(shi)，我们(men)往(wang)往(wang)会(hui)忽略(lve)了(le)烹饪本身(shen)的(de)乐趣(qu)和治(zhi)愈力(li)量。重(zhong)塑“烹饪仪式”，让(rang)厨房(fang)重(zhong)新成为(wei)一个让人(ren)放松(song)、感到满足(zu)的地(di)方，是(shi)走出情绪(xu)阴(yin)影的(de)关键一步。

从简单的开(kai)始：不(bu)要(yao)一开(kai)始(shi)就(jiu)挑(tiao)战高(gao)难度(du)的菜肴(yao)。从一些(xie)简单(dan)的(de)、你熟悉并且能够(gou)轻松完成的菜品开(kai)始，比如(ru)煎鸡蛋(dan)、煮面条、炒青菜(cai)。每一(yi)次成(cheng)功的烹饪，都会(hui)给你(ni)带来成(cheng)就感(gan)，增强自(zi)信心。“正念(nian)”烹饪：在烹(peng)饪的(de)过程(cheng)中，将注意力集中在当下(xia)的每一(yi)个动(dong)作(zuo)上(shang)。

感受食(shi)材的(de)质地、香(xiang)料(liao)的(de)气(qi)味(wei)、火(huo)候的(de)变化(hua)。这(zhe)是一(yi)种“正念(nian)”练习，能够(gou)帮助(zhu)你将(jiang)思绪从烦(fan)恼中抽(chou)离(li)，专注于眼前的美食(shi)制(zhi)作。比如(ru)，当你(ni)切菜(cai)时(shi)，感受刀(dao)刃与食材(cai)接触(chu)的触(chu)感(gan)；当你闻(wen)到香(xiang)料的芬芳时，深(shen)深地(di)吸(xi)一(yi)口气，让(rang)它充满(man)你(ni)的鼻腔。音乐(le)的力(li)量：选择一些舒缓、轻松的(de)音(yin)乐(le)，在烹(peng)饪时(shi)播放(fang)。

音乐(le)能够(gou)有效地(di)调(diao)节(jie)情(qing)绪，营(ying)造(zao)轻(qing)松愉(yu)快的(de)氛(fen)围。避免(mian)选(xuan)择节奏过于(yu)激烈(lie)或(huo)带有负面情(qing)绪的(de)音乐(le)，它们可能(neng)会适得(de)其反。分(fen)享的(de)喜悦(yue)：如果情(qing)绪(xu)允许，尝(chang)试(shi)邀请(qing)家人一起(qi)参与(yu)烹饪。分(fen)工合作，共(gong)同(tong)完成(cheng)一道(dao)菜(cai)肴(yao)，不(bu)仅能够(gou)增进家人之间(jian)的感(gan)情，也能让(rang)你感受(shou)到(dao)被支持和(he)被关(guan)爱。

即(ji)使(shi)只是(shi)简单地(di)洗菜、摆(bai)盘，也是(shi)一种有(you)效的(de)互动。“失(shi)败(bai)”也是一(yi)种经(jing)历：即使最(zui)终(zhong)的成品不尽(jin)如人(ren)意(yi)，也不要(yao)过于(yu)自责。每一(yi)次(ci)尝试(shi)都是一(yi)次学(xue)习(xi)和(he)成长(zhang)的(de)机会。总结经(jing)验，下次再(zai)尝试(shi)。记住，厨(chu)房的乐(le)趣(qu)在(zai)于(yu)过(guo)程，而(er)非仅(jin)仅是结果。

第五步：建立(li)“求(qiu)助网络”，情绪(xu)的“配方”离不(bu)开(kai)他人

我(wo)们(men)并(bing)非(fei)孤(gu)军(jun)奋(fen)战。在与躁(zao)狂(kuang)症的斗(dou)争中(zhong)，建立一(yi)个强大(da)的“求(qiu)助网(wang)络”，能(neng)够为我们提供(gong)宝贵的支(zhi)持(chi)和帮助。

家(jia)人和朋(peng)友：坦(tan)诚地与(yu)家(jia)人(ren)和亲近(jin)的朋(peng)友(you)沟通你(ni)的情(qing)况，让(rang)他们了解(jie)你的(de)情(qing)绪(xu)变(bian)化(hua)和潜(qian)在的(de)风险(xian)。他们的理(li)解(jie)和支持(chi)，是你(ni)前(qian)进(jin)的动(dong)力。病(bing)友(you)互助小组：加入(ru)躁(zao)狂症互(hu)助小(xiao)组(zu)，与有相似(shi)经历(li)的人交(jiao)流。分享(xiang)彼此的经验、困(kun)惑和应(ying)对方法(fa)，你(ni)会发现自(zi)己(ji)并不(bu)孤单(dan)，并且(qie)能够从他人的(de)经历中获(huo)得(de)启(qi)发(fa)。

专(zhuan)业心(xin)理咨(zi)询(xun)：除了(le)精神科(ke)医生(sheng)，心理治疗(liao)师也(ye)能提(ti)供重(zhong)要的(de)心理(li)支持(chi)和应(ying)对(dui)策略。他(ta)们可以(yi)帮助(zhu)你(ni)学习情(qing)绪(xu)调(diao)节技巧(qiao)，处(chu)理潜在(zai)的心理创伤，并(bing)找(zhao)到更(geng)健康的(de)生活方式(shi)。制定“危机预案(an)”：与你(ni)的家人和(he)医生(sheng)一起(qi)，制定一份(fen)详(xiang)细(xi)的“危(wei)机预(yu)案”。当(dang)情绪再次(ci)出现(xian)失(shi)控的迹象(xiang)时，你(ni)知道该(gai)联系(xi)谁，该去哪(na)里，该做(zuo)什么。

这(zhe)份(fen)预案，是(shi)你情(qing)绪“防(fang)火墙(qiang)”的最(zui)后一道保(bao)障(zhang)。

案(an)例分(fen)析(xi)：从“厨房(fang)灾(zai)难”到(dao)“疗(liao)愈空(kong)间”的转(zhuan)变(bian)

小(xiao)林，一个曾(ceng)经(jing)因躁(zao)狂症而饱(bao)受(shou)困(kun)扰的(de)年轻(qing)人，他的厨(chu)房曾经是(shi)他最(zui)“危险”的领(ling)域。他(ta)曾在一个躁(zao)狂(kuang)发(fa)作(zuo)的高峰期，试(shi)图用一(yi)把电(dian)钻来“改良(liang)”厨房的抽油烟(yan)机，结果导(dao)致电(dian)路短(duan)路，引(yin)发了(le)小范围的(de)火灾(zai)。那(na)次事(shi)件(jian)，让他(ta)和他的家人(ren)都(dou)心有(you)余悸。

经过(guo)专业的治(zhi)疗和(he)心(xin)理(li)辅导，小林(lin)开始慢慢(man)学习(xi)如(ru)何(he)管理自(zi)己(ji)的情绪。他(ta)首先从(cong)改变厨房的(de)使用(yong)习惯(guan)开(kai)始(shi)。

严格(ge)的“烹(peng)饪时(shi)间表(biao)”：他不再(zai)随(sui)心所欲(yu)地(di)在任(ren)何时间点(dian)决定(ding)下厨(chu)，而是将(jiang)烹(peng)饪安排在一天(tian)中(zhong)情绪(xu)最稳定(ding)的时段(duan)，并且严(yan)格控制(zhi)烹(peng)饪时间(jian)，避(bi)免长(zhang)时间(jian)处于(yu)可能诱发(fa)情绪波(bo)动(dong)的状(zhuang)态。“简(jian)化”的烹饪哲学：他放弃了曾经(jing)那些复杂(za)、耗时(shi)、容(rong)易(yi)出错(cuo)的菜肴，转而专(zhuan)注于(yu)一些(xie)简(jian)单(dan)、健康(kang)的(de)家常菜(cai)。

他甚至在厨房(fang)里(li)贴(tie)上(shang)一(yi)些简(jian)单的食谱，提醒自己(ji)按部(bu)就班(ban)地操(cao)作(zuo)。“正(zheng)念”的厨房(fang)空间：他开始在(zai)烹饪时，尝(chang)试将(jiang)注(zhu)意力集(ji)中在(zai)每一个(ge)动(dong)作上，感(gan)受食材(cai)的新鲜，享(xiang)受(shou)香料(liao)的(de)气息。他甚(shen)至(zhi)在厨房(fang)里摆(bai)放了一(yi)些(xie)绿植，让空间更加宁静。“求助”的便利(li)：他与家人(ren)制(zhi)定(ding)了一(yi)个(ge)“求助信(xin)号”，当(dang)他(ta)感(gan)到(dao)情(qing)绪再(zai)次失控时(shi)，家人(ren)会立(li)即介(jie)入，带他离(li)开厨(chu)房，并(bing)提(ti)供(gong)必(bi)要(yao)的支(zhi)持。

渐渐地(di)，小林的(de)厨房不(bu)再是(shi)“灾难”的代(dai)名(ming)词，而(er)变(bian)成了(le)一个充满生(sheng)活(huo)气息的(de)“疗(liao)愈空(kong)间”。他(ta)开始享受(shou)烹饪的(de)过(guo)程，享(xiang)受美食带来(lai)的(de)满足感，更(geng)享(xiang)受(shou)在厨(chu)房里(li)找到(dao)的那(na)份(fen)平(ping)静与(yu)掌(zhang)控(kong)感(gan)。

结(jie)语：厨(chu)房(fang)里的“静(jing)好岁月”，情绪(xu)与生活(huo)的美妙平(ping)衡

躁狂症(zheng)，如同一场(chang)突如其来(lai)的(de)风(feng)暴，可(ke)能席卷我(wo)们的(de)生(sheng)活(huo)，包括(kuo)我们(men)最(zui)熟(shu)悉、最(zui)温馨的(de)厨房。风(feng)暴过(guo)后，我们(men)总(zong)能迎(ying)来晴(qing)空。通(tong)过认(ren)识、接(jie)纳、学(xue)习和实践，我们可以(yi)一步(bu)步地(di)拆(chai)解情绪的“定(ding)时炸(zha)弹(dan)”，重(zhong)塑厨(chu)房的(de)功能(neng)，让(rang)它从一(yi)个潜在的(de)危险(xian)之地(di)，变回一个(ge)充满(man)治愈(yu)力量的(de)温馨港(gang)湾(wan)。

每(mei)一次(ci)在厨(chu)房(fang)里(li)的(de)成功烹(peng)饪，都是(shi)一(yi)次对(dui)自我情绪的胜(sheng)利；每(mei)一次(ci)对厨(chu)房安全的守护(hu)，都是对生(sheng)活的(de)热(re)爱与(yu)尊重。让我(wo)们(men)在锅碗瓢盆的交响曲中，找到(dao)属(shu)于自己(ji)的“静好(hao)岁(sui)月”，实现情(qing)绪与(yu)生活(huo)的(de)微妙(miao)平衡。记住，厨房(fang)，永(yong)远(yuan)是(shi)通(tong)往(wang)幸福(fu)生活(huo)的一(yi)条充(chong)满香气的(de)道路(lu)。

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图片来源：每经记者陆家苑摄