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　　阿尼玛卿山主峰玛卿岗日南麓，湿地保护与草场治理成效显现。
　　本报记者 乔 栋摄

　　核心阅读

　　党的二十届四中全会提出，筑牢生态安全屏障。

　　在青海果洛藏族自治州，当地通过保护冰川、治理黑土滩、恢复湿地等措施，守护好三江源这个“中华水塔”，为全球高原生态治理提供中国方案。

　　

　　深秋，上果洛。

　　快到达时，飞机舷窗外翻涌着白色。云游雪顶间，海拔6282米的阿尼玛卿山主峰玛卿岗日如脊背高耸。

　　三江源地区被称为“中华水塔”，冰川是其重要源头。作为三江源国家公园黄河源园区最大的冰川群，横亘在青海果洛藏族自治州的阿尼玛卿山坐拥120多平方公里的冰川，为黄河上游提供约35%的水源给养，成为三江源的重要生态屏障。

　　中华水塔水源涵养量持续提升，阿尼玛卿山的生态治理便是一个生动缩影。

　　保护冰川——

　　采取立体冰川监测、人工增水补冰等措施

　　汽车穿行在阿尼玛卿山南麓，这里生态治理更集中、风貌也更完整。此时，草场已不复夏时的绿，连绵的冰川令人震撼。

　　在当地，冰川的消融、上冻有两个主要时间点，即每年5月、11月前后，这也是果洛州玛沁县雪山乡牧民监测队集中观测雪山的时间。

　　下车，头戴毡帽，与牧民监测队冒雪前行。这支监测队，带头的是牧民昂保加。从2008年开始，当地牧民自发组织队伍测量冰川雪线。

　　4500多米的海拔，每爬一步都很艰难。穿过山脊团雾，抵达“千顶帐篷”测量点。红色油漆醒目记录着去年的数据，几人相互配合，弯腰瞄准卷尺，定点、定时、定向，测量冰川边缘与上一年标记点的距离。

　　当地相关部门和群众合力守护这座雪山。玛沁县自然资源和林业草原局的雪山保护站，于2009年加入阿尼玛卿雪山观测，中国科学院西北生态环境资源研究院何晓波团队等也接连加入。如今，卫星遥感、无人机倾斜摄影构筑模型以及搭建监测标桩、卷尺测量等措施，让冰川监测更立体。

　　人工增水补冰作业是保护阿尼玛卿山的重要措施。近几年，当地气象部门根据天气条件，利用催化剂促进云层凝结降雪。保护站上下游同步监测冰川温湿度、积雪厚度等数据，评估增水效果。通过实践，阿尼玛卿山局部区域积雪期延长，冰川消融速度得到有效减缓。

　　治理黑土滩——

　　涵养水源、修复草原生态

　　“那边就是德尔尼铜矿！”徒步阿尼玛卿，同行的玛沁县林业和草原站站长更藏介绍。

　　阿尼玛卿山中段，一侧是矿山，另一侧是排土坝。曾经，露天开采和排土场建设损毁原生高寒草甸，阿尼玛卿山坡面被侵蚀，周边草场退化。“2006年铜矿投产时，没意识到会造成生态破坏。”德尔尼铜矿相关工作人员张明介绍，“现在，为了修复生态，我们把草种到了海拔4430米的位置！”

　　涵养水源，草是关键一环。德尔尼矿山修复，首先要恢复植被。“没有土，边坡也存不下水。”张明说。缺土，就地取材，将附近质地较软的蛇纹石加工成复合土壤，满足牧草生长需求。难存水，就借鉴梯田、草方格等保持水土的方法，想方设法留住水。

　　德尔尼铜矿于去年基本完成生态修复，并于当年10月入选自然资源部首批15个生产矿山生态修复典型案例。

　　近年来，果洛州完成516.64万亩黑土滩等退化草原治理。让黑土滩复绿并非易事。果洛州平均海拔超4200米，气候寒冷，生长季短。更藏说：“在这里，草得反复播种才能活。”

　　多年复绿，当地筛选出垂穗披碱草、冷地早熟禾等耐寒草种。“我们通过科学配比，每亩地用披碱草草籽3公斤，中华羊茅和冷地早熟禾各0.7公斤。”更藏介绍，草籽颗粒大小不同，牧草播种深度也不同，同一片区域翻地、播种、平整要多次作业。

在现代社会，健康已成為每个人最关心的话题。随着生活节奏的加快，工作压力的增加，疾病的多样化，许多人开始意识到一个健康的身体，远远不止是个人的问题，更关系到整个家庭乃至生活的质量。昂贵的医疗费用、繁琐的就医流程，常常让许多家庭望而却步，甚至陷入经济困境。

假如有一种方式，可以让你轻松享受优质的医疗资源，根本不用担心高昂的医药费，这會不会让你的生活变得更加从容自如？

這就是“PH免费”出现的背景。“PH免费”是一项创新推出的公共健康服务，它旨在打破传统醫疗的壁垒，让每个人都能享受到免费的專业健康管理、疾病筛查、预防指导等服务。这不仅是一次医疗模式的革新，更是对公平、健康权益的深度关怀。

什么是“PH免费”？它实际上是一项由政府或相关机构推动的全民健康计划，通过集全民力量、资源整合与技术创新，为用户提供多层次的免费医疗服务。比如，从常见的慢性病管理、健康风险评估，到儿童疫苗接种、老年健康跟踪，都可以在“PH免费”的平台上实现零门槛享受。

你可能會问，免费的背后是不是隐藏着什么陷阱？其实不然。“PH免费”的最大优势在于其透明、公开、规范的操作流程。所有服务由国家或权威医疗机构背书，确保质量，同時信息隐私也得到严格保障。更重要的是，这个项目具有广泛的覆盖面，无论你身在城市还是农村，无论你的收入水平如何，都可以享受到同等的优质服务。

对普通家庭来说，最大的吸引点在于减轻经济负担，讓孩子、老人、自己都能获得及時的健康照护。想象一下，不用為孩子的疫苗费發愁，不用担心年迈父母的常规检查费用，这样的生活是不是更有保障？而且，随着“PH免费”不断优化和普及，未来还能享受到最新的健康资讯、个性化的疾病预警和健康指导，无形中就提升了全家人的健康水平。

“PH免费”还积极引入高科技元素，利用大数据、云计算和AI技术，为用户提供智能化的健康分析和个性方案。你可以通过手机一键预约服务、实时跟踪健康数据，甚至在出现预警时第一时间获得应答。这样的智能便捷，将传统繁琐的医疗流程变成了轻松体验，每一次健康管理都变得简单自如。

对于未来，“PH免费”还在不断拓展合作范围，联合社区、学校、企业，为不同群体量身定制健康解决方案。无论是上班族的压力管理，还是青少年的营养指导，亦或是中老年的慢性病控制，都可以在“PH免费”的平台上找到支持。它不仅是医疗的免费服务，更是一整套健康生活的守护体系。

你或许已经有了初步的想象，但真正的价值还远未揭示。我们将一探“PH免费”如何深入到每一寸土地，让每个人都能享受到无差别的公益健康服务。无论你身在何方，“PH免费”都在静静守护着你的每一个健康瞬间。

在前一部分中，我们了解了“PH免费”的概念、优势以及未来的潜力。而现在，让我们深入探讨“PH免费”在实际生活中的应用，以及它带来的深远影响。

怎么看“PH免费”如何影响日常健康管理？简单来说，它打破了传统医疗的界限，把醫疗和预防结合得更紧密。以疫苗接种为例，从儿童到成人，疫苗免费接种不仅保障了个体健康，也有效减少了疾病的传播风险。尤其是在传染病频发的今天，这一措施极大提升了公共卫生安全。

疾病筛查也是“PH免费”的重点内容之一。高血压、糖尿病、癌症早期筛查都可以在无需支付额外费用的情况下进行，这大大延长了许多患者的生命期，也改善了生活质量。疾病一旦早发现早治疗，治疗难度和费用都将大大降低。更值得一提的是，这些检测多半是由专业团队在社区卫生中心、学校或公共场所进行，方便群众就近获得服务，无需长途奔波。

对于慢性疾病患者，“PH免费”提供连续管理和健康指导，降低了疾病复发和并发症的风险。比如，通过定期血压、血糖监测，结合个人健康档案，医生可以实时掌握患者的健康状况，及时调整方案。这种持续性、个性化的服务，讓慢性病患者的生活变得更加有序，也让家庭负担大大减轻。

“PH免费”还在全民健康教育上做了大量工作。各种健康讲座、线上线下宣传材料，帮助大家认识疾病、防止误区。比如，很多慢性病的发病原因、合理饮食、运动习惯，都能学到实用的知识。这样，健康意识的提升，使得“预防胜于治疗”的理念深植人心，真正实现全民健康素养的飞跃。

技术层面，“PH免费”的背后是强大的技術支撑。利用大数据分析，平台可以识别出某一区域或人群的健康风险，提前预警，采取措施。AI算法还能根据不同用户的健康数据，提供个性化的健康建议，比如饮食计划、运动强度、药物提醒等。每一项都旨在让用户在日常生活中，轻松养成良好的健康习惯。

除了技術之外，“PH免费”还注重社区的力量。通过建立居民健康档案，定期组织體检和健康咨询，鼓励邻里互助，形成互帮互助的良好氛围。一些地区还探索“健康志愿者”制度，讓居民成为健康守门员，帮助他人进行健康监测与指导。这不仅提高了服务的普及度，也增强了社區融合感。

值得一提的是，“PH免费”还充分发挥学校和企業的作用，为青少年和职场人士设计專属健康方案。在学校，可以开展健康教育、营养指导，为学生打下良好的生活基础。在企業，可以设立健康奖励机制和定制服药服务，促使员工重视健康，从而提高工作效率和生活质量。

所有这些努力，最终的目标都是让健康成为一种平等的权益，而不是少数人的特权。通过“PH免费”，每个家庭都能享受到优质、连续、便捷的健康服务，没有高昂的医疗负担，只有一份安心与信任。这种变革，不仅是制度的进步，更是一场全民生活方式的提升。

未来，“PH免费”的发展空间还很大。随着科技的不断进步，它可能整合更多智能硬件设备，为个人健康提供更全面、更细致的监测与护理。而随着社会认知的不断提高，免费医疗将成为一种常态，推动全民健康水平持续提升。站在這个时代的节点，无疑是一场全民受益的伟大变革。

你是否開始期待这样的未来？亦或已经深刻感受到它带来的便利和温暖？无论你的答案如何，这场以“PH免费”为核心的健康革命，正悄然改变我们的生活，让我们共同期待一个无忧、健康的明天。

　　2022年，阿尼玛卿山脉水源涵养与草原生态保护修复项目启动，目前处于第二期施工阶段，资金来源里，生态补偿资金是重要组成部分。

　　“牧草，也能成为发展的底气。”玛沁县自然资源和林业草原局高级工程师李文莲表示，相比自然生长，围封和人工种草管理模式可使高寒草甸碳汇功能提升30%。

　　恢复湿地——

　　“草原—流域—湿地湖泊”协同修复

　　再向西行，果洛州玛多县就在前方。

　　玛多县又称“千湖之县”，黄河源头的两座湖——扎陵湖、鄂陵湖便位于其中。此前，草畜失衡造成多处湿地退化，4000多个湖泊有一半干涸。经过持续治理，千湖之县风光再现，湖泊数量增加到5800多个。

　　治理湖泊，不能只盯着湖泊。果洛州推进“草原—流域—湿地湖泊”协同修复，去年玛多县与周边县开展湿地连通工程，恢复湿地1200公顷，预计帮助入黄河支流增加水量15%。“十四五”时期，果洛州湿地保护恢复10万亩。近5年，三江源国家公园水源涵养量年均增长6%以上，果洛州黄河出境断面水质保持在Ⅰ类。

　　果洛州有1万余名生态管护员，巡护在各湖泊湿地间。牧民多杰尖参生活在阿尼玛卿冰川附近，监测冰川周边泉眼的状态，“看着它们变干，又看着它们复涌。”冰川周边20公里内27处一度完全干涸的泉眼，如今14处复涌，滋润黄河源。

　　阿尼玛卿山的融水，注入了冬格措纳湖。眼下，冬格措纳湖湖口安装了智能控闸系统，传感器可实时监测湖泊水位、河道流量，为湖泊“续航”提供动态补水支持。

　　“我们将继续实施生态保护修复工程，持续推进国土绿化、绿色矿山建设、黑土型退化草原治理。”青海省副省长刘涛说。

　　《 人民日报 》（ 2025年10月31日 15 版）

图片来源：南方网记者 王志 摄

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