每经编辑｜陈星宇    

当地时间2025-11-02,,可插逼活塞

“喂？喂？你说什么？听不(bu)见！”相信这句话，不少朋友在接电话时都耳熟能详，甚至自己也曾是那个“听不见”的提问者。明明站在安静的环境里，明明开口说话了，怎么声音就跟被按了静(jing)音键一(yi)样，微弱得只剩下“气声”？这种尴尬，就像在电影院里小声讲笑话，生怕惊扰了别人，却也因为自(zi)己(ji)的声音太小而错(cuo)过了精彩的剧情。

别急，今(jin)天我(wo)们就来B站的海洋里“潜水”，搜罗那些能让(rang)你的声音瞬间“洪亮”起来的宝藏秘籍！

我们要明白，接电话声音小，原因可能很多，但大(da)多数都可以归结为以下几(ji)点：心态(tai)紧张、发声方式不对、环境(jing)因素以及设备限制。我(wo)们先来一一破解。

心态的“静音”：为何一接电话，声音就“缩水”？

很多时候，接电话时的(de)声音大小，跟我们的心理状态息息相关。一听到电话铃响，尤其是看到陌生来(lai)电，或者知道对方是重要人物时，很多人会不自觉地紧张。这种紧张感会传导到我们的声带，让肌肉收紧，发声就变得吃力，声音自然就小了(le)。B站上(shang)一些语言表达(da)或心理(li)学领域的UP主就分享(xiang)过，很多(duo)时候，我们对“被倾听”的焦虑，会让我们下意识地降低音量，好像这样就不那么“显眼”，不那么容易出错。

策略一：深(shen)呼(hu)吸，放松(song)身(shen)心。在接通电话前，不妨先做个深呼吸，告诉自己：“这(zhe)只是一次普通的通话。”想象自己是一个播音员，自信而从容。B站(zhan)上有很多(duo)关于冥想和放松的视频，可以帮助你快速缓解紧张情绪。策略(lve)二：积极(ji)的心理暗示。在(zai)心里默念(nian)：“我的声音是清晰的，对方一定能听清。

”积极的自我肯定，能有效地(di)对(dui)抗紧张带来的负面影响。策略三(san)：将手机移近耳朵。有时(shi)，我们过于关注如何让对方听清(qing)，却忽(hu)略了自己是否能听清对方。确保自己能清楚地听到对方的声音，也能帮助你更自然地调整自己的音量。

发声的“秘密武器”：从胸腔到喉咙，声音的能量(liang)有多大？

很多人发声，习惯性地只用嗓子“喊”，或(huo)者挤压喉咙。这样不仅声音会显得尖锐、不自然，而且非(fei)常耗费力气，声音(yin)也传不远。真正的“洪亮”不是靠“吼(hou)”，而是靠“共鸣(ming)”。B站上那些声音磁性、充满感染力的UP主，无一不掌握着发声的“秘密武器(qi)”。

策略四：腹式呼吸，让声音有“底气”。学习用腹部呼吸，而不是胸(xiong)部。想象你的腹部像一个气球，吸气时鼓起，呼气时收缩。腹部能提供更充足的气息支撑，让声音更稳定、更有穿透力。搜索“腹式呼吸练习”，B站上有(you)大量详细的教学视频，跟着做(zuo)，你会发现声(sheng)音的力量真的不一样了(le)！策略五：打(da)开喉咙，放松下巴。

很多时候，我们发出(chu)小小的声音，是因为喉咙紧绷。说话时，有意识地放松下巴，让喉咙“打开”。可(ke)以尝试张大嘴巴，发出“啊”的声音，感受喉咙的舒展。策略六：利用胸(xiong)腔共鸣。说话时，感受声音在胸腔(qiang)里产生共鸣，声音(yin)会变得更浑厚、更有磁性。你可以轻轻(qing)拍打自己(ji)的胸口，体会那种“咚咚”的回响，然后尝试用同样的感觉去说话。

B站上一些声乐老师的视频，会非常详细地讲解如何利用胸(xiong)腔共(gong)鸣，让你的声音充满“力量”。策略七：提高语速的“度”。有时候，说得太慢，对方可能会(hui)觉得你不耐烦，或者怀疑(yi)你没听清。适当加快语速，但要保证吐字清晰，这样能让你的表达更流畅(chang)，声音也(ye)显得更有活力(li)。

环境的“消音器”：隔壁(bi)的装修声，楼下的广场(chang)舞(wu)，怎么办？

你是否也曾在嘈杂的环境下接电(dian)话，明明想说得大声点，却被周(zhou)围的噪音“淹没”？别担心，B站上的生活妙招达人早已为(wei)我们准备了解决方案。

策略八：寻找相对安静的角落。这是最直接有效的方法。哪怕是走到阳台，或者一个相对独立的房间，都能(neng)显著改善(shan)通话质量。策略九：用手围住手机(ji)，形成“声学屏障”。这个(ge)小技巧在B站上非(fei)常流行。用你的手掌，轻轻地、自然地围住手机的麦克(ke)风和听筒(tong)部分，形成一个临时的“隔音罩(zhao)”，这样可(ke)以有效地削(xue)弱周围的噪音，让对方更清晰地听到你的声音。

记住，不要捂得太严实，以免影响声音的传递。策略十：主动(dong)告知对方环境。如果实在无法避免噪音，不妨坦诚地告诉对方：“不好意思，我这边有点吵，请稍等一下，我找个地方。”对方也会理解，并可能配合你。策略十一(yi)：使用降噪(zao)耳机（如果条(tiao)件允许）。现在的蓝牙耳机很多都带有不错的降噪功能，如果经常需要在嘈杂(za)环境中接听电话，投(tou)资一款降噪耳(er)机是明智的选择。

设备的“幕后推(tui)手”：手机麦克风的“小秘密”

你有没有想过，有时候声音小，并不是你的问题，而是你的手机麦克风“不够给力”？手机的麦(mai)克风位置、清洁度，甚至手机壳，都可能影响声音的传输。

策略十二：确(que)认麦克风位置，并保持清洁。仔细观察你的手机，找到麦克风的孔洞。确(que)保这(zhe)些孔洞没有被灰尘、绒毛等杂物堵(du)塞。可以用牙签小心(xin)地清理，或者用气吹吹一下。策略十三：取下厚重的手机壳。有些厚重的手机壳，特别是那种包裹严实的，可能会遮挡住一部分(fen)麦克风，导致声音(yin)传输受阻。

尝试取下手机壳，看看通话效果是否有改善。策略十四：调整通话距离。说话时，保持手机与嘴巴适当的距离，不要(yao)太远，也不要(yao)贴得太近，大(da)概一个拳头的距离，是比较理想的。策略十五：尝(chang)试免提模(mo)式。如果以上方法都不奏效，可以尝试将手机切换到免提模(mo)式。

虽然听起来不太优雅，但有时手机外放的麦克风效果会比内置的更好。

好了，我们已经从心态、发声、环境和设备四个维度，深入剖析了导致接电话声音小的原(yuan)因，并找到了应对之策。但这远远不够！仅仅知道“是什么(me)”，还不够。更重要的是“怎么做”，以及如何将这些(xie)技巧内化为你的“本能”。B站(zhan)的UP主们之(zhi)所以能成为“大神”，靠的不仅仅是理论，更是大量的实践和分享。

我们就来聊聊如何将这些“干货”转化为你的“实(shi)战技能”，让你的声音在电话里，闪闪发光(guang)！

从“听”到“说”：练习，练习，再练习！

就像学游泳，不能只看视频，关键是要下水。接电话声音小的这个问题，同样需要通过大量的练习来克服。B站上有很多博主分(fen)享了(le)关(guan)于“声音训(xun)练”和“口(kou)才提升”的课程，这些课程的核心，就是引导你找到最适合自己的发声方式，并(bing)不断(duan)练习，直到成为习惯。

练(lian)习一：模仿与(yu)复述。找一段你喜(xi)欢的、声音清晰且富有感染力(li)的音频或视频（比如新闻播报、广播剧片段，甚至是你欣(xin)赏的B站UP主(zhu)的演讲），然后(hou)尝试模仿其中的语气、语速和音量。刚开始可以录下自己的声音，与原版进行对比(bi)，找出差距，并不断调整。练习二：朗读。

每天花几分钟时间，大声朗读一段文字。可以是书本、新闻，甚至是网络段子。朗读时，有意识地运用腹式呼吸，体会声音在胸腔的共鸣，并注意吐字的(de)清晰度。这就像给你的声带做“热身运动”，让它们时刻保持最佳状态。练习三：录音自查。每次接完重要的电话，如果感觉通话效果不理想，不妨问问对方：“我(wo)刚才说话声音你听得清吗？”如果(guo)是自己的问题，下次(ci)接电话前，就更有针对性地去调整。

也可以自己用手机录下通话内容（注意提前(qian)征得对方同意），然后回听，找出(chu)需(xu)要改进的地方，比如声音是否太小，语速是否太快，或者表达是否不够清晰。练习四：角色扮演。和家人或朋友进行电话沟通练习。让他们扮演不同的角色（比如客服、客户、领导），你则扮演接电话的自己。

通过这样的模(mo)拟，你能更好地在各种情境下练习如何调整自己的音量(liang)和表达方式。

提升“声音情商”：不仅仅是听得清，更是听(ting)得“舒服”

声音的大小(xiao)，只是声音(yin)传递信息的一部(bu)分。更重要的是(shi)，你传递出来的“情绪”和“态度”。一个声音洪亮但语气生硬的人，可能不如一个声音稍小但充满真诚和关怀的人更容易让人接受。B站上有很多关于“沟通艺术”和“情商培养”的(de)视频，它们能帮助你理解，如何通过声音，传递出更积极、更友好的信息。

策略十六(liu)：带着微笑去说话。即(ji)使对方看(kan)不到你的脸，微笑也能通过你的声音传递出来。想象一下，你带着微笑去说话，语气(qi)会不自觉地变得(de)柔和、愉快，声音也更容易显得有活力。策略十七：关注对方的反应。在通话过程中，留意对(dui)方的反馈。如果对方经常说“你(ni)说什么？”，那你就需要调整自己的音量或吐字。

如果对方反应积极，说明你的表达是有效的。策略十八：适度(du)的停顿，让声音“喘口气”。说话太快，容易让对方觉得你心急，也容易让自己的声音显得急促。在关键的地方，加入(ru)短暂的停顿，能让你的(de)话语更有力量，也让(rang)听者更容易消化。策略十九：语气的“温度”。

尝试在你的声音中加入一些“温度(du)”。比如，当对方讲完一(yi)件事情，你可以用一(yi)个稍微上扬的语调(diao)说“哦，原来是这样啊！”，这能表达你的理解和兴趣。

B站(zhan)“宝藏UP主(zhu)”的经(jing)验之谈：真实(shi)案例，为你“解惑”

在B站上，你(ni)可以找到无数UP主分享他们关(guan)于声音的困惑和解决方法的视(shi)频。他们会通过自己的亲身经历，告诉你：“我曾经(jing)也声音很小，但我通(tong)过……”

案例一：客服小哥的“洪亮秘(mi)籍”。有位(wei)UP主分享了自己在客服岗位上，如何通过(guo)每天坚持朗(lang)读、腹式呼吸练习，以及在接听每一通电话前，都对自己进行(xing)一次积极(ji)的心理暗示，最终将自己从小透明变成了“声音响亮、服务热情”的明星员工。案例二：社恐的“通话逆袭”。

另一位UP主，原本是个非常内向、害怕与(yu)人交流的人，因为(wei)工作需要，不得不频繁接听电话。她分享了自己是如何通过B站上的各种(zhong)声音训练课程，一步(bu)步克服心理(li)障碍，让自己的声(sheng)音变得自信、清晰，甚至成为了团队中“沟通小能手”。案例三：普通人的“小改变，大不同”。

还有很多UP主(zhu)，只是分享了一些非常生活化的技巧，比如如(ru)何在家里的厨房里练习发声，如何利用上下班的通勤时间听播客(ke)学习声音技巧，以及如何在与家人朋友的日常沟通中，刻意练习自己的声音。这些看似微小的改变，却带来了工(gong)作和生活上的巨大提升。

总结：让每一次通话，都成为一次“声(sheng)音的展示”

接电话时声音小，不是什么“难以启齿”的病。它更像是(shi)一种需要我们去“调试”和“优化”的沟通习惯。B站作为汇聚了各种知识和生活经验的平台，为我们提供了(le)海量的学习(xi)资源(yuan)和灵感。

从调整心态，到掌握发声技巧；从应对环境干(gan)扰，到(dao)了解设备“潜规则”；再到通过(guo)持续的练习，提升“声音(yin)情商”，B站上的UP主们用他们的智慧和经验，为我们铺就了一条“告别小声说”的道路。

所以，下次当你再接到(dao)电(dian)话时(shi)，请记住：

深呼吸，放松心态。运用腹(fu)式呼吸，打开喉咙。利用手势或环境(jing)，减少噪音干扰。确保手机麦克风通畅，并保持适当距离(li)。最重要的是，坚持练习，让自信和清晰成(cheng)为你声音的底色。

别再(zai)让(rang)“喂？你说什么？”成为你电话沟通中的常态了。拿起手机，就像拿起你(ni)声音的“指挥棒”，让它(ta)在每一次的接听中，都发出自信、响亮、充满魅力(li)的声音！去B站搜索相关关键词(ci)，你会发现更(geng)多让(rang)你惊喜的“声音魔法”！

2025-11-02,黄游站点,泓德基金《研之有悟》医药行业（三）

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图片来源：每经记者 陈忠才 摄

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