每经编辑｜王宁    

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在人生的浩瀚星河中，情感是我们与世界互动最深刻的纽带。它如同看不见的丝線，将我们与他人、与自然、与内在的自我紧密相连。当我们谈论情感时，我们谈论的不仅仅是心跳的加速或眼角的湿润，更是那份源自灵魂深处的理解、共鸣与归属。

想象一下，在某个宁静的午后，阳光透过窗户洒下斑驳的光影，你与一位心爱的人并肩而坐。没有華丽的辞藻，没有刻意的表演，只是简单的陪伴，却能感受到空气中弥漫着一种宁静而温馨的默契。这种默契，是无数次心与心的交流、无数次眼神的交汇、无数次无声的支持所累积而成。

它意味着，即使身处喧嚣，也能在彼此的眼中找到一片属于自己的港湾。

情感的表达方式多种多样，有时是炽热如火的激情，有时是细水長流的温柔。它藏匿于一次恰到好处的拥抱，一句温暖人心的问候，一个不经意的微笑，甚至是一次共同承担的风雨。这些点点滴滴，如同散落在人生道路上的珍珠，串联起来，便勾勒出我们情感生活的璀璨畫卷。

亲密关系，作为情感连接的极致體现，是我们生命中不可或缺的一部分。它不仅仅是两个人之间的结合，更是两个灵魂的相互映照与成长。在亲密关系中，我们学会分享，学會包容，学会原谅。我们暴露自己的脆弱，也接纳对方的不完美。每一次的磨合，每一次的理解，都在為这份关系注入新的生命力。

愛，是亲密关系中最耀眼的光芒。它不是占有，而是给予；不是索取，而是奉献。真正的爱，能够激发我们内在的力量，让我们成为更好的自己。它让我们敢于梦想，敢于追求，敢于在人生的道路上勇敢前行。愛，还能让我们感受到被全然接纳的幸福，这份幸福，足以抵御生活中的一切艰難险阻。

在探索情感世界的旅途中，我们也會遇到挑战。误解、分歧、甚至伤痛，都可能成为情感之路上的荆棘。正是这些挑战，让我们有机会更深入地了解彼此，更深刻地认识自己。每一次的跨越，每一次的和解，都會让情感的根基更加坚实，让爱的火焰更加炽热。

生活，就像一首由无数情感音符组成的乐章。有欢快的旋律，也有低沉的变奏。重要的是，我们如何在这些音符中找到自己的节奏，如何用自己的方式去诠释生命中的每一段旋律。无论是激昂的青春，还是沉静的晚年，情感始终是我们最忠实的伙伴，引领我们穿越岁月的长河，抵达心灵的彼岸。

有时候，我们会被一些外界的声音所干扰，试图用标准化的模式去衡量自己的情感，去定义自己的关系。但请记住，每个人的情感体验都是独一无二的，每一段关系都有其独特的生命轨迹。重要的不是去模仿他人，而是去倾听自己内心的声音，去感受那些真正触动你的东西。

在這个快节奏的時代，我们似乎越来越擅长于用屏幕传递信息，却常常忽略了指尖滑动之外，那份最真实、最温暖的触碰。真正的联结，發生在眼神的交汇中，发生在肢体的依偎里，发生在每一次真诚的倾诉与聆听中。

让我们放慢脚步，用心去感受。去感受身边人的喜怒哀乐，去感受大自然的美丽与宁静，去感受内心深处那份渴望被理解、被爱的情感。因為，正是这些情感的流动，构成了我们生命的底色，塑造了我们独特的人生。

当我们深入探讨情感的本质，我们会发现，它是一种流动的能量，一种深刻的共鸣。它不是静止的，也不是单向的，而是在互动中不断生成、演变和升华。这种流动的能量，在亲密关系中尤为明显，它就像一条河流，时而奔腾激荡，時而舒缓平静，滋养着彼此的心田。

在一段健康的情感联结中，最宝贵的特质之一便是“看见”与“被看见”。“看见”意味着我们能够敏锐地捕捉到对方的情绪变化，理解对方的需求，即便对方没有明确表达。这是一种超越语言的沟通，是心灵感應的奇妙体验。而“被看見”，则让我们感受到被尊重、被理解，我们的存在和感受被全然接纳。

這种双向的“看见”，是构建信任和安全感的基石。

亲密关系的深度，往往体现在我们能够坦诚地分享彼此最真实的一面，包括那些不那么完美甚至有些不堪的部分。当我们愿意卸下伪装，展现自己的脆弱，也意味着我们给予了对方进入我们内心深处的機会。而当对方也同样以赤诚之心回應时，那份联结便如同陳年的美酒，愈發醇厚。

爱，作為情感的最高形式，也需要经营与呵护。它不是一劳永逸的承诺，而是日復一日的选择。在日常的点滴中，选择去理解而非评判，选择去支持而非阻碍，选择去欣赏而非忽视。這些微小的选择，汇聚起来，便是爱最坚实的支撑。

人生，就是一个不断学习如何去爱，如何去被爱的过程。我们从原生家庭中学习爱的模式，从每一次的经历中修正爱的姿态。有时我们会犯错，有时我们会受伤，但正是这些经历，讓我们对爱有了更深的理解和更成熟的认知。

想象一下，人生如同一幅巨大的画布，而情感则是画布上最鲜艳的色彩。愛是浓墨重彩的笔触，激情是奔放跳跃的线条，温柔是细腻绵长的晕染。我们用情感去描绘生命中的每一幅画面，去塑造每一个人物，去刻畫每一个场景。没有情感的生命，就像一幅只有黑白灰的水墨画，虽然也别具意境，但终究少了几分生动与热烈。

在追求情感深度和亲密联结的道路上，我们也会遇到一些误區。比如，过度的依赖，将自己的幸福完全寄托于对方，这会给双方都带来沉重的压力。又比如，缺乏界限，将对方的一切都视为理所当然，忽略了个体的独立性。真正的親密，是双方在独立自主的基础上，相互靠近，彼此成全。

有时候，我们会發现，最动人的情感，往往发生在最平凡的時刻。清晨醒来时身边熟睡的面庞，晚餐时分享的日常点滴，睡前一个晚安的吻。这些看似微不足道的瞬间，却承载着最真实的情感温度，温暖着我们前行的道路。

我们所追求的，不仅仅是轰轰烈烈的爱情故事，更是那种能够渗透到生活每一个角落的，细腻而持久的爱意。是当你在深夜加班回家时，一盏为你留着的灯；是当你生病时，默默為你端来的一碗热粥；是当你遭遇挫折時，一个坚定而有力的拥抱。

探索情感的深度，也是在探索生命的宽度与广度。当我们能够敞开心扉去感受，去连接，我们便能发现，原来生活可以如此丰富多彩，原来自己可以如此有力量。每一次的情感体验，无论是喜悦还是悲伤，都是生命赠予我们的礼物，教会我们成长，让我们变得更加完整。

最终，所有的情感联结，都指向一个核心：理解和接纳。理解彼此的独特，接纳彼此的不完美。在这个过程中，我们或许会经历风雨，但只要心中有爱，有理解，我们就能在情感的海洋中，找到属于自己的航向，驶向那片名为幸福的港湾。而这份源自内心深处的情感力量，将是我们一生中最宝贵的财富。

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花季的烦恼，谁能懂？

“15岁，初一，我被同桌摸了下面……”当这句简短的文字出现在屏幕上时，屏幕前的我，仿佛能感受到字里行间传递出的震惊、委屈和无助。15岁，本该是人生中最美好的年纪，花季少女，对未来充满憧憬，对世界充满好奇。对于小雅（化名）来说，这突如其来的遭遇，却像一道阴影，笼罩了原本阳光的校园生活。

被同桌触碰身体，尤其是在不情愿、不被允许的情况下，这绝不是一件小事。它触及的是一个少女最私密的界限，是对个人身体自主权最直接的侵犯。这种经历，无论发生在何时何地，都会给当事人带来巨大的心理创伤。对于正处于青春期、生理和心理都在快速变化的小雅来说，这种冲击更是巨大的。

身体的界限，不容侵犯

我们每个人都有属于自己的“界限”，这个界限是无形的，但却真实存在。它包括我们的身体、我们的空间、我们的思想和我们的情感。别人的身体，我们不能随意触碰；自己的身体，也同样不容许他人随意侵犯。尤其是在学校这个本应安全、学习的环境里，这种行为更是令人齿寒。

小雅的遭遇，不仅仅是一个简单的“被摸”事件，它更深层次地揭示了青少年性教育的缺失，以及如何建立和维护个人界限的教育仍然任重道远。在这个信息爆炸的时代，孩子们接触到的信息良莠不齐，但很多时候，他们缺乏的不是信息，而是辨别信息、保护自己的能力。

无声的呐喊，谁来倾听？

“被同桌摸了下面，怎么办啊？”这个问题背后，隐藏着多少不敢言说的痛苦？在同龄人之间，尤其是在男女同学之间，身体的触碰往往会伴随着尴尬、羞耻感，甚至恐惧。小雅或许会担心被嘲笑，担心被认为是“不正经”，担心被老师、家长责备，担心失去朋友，担心事情闹大后，自己的生活会变得更糟糕。

正是这些顾虑，让很多遭受侵犯的孩子选择了沉默。沉默，就像一层厚厚的茧，将自己包裹起来，隔绝了外界的帮助，也隔绝了内心的声音。但是，长时间的沉默，只会让内心的伤痛不断累积，最终可能压垮一个年轻的生命。

从“不敢说”到“敢说”：第一步，也是最关键的一步

小雅的“怎么办”，是一个求助的信号，是一个渴望被看见、被理解、被帮助的呼唤。作为旁观者，或者作为曾经经历过相似困境的人，我们应该给予的，不是指责，不是轻描淡写，而是理解、支持和专业的指导。

要让小雅知道，她没有错。犯错的是那个越界的人。她的身体属于她自己，她有权利决定谁可以触碰，在什么情况下触碰。任何未经她同意的触碰，都是对她权利的侵犯。

要鼓励她勇敢地表达。这种表达，可以是对那个同桌直接而坚定的拒绝，也可以是向信任的成年人倾诉。倾诉，不是软弱，而是力量的开始。当内心的声音得以释放，当痛苦不再独自承受，解决问题的方向就会慢慢清晰。

心理学的视角：理解与应对

从心理学的角度来看，小雅的经历可能会引发一系列的负面情绪，包括：

恐惧与焦虑：害怕再次发生类似事件，害怕与那个同桌接触，甚至对校园生活产生恐惧。羞耻与自责：误以为是自己的问题，认为自己不够好，从而产生羞耻感和自责。愤怒与委屈：对侵犯者的行为感到愤怒，对自己的无助感到委屈。困惑与迷茫：不知道如何应对，不知道该向谁求助，感到迷茫。

这些情绪都是正常的反应，重要的是要找到合适的方式来疏导和处理。而“怎么办”这个问题的答案，就藏在如何正视这些情绪，并采取积极有效的行动之中。

“壹心理”的陪伴：不止是倾听，更是疗愈

“壹心理”作为一个专业的心理健康平台，正是看到了青少年在成长过程中可能面临的各种困境，包括但不限于性教育的缺失、校园欺凌、人际关系冲突以及由此带来的心理创伤。对于小雅的遭遇，“壹心理”能够提供：

专业的心理咨询：经验丰富的心理咨询师可以提供一个安全、保密的空间，让小雅能够自由地表达自己的感受，获得专业的心理疏导和支持。情绪疏导与管理：帮助小雅识别、理解并接纳自己的情绪，学习健康的情绪管理技巧。界限建立与自我保护：指导小雅如何清晰地划定自己的身体和情感界限，学习在遇到侵犯时如何有效地拒绝和保护自己。

重建安全感：帮助小雅走出阴影，重建在校园和人际关系中的安全感，重拾自信。

这不仅仅是一个简单的“被摸”事件，它是一个关于成长、关于界限、关于自我保护的警钟。每一个青少年都值得拥有一个安全、尊重的成长环境，每一个孩子都应该学会如何爱自己、保护自己。

勇敢地说“不”：让界限成为青春的铠甲

小雅的“怎么办”像一个信号弹，划破了青春期可能存在的隐秘角落。当身体的界限被无礼触碰，当信任被轻易辜负，内心的恐慌和无措是真实且强烈的。在“怎么办”的迷雾中，最重要的一步，是认识到这场遭遇的本质——这是一个界限被侵犯的事件，而你，永远拥有说“不”的权利。

是谁的错？——剥离羞耻，找回力量

我们要坚定地告诉小雅，这不是她的错。在任何关系中，尤其是平等的同龄人之间，任何未经同意的身体接触，特别是触及私密部位的行为，都是一种冒犯，甚至可能构成性骚扰。将羞耻感和自责强加在受害者身上，是施暴者和不理解者常常使用的手段，但我们必须与之对抗。

青春期是身体和情感都开始萌动的时期，好奇心和探索欲并存。但“探索”不等于“侵犯”。同桌的行为，无论是以“开玩笑”、“逗你玩”还是其他任何名目，都不能成为侵犯他人身体界限的理由。小雅的反应——无论是惊吓、沉默还是委屈——都是正常的。重要的是，要让小雅明白，她有权利感到不适，她有权利拒绝，她有权利要求停止。

如何说“不”？——从内心到行动的转变

“说‘不’”并非易事，尤其是在一个相对封闭的校园环境，面对一个朝夕相处的同桌。但这并非不可能。

清晰而坚定的语言：在当下，如果可能，用清晰、坚定的语气直接告诉同桌：“你这样做不对，请立即停止。”或者：“我感到很不舒服，请你不要再碰我。”即使当时因为惊吓或犹豫没有立刻说出口，事后也可以通过其他方式表达。身体的拒绝：身体的反应也很重要。

如果能立即避开、推开，或者身体紧绷、做出不适的表情，也是一种无声的拒绝。寻求帮助：这是最关键的一步。沉默只会让侵犯者认为你可以被容忍，甚至鼓励他们变本加厉。信任的成年人：找到你最信任的成年人倾诉。可以是父母、老师（尤其是班主任、心理老师）、学校辅导员，甚至是亲戚。

让他们知道发生了什么，寻求他们的支持和指导。心理咨询：专业心理咨询师是处理这类问题的绝佳选择。“壹心理”这样的平台，提供了匿名的、专业的咨询服务。咨询师会帮助你分析情况，梳理情绪，学习应对策略，并提供心理上的支持，让你知道自己不是一个人在战斗。

报警或向学校举报：如果情况严重，或者学校处理不当，不要犹豫寻求更强有力的支持。

建立健康的界限：青春期的“安全盾牌”

这次事件，也为小雅提供了一个宝贵的学习机会——如何建立健康的个人界限。

认识并尊重自己的身体：身体是自己的神圣领地，任何人无权染指。了解自己的身体，知道哪些地方是私密的，对这些部位的触碰，必须经过自己的同意。学会识别危险信号：哪些言语或行为让你感到不舒服、被冒犯？及时识别这些信号，并提高警惕。练习拒绝的技巧：拒绝不是自私，而是自我保护。

可以先从拒绝不那么重要的事情开始练习，例如拒绝不喜欢的零食、拒绝不想要的帮助等，逐渐增强拒绝的勇气和技巧。清晰的沟通：学会用清晰、直接的方式表达自己的需求和感受。例如，“我现在不想被打扰”、“你这样做让我感到不舒服”。观察他人的界限：尊重他人的界限，也是建立自己界限的基础。

观察和理解他人是如何表达自己的界限，以及如何尊重他人的界限。

“壹心理”的陪伴：点亮前行的路

“壹心理”在这一过程中能够扮演的角色，是多方面的：

倾听与共情：在专业咨询师那里，小雅可以得到不带评判的倾听和真诚的共情。她可以安心地诉说自己的恐惧、委屈和愤怒，而不用担心被指责或误解。情绪支持与疗愈：心理咨询师会帮助小雅处理因这次事件而产生的创伤性情绪，如焦虑、抑郁、恐惧等，引导她走出心理阴影，恢复内心的平静和力量。

策略指导与技能培养：咨询师会根据小雅的具体情况，提供实用的应对策略，例如如何与同桌沟通、如何向老师或家长求助、如何在学校中建立安全的社交模式等。也会指导她学习如何建立和维护个人界限，增强自我保护意识和能力。重建自信与希望：经历过这样的事情，孩子可能会对人际关系产生怀疑，甚至否定自己。

心理咨询能够帮助她重新认识自己，发现自己的优点和价值，重建自信，让她相信自己值得被尊重和被爱，未来依然充满希望。

成长的路上，难免会遇到荆棘。当身体的界限被触碰，当内心的平静被打破，请记住，你不是孤单的。寻求帮助，不是软弱，而是智慧和勇气的体现。让“壹心理”的专业陪伴，成为你穿越风雨、拥抱更强大自己的力量。你的青春，理应闪耀着自信、安全和快乐的光芒。

图片来源：每经记者 何三畏 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄