每经编辑｜陈振江    

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清洁与滋养——打好肌肤健康的(de)基础

各位(wei)爱美的小伙伴们，是否还在为如何正确护肤而(er)烦恼？特别是对于初入护肤行列的新手来说，面对琳琅满目的产品和繁杂的护肤(fu)步骤，常常感到无从下(xia)手。别担心！今天，我们就来一起揭秘日间护肤的奥秘，从最基础的清洁与滋养开始，为你打造健(jian)康、亮丽的肌肤。

一、温和清洁(jie)：洗去一天的疲惫，唤醒肌(ji)肤活力

清晨的肌肤(fu)，经过一夜的休整，其实并没有太多污垢需要强力清除(chu)。因此，早晨的清洁，最重要的是“温和”。

水温的选择：避免使用过热的水，它(ta)会带(dai)走肌肤天然的油脂，导致干燥(zao)紧绷。过冷的水则无法有效清除夜(ye)晚分泌的少量油脂。温水（大约35-40℃）是你的最佳选择，它既能清洁，又能舒缓肌肤。洁面(mian)产品的选择：对(dui)于(yu)大多数肤(fu)质来说，早晨可以用清水洗脸即可。

如果你的皮肤偏油，或者(zhe)觉得需要(yao)彻底(di)清洁，可以选择一款温和(he)的氨基酸洁面乳。氨基酸洁面产品pH值接近人体(ti)皮肤(fu)，清洁力适中，不易破坏肌肤的屏障。避免使用皂基洁面，它的清洁力过强，长期使用容易导致肌肤(fu)屏障(zhang)受损(sun)。正确的洁面手(shou)法：将洁面产品在手心充分起泡，然后轻轻地按摩面部，从下往上，从内往外。

注意避开(kai)眼周(zhou)娇嫩的肌肤。最后用清(qing)水冲(chong)洗干净，并用干净的毛巾或一次性洗脸巾(jin)轻轻按压吸干水分，切忌用力揉搓(cuo)。

二、精华打(da)底：为肌肤注入核心营养

清洁之后，肌肤就如同海绵一(yi)样，渴望(wang)吸收养分。精华液，作为护肤品(pin)中的(de)“高浓缩营养剂”，是填(tian)补这个步骤的最佳选择。

精华的种类(lei)：市面上的精华种类繁多，如何选择适合自己的呢？保湿精华：如果你的皮肤干(gan)燥缺水，含有透明质酸（玻尿酸）、甘油、神经酰胺等成分的保湿精华是首选。它们能有效锁住肌肤水分，提升肌肤的饱(bao)满度(du)。维稳精华：容易泛红、敏感的肌肤，可以尝试含有积雪草、泛醇（维生素B5）、益生元等成分的维稳精华，它们能帮助舒缓肌肤，修护屏障。

美白/抗氧化精华：如果你希(xi)望提亮肤色，改善暗(an)沉，可以(yi)选择含有维生素C、烟酰胺、阿魏酸等(deng)成分的美白或抗氧化精(jing)华。这些成分还能帮助抵御自由基的(de)侵害(hai)，延缓衰老。精华的用量与手法：通常一颗豌(wan)豆大小的量就足够了。将精华滴在指尖，然后轻轻点涂在面部(bu)，再用指腹轻轻(qing)推开，直至完全吸收。

在拍打吸收(shou)的过程中，可以感受肌肤的纹理变化，让精华更好地渗透。

三、眼部护理：点(dian)亮双(shuang)眸，展现(xian)神采

眼睛是心灵的窗户，眼周肌肤也是面部最娇嫩、最容(rong)易出现问题的区域。细纹、黑眼圈、眼袋(dai)，这些都可能(neng)让你看(kan)起来无精打采。

选择(ze)合适的眼霜：保湿型眼霜：适合年轻肌肤，主(zhu)要解决眼周干燥问题。抗(kang)衰老眼霜：含有胜肽、视黄醇等成(cheng)分，能淡化细纹，紧致眼周。去黑眼圈眼霜：含有维生素K、咖啡因等成分，帮助改善血液循环，淡化黑眼圈。正确的眼霜涂抹手法：取米粒大小的眼霜，用无名(ming)指（力量最轻）轻轻点涂在眼周骨骼处，从内眼角(jiao)向外眼(yan)角轻轻拍打，直至吸收。

注意避开眼睑和睫毛根部。

四、锁水保湿：留住水分，让肌肤水润一整天

在精华和眼霜吸收后，肌肤的“锁水层”需要被建立(li)起来。乳液或面霜，就是这个重要的角色。

乳液vs.面霜：乳液：质地轻薄，流动性强，适合油(you)性或混合性肌肤，或者在夏季使用。面霜：质地更丰润，滋润度更高，适合干性肌肤，或者在冬(dong)季使用。选择适合自己肤质(zhi)的保湿产品：同样，干性肌肤需要更滋润的成分，油性肌(ji)肤则需要清爽无油配方。

涂抹技巧：取适量产品，在手心温热后，轻轻(qing)按压在面部，然后用指腹轻轻按摩至(zhi)吸收。确保(bao)脸部和颈(jing)部都得到滋润。

进阶防护与修护——构筑肌肤的坚实屏障

在完成基础的清洁与滋养后，日间护肤(fu)还有一个至关重要的环节，那就是“防护”。外部环境的挑战，如紫外线、污染等，都会加速肌肤老化。而针对性的修护，则能帮助肌肤应对这些挑(tiao)战，保持最佳状态。

一、防晒：抵御紫外线，守护肌肤年轻(qing)态

防晒(shai)，绝不仅(jin)仅是夏季的专利，而是全年无休的必修课(ke)。紫外线是肌肤(fu)衰老的最大(da)元凶之一，它会导致晒黑、晒伤、色斑、皱纹，甚至(zhi)增加皮肤癌的风险。

选择合适的(de)防晒产品：SPF值：表示产品对UVB的防护能力。日常通勤，SPF30就足够(gou)；长时间户外活动，则建议选择SPF50。PA值：表示产品(pin)对UVA的防护能力，通常(chang)以“+”号表示，PA+++或PA++++防护能力更强。UVA是导致肌(ji)肤光老化的主要原因(yin)。

防晒剂类型：物理防晒：主要成分是氧化锌和二氧化钛，通过反射紫外线来达到防晒效果。温和，适合敏感肌。化学防晒：通过吸收紫外线，并将其转化为(wei)热能释放来达到防晒效果。质地更轻薄，肤感更好。物化结合防晒：结合了物理防晒和化学防晒的优点(dian)。充足的用量与补涂：这是很多人容易忽略的重点！要达到标示的SPF值，每次需要使用大约一(yi)枚一(yi)元硬币大小的量涂抹全脸。

如果长时间在户外，每隔2-3小时需要补(bu)涂一次。即使是阴天(tian)，也要记得防晒，因为紫外线依然存在(zai)。防(fang)晒的正确步骤：在所有护肤程序完成后，化妆之前(qian)使用。如果需要，可以先使用带有防晒指数的隔离霜或粉底液，但它们的防晒能力通常不如专门的(de)防晒霜。

二、隔离(li)霜/妆前乳(ru)：多重防护，妆容更持久

隔离(li)霜（或称妆前乳）在日间护肤中(zhong)扮演着多重角色。

物理隔离：形成一层保护膜，阻隔空(kong)气中的灰尘、污染物接触皮肤(fu)。修饰肤色：带有不同颜色的隔离霜（如绿色修饰泛红，紫色提亮暗沉）可以初步改善肤色不均。提亮肤质：一些隔离霜含有细微珠光，能让肌肤看起来更有光泽(ze)。控油持(chi)妆：帮助吸附面部多余油脂，让后续的底妆更服帖，不易脱(tuo)妆。

选择与使用：根据自己的肤质和需求选择，如(ru)果肌肤敏感，可(ke)以选择温和型的。在防晒霜之后，底妆之前使用。

三、唇部护理：不容忽视(shi)的娇嫩肌肤

唇部肌肤非常娇嫩，容易干燥(zao)、起皮，尤(you)其是在秋冬季(ji)节。

日间防护：选择一款带有SPF指数的唇膏，可以有效抵御紫(zi)外线对唇部的伤害。随时补涂：感觉(jue)唇部干燥时，随时使用润唇膏。去角质（视情况）：如果唇部起皮严重，可以每周使用1-2次温和的唇部磨(mo)砂产品，然后及时涂抹滋润的唇膜或(huo)唇膏。

四、局部护理：针对性解决肌肤问题

除了面(mian)部整体的护理，一些局部问题也需要特别(bie)关注。

痘(dou)痘肌：可以使用点(dian)痘笔或含有水杨(yang)酸、茶树精油等成分的局部护(hu)理产品(pin)，但要注意用(yong)量，避免刺激。出油区域：T区容易出油，可以在使用面霜后，局部使(shi)用清爽型的控油产品。干燥区域：脸颊容(rong)易干燥，可以在面霜后，局部叠加一层保湿精华或面霜。

总结：

日(ri)间护肤，看似复杂，实则有章可循。从早晨的温和清洁，到精华的滋养，再到眼部和面部的保湿(shi)锁水，最后是至关重要的防晒和隔离。每一(yi)个步骤都旨在(zai)守护你(ni)的肌肤，让它健康、年轻、有活力(li)。记住，护肤不是(shi)一蹴而就的事情，坚持正确的步骤，选择(ze)适合自己的产品，你的肌肤一定会给你最美的回(hui)应。

拥有健康肌肤，不仅能让你看(kan)起来更美丽，更能提升你的自信心，让你在阳光下闪耀。从今天开始，就让我们一(yi)起，用耐心和细心，呵护好属于自己的那份(fen)美丽吧！

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图片来源：每经记者 陈联炳 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄