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育儿“3D全彩(cai)”：妈妈们的(de)情感(gan)连(lian)接(jie)与(yu)现实挑战

当(dang)“3D全彩(cai)”这个词汇被(bei)赋予到育儿(er)的语境中(zhong)，它勾勒出的不仅仅(jin)是孩子(zi)们丰富多彩的世(shi)界，更(geng)是中(zhong)国妈妈(ma)们(men)在(zai)其(qi)中所经历(li)的，如身临其境(jing)般立体、鲜(xian)活、充(chong)满细节的(de)生活。这份“3D全彩(cai)”并非(fei)总是(shi)阳(yang)光明媚(mei)，更多(duo)时候，它混(hun)合了(le)母(mu)爱的温(wen)暖、生(sheng)活(huo)的琐碎、社(she)会(hui)的压力，以(yi)及无(wu)数个不眠(mian)之夜的疲惫。

在(zai)这个过程中，“survive”（生(sheng)存）是很多(duo)妈妈的首要目标，但(dan)我们(men)更渴望的(de)是“thrive”（蓬勃发(fa)展），无论是孩(hai)子还是我们自己。

Part1.1：情感(gan)的锚(mao)点——在爱与(yu)理解(jie)中“survive”

育儿(er)的(de)核(he)心(xin)，永远是爱。这份爱在现实(shi)中常(chang)常面临考(kao)验(yan)。高涨(zhang)的育儿(er)成本(ben)、激烈的(de)教(jiao)育竞争(zheng)、传(chuan)统观(guan)念与现代思想(xiang)的(de)碰(peng)撞，都让妈(ma)妈(ma)们在付(fu)出爱(ai)意(yi)的也承受着(zhe)巨大的(de)情(qing)感压(ya)力。

1.情绪(xu)的过(guo)山(shan)车(che)，如何平稳着(zhe)陆？

产后抑(yi)郁、育(yu)儿(er)焦(jiao)虑(lv)，这些都(dou)是许多妈(ma)妈(ma)难(nan)以启齿(chi)却(que)真实(shi)存在(zai)的困境。孩(hai)子哭闹(nao)不止时(shi)的无(wu)助，学习(xi)难题面前的焦躁(zao)，家庭分(fen)歧(qi)时的委屈(qu)，都可(ke)能(neng)让(rang)妈(ma)妈们的(de)情(qing)绪(xu)如过(guo)山车般跌(die)宕起伏。

倾听与(yu)共(gong)鸣：寻找一个(ge)愿意(yi)倾(qing)听你心声(sheng)的(de)伴侣、家人(ren)、朋友，甚至(zhi)是(shi)线上社群。分享你(ni)的感(gan)受(shou)，不(bu)必强装坚强。当你的(de)情绪得(de)到理解(jie)和认(ren)同(tong)，那(na)些(xie)沉(chen)甸甸(dian)的包(bao)袱便能卸下(xia)一半。情(qing)绪识(shi)别(bie)与疏导(dao)：学习识(shi)别(bie)自(zi)己(ji)的情绪信(xin)号，比(bi)如(ru)胸闷(men)、心慌、易(yi)怒。一(yi)旦(dan)感受(shou)到负面(mian)情(qing)绪(xu)的苗(miao)头，尝试(shi)深(shen)呼吸(xi)、冥想、短暂的休(xiu)息，或者(zhe)通(tong)过运动、听(ting)音乐(le)等方(fang)式来(lai)转移和疏(shu)导(dao)。

接(jie)纳不完美(mei)：育(yu)儿从(cong)来(lai)不(bu)是(shi)一蹴而就的完(wan)美主义(yi)游戏。接(jie)受(shou)自(zi)己偶尔的失(shi)误、情(qing)绪(xu)的波动，以及孩子成(cheng)长的“不(bu)听话”。每(mei)一次的“不完(wan)美”都是(shi)学习(xi)和成长(zhang)的(de)机(ji)会(hui)。

2.连接(jie)的桥梁(liang)——在互动(dong)中“survive”

“3D全彩”的育儿(er)，意味着(zhe)孩(hai)子是(shi)主动的(de)、有(you)思想(xiang)的(de)个体(ti)。妈妈们(men)需要(yao)做的，不仅(jin)仅(jin)是提供(gong)物质(zhi)，更是(shi)搭建与孩(hai)子心灵(ling)相通的桥梁。

高质量的(de)陪(pei)伴(ban)：陪伴(ban)不是简单的“在场”，而(er)是全情投(tou)入的互动。放下(xia)手机(ji)，与孩子(zi)一起(qi)玩(wan)游戏、阅(yue)读(du)、画画，或者只是(shi)认真地听(ting)他们讲学校(xiao)里发生的趣(qu)事(shi)。即(ji)使(shi)每天只(zhi)有半小(xiao)时(shi)，也能(neng)在孩(hai)子心中播(bo)下(xia)深刻的爱意种子(zi)。积极(ji)的沟(gou)通(tong)：学(xue)习(xi)用孩子(zi)能理解的(de)语(yu)言(yan)与他们交(jiao)流。

多用(yong)肯定(ding)的、鼓励(li)的语(yu)气，少用(yong)批(pi)评和(he)指责。当孩(hai)子犯错时(shi)，引(yin)导他们(men)认识错(cuo)误(wu)，而不是一(yi)味(wei)地(di)惩罚(fa)。学(xue)会提(ti)开(kai)放式问题，鼓励(li)孩子(zi)表达(da)自己(ji)的想法(fa)和感(gan)受(shou)。尊(zun)重(zhong)与(yu)界(jie)限：尊(zun)重孩子的(de)独立(li)人格，即(ji)使是年(nian)幼的孩子，他们(men)也有自己(ji)的喜好(hao)和想法(fa)。也要(yao)为孩(hai)子(zi)设(she)定必(bi)要的(de)规则和界(jie)限，让他们(men)懂得什么(me)是(shi)可(ke)以做的，什么是(shi)不可(ke)以做的(de)，以及(ji)行(xing)为的(de)后果。

这有(you)助于(yu)他(ta)们建立(li)规则意识(shi)和自(zi)律能(neng)力。

3.社会的(de)角色——在(zai)支(zhi)持与合作中“survive”

妈(ma)妈们(men)并非(fei)孤军奋战(zhan)。“3D全(quan)彩”的育(yu)儿，也需(xu)要(yao)家(jia)庭、学校(xiao)、社(she)会(hui)的联(lian)动。

夫(fu)妻同(tong)心：育(yu)儿是(shi)夫妻双(shuang)方(fang)共同(tong)的责任。建(jian)立畅(chang)通的沟(gou)通渠道(dao)，分担(dan)家务和育(yu)儿任务，共同面(mian)对教育难(nan)题。一(yi)个和(he)谐的(de)家庭氛(fen)围，是孩子健(jian)康成长(zhang)的沃土，也是妈妈(ma)们减(jian)压的重要来(lai)源(yuan)。寻(xun)求外部支持(chi)：不要害怕向长(zhang)辈、邻(lin)居(ju)、朋友求(qiu)助(zhu)。利(li)用(yong)社区资(zi)源，参(can)加(jia)育儿讲座、亲子活(huo)动，与(yu)其他家长交流(liu)经验(yan)。

有时(shi)候，一(yi)句简单的“我懂(dong)你(ni)”，就能带(dai)来巨大的慰(wei)藉。与学(xue)校的良(liang)好(hao)互动(dong)：保持(chi)与(yu)老(lao)师的(de)沟(gou)通，了解(jie)孩子(zi)在学(xue)校的表现(xian)，共同制定教育(yu)策略。积(ji)极参与学校活动，理解(jie)学(xue)校的(de)教育(yu)理(li)念，形(xing)成家(jia)校合力。

在“survive”的(de)过程中(zhong)，妈(ma)妈(ma)们需(xu)要的(de)是情感(gan)上的支(zhi)持(chi)，是被(bei)人理解(jie)的温(wen)暖(nuan)，是与家(jia)人、孩子、社(she)会之(zhi)间的(de)良性(xing)互动(dong)。这份“survive”并非苟延(yan)残(can)喘，而是在风(feng)雨中稳(wen)固根基(ji)，为接(jie)下来(lai)的“thrive”积(ji)蓄力量。

Part1.2：现(xian)实(shi)的(de)挑战(zhan)与策略——在“3D全彩(cai)”中(zhong)寻(xun)找平(ping)衡

“3D全彩(cai)”的(de)育(yu)儿(er)，意味着孩子所处(chu)的(de)环(huan)境(jing)是动(dong)态的(de)、复杂(za)的，充(chong)满(man)了各(ge)种信息(xi)和诱惑。妈(ma)妈们(men)需要(yao)在这样(yang)的(de)环(huan)境中，为孩子构建(jian)一个既安(an)全(quan)又富有(you)探索性的成长空(kong)间(jian)，同时(shi)也要(yao)为自(zi)己找到(dao)喘息和(he)成长(zhang)的空间。

1.信(xin)息爆炸时代的(de)“过滤”与(yu)“引导”

网(wang)络、电(dian)视、游(you)戏(xi)，各(ge)种信息(xi)以(yi)惊人(ren)的速度涌入孩(hai)子的(de)生活(huo)。“3D全(quan)彩(cai)”的光(guang)影(ying)交织，既(ji)带来了知(zhi)识的便捷(jie)，也带来(lai)了(le)潜在的(de)风险。

媒介素(su)养(yang)的(de)培(pei)养(yang)：引导孩(hai)子辨(bian)别信(xin)息(xi)的真伪，理(li)解网络(luo)世界的(de)规(gui)则(ze)。与孩子(zi)一起(qi)讨论网络上(shang)的内容，帮(bang)助他(ta)们形成批判(pan)性(xing)思维(wei)。合(he)理规划(hua)时间：与(yu)孩(hai)子(zi)共(gong)同制定电子产(chan)品使用规(gui)则(ze)，设(she)定(ding)使用时(shi)长和内容。鼓励(li)孩子(zi)将更(geng)多(duo)时(shi)间投(tou)入到阅读(du)、运动(dong)、户外(wai)活(huo)动(dong)等有(you)益身心(xin)的(de)活动(dong)中。

安(an)全(quan)意识的(de)教育：教授孩子(zi)基本(ben)的(de)网络安(an)全知识，保(bao)护个(ge)人(ren)隐(yin)私(si)，警惕(ti)网络欺凌和(he)不(bu)良信息(xi)。

2.学习(xi)的压(ya)力(li)与兴趣的火(huo)花

“唯分(fen)数(shu)论”的(de)阴影(ying)，让许(xu)多家(jia)长和孩(hai)子(zi)都(dou)背(bei)负(fu)着沉重(zhong)的学(xue)习(xi)压(ya)力。如(ru)何在(zai)“3D全彩(cai)”的知识海(hai)洋中(zhong)，点燃(ran)孩子对学习(xi)的真正(zheng)兴趣，是妈妈们(men)面临的巨(ju)大挑(tiao)战(zhan)。

关(guan)注过程，而(er)非结果：鼓(gu)励(li)孩子努力的(de)过程(cheng)，即(ji)使(shi)结果(guo)不尽(jin)如人意。让他们(men)明白(bai)，失败(bai)并(bing)不(bu)可怕，重要的是(shi)从失败(bai)中学习。发(fa)现(xian)与(yu)培(pei)养兴(xing)趣：仔(zai)细(xi)观察孩(hai)子的天赋和兴(xing)趣所在，并(bing)加以引导和(he)支(zhi)持(chi)。兴(xing)趣是(shi)最好(hao)的老(lao)师，能让学(xue)习(xi)变(bian)得轻松而(er)快(kuai)乐(le)。多元化(hua)的学习(xi)方式：鼓(gu)励孩子通过阅读、实践、探(tan)索(suo)等多(duo)种方(fang)式学习，而(er)不是(shi)仅仅依赖(lai)课本(ben)和课堂(tang)。

利用博物馆、科技(ji)馆、自(zi)然体(ti)验(yan)等，让(rang)学(xue)习变得生动有趣。

3.消费主义的(de)冲击与(yu)价值观(guan)的塑(su)造

“3D全(quan)彩”的(de)消费世(shi)界(jie)，充(chong)斥(chi)着各种(zhong)琳琅满目的商品(pin)和广(guang)告，容易让孩子(zi)产生攀(pan)比(bi)心理和物质(zhi)至(zhi)上的(de)观(guan)念(nian)。

理性(xing)消费(fei)的引(yin)导(dao)：教(jiao)会孩(hai)子区分“需要”与“想(xiang)要”，理解金钱(qian)的(de)来之不(bu)易。引(yin)导他们理性(xing)消(xiao)费，不盲目(mu)跟风(feng)。价值观的传承(cheng)：通过(guo)言传(chuan)身教(jiao)，向(xiang)孩子传(chuan)递正(zheng)直、善良、感恩、责(ze)任感等核(he)心价(jia)值观(guan)。鼓励孩子参与(yu)公(gong)益(yi)活(huo)动(dong)，培(pei)养同情心和(he)公(gong)民(min)意(yi)识。精(jing)神(shen)富养(yang)：物(wu)质的(de)满(man)足固然(ran)重要，但(dan)精(jing)神的滋养更为(wei)长(zhang)远。

多(duo)与孩(hai)子进(jin)行有深度(du)的交(jiao)流，分(fen)享生(sheng)活(huo)中的感悟，让(rang)他们学(xue)会思考(kao)人生的(de)意(yi)义。

在(zai)“3D全彩”的育儿世(shi)界里(li)，“survive”是基础，它要求(qiu)妈妈(ma)们具(ju)备强大的心理(li)韧性、灵活(huo)的应(ying)对策略，以及与外界(jie)协作的能(neng)力(li)。但这仅(jin)仅是(shi)开始，真正(zheng)的目(mu)标，是让妈妈和(he)孩子都能在(zai)这(zhe)个世界里，“thrive”（蓬勃(bo)发展(zhan)）。

从(cong)“Survive”到“Thrive”：妈妈(ma)们的成长(zhang)与绽(zhan)放(fang)

当(dang)妈妈们不(bu)再仅(jin)仅(jin)为(wei)了“活下去(qu)”而奔(ben)波，当她们开始寻求(qiu)更深(shen)层次的幸(xing)福与成长(zhang)，育儿(er)便不再是(shi)沉重(zhong)的负担，而(er)是一场共(gong)同奔(ben)赴的(de)美妙旅程(cheng)。从“survive”到“thrive”，这(zhe)是一次质的(de)飞跃，它意(yi)味着妈妈们(men)找(zhao)到(dao)了(le)自己的价(jia)值，实(shi)现了自我(wo)成长，并(bing)在此(ci)过程中(zhong)，也帮(bang)助孩子(zi)绽放出(chu)最(zui)美(mei)的生命之花。

Part2.1：自我(wo)关(guan)怀的力(li)量——拥抱(bao)“Thrive”的第(di)一步

很多(duo)妈(ma)妈在育儿过(guo)程中，习(xi)惯(guan)性地(di)将自我(wo)需(xu)求排在最(zui)后。只有当(dang)妈妈自(zi)己(ji)“活”得(de)好，才能(neng)真正地“教”好孩子(zi)。“Thrive”的首(shou)要(yao)条件(jian)，是关(guan)爱自己(ji)。

1.身(shen)体的呵(he)护：能量的(de)源(yuan)泉(quan)

规律的作息与饮食(shi)：尽(jin)管困难(nan)，但尽量(liang)保证(zheng)规律的睡眠和健(jian)康(kang)的饮(yin)食(shi)。身体(ti)是革命的(de)本钱(qian)，充足的精力是应对(dui)育儿(er)挑战(zhan)的基础。适(shi)度的(de)运动：找(zhao)到适(shi)合(he)自己的(de)运动方(fang)式，哪(na)怕(pa)是每天(tian)散(san)步半小(xiao)时，也(ye)能有效(xiao)缓解压(ya)力，改(gai)善情绪。运(yun)动不仅能强(qiang)健(jian)体魄(po)，更(geng)能(neng)让心(xin)灵(ling)得到释放。

定(ding)期的健康检查(cha)：不要(yao)忽略(lve)自己(ji)的(de)身体信(xin)号(hao)。定(ding)期进行体(ti)检，及(ji)时发现和(he)处理(li)健康(kang)问(wen)题(ti)，是对自(zi)己(ji)负责，也是(shi)对家庭负(fu)责。

2.心(xin)灵的(de)滋养(yang)：情绪(xu)的(de)港湾(wan)

独处的(de)时间：每(mei)天(tian)给自(zi)己留出一些独(du)处的时间，即使(shi)是15-30分(fen)钟。在这段(duan)时(shi)间里(li)，你(ni)可以(yi)静静(jing)地思(si)考，阅(yue)读，听(ting)音乐，或者只是(shi)放空(kong)。培养(yang)兴趣爱好：重新拾起那(na)些因为育儿而被(bei)搁(ge)置(zhi)的爱好(hao)，或者培(pei)养新的(de)兴趣。它(ta)们能(neng)让你暂时(shi)从(cong)育儿(er)的琐碎(sui)中抽离，找到属(shu)于自己的(de)乐趣(qu)和成就感(gan)。

心理(li)咨(zi)询(xun)与支(zhi)持：如果(guo)长期(qi)感(gan)到情(qing)绪低(di)落、焦虑不(bu)安，不(bu)要犹豫寻(xun)求专业(ye)的心理(li)咨询。这(zhe)并(bing)非软(ruan)弱，而是(shi)对自我健康(kang)的积极投(tou)资。

3.精神(shen)的成长(zhang)：视(shi)野(ye)的(de)拓展

持(chi)续(xu)学(xue)习：育儿知(zhi)识、育(yu)儿(er)理念在不(bu)断(duan)更新(xin)，而妈(ma)妈们(men)自(zi)身(shen)的成(cheng)长同样(yang)重(zhong)要。阅读育(yu)儿书(shu)籍、参加线(xian)上课(ke)程、关(guan)注(zhu)教(jiao)育专家，让(rang)自(zi)己保持学习的状态。拓(tuo)展社(she)交圈：结识(shi)有共(gong)同话(hua)题、积极向(xiang)上的朋友。与(yu)她(ta)们交(jiao)流育儿经(jing)验、分享生(sheng)活感(gan)悟，互相鼓励，共(gong)同进(jin)步。职业与事业的平(ping)衡：对(dui)于(yu)有职业(ye)追求(qiu)的(de)妈妈，找到(dao)事(shi)业与家庭(ting)之间的(de)平(ping)衡(heng)点至关(guan)重要(yao)。

不(bu)必因为成为母亲(qin)而放(fang)弃自(zi)我(wo)价(jia)值的(de)实现，找(zhao)到(dao)适合自己的方(fang)式(shi)，兼顾工(gong)作和家庭(ting)。

Part2.2：智(zhi)慧的传承与(yu)创(chuang)新(xin)——“Thrive”中(zhong)的教(jiao)育(yu)艺术

当妈(ma)妈们不再(zai)仅仅是生(sheng)活(huo)的(de)执行者，而是(shi)成为教育的(de)智慧(hui)引导(dao)者，她(ta)们的(de)孩子(zi)也将(jiang)受益(yi)匪(fei)浅。“Thrive”的育(yu)儿，是智慧的传(chuan)承(cheng)与(yu)创(chuang)新的结(jie)合。

1.学(xue)习型家庭(ting)的构建

营造阅(yue)读氛(fen)围：家(jia)庭是(shi)孩子(zi)最早的学校(xiao)。在家中建立(li)一个充满(man)书香的环境(jing)，鼓(gu)励全家(jia)一起阅读，让(rang)阅读(du)成为一种(zhong)习惯。鼓励(li)探索(suo)与提问(wen)：保护孩(hai)子的好奇心，鼓(gu)励他(ta)们(men)大胆提(ti)问，并(bing)陪伴他们一(yi)起(qi)寻找(zhao)答(da)案(an)。每一次的探索(suo)和发(fa)现，都是(shi)一(yi)次(ci)宝贵(gui)的(de)学习(xi)经历。以身作(zuo)则(ze)的榜(bang)样(yang)：妈(ma)妈(ma)们(men)的学(xue)习(xi)态度、生活(huo)热(re)情，都(dou)会(hui)潜移默化地影响(xiang)孩(hai)子(zi)。

用(yong)自己的(de)行动(dong)，展(zhan)现积极(ji)向(xiang)上的人(ren)生态(tai)度(du)。

2.情感(gan)教(jiao)育(yu)的(de)重要(yao)性

同理心与共(gong)情能(neng)力(li)：教(jiao)会孩子理解他(ta)人的(de)感受，学会换(huan)位(wei)思考。通过(guo)故事、情景模拟(ni)等方(fang)式，帮(bang)助孩(hai)子(zi)建立(li)同理心(xin)。情绪管理(li)能(neng)力：帮助孩(hai)子(zi)识别(bie)自己(ji)的(de)情绪(xu)，并(bing)学(xue)会用恰当的(de)方式表(biao)达和管(guan)理情绪。比如，在(zai)生气(qi)时深呼吸(xi)，或者(zhe)通(tong)过绘画(hua)来(lai)宣泄(xie)。社(she)交(jiao)技(ji)能的培(pei)养：鼓励(li)孩子(zi)与同(tong)伴(ban)交往，学(xue)习分(fen)享、合作、解决(jue)冲(chong)突。

在(zai)实际(ji)的社(she)交互(hu)动中(zhong)，孩子能够(gou)获得宝(bao)贵的经(jing)验。

3.创造力与批(pi)判(pan)性(xing)思(si)维(wei)的激发(fa)

自(zi)由玩耍(shua)的(de)空间：给予孩子(zi)充足(zu)的(de)自(zi)由玩(wan)耍时间，让(rang)他(ta)们(men)在游(you)戏中发挥(hui)想象(xiang)力，创造属(shu)于自己(ji)的世界(jie)。鼓(gu)励独(du)立思考(kao)：当孩(hai)子提(ti)出问(wen)题时，不要(yao)立刻给(gei)出(chu)答案，而是(shi)引(yin)导(dao)他(ta)们自己(ji)去思考，去分析(xi)。鼓(gu)励(li)他们(men)从不(bu)同的(de)角度(du)看问题。开放式的讨(tao)论：与孩(hai)子就一(yi)些话题展开开(kai)放式(shi)的讨论，鼓励他们(men)表达(da)自(zi)己的观点(dian)，即使这些(xie)观(guan)点(dian)与大(da)人不(bu)同。

Part2.3：拥抱(bao)“3D全彩”，实现“Survivemore”

“3D全彩(cai)”的育(yu)儿，是一(yi)个(ge)不(bu)断变(bian)化(hua)、充满(man)惊(jing)喜的世界。妈(ma)妈(ma)们在(zai)这个过程(cheng)中，既是守护者(zhe)，也是同路人(ren)。

拥(yong)抱(bao)变化(hua)，保(bao)持弹(dan)性：孩子的成(cheng)长(zhang)是一(yi)个动(dong)态(tai)过程，教(jiao)育方法(fa)也(ye)需要随(sui)之(zhi)调整。保持(chi)灵活和开(kai)放的心态，适应孩子的(de)变化(hua)，也(ye)适应社(she)会的发(fa)展。相信(xin)自(zi)己的(de)直觉：现代育儿(er)信息(xi)繁杂，常(chang)常(chang)让人无所适从。在吸(xi)收(shou)科(ke)学理(li)论的也要(yao)相信(xin)自己(ji)作为母亲(qin)的(de)直觉，它(ta)是最(zui)宝贵(gui)的(de)指引(yin)。

享受过程，看(kan)见美(mei)好：育儿的道路(lu)充满(man)挑(tiao)战，但也(ye)充满着无数细(xi)小的幸福和惊喜。放(fang)慢脚(jiao)步，用(yong)心去感(gan)受(shou)孩子成长(zhang)的每一个(ge)瞬间(jian)，在平凡(fan)中(zhong)发现不凡(fan)的(de)美(mei)好。

“Survivemore”不仅仅是“更好地生存(cun)”，更是(shi)“活得更好(hao)”，是妈(ma)妈们在育儿过(guo)程中，实(shi)现自我(wo)价值，与孩子共(gong)同(tong)成长(zhang)，最终绽(zhan)放出属于(yu)自(zi)己的独特光彩。当(dang)妈妈们能(neng)够(gou)从(cong)“survive”的泥(ni)泞中(zhong)走出，拥抱(bao)“thrive”的阳光，她(ta)们(men)所创造的“3D全(quan)彩(cai)”育(yu)儿世界，也(ye)将因此变得(de)更(geng)加绚烂(lan)而(er)富(fu)有(you)生命力。

这(zhe)份力(li)量，源自(zi)内心的(de)成(cheng)长，源自(zi)信任(ren)的(de)爱，更源于(yu)对生命本(ben)身(shen)最(zui)美好的希冀(ji)。

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图片来源：每经记者 阿苏卡奥 摄

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