每经编辑｜陶一萍    

当地时间2025-11-02,,M自调任务表制作方法

第一原则：拥抱不完美，允许“小插曲”的发生

亲爱的小朋友们，你们有没有过这样的时刻？明明写好的作业，却(que)不小心(xin)被水杯打翻；精心准备的演讲，临到上(shang)台却紧张得说不出(chu)话；考试成绩不如预期，心里像(xiang)压了一块大石头……这些，都是成长路上不可避免的(de)“小插曲”。很(hen)多时候，我们因为这些不完美而感到沮丧、自责，甚至想要放弃。

但我想告诉你，拥抱不完美，允许“小(xiao)插曲”的(de)发生，是小学生自愈的第一(yi)块基石。

为什么这么说呢？想象(xiang)一下，一个从未摔倒过的孩(hai)子，真的懂得如何(he)站稳吗？一个(ge)从未尝(chang)过失败滋味的运动员，真的能体会到胜利的珍贵吗？同样，成长从来都不是(shi)一条铺(pu)满鲜花的直线，它更像是一条崎岖的山路，有阳光灿烂的坦(tan)途，也会有荆棘丛生的险坡。

“小插曲”是成长的催化剂。它(ta)不是终点，而是提示我们哪里需要调整、哪里需要学习的信号。当你因为一次错误(wu)而感到难过时，不妨把它看作是一个“反思点”。想想看，为什么(me)会犯这个错误(wu)？下次如何(he)可以避免(mian)？比如，上次因为粗心算错一道数学题，这次就提醒自己，做完一遍后一定要仔细检查；比如，上次因为(wei)紧张而忘词，这次就多找几个小伙伴，模拟演(yan)讲的场景，一次次地练习，直(zhi)到心跳平(ping)稳。

学会自我接纳，是拥抱不完美的前提。每个人都是独一无二的，没有人是完美(mei)的。你可能在画画上很有天赋，但在运(yun)动上(shang)稍显笨拙；你可能记忆力超群，但在某些需要逻辑思考的题目上会卡壳(ke)。这些都是你的一部分，就像彩虹有不同的颜色一样，正是这些“不(bu)完美”让你的成长轨迹变得丰富多(duo)彩。

不要因为和别人不一样而感到自卑，也(ye)不要因为自己的小缺点而否定自己。

“扣出桨”的比喻，正是要我们学会从“小插曲”中汲取力量，继续前行。“桨”是什么？是力量，是方(fang)向，是动力。当“小插曲”发生时，我们可能会暂时“触礁”，但如果我们能从中学(xue)习、反思，并且调整心态，那(na)么这次“触礁”反而会成为我们“扣出桨”，重新起航的契机。

具体怎么做呢？

允许(xu)自己有情(qing)绪：感到难(nan)过、生气、沮丧，都是正常的。不要压抑(yi)自(zi)己的情绪，找一个安全的方式表达出来，比如写日记(ji)、画画、和信任的人聊聊。换个角度看问题：问问自己，“这件事最坏的结果是什么？”，“从中学到了什么？”，“下次遇到类似情况，可以怎么做？”关注进步，而非完美：每天进步一点点，就是了不起的成就。

不要只盯着最终的“完美”，而是要看到自己为之(zhi)付出的努力和取得的点滴进(jin)步。与他人比较，但仅为借鉴：看到别人做得好，可(ke)以学习他们的方法，但不要因此否定(ding)自己。每个人都有自己的节奏和步调。记住，你不是一个人在战斗：爸爸妈妈、老师、朋友，都是你坚实的后盾。

当感到困难时，不要害怕求助。

“小插曲”不是阻(zu)碍，而是通往更强大自(zi)己的必经(jing)之路。就像小树苗要经历风雨的洗礼才能长成(cheng)参天大树，我们的成长也需要经历挫折的磨砺才能更加坚韧。所以，下次当“小插曲”来临时，别害怕，深呼吸，告诉自己：“没关系，我能行！”然后，从这次经历中“扣出桨”，更自信地(di)向前划去！

第二、三原则：积极解题，点亮情绪的“指挥灯”

在成长的航程中，仅仅拥抱不完美(mei)还不够。当“小插曲”真的发生(sheng)，影响到了我们的(de)心情和行动时，我们就需要积极解题，点亮情绪的“指挥灯”，这包含了两个紧密相连的重要原(yuan)则：主动解(jie)决问题和管理好自己的情绪。

第二个原则：主动解决问题，化被动为(wei)主动。

“小插(cha)曲”发生了，我们可能会感到手足无措，或者选择逃避。但聪明(ming)的“舵手”不会在风浪面前束手就擒，他们会积极地寻找应对之策。主动解决问题，就是我们要成为自己生活和学习中的“小侦探”和“小工程师”。

当遇到困难时，先别急着沮丧(sang)，把它分解成一个个小任务，像剥洋葱一样，一层一层地去解决。比如，你发现有一道数(shu)学题实在想不出来，不要只盯着(zhe)那道题发呆。你可以先(xian)看看题目(mu)说了什么，有没有什么关键信息？有没有类似例题可以参考？如果实在不行，就把(ba)它暂时放在一边，做做其他题，或者去请教老师、同学。

关键在于，你没有放弃，你一直在寻找解决的办法。

主动(dong)解(jie)决问题的能力，是(shi)孩子未来走向社会最宝贵的财富之一。它不是指要解决所有问题，而是指在遇到问(wen)题时，能够运用自己的智慧(hui)和资源，去尝(chang)试找到解(jie)决的途径。这就像给自己的(de)“成长之船”装上了一个强大的“导航系统”，能(neng)够识别前方的障(zhang)碍，并计(ji)算(suan)出最佳的航线。

如何成为“主动解决问题”的小能手？

明确问题：准确地理解问题是什么，不(bu)要被表面的现象迷惑。分(fen)析原因：思考(kao)导致(zhi)问题出现的原因，是知识不足？是方法不对？还是情绪影响？brainstorm（头脑风暴）：想出尽可能多的解决办法，哪怕有些方法(fa)听起来不太可能实现，也先记录(lu)下来。

评估和选(xuan)择：对各种解(jie)决方案进行评估，选择最可行、最(zui)有(you)效(xiao)的一个。执行和调整：勇敢地去尝试，并(bing)在过程中根(gen)据实际情况进行调整。

第三个原则：点亮情绪(xu)的“指挥灯(deng)”，做情绪(xu)的主人。

情绪，就像(xiang)是航船的“天气”。有(you)时候阳光明媚，我们心情舒畅，前进动力(li)十足；有时候乌云密布(bu)，我们就会感到压抑、焦虑，甚至迷失方向。点亮情绪的“指挥灯”，就是要学会识别、理解和管理自己的情绪，让它们成为我们成长的(de)助推(tui)器，而不是绊脚石。

“自愈扣出桨”的核心(xin)，就在于情绪的自我调控。当负面(mian)情绪(xu)来袭时，我们不需要被它“绑架”，而是可(ke)以主动(dong)地去“安抚”和“疏导”它。

怎样点亮情绪的“指挥灯”？

识别情绪：问问自己，“我现在是什么感(gan)觉？”尝试用准确的词语描述自己的情绪。接纳情绪：告诉自己，“我现在感到xxx，这是正常的。”不要因为有负面情绪而责备自己。表达情绪：用健(jian)康的方式表达出来，比如前面提到的写日记、画画、倾诉，或者进行体育活动来释放。

转(zhuan)移(yi)注意力：当情绪过于强烈时，可以(yi)尝试做一些能让自己放松(song)或开心的事情，比如听(ting)音(yin)乐、看喜欢的书、和(he)朋友(you)玩耍。积极思考：尝试用积极的视角去(qu)看待问题，比如，当考试成绩不理想时，可以想：“这次我学到了哪些知识？下次我怎样才能(neng)做得更好？”

积极解决问题和(he)管理情(qing)绪，两者相辅相成，共同构成了“自愈扣出桨”的强大力量。当我们能够主动地解决困难，我们(men)的自信心(xin)就会增强，负面情绪自然会(hui)减少；当我们能够管理好自己的情绪(xu)，我们就更有精力去面对和解决问题，形成一个良性循环。

这三个基本原则——拥抱不完美，主动解决问题，点亮情绪的指挥灯——如同三支强大的桨，能够帮助小学生在成长的河流中，乘风破浪，不畏险阻。它们不是一蹴而就的技能，而是需(xu)要我们不断地去练习、去体会、去内化。当这些原则成为我们习(xi)惯性的思维和行为模式时，我们就能真正(zheng)地“自愈”，并在成长的道路上，越划越远(yuan)，越(yue)飞越高！愿每一个小朋友(you)都能成为自己成长的主人，用这三支“桨”，划出属于自己的精(jing)彩人生！

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图片来源：每经记者 陈莹莹 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄