每经编辑｜陈秋实    

当地时间2025-11-10,mjwgyudsiughewjbtkseudhiwebt

记者从北京市公园管理中心获悉，假期第五天，市属公园虽游客量平稳回落，但仍接待游客70.47万人次，游园秩序整体平稳有序。其中，天坛公园、颐和园、北海公园游客量位列前三。金秋时节，市属公园文创消费热度持续攀升。各公园推出的“公园礼物”系列产品、中秋游园特色活动，成为假日游园的一大亮点。

随着假期进入后半段，错峰游园正当时。各类文创市集不仅延续着国庆的欢庆氛围，也提前为中秋佳节预热。

在北京动物园铜虎雕塑广场旁，“国潮北动·双节同欢”文创市集汇聚了文创爆款、特色美食和非遗手作体验，吸引众多游客参与互动。大熊猫旗舰店、鹈鹕商店等文创商店也推出多款“国庆限定”和“动物萌趣”文创产品。其中，“祝福祖国”文创冰箱贴成为今年国庆中秋假期的“爆品”，而兼具创意与收藏价值的“北京动物园时报”更是成为时尚单品。

中国园林博物馆推出的两大特展与园创生活市集，为市民游客带来别具一格的国庆中秋文化体验。全新开幕的“到公园去Ⅱ——寻找城市的记忆”特展以四季为轴，营造可感、可触、可听、可忆的沉浸式场景，打造独特的城市公园记忆场。观众在观展后还可选购“GO PARK植物花种种植门票”“红墙记忆手账本”等随展文创，将“公园记忆”从展览延伸至生活日常。同时，“东方有嘉木——中国植物的力量”特展正在热展，购票即可畅玩“山河共月明 园林映华章”双节游园活动和“园创寻宝”双节赢好礼两大活动。

城市在清晨的雾气中缓缓睁开，街灯像被点亮的旧日记页。她站在地铁口的金属光影里，心跳却像一台不肯静默的鼓。昨天的决议还在耳边回响：不再让冲动支配日子，不再让一个瞬间的满足替代长久的自我。可欲望并非死去的野兽，只是一个在你耳边輕声呼唤的旅伴，提醒你注意走的方向。

她把手中的袋子握紧，里面装着午后要用的笔记本和一个心思清晰的计划表——以及一枚新买的工具，一款被不少朋友称作“自控力的温柔引导”的應用。

走进地铁，屏幕亮起，提示灯像微小的星光。她打开这款名為“清境笔记”的自控力训练应用，仿佛遇见一个知心人，在你最疲惫、最容易放纵的时刻，伸出一只安静的手。它并不兴高采烈地喊你改过自新，也不以禁欲的口吻压低你的聲線。相反，它用温柔的节奏，邀请你把冲动拆解成一个又一个可执行的小动作。

遇到诱惑时，屏幕會先给你一个三秒的停顿，让呼吸变得缓慢而有序；接着要求你写下此刻的需要、动机和可能的后果——不是审判，而是把冲动从一瞬间拉回到可控的轨道。再给出一个可行的“下一步”，如喝一杯水、走到窗前深呼吸、或者把目标写上便签贴在墙上，时光就这样被一点点地拉回到理性之上。

你會發现，原来欲望并非不可戰胜的怪物，而是一种信号，一种对自我边界的提醒。每一次书写与选择，都是对自我边界的勘探。那天的地铁站台上，他把這套方法当作分镜头的练习，先让心跳慢下来，再让理性拿着尺子去测量欲望的长度。不是要你完全克制欲望，而是要你让欲望的强度成為一个可控的变量，将它放在时间与行动的尺度上。

于是，生活里多出了一些不再仓促的决定，少了一些冲动的后悔。她开始把日常的琐碎变成练習的场景：早餐不再急促地吞咽，而是细细咀嚼；工作时把分心的念头写成清单，逐条打勾；晚餐后决定用十分钟的散步来消化一天的情绪。心境仿佛被一只无形的手慢慢整理，焦躁的纹理渐渐平滑，留在心里的，更多是清晰与庄重。

当然，路上并非一路平坦。偶尔有同伴的诱惑、朋友圈的刷屏、工作中的紧迫感像一阵风，掀起心里的涟漪。每当這时，清境笔记没有给出简单的胜负答案，它给出一个可重复的流程：暂停、记录、评估、选择一个小行动。这种小行动不是逃避，而是在诱惑面前给自己一个可验证的证据：你仍然在为一个更長远的目标而努力。

慢慢地，欲望的脚步不再那么急促，它像一条经过修整的河道，在两岸的森林间缓缓流淌。她意识到，真正的胜利并非一時的克制，而是日复一日地让自己选择对的路径，即便路途并不总是明亮和顺利。

在这个过程里，产品的作用并不仅仅是工具，更是一种陪伴。它以不喧嚣的语言，提醒你：你并非孤军作战。每一个选择背后，都是你与自己的对话，是你对未来的承诺。慢慢地，欲望不再是简单的“要不要”，而成了“我愿意用今天的一个小步骤来换取明天的可能性”。这是一场关于自律的温柔练习，也是对人性的一次理解：欲望不是敌人，它是你可被理解的信号，而你，是接着往前走的那个人。

夜色降临，城市的灯光把高楼投成一片金色的海。她记起白天的练习，记起那一瞬间的自我对话：若我选择继续前行，哪条路会让我明天的自己感谢今天的决定？她并没有把答案寄托在某个“一次性”的胜利里，而是放在一系列持续的选择里。清境笔记继续在手机的屏幕上闪烁，像一个看得见的灯塔，提醒她什么時候该继续工作，什么时候该给自己放个小假。

这座城市有太多的诱惑，有时它们像繁星一样闪烁，吸引你以为星光可以吞噬夜空。她学会用写下来的一切，给诱惑设定边界。她在行程表的空白处留出“自我投资”的时间，把阅读、运动、休息和社交统一在一个框架里，讓生活的每一个维度都有呼吸的空间。清境笔记不再只是一个“应对诱惑的工具”，它变成了一个共同体的语言——共同承诺、共同记录、共同成长。

在一次深夜的独处里，她站在窗前看向远处的城市轮廓。她理解到，欲望之所以强大，不是因为它的本身有多强，而是因为我们给它的时间和空间太广。通过一日又一日的练習，她把冲动转化为行动的前奏：不是压抑，而是把注意力引导到更有意义的目标上。她开始学会用一个更长远的视角来衡量每一个决定的后果：今天多休息，明天的专注度更高；今天选择慢慢前进，后天的机会才更清晰地显现。

每一次把想法写下来，都是对自我的一次验证：我在变得更稳健，而不是变得更克制。这个过程并不完美，仍会有滑落、仍会有挫折，但正是这些不完美，让她看见了成长的真实脉络。

而品牌的价值，则在于它对人性的温和尊重。它不宣称能抹平所有欲望，也不承诺每一次都能做出正确的选择；它承诺在你需要的時候，给你一个可重复的、可验证的行动框架。你可以在任何时刻，重新拾起这份练习，把它变成你的日常仪式。久而久之，欲望的热度会降下来，心智的冷静会升起来，生活的节奏也会被带回到一个更可控的尺度。

你會发现，选择的重量并非来自压抑，而是来自对自我的信任：相信今天的坚持，会在未来的某个清晨，换来一次真正的解脱与自由。

如果你也愿意试试这份温柔的自控之路，可以让“清境笔记”成为你日常的伙伴。它不会替你做决定，但会陪你把每一个决定都踩在坚实的地面上。你会发现，真正的胜利不是对欲望的消灭，而是把欲望变成前進的动力，把冲动转化成一种更清晰的行动力。愿你在这条路上，慢慢学会对自己说：你值得被更好地对待，你值得在喧嚣中仍能保持清醒。

于是，夜色不再压抑，城市不再喧闹，而你，成为自己心中的那位更稳健的旅人。

中秋当日，园博馆还将推出传统月饼制作、团扇绘月、中秋灯谜、湖边对弈、吟诗猜花等园林雅集文化活动，更有AI绘画园林体验让小朋友们感受科技与创意融合的乐趣。

路县故城遗址公园将于中秋当晚举办沉浸式文化科普展演，市民可打卡人造明月换“货布”，参与“中秋花灯DIY”等“路县奇遇”。

玉渊潭公园将举办“月满玉渊 灯映华彩”猜灯谜、做花灯活动，公园还将提供天文望远镜助力游客沉浸式赏月。

陶然亭公园特别邀请演艺达人在园内“佳境”牌楼下进行魔术、双簧等特色表演，现场与游客进行互动，为市民游客献上一场精彩的文艺演出。

延续北京服贸会、地坛书市的文化热度，国家植物园（北园）、北京动物园“中秋礼物”金秋上新。陶然亭公园花卉超市、北京动物园国潮市集、玉渊潭公园和光市集等纷纷开市，为假日旅游需求和游客多样体验升级助力。

市公园管理中心表示，假期临近尾声，市民游客仍可前往市属公园拍花坛、赏秋景、品文创、看展览，感受假期的惬意游园时光。（代丽丽）

图片来源：每经记者 谢田 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄