每经编辑｜陈锦华    

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潮涌而至的“歇斯(si)底里”：妈妈的痛，孩子的伤

看着视频里那位母亲(qin)，声嘶力竭地冲着年幼的孩子吼(hou)叫，那(na)一刻，仿佛整个世界都安静了下来，只剩(sheng)下她因愤怒而扭曲的面(mian)容和孩子被惊吓得(de)瑟缩的身体。这幅场景，对于许多身处育儿“围城”的父母来说，或许并不陌生。在生活的巨大(da)压力下，在日复一日的琐碎(sui)与疲惫中，总有一(yi)些时刻，情绪的堤坝轰然倒塌，变成一声声刺耳的咆哮，将周围的一切都卷入失控(kong)的漩涡。

母爱的“变形记”：压力下的“火山爆发”

究竟是什么，让温柔的母亲在一瞬间变成“咆(pao)哮的狮子”？这背后，是一(yi)系列复杂因素的交织。我们不能忽视的是，当代社会(hui)对母亲(qin)角色的期望之高。她们不仅要承担起(qi)大部分的育儿责任，还要在工(gong)作、家庭、社交之间游刃有(you)余，仿佛一个“超人”是她们的标配。当这些期望与现实的差距过大，当付出的努力得不到预期的回报，当身心俱疲却无处宣泄，内心的压(ya)力就会如同滚雪球般越积越大，直到某个临界点，彻底爆发。

睡眠不足、身体疲劳也是重要的推手。新生儿的到来，往往意味着父母们告别了规律的睡眠。长期的睡眠剥夺，不仅会影响身体的健康，还会严重削弱情绪的调节能力。一点小事，在疲惫不堪的身体里，很容(rong)易被放大成难以(yi)忍受(shou)的“导火索”。

再者，缺乏有效的支持系统。很多年轻(qing)的父(fu)母，尤其(qi)是独自抚养孩子(zi)的母(mu)亲，可能面临着与伴(ban)侣沟通不畅、家人支持不足(zu)、或者缺乏专业育儿指导的困境。当一个人默默承受一切，孤独感和(he)无助感会像潮水一样涌来，将(jiang)人淹没。

“喝骂”的瞬间，心灵的“冰河期(qi)”

而当母亲的情绪失控，转化为对孩子的喝骂，其带来的影响是深远的，甚至可以说是“致命”的。对于孩子而言，父母是他们最(zui)亲近、最信任的人，是他们认识世界、建立安全感的重要来源。当这个最亲近的人，用愤(fen)怒、尖锐的(de)言语攻击自(zi)己(ji)时，孩子幼小的心灵会遭受巨大的创伤。

这种创伤，可以表现为短期的恐惧(ju)、哭闹、甚至行为上的(de)退缩。但(dan)更可怕的(de)是，它可能在孩子的内心深处留下难以磨(mo)灭的印记。长期的被吼叫、被否定，会让孩子产生自我怀疑，觉(jue)得自(zi)己不够好，不被爱。他们可能(neng)会变得胆小、敏感，害怕犯错，甚至出现社交障碍。在亲子关系层面，这(zhe)种伤害更是直接而(er)破坏性的。

孩子会因(yin)此(ci)对父母产生恐惧(ju)和疏离感，原本亲密的亲子关系，可能因此蒙上阴影，甚(shen)至出(chu)现裂痕。

“我爸爸小时候总骂我(wo)，我到现在都还记得他当时的样子，我一看见他，就觉得好紧张。”一位成年人曾经这样说(shuo)道。这足以说明，父母的言语，尤其是负面的言语，对孩子(zi)的影响有多么深(shen)刻。那种(zhong)被父母的怒火灼伤的经历，可能会伴随孩子一生，影响他们未来的情感模式和人际关系。

未雨绸缪：构建情绪的“防火墙”

面对孩子(zi)，我们都希望成为那个(ge)温柔、耐心、充(chong)满爱的父母。但情绪失控的瞬间，往往(wang)让我们倍感挫败和无力。这并不意味着我们注定要被情(qing)绪的洪流裹挟。事实上，我们可以通过一系列方法，来构(gou)建情绪的(de)“防火墙”，减少(shao)“失控”的发生，并在发生时，将伤害降到最(zui)低。

关注自身的“养生之道”。这里的养生，不仅仅是指身体上的，更是身心灵的整体(ti)健康。保证充足的睡眠，均衡(heng)的饮食，适(shi)度的运动，这些都是维持身心健康的基础。当身体处于良好的状态，我们(men)才有更多的精力去应对挑战，情绪的稳定性也会大大提升(sheng)。

学习情(qing)绪管理的方法。了解自己的情绪触发点，学会识别并接纳自己的情绪，而(er)不是压抑或爆发。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、正念练习。当感到情绪即将失控时，给自己一点时间冷静下来，或者找(zhao)一个(ge)安全的方式来释放情绪(xu)，比如写日记、听音乐、或者和信(xin)任的人倾诉。

再者，寻求支持，打破孤岛。不要独自承担一切(qie)。与伴侣坦诚沟通，共同分担育儿责任。如果可能，多与家人、朋友交流，寻求情(qing)感支持。也可以考虑加入育儿社群，与其他家长交(jiao)流经验，互相鼓励。遇到困难时，不必羞于寻求专业帮助，如(ru)心理咨询师，他们可以提供专业的指导和支持。

“好看视(shi)频”里的启发：看见希望，走向阳光

在网络世界里，我们(men)常常能(neng)看到一些“好看视频”，它们记录着父母与孩子之间温馨的瞬(shun)间，也真实地展现着育儿过程中的挑战。这些视频(pin)，既是宝贵的经验分(fen)享，也是情感的慰藉。我(wo)们可以(yi)从中(zhong)学习到科学的(de)育儿方法，看到其他父母如何处理相似的困境，感受到育儿路上并非只有艰辛，还有爱与成长。

当我们看到那(na)些耐心引导、温柔安抚的父母，看到(dao)那些因理(li)解和沟通而化解的矛盾，我们就会明白，情绪失控并非宿命(ming)。通过学习、实践和调整(zheng)，我们同样可以成为那个(ge)让孩子(zi)感到安全和温(wen)暖的父母。这需要时间，需要耐心，更需要我们对自我成长的不懈追求。

破局重生：从“吼叫”到“拥(yong)抱”的心理蜕变

当视频中那(na)位母亲的嘶吼化为沉默，当孩子脸上凝结的(de)恐惧逐渐散去，一场更深层次的“战役”才刚刚开始——那(na)就是在心理层面，如何从“吼叫”的阴影中走出来(lai)，走向“拥抱”的温暖(nuan)。这不仅是母亲个人的心理挑战，也是整个家(jia)庭需要共同面对(dui)的课题。

看见“吼叫”背后(hou)的情绪黑洞

情绪失控，绝非空穴来风。那位母亲的“歇斯底里”，可(ke)能只是冰山一角，其背后隐藏着更深的“情绪黑洞”。这(zhe)些黑洞可能源于：

未被满足的内在需求：比如，她可能曾经渴望被关注、被认可，但长期以来，这些需求都未得到满足。育儿的压力，让她更容易将注(zhu)意力聚焦在“付出”上，而忽略(lve)了自身的感受，最终导致情绪的“挤兑”。童年创伤的“回响”：如果她自己在成长过程中，也曾经历过被父母吼叫、否定，那么在压力之下，她可能无意识地“复制”了童年的模式，将过去的创伤以新的形式传递下去。

“完美母(mu)亲”的巨大压力：社会文化往往构建了(le)一个“完美母亲”的形象，要求母亲无所不能(neng)、永远耐心、时刻(ke)光鲜。这种高不可攀的标准，让许多母亲在(zai)达不到(dao)时，产生巨大的挫败感和自我否定，情绪也因此更容易崩溃(kui)。身心健康的“警报”：长期睡眠不足、营养不均衡、缺乏运动，都会让身体处于亚健康状态，这种生理上的疲惫，直接影响了情绪的稳定性，让人生气、易怒。

理解这些“情绪黑洞”，并非是为了(le)推卸责任，而是为了更精准地找到问题(ti)的(de)根源，从而进行有针对性的(de)“修复”。

孩子(zi)心灵的“弹簧效应”：伤痕与韧性并存

孩子在面对父(fu)母情绪失控时，他们的心灵会经历一场“洗礼”。这(zhe)种(zhong)洗礼，并非全是“伤痕”，也可能孕育出“韧性”。

短期的恐惧与不安全感：突如其(qi)来的(de)吼叫，会让孩子感到害怕、无助，甚至(zhi)对父母产生畏惧。他(ta)们可能会因此变得更加小心翼翼，唯恐再惹父母生气。长期的自我否(fou)定与低(di)自尊：如果吼叫成(cheng)为常(chang)态，孩子会逐渐内(nei)化父母的负面评价，觉得自己不够好，不值(zhi)得被爱。这会严(yan)重损害他们的自尊心，影响他们日后的自信心和人际交往。

习得性(xing)无(wu)助与(yu)被动攻击：一些孩子可能会因为(wei)屡次被吼叫而感到无力反抗，逐渐(jian)形成习得性无助，变得被动、退(tui)缩。也有些孩子，会在压抑中发展出(chu)“被动攻击”的行为，比如故意拖延、阳奉阴违，来表达内心的不满。“弹簧效应”与情绪调节的潜能：孩子们的心灵也有着惊人的“弹簧效(xiao)应”。

经历过严峻考验的孩子，如果能得到后续的关爱和引导，他们可能会变得更加坚(jian)韧，学习到(dao)如何应对逆境。他们也会在观察中，逐渐理解父母的压力，产生同(tong)理(li)心。但这一切，都离不开父母的及时“修补”和“引导”。

健康养生：打(da)牢情绪的“地基”

要化解情绪危机，首先要从最根本的“健康养生”入手(shou)，为情绪稳(wen)定打牢坚实的地基。

身体的“加油站”：保证规律的作息，即使有孩子，也(ye)要尽可能创造(zao)属于自己的休息时间。均衡的(de)营养摄入，多吃新鲜蔬果，补充身体所(suo)需的维生素和矿物质(zhi)。适度的运动，无(wu)论是散步、瑜伽还是简单的伸(shen)展，都能(neng)帮助释放压力，改善情绪。心灵的“SPA”：留出独处的时间，做一些让自己放松和愉悦的事情，比如阅读、听音乐、泡澡、或者培养一个兴趣爱好。

这不仅仅(jin)是“休息”，更是对心灵的滋养(yang)，是为情绪“充电”。“慢(man)生活”的智慧：很多时候，情(qing)绪失控源于“赶”。放慢生活的节奏，接受“不完美”的发生。给孩子更多的时间去探索，给自(zi)己更多的时间去反应，减少不必要的紧迫(po)感。

心理健康：情绪的“操作系统”升级

除了身体健康，更(geng)重要的是提升心理健康(kang)水平，升级情绪的“操作系统”。

情绪(xu)识别与接纳：学会识别自己当下的情绪，并诚实地接纳它。告诉自己，“我现在感到生气/沮丧/焦虑，这是正常的。”承认情绪是第一步，而不是被情绪控制。有效的沟通技巧：学习用“我”开头的(de)表达方式，比如“我感到很难过，因为……”而不是指责性的“你为什么总是……”积极倾听，理解对方的感受，即使在争(zheng)执中，也要尽量保持冷静和尊重。

压力(li)管理与情绪疏导：掌握一些即时有效的压力(li)缓解技(ji)巧，如深呼吸、渐进式肌肉放松法。当情绪难以自行消化时，寻找健康的出口，例如：倾诉(su)：与伴侣、家人、朋友分享你的感受，获(huo)得理解和支持。书写：写(xie)下你的想法和情绪，如同与一个无声的朋友对话。艺术表(biao)达(da)：通过绘画、音乐、舞蹈等方式，将内心的情感具象化。

专业帮助：如果情绪长期低落或失控，及时寻求(qiu)心理咨询师的帮助。他们能提供专业的工具和策略，帮助你走出困境。正念与觉察：练习正念，将注意力集中(zhong)在当下，觉察身体的感受、思绪的流动，以及周围的环境。这有助于减少“自动驾驶”模式下的情绪反应，增加选择的余地。

“好看视频”的启示：看见改变的力量

在“好看视频”的世界里，我们不仅能看到问题，更能看(kan)到解决之道。很(hen)多育儿博主、心理专家会分享如何处理孩子哭闹(nao)、如何应对挫折、如何建立积极亲子关系。这些视频，如同一个个“育儿锦囊”，为我们提供了宝贵的灵感和实操方法。

看见共情的力量：很多视频会强(qiang)调“共情”，即站在孩子的角度去理解他们的感受。当孩子犯错时，与其劈头盖脸地指责，不如先理解他为什么会这样做，然后温和地引导。看见积极反馈的魔力：关注并放大孩子身上的优点和进步，给予及时的表扬和鼓励。积极的反馈，能极大地提升孩子的自信心，也能让亲(qin)子关系更加融洽。

看见自我关怀的重要性：许多优秀的父母，会在视频中分享他们是如何照顾好自己的。他们懂得，只有自己状态好了，才能更好地(di)照(zhao)顾孩子。这种“自我关怀”的理念，是打破情绪失控循环的关键。

结语：爱与成长的螺旋

妈妈的情绪失控，并非爱之尽头，而是爱与成长中的一(yi)个“挑战”。它(ta)提醒着我们，育儿是一场修行，需要不断学习、不(bu)断调整、不断自(zi)我完善。当我们学会照顾好自己的身心，学会管理好自己的情绪，学会用更成熟、更科学的(de)方式与孩子沟通，我们就能将“吼叫”的瞬间，转化为“拥抱”的契机，让爱在理解与尊重中，形成一个生生不息的成长螺旋。

每一个“好看视频”背后，都可能是一(yi)个家庭(ting)从困境走向和谐的真实写照，而我们，也可以成为那个创造希望(wang)的人(ren)。

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图片来源：每经记者 阿尔蒙塔菲克 摄

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