每经编辑｜钟神枝    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,拍击挨打惩罚

序曲：当小(xiao)天(tian)使(shi)降(jiang)临(lin)，也是“睡眠(mian)挑战(zhan)”的开始

恭(gong)喜您，迎来了生(sheng)命(ming)中最(zui)甜(tian)蜜的(de)负担——一对可(ke)爱(ai)的(de)双男主小(xiao)王子！当看着两(liang)个粉雕(diao)玉(yu)琢(zuo)的(de)小宝贝在怀中安(an)睡，那份喜(xi)悦足(zu)以融化一(yi)切。随(sui)之而来(lai)的，可能(neng)还有(you)那此(ci)起彼伏的哭(ku)声，以及(ji)仿佛永(yong)远(yuan)也无(wu)法结束的(de)哄(hong)睡战役。双胞(bao)胎的(de)到来，意味着双(shuang)倍(bei)的(de)爱，也意味(wei)着双倍的挑(tiao)战(zhan)，尤其(qi)是(shi)在睡眠(mian)这件“头(tou)等大事”上。

您(nin)是否常常在(zai)深夜里，一手(shou)抱着一(yi)个，小脑(nao)袋瓜在怀(huai)里不安地(di)蹭(ceng)来(lai)蹭去(qu)，发出哼(heng)哼唧唧(ji)的声(sheng)音，眼皮却(que)依(yi)旧(jiu)瞪得(de)溜圆？您(nin)是(shi)否尝(chang)试了(le)各种方(fang)法，从摇晃、哼(heng)歌到奶嘴(zui)，但效(xiao)果却(que)收(shou)效(xiao)甚微(wei)，甚至(zhi)适(shi)得(de)其反？别担心，您不是一个人在战(zhan)斗(dou)！无数新手(shou)父母，特别是拥(yong)有(you)双(shuang)胞胎(tai)的(de)父(fu)母，都(dou)曾经(jing)历过(guo)这样(yang)的(de)“磨人”阶段。

但(dan)请相信(xin)，哄(hong)睡(shui)并(bing)非(fei)一(yi)项无(wu)法攻克(ke)的(de)难(nan)题(ti)，而是一门(men)可以通过(guo)学(xue)习和(he)实(shi)践不(bu)断精(jing)进的艺术。今(jin)天，我(wo)们(men)就来一起(qi)探索(suo)，如何(he)为(wei)您(nin)的双男主宝宝打造(zao)一个舒适、安稳(wen)的睡眠环境(jing)，让(rang)他们在熟(shu)悉的(de)安抚中(zhong)，悄然(ran)坠(zhui)入(ru)甜蜜的梦乡(xiang)。

解密(mi)宝宝的(de)睡眠(mian)信号(hao)，建立(li)科(ke)学的(de)睡前仪式(shi)

在开(kai)始任(ren)何哄(hong)睡(shui)技(ji)巧(qiao)之(zhi)前，最(zui)重要(yao)的一步是学(xue)会“倾听”宝(bao)宝(bao)的声音，理(li)解(jie)他们发(fa)出的(de)睡眠(mian)信号。每个(ge)宝宝(bao)都是(shi)独(du)立的个(ge)体(ti)，即使是双胞(bao)胎，他们的睡眠需(xu)求(qiu)和信号(hao)也(ye)可能略(lve)有不同(tong)。

识别(bie)睡眠信号(hao)：宝宝想睡觉时(shi)，通(tong)常(chang)会(hui)表现(xian)出(chu)一系列微(wei)妙的(de)信号(hao)。常(chang)见的有(you)：揉(rou)眼(yan)睛(jing)、打哈欠(qian)、眼(yan)神变得呆滞(zhi)、对(dui)周(zhou)围环境失(shi)去兴趣、烦(fan)躁不(bu)安、磨(mo)牙、飞(fei)机耳(er)（耳朵(duo)向(xiang)前或向(xiang)后撇）、或(huo)者出(chu)现(xian)“无神(shen)”的状态(tai)。如果您发现(xian)宝宝出现这些迹(ji)象(xiang)，就说明他(ta)们已(yi)经(jing)进(jin)入了“准备(bei)睡(shui)觉”的模(mo)式，此(ci)时介入安抚，效(xiao)果往(wang)往事半功(gong)倍。

反(fan)之，如(ru)果等(deng)到(dao)宝宝哭闹不(bu)止(zhi)，进入(ru)“过(guo)度疲(pi)劳(lao)”状态，那(na)么哄(hong)睡的(de)难(nan)度(du)将会(hui)指数(shu)级(ji)上(shang)升。

创(chuang)造宁静(jing)的睡前(qian)环境：到了睡前时间(jian)，室(shi)内(nei)环境(jing)的(de)调整至(zhi)关重要。

光(guang)线：逐渐调(diao)暗灯光(guang)，模(mo)拟夜(ye)晚的环境(jing)。可以(yi)使用柔(rou)和的夜(ye)灯，但避免过于(yu)明(ming)亮的(de)光(guang)线(xian)刺(ci)激。声(sheng)音(yin)：保(bao)持室(shi)内(nei)安静，或者播(bo)放舒(shu)缓(huan)的白噪(zao)音。白噪(zao)音，如(ru)流(liu)水声(sheng)、风扇(shan)声、或(huo)者专门的(de)哄睡(shui)音乐(le)，可以有(you)效(xiao)地屏蔽掉(diao)家(jia)中其他(ta)突(tu)发的声(sheng)音（如(ru)门铃、厨房(fang)噪(zao)音），为宝宝提(ti)供一(yi)个持续、稳(wen)定(ding)的听觉(jue)背景(jing)，让他们(men)更(geng)容易(yi)集中(zhong)注(zhu)意力(li)，减少外界干扰。

温度：确保宝宝(bao)卧(wo)室的(de)温度适宜(yi)，通(tong)常在20-24摄氏度之间(jian)，让宝(bao)宝感(gan)觉(jue)舒(shu)适，不易出(chu)汗或着凉。

建立(li)固(gu)定(ding)的睡前仪(yi)式：规律(lv)的(de)睡(shui)前(qian)仪式(shi)是帮助宝(bao)宝建立睡眠生物(wu)钟(zhong)的(de)关键。它(ta)就像一个“信号灯”，告(gao)诉宝(bao)宝：“嘿(hei)，是时候睡(shui)觉啦(la)！”这个仪(yi)式(shi)应该(gai)在宝宝清(qing)醒但(dan)不太兴奋的时(shi)候(hou)进行，并且每天(tian)坚(jian)持，即(ji)使在(zai)周(zhou)末(mo)或(huo)外(wai)出时(shi)也要(yao)尽量遵循(xun)。

沐浴(yu)：温(wen)水(shui)泡澡(zao)是许多(duo)宝(bao)宝的最爱，温热(re)的水(shui)温(wen)能帮(bang)助宝宝(bao)放(fang)松(song)身心，舒(shu)缓(huan)情绪(xu)。抚(fu)触(chu)或按摩：睡(shui)前给宝(bao)宝(bao)做一(yi)次轻柔的(de)抚(fu)触或(huo)按(an)摩(mo)，可(ke)以增进亲子(zi)关(guan)系，同时也(ye)能帮(bang)助宝(bao)宝舒展身(shen)体，促(cu)进血液循环(huan)，达(da)到放松(song)效(xiao)果。换睡衣(yi)和(he)尿(niao)布：穿(chuan)着舒(shu)适(shi)的(de)睡衣(yi)，确(que)保(bao)尿布(bu)干净(jing)，能让宝宝(bao)在睡眠(mian)中感到更舒(shu)适(shi)。

讲故事(shi)或唱歌：选(xuan)择宝(bao)宝喜欢的(de)绘本(ben)，用温柔的声音(yin)讲故事，或者(zhe)唱(chang)几首摇篮曲。即(ji)使宝宝(bao)还小，听(ting)着(zhe)父母(mu)熟(shu)悉的(de)声音(yin)，也会(hui)感到(dao)安(an)心(xin)和被(bei)爱。喂(wei)奶：如果是奶(nai)睡(shui)的宝宝，可(ke)以在完成(cheng)其他步骤(zhou)后进(jin)行(xing)，但(dan)要注意避免让宝宝(bao)在睡梦(meng)中(zhong)过(guo)度(du)依(yi)赖(lai)奶(nai)嘴或奶(nai)瓶。

双宝(bao)的(de)协(xie)调与配合：面(mian)对两(liang)个小(xiao)天使，睡前仪式的执行(xing)可(ke)能会显得有些“手忙脚乱”。您可(ke)以尝试：

分(fen)步进(jin)行：例(li)如，先(xian)安抚(fu)一个宝宝，进行(xing)一(yi)部(bu)分仪(yi)式，再(zai)切(qie)换(huan)到另(ling)一个宝宝(bao)。轮流进行(xing)：如果有其他家(jia)庭成员(yuan)协助(zhu)，可(ke)以(yi)一人(ren)负(fu)责一个(ge)宝宝的(de)睡前(qian)安抚(fu)。合(he)并进行：在(zai)某(mou)些环(huan)节(jie)，如(ru)一(yi)起(qi)听(ting)摇篮曲(qu)，可以(yi)同时(shi)进行(xing)。

记住，睡前仪式的核(he)心(xin)在于“安抚”和(he)“规律(lv)”。不(bu)必追求完美，关(guan)键(jian)是让(rang)这个(ge)过程成为(wei)宝(bao)宝期(qi)待的、能(neng)让他们(men)感到安(an)全和(he)放松(song)的“温馨前(qian)奏”。

实(shi)战技(ji)巧：安抚双(shuang)男主(zhu)宝宝(bao)，让(rang)他们安(an)然(ran)入睡

当(dang)睡前仪(yi)式完成(cheng)，宝宝也表现出明显(xian)的(de)睡(shui)意，接(jie)下来(lai)就(jiu)是关键(jian)的(de)“入睡”环节了。针(zhen)对双男主(zhu)宝(bao)宝，我们(men)还(hai)需要一些更(geng)具针对(dui)性的哄(hong)睡策略(lve)。

“一人(ren)睡一侧”的(de)策略：如果(guo)您需(xu)要亲自哄睡两(liang)个(ge)宝宝，可(ke)以考虑将(jiang)他们分(fen)别(bie)放在(zai)您的(de)两(liang)侧(ce)。这(zhe)样，您可以更(geng)方便地用(yong)双手同时安抚(fu)，例(li)如(ru)，一只(zhi)手(shou)轻(qing)轻拍(pai)拍一个宝宝的(de)背，另(ling)一(yi)只(zhi)手摇(yao)摇另一个宝宝(bao)的手(shou)。

“轮流(liu)安抚(fu)，逐个(ge)击入睡”法(fa)：

先安(an)抚(fu)一(yi)个：选(xuan)择相(xiang)对(dui)容易入(ru)睡(shui)的一个宝宝(bao)，或者当天(tian)状态(tai)较(jiao)好的一(yi)个(ge)，先集中(zhong)精力将其(qi)安抚(fu)入睡(shui)。转移(yi)注意(yi)力：在这个过程中，另(ling)一个(ge)宝宝可(ke)能会有(you)情绪(xu)，这(zhe)时(shi)可(ke)以(yi)尝试用(yong)轻柔的(de)声音安抚(fu)，或者(zhe)在安(an)全的(de)环境(jing)下(xia)，让他自(zi)己玩一会儿（如(ru)果他(ta)有(you)能力）。逐(zhu)个击(ji)破(po)：当第一个宝(bao)宝(bao)睡着后，再将(jiang)注意力转移到(dao)第二(er)个宝宝(bao)身(shen)上，用(yong)同(tong)样的方(fang)法安抚(fu)他入(ru)睡(shui)。

优点：这(zhe)种方法(fa)的(de)好(hao)处在于，能(neng)让您(nin)有(you)更多的(de)时(shi)间(jian)和(he)精(jing)力去(qu)专注(zhu)于一(yi)个宝(bao)宝，提高(gao)安(an)抚(fu)的效率(lv)。而且，当一个(ge)宝宝(bao)睡着后(hou)，另一个(ge)宝(bao)宝(bao)也(ye)更(geng)容易(yi)受(shou)到“安(an)静”氛(fen)围(wei)的影响(xiang)，从而更(geng)容易入睡。

“同时安抚，同(tong)步入眠”的进阶(jie)技巧：

同(tong)频共振(zhen)：寻找让(rang)两个宝(bao)宝同(tong)时(shi)感(gan)到舒(shu)适的安抚(fu)方式(shi)。例(li)如(ru)，您可以将(jiang)他们都(dou)放(fang)在怀(huai)里(li)，用(yong)同一(yi)个节(jie)奏轻(qing)轻(qing)摇(yao)晃(huang)。或者(zhe)，同时给(gei)他们(men)戴(dai)上安抚奶嘴(zui)。白噪(zao)音辅助(zhu)：确(que)保白噪音的音量适(shi)中，并且能(neng)够覆盖(gai)到两个(ge)宝宝。利(li)用辅助(zhu)工具：考虑使用(yong)摇篮、秋千(qian)床等(deng)工具(ju)，这些工具(ju)可以(yi)提供(gong)持续(xu)、有节奏的摇晃(huang)，让宝宝(bao)更容易(yi)进入睡眠(mian)状态(tai)，同时也(ye)能解放(fang)您的双手(shou)。

确保(bao)这(zhe)些(xie)工具(ju)的使(shi)用是安全(quan)且符(fu)合宝宝年龄需(xu)求的(de)。

关于(yu)“奶睡(shui)”的理(li)性看待：很(hen)多(duo)宝宝都有“奶(nai)睡”的习惯，即(ji)含(han)着奶瓶或乳头(tou)入睡。这(zhe)在(zai)一定(ding)程度上可(ke)以带来安慰，但长期(qi)如此，可能(neng)会影(ying)响宝(bao)宝的(de)牙齿(chi)发育，并(bing)且容易(yi)导致(zhi)宝宝(bao)醒来(lai)后找不到(dao)奶嘴(zui)而哭(ku)闹。

过(guo)渡建(jian)议：如果(guo)宝(bao)宝有奶睡(shui)习(xi)惯，可以(yi)尝试(shi)在喂(wei)饱后(hou)，轻轻拍(pai)嗝，然后(hou)在他即将(jiang)睡着(zhe)时，将奶(nai)瓶(ping)或乳(ru)头(tou)抽出(chu)。如(ru)果宝(bao)宝有(you)抗拒(ju)，可以尝试在(zai)他嘴(zui)唇(chun)上轻轻涂抹一点母乳或配(pei)方(fang)奶，让他觉得(de)还(hai)有味道(dao)，然后慢慢(man)抽离(li)。或(huo)者，在(zai)他(ta)半梦半醒时(shi)，用手指替(ti)代奶(nai)嘴，慢(man)慢抽出。

“放(fang)下(xia)宝宝”的时机(ji)：这是一(yi)个非(fei)常(chang)关键(jian)的环(huan)节。当(dang)您感觉到(dao)宝宝(bao)已经(jing)非(fei)常(chang)困倦(juan)，但(dan)还(hai)没(mei)有(you)完全睡着(zhe)时(shi)，是时候(hou)将他(ta)放到(dao)婴儿(er)床里(li)了(le)。

“半睡半(ban)醒”放下法：轻轻(qing)地将宝(bao)宝放到(dao)床上，让他(ta)感觉(jue)到床(chuang)铺(pu)的触(chu)感(gan)，然后(hou)慢慢(man)移开(kai)您的双手。如果(guo)宝宝有轻微的(de)哼唧(ji)，可以(yi)先拍(pai)拍他(ta)，给(gei)予(yu)短(duan)暂的安抚，但不要立刻抱起。循序(xu)渐进(jin)：如果宝宝(bao)一放(fang)到床上就(jiu)开始(shi)哭闹，您(nin)可(ke)以尝试将(jiang)他放在怀(huai)里，摇晃(huang)至(zhi)半睡(shui)半醒(xing)，再尝试放(fang)下。

如果还(hai)不行(xing)，可以让(rang)他靠着您的身体(ti)，再慢慢地将身(shen)体移开(kai)。

“轮(lun)流陪(pei)睡”与“独立入睡(shui)”的平衡：

初期：在(zai)宝宝(bao)出生(sheng)后的(de)头几个月(yue)，父母(mu)的陪伴(ban)和安抚(fu)是必(bi)不(bu)可少(shao)的(de)，这(zhe)有(you)助于建(jian)立宝宝的(de)安全感(gan)。中期：随着(zhe)宝宝(bao)的长大(da)，可以(yi)逐(zhu)渐(jian)引(yin)导(dao)他们学(xue)习独立(li)入睡(shui)。例(li)如，在(zai)宝宝(bao)睡着(zhe)后，可以尝试(shi)让(rang)他自己(ji)躺在床(chuang)上(shang)，在可控(kong)范(fan)围(wei)内观(guan)察。耐(nai)心是关键：学习独立入睡是一个循序渐(jian)进的过程(cheng)，需要父(fu)母极大(da)的耐(nai)心(xin)和(he)坚持。

不(bu)要因(yin)为宝宝一两(liang)次(ci)的(de)哭(ku)闹(nao)就(jiu)放(fang)弃(qi)，要相信(xin)宝(bao)宝(bao)的(de)能力。

结(jie)语：享受双(shuang)倍(bei)的(de)甜蜜(mi)，也(ye)拥(yong)抱双(shuang)倍的宁(ning)静(jing)

哄(hong)睡(shui)双胞(bao)胎宝宝，无(wu)疑是一项艰巨(ju)的任(ren)务，但(dan)它也蕴含着(zhe)双(shuang)倍(bei)的(de)爱与(yu)温(wen)情(qing)。通过(guo)理解宝宝的信号，建立科学的(de)睡前(qian)仪式，并灵(ling)活运(yun)用各(ge)种安(an)抚技巧(qiao)，您一定能够(gou)逐(zhu)渐掌握(wo)“双(shuang)男主宝宝的(de)安睡秘籍”。

请(qing)记住，每(mei)一(yi)次成功(gong)的(de)哄睡(shui)，都是一(yi)次爱的(de)传(chuan)递，也(ye)是一(yi)次信任的(de)建立(li)。在这(zhe)个(ge)过(guo)程中(zhong)，您不(bu)仅是(shi)在帮助宝(bao)宝获(huo)得(de)更好的睡眠(mian)，更是(shi)在与(yu)他们建立(li)深厚(hou)的情(qing)感连(lian)接。偶尔(er)的(de)“失(shi)眠夜(ye)”不必过(guo)于(yu)焦虑，它(ta)们都是育儿路上的(de)“小插曲(qu)”。最(zui)重要(yao)的是(shi)，在这个充(chong)满(man)挑战(zhan)但(dan)也(ye)充满惊(jing)喜的(de)旅程(cheng)中，保持积极(ji)乐(le)观的心态(tai)，享受这份双倍的甜(tian)蜜，也(ye)终将收获(huo)双(shuang)倍的宁(ning)静。

愿您的(de)双男(nan)主宝(bao)宝健康成(cheng)长，夜夜安眠(mian)，让每一(yi)个夜晚都充满(man)温馨的梦(meng)境。

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图片来源：每经记者 陈鸿志 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄