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骑行山海间，听风在耳边，以城市天际线为背景，拍下人生照片……

在深圳，以骑行丈量城市，感受“山海连城”的浪漫，正在成为越来越多年轻人的生活方式。

近年来，深圳依托独特的山海资源和完善的城市基础设施，大力推进休闲骑行道建设，通过“骑行+”模式激活商业、文旅、赛事、产业等场景，催生辐射粤港澳大湾区的“骑行经济”新热点。

休闲骑行道通山达海

春天，骑过光明科学城，在金黄的油菜花海中穿行；夏天，骑过前海石公园，与傍晚的漫天红霞相遇；秋天，骑过盐田海滨栈道，迎接扑面而来的海风；冬天，骑过深圳湾红树林，赴一场与万千候鸟的约会。

深圳，一半山海一半城，山脊翠脉搭起城市骨架，260公里海岸线贯穿东西，无论哪个季节，总有一条骑行路线给人们带来惊喜。

“过去，深圳的骑行爱好者在骑行过程中发掘了许多好的路线。近年来，政府部门征求、采纳了大家的意见，规划建设了更加专业、便利的骑行道体系。”深圳市自行车运动协会会长潘勇说。

2024年12月28日，从深圳宝安至福田的50公里西部滨海骑行道示范段基本贯通，引发了一波骑友“打卡”热潮。

今年3月，《深圳市休闲骑行道专项规划（2025-2035年）》和《深圳市休闲骑行道建设三年行动计划（2025-2027年）》正式印发实施，规划构建“1+3+N”的休闲骑行道体系，这标志着深圳全市休闲骑行道体系建设迈入统筹推进、高效落地的阶段。

深圳市绿化管理处骑行道建设相关负责人范冰介绍，“1”是1条滨海骑行道，“3”是3个山海骑行大环，其中西部环线展现科创活力，中部环线融合都市繁华，东部环线彰显山海壮美，形成3个各具特色的百公里级骑行大环；“N”是各区因地制宜建设N个特色骑行环。到2035年，深圳将全面建成超1000公里的休闲骑行网络，实现“山海连城骑乐无穷”的目标。

骑行生活圈辐射大湾区

深圳休闲骑行道不仅穿越山海，也串联起了大型商圈、公园、文体场馆，既可以骑行，也让人们有停留之处。“骑行+赛事”“骑行+文旅”“骑行+商业”辐射大湾区的骑行生活圈，催生消费新热点。

每到周末，在莲塘、福田、深圳湾等口岸，经常可以看到推着自行车专程来到深圳骑行的大湾区居民。

著名香港自行车运动员、世界冠军黄蕴瑶在退役后，选择来到深圳盐田居住，在深圳创办了小轮车俱乐部，在青少年中推广自行车运动。她说：“我住的地方一下楼就是大海，闲暇的时候，我会一个人在海边骑行，从盐田骑到大鹏，吃一顿海鲜再回来。周末也有香港的朋友来深圳骑行，俱乐部里也有30个香港孩子会过来训练。”

为解决骑行爱好者“最后一公里”接驳难题，今年9月6日，深圳巴士集团开通“骑行定制巴士”专线，让“自行车坐上了公交车”，从莲塘口岸等多个起点，将骑行爱好者连同自行车一起，直接送达各个区域的骑行路线。

在西部滨海骑行道示范段，骑行路线穿行深圳商业地标K11，将多元消费场景融入骑行途中，人们在骑行中可以获得更丰富的休闲体验。

在Kaledo嘉乐道5000平方米的骑行公园，骑行友好设施随处可见，“骑着自行车逛商场”成为许多年轻人的生活方式。

在光明科学城喜德盛骑行驿站，骑行爱好者不仅可以租车、修车，还可以购买骑行穿戴装备、进行能量补给。“自行车文化节”“全民健身日骑行”“田园里的科学城骑游活动”等系列群众活动让骑行文化在这里深入人心。

自行车制造产业蝶变

骑行道的建设、骑行热的兴起，直接带动了自行车及相关装备的消费增长。以喜德盛、大行为代表的自行车企业从制造走向“智造”，在深圳这座科技创新之城成长、蝶变。

迪卡侬深圳骑行运动社群运营负责人李君尚介绍，性能更专业的骑行装备近年来愈发受到消费者欢迎，骑行用户从“都能骑”变成了“按需选装备”。

“细分来看，折叠车销量增长达到三成，童车和旅行车也在持续增长。我们认为这是骑行场景多元化的结果——骑行不再只是运动，更成为通勤、亲子出游和户外探索等生活方式的一部分。”李君尚说。

扎根深圳光明区30年的喜德盛，目前拥有300多项国际国家专利，整车年生产能力超1000万辆，目前已发展成为集研发、制造、销售、服务于一体的专业化自行车企业。2021年和2024年，喜德盛的产品作为中国国家山地自行车队奥运战车，助力运动员征战东京奥运会和巴黎奥运会。此外，喜德盛与华为合作研发集成导航与健康监测的智能E-Bike，产品销往70余个国家和地区。

在深圳市喜德盛自行车股份有限公司生产线，机械臂正在焊接车架。新华社记者 毛思倩 摄

年逾80岁的激光物理学家、大行科工（深圳）股份有限公司董事长韩德玮，于1982年在美国创立了“大行”品牌，生产折叠自行车。2000年，大行将总部迁至深圳。

“政府鼓励创新，重视知识产权保护，让我们这个传统企业受益，有了新的成长机会。我们精于研发，有600多项专利。大行折叠车的实践，印证了‘小车轮’转动‘大产业’的可能。”韩德玮说。（记者梁旭）

【母乳酱要出来1：母乳的魔力，从喂养開始】

在每一位新手妈妈的心中，母乳不仅是宝宝成长的食物，更是母愛最纯粹的体现。母乳的专属性和天然营养，讓无数妈妈在新生命的到来时，感受到一种极致的责任感与幸福感。而"母乳酱"这个名词，或许是最近网络上热议的一个新词，也隐喻着母乳的浓郁与醇粹——就像那一份份由母亲心血酿成的“酱”，令人难以抗拒。

为何要强调“母乳酱要出来”？因为這是一个象征，代表着母乳由“内而外”的流动——一种生命的奇迹，也是一份传递爱的使命。母乳的“出来”，意味着宝宝得到了最天然、最安心的食物；意味着妈妈的身体在承担起养育的重要责任，也是在用行动证明“母爱无言，却无比动人”。

了解母乳的奥秘，能让每位新手妈妈更有信心面对喂养难题。母乳的成分极其复杂，富含免疫因子、抗体、酶类等，帮助宝宝抵抗疾病，促进肠道發育。与此母乳还含有独特的激素（如催乳素和催产素），这些激素不仅促進母乳生成，也在妈妈与宝宝之间建立了一种天然的情感纽带。

喂养是母乳酱“要出来”的第一步。很多新妈妈在初期面对乳汁难产、泌乳不足甚至乳头破裂的困扰，心情难免焦虑。其实，只要掌握正确的方法，如合理哺乳姿势、频繁哺乳、保持良好的心情与充足的营养，母乳自会顺畅“流出”。而在这个过程中，也要相信身體的潜能，坚信“母乳酱”会慢慢打造起来，成为宝宝最坚实的健康保障。

最关键的一点是，母乳喂养不仅仅是一种喂养方式，更是一场关于爱和耐心的修炼。每个宝宝的需求不同，有时会出现乳汁不足，要学会用温柔和耐心去应对挑战。母亲的心理状态也会直接影响泌乳量，放松心情、适当休息，母乳自然會“要出来”。

不可忽视的是，支持体系的搭建也很重要。家庭的理解与支持，医生的专業指导，以及适合自己的哺乳器材，都能讓母乳“酱”更容易顺利流出。千萬不要因为一时的困难而放弃，相信“母乳酱要出来”不仅是生理的需求，更是一种精神上的坚持。

母乳的流动，是生命的奇迹，是母爱的结晶。只要你用心呵护，用爱哺育，母乳“酱”就会像幸福的源泉一样不断涌现。在这个过程中，你会發现，自己不仅成为了一名伟大的妈妈，也在无声中完成了一次爱的传递。让我们共同期待——母乳酱的甜蜜时刻，慢慢“要出来”吧！

【母乳酱要出来2：科学养育，呵护母乳的每一滴】

（将作为第二部分的开头，继续深化母乳喂养的实用技巧与科学养育理念。）

【母乳酱要出来2：科学养育，呵护母乳的每一滴】

谈到“母乳酱要出来”，不能只停留在情感层面，更應结合科学的方法，最大限度地发挥母乳的养育价值。科学养育不仅可以帮助母親缓解喂养中的困扰，还能确保宝宝获得均衡、丰富的营养。

要建立良好的哺乳習惯。建议每2-3小时哺乳一次，无论白天还是夜晚，规律的哺乳有助于刺激乳腺分泌，保持乳汁的充盈。不要过早中断哺乳，避免形成乳腺阻塞或乳汁积存，从而影响乳量。

合理的喂奶姿势至关重要。找到最适合自己和宝宝的姿势，比如“躺式哺乳”、“抱式哺乳”、“足球抱法”等，都能减少乳头不适，同時提高哺乳效率。保持乳头干净、干燥，避免感染，也有助于母乳的顺畅流出。

除了技巧，饮食也极其重要。妈妈应多摄入富含蛋白质、维生素与矿物质的食物，比如鱼类、奶制品、蔬果等，为身体提供充足营养。特别是多喝水，保持体内水份充足，這为乳汁供应打下良好的基础。

生活中的压力也会影响母乳的分泌。试着用放松的心态面对喂养，比如听听轻音乐、做一些深呼吸练習，或者与好友交流心得。精神状态愉快，身体自然更愿意“放出”丰富的母乳。

辅助措施也值得一试。如产后按摩、使用泌乳茶或催乳剂（在医生指导下）等，都可以帮助提升乳汁产量。有些妈妈还會选择哺乳垫或收集乳汁的设备，确保每一滴母乳都得到充分利用。

当然，遇到母乳不足的问题，也不必焦虑。可以通过增加哺乳频率、延长吸吮时间、保持乳房清洁以及适当的乳房按摩等多种方法调节。有時候，宝宝的吮吸技巧不熟练，也会影响乳汁的排出，家长可以尝试指导宝宝正确吸吮，或者借助乳头刺激器辅助。

要避免过早使用奶粉，尤其是在母乳尚未建立起来时。坚持母乳优先原则，给予自己时间和空间，让“母乳酱”逐渐“要出来”成为自然。

身为妈妈，坚信自己身體的奇迹，也要善于借助现代科学。很多情况下，专业医生和哺乳顾问都能提供个性化的指导，帮你突破“瓶颈”。记住，不论母乳初期的困难多大，只要持续努力和调整，母乳“酱”总会渐渐满溢。

母乳喂养除了喂养宝宝，更是一场自我成长。学会倾听身体的信号，尊重自己的节奏，享受這段特殊的亲子时光。当母乳“要出来”的那一刻，你会意识到，这不仅是喂养的胜利，更是爱与陪伴的最佳证明。

图片来源：红网记者 王石川 摄

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