每经编辑｜康辉    

当地时间2025-11-10,mjwgyudsiughewjbtkseudhiwebt

◎本报记者 付丽丽

绿色的青稞苗随风摆动，与远处皑皑雪山、层层白云相映成趣，构成一幅高原独有的田园画卷……这是记者在西藏自治区拉萨市林周县农业种植试验示范基地看到的情景。

林周，在藏语中意为“天然形成的沃土”。林周县是西藏自治区农牧综合示范县、拉萨第一产粮大县与第二牧业大县，素有“拉萨粮仓”之称。在这里，农业自动气象站矗立在田间地头，随时监测农作物生长环境中的温度、湿度、雨量等要素。通过科技赋能，传统农耕实现向现代农业的跨越式发展，成为西藏高原农业现代化的生动样本。

近日，记者随中国气象局“‘绿镜头·发现中国’中央媒体走基层看气象”采访团，探寻气象工作赋能雪域高原绿色产业的创新实践。

为种植结构调整提供科学依据

青稞在西藏有着悠久的种植历史，是在高海拔地区适应性最广的特色农作物之一。不同生态区的青稞品种呈现出显著差异：阿里高寒地区品种早熟、粒大，林芝河谷区域的品种穗大粒饱。

“自西藏自治区成立以来，国家种质库保存了6000余份青稞种质资源，其中有4300余份都在这块试验田里进行精准鉴定和评价。”西藏自治区农牧科学院农业研究所副研究员达瓦顿珠说。

达瓦顿珠介绍，气象工作在青稞种质资源精准鉴定和保护方面发挥着基础性支撑作用。在数据精准化方面，气象部门在基地部署了微型气象站，实时监测田间温湿度、光照强度、降水频率等12项关键指标。这些数据与青稞播种期、出苗期、分蘖期、抽穗期和成熟期等生长节点的相关性，为品种适应性研究和生态布局提供了科学依据；在灾害预警方面，2024年，气象部门通过模型提前预测到晚霜冻风险，并及时采取了熏烟防冻措施，保住了部分试验田。

“我们进行的‘冬青稞高海拔区域的培育和种植’实验，传统意义上，在海拔3800米以上区域无法实现，但结合林周县区域冬季最低气温分析，目前我们突破限制，在林周县开展了耐寒亲本的鉴定和选择，部分材料表现良好。这个结果为今后冬青稞品种改良、西藏青稞种植结构调整提供了坚实的基础和支撑。”达瓦顿珠说。

2023年，拉萨国家农业气象试验站联合林周县气象局、西藏自治区农牧科学院等多家单位共同实施了林周县培育高产青稞种植试验研究项目。

拉萨国家农业气象试验站副站长、正高级工程师次仁多吉介绍，该项目旨在更好地将农业气象观测数据用于林周县青稞等农作物种植与合理生态布局。通过分期种植试验，项目分析每个发育阶段作物的生长与气温、降水、日照等相关因子的关联性；通过林周县历史气象数据分析及不同海拔分期播种，判断林周县的雨季集中期与青稞需水关键期是否吻合，从而确定青稞的最佳播种时间。

2024年，基于精准的气象预测结论，当地政府将青稞播种期提前10—20天，有效提升了热量资源利用效率。经测算，青稞亩均增产5％—8％。林周县强嘎乡村民普琼感慨：“以前靠天吃饭，现在听气象指导，打工种地两不误。”

随着全球老龄化的加剧，中老年人群体的健康问题愈发受到关注。无论是生活质量的提升，还是长寿与活力的保持，越来越多的中老年人開始意识到，健康生活方式的选择对于延缓衰老、预防疾病有着举足輕重的作用。而在这些健康生活方式中，最新的趋势已经不仅仅停留在简单的饮食调节和锻炼身体上，更加注重心理、社交及生活方式的全面平衡。

1.健康饮食：营养多样化是关键

随着年龄的增长，中老年人群体的营养需求發生了显著变化。为了满足這些需求，许多中老年人开始注重科学、平衡的饮食方式。一方面，低盐、低糖、低脂的饮食习惯成為必需，另一方面，越来越多的中老年人开始关注饮食的多样性。如今，富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物成为他们日常饮食的重要组成部分。各类新鲜的蔬菜、水果以及全谷物食品都被广泛推崇，以帮助维持正常的肠胃功能，预防便秘和衰老症状。

特别是在“地中海饮食”这一理念的影响下，橄榄油、鱼类和坚果等健康脂肪的摄入逐渐成为中老年人的餐桌常客。越来越多的营养專家提倡，合理补充Omega-3脂肪酸，不仅可以预防心血管疾病，还能够有效提高大脑健康水平，降低老年痴呆症的发生率。

2.运动与体能锻炼：从动起来到动得科学

早在几十年前，很多人对中老年人锻炼的认知停留在简单的散步和輕度的體力活动上。而如今，随着運动医学的发展，中老年人群体的运动方式越来越多样化。现代的健康理念强调“动起来，更要动得科学”。不仅仅是锻炼时间的长短，更重要的是锻炼的方式和强度需要根据个体的身体状况进行调整。

目前，瑜伽、太极拳、游泳等低冲击性的运动方式逐渐成为中老年人的首选。通过這些運动，不仅可以有效改善关节灵活性，还能增强肌肉力量和心肺功能，避免因年纪增大而出现的骨质疏松、关节炎等问题。心理专家也建议，适当的有氧运动和力量训练可以有效减缓认知功能的退化，增强大脑的活力。

3.心理健康：平衡心态是延年益寿的秘诀

心理健康的维护已经成为中老年健康生活方式的重要组成部分。过去，许多人往往忽视了情绪和心态对身体健康的影响。越来越多的研究证明，长期的负面情绪和精神压力会对中老年人的免疫系统、心血管系统造成巨大的伤害。为了预防这些问题，中老年人開始学習如何管理情绪，平衡心理状态。

冥想、放松训练以及心理辅导等方式成为了新的趋势。通过冥想，帮助减轻焦虑、抑郁等负面情绪，从而改善睡眠质量，降低高血压等慢性病的发生。社交互动也在提升心理健康方面发挥着重要作用。许多中老年人开始参加志愿活动、兴趣小组，主动与朋友和家人保持联系，這不仅丰富了他们的日常生活，也有效缓解了孤独感和焦虑感。

4.社交和生活方式的改变：拥抱新生活

在过去，许多中老年人往往因退休、子女离家等因素，容易陷入孤独的境地。随着现代社会的变化，越来越多的中老年人開始积极参与社交活动，重拾年輕时的兴趣和愛好。一些地方的社區活动、老年大学等机构为他们提供了更多的学习和交往機會。通过这些平台，中老年人不仅能够拓宽社交圈子，还能够与志同道合的朋友们共同度过充实的时光，享受更加丰富的退休生活。

科技的发展为中老年人带来了更多便利。一些智能设备和应用程序（如健康监测仪、智能手表等）帮助他们实时了解自己的身体状况，并提醒他们保持健康生活方式。许多中老年人開始主动学习使用这些技术工具，这不仅提升了他们的生活质量，也使他们能够更加便捷地与亲朋好友保持联系，减少了因信息隔阂而产生的孤独感。

5.睡眠与休息：重视高质量睡眠

高质量的睡眠对于中老年人而言至关重要。随着年龄的增加，许多中老年人开始出现失眠、早醒等睡眠问题，这直接影响到他们的身心健康。為了应对这一问题，越来越多的中老年人开始注重睡眠环境的改善，并采取一些科学的睡眠方法来提高睡眠质量。

规律的作息时间是保持良好睡眠的基础。很多專家建议，中老年人要保持每天固定的睡觉时间，避免熬夜或白天过长时间的午睡。改善睡眠环境也是提高睡眠质量的关键。例如，选择适合的枕头和床垫，保持卧室安静、凉爽和黑暗，以创造一个有利于深度睡眠的环境。通过这些措施，中老年人能够有效提高睡眠质量，增强身体的恢复能力。

6.健康管理：定期體检与疾病预防

定期体检与疾病预防已经成為中老年人群体的常态。随着年龄的增加，疾病的發生概率逐渐增大，但通过定期的健康检查，许多潜在的健康问题可以得到及時發现和治疗。无论是心血管疾病、糖尿病，还是骨质疏松等疾病，通过科学的健康管理，中老年人能够最大程度地延缓疾病的進程，保持健康的生活状态。

在健康管理中，越来越多的中老年人開始重视个性化的健康建议和方案。根据个人的健康状况、遗传因素以及生活习惯，量身定制的健康管理方案，能够帮助他们更加精准地改善生活方式，增强身体抵抗力，降低慢性病的风险。

总结

随着時代的发展，中老年人健康生活方式的趋势不断变化。从饮食、运动、心理健康到社交、睡眠，每一个方面都在为中老年朋友提供全新的选择和思路。而这些新趋势的共同点在于，所有的健康方式都强调个体化、科学化的管理，让每一位中老年人都能够在享受健康的享受更加充实、幸福的晚年生活。

当好虫草山的“生命护卫队”

那曲，西藏的“北大门”。这里是长江、怒江、澜沧江等大江大河的发源地。从5月份进入雨季起，近15万名农牧民，就如候鸟迁徙般陆续汇聚于此，只为寻找那珍贵的冬虫夏草（以下简称“虫草”）。

虫草生长需要适宜的温度和湿度。通常在5月下旬到6月中下旬，仅有45天的采挖黄金期，但这段时间也是青藏高原雷电多发、频发期。超高海拔的山坡上没有树，人就成了最容易遭遇雷击的“目标”。如何在促进群众增收和保障安全之间寻找破局之法，成为气象服务那曲经济社会高质量发展的一道“必答题”。

在那曲市，气象部门开展了“3162”递进式气象服务和“1231”递进式雷电预报预警服务，实现生效时段上的递进更新，使预报预警范围更精准，能在“生命安全第一”的前提下，尽可能保障经济生产活动。

预报预警信息如何能真正送到群众手中？针对“最后一公里”问题，2025年，那曲市气象局还通过与自治区气象局气象灾害防御技术中心合作，在重点虫草采挖区域进行气象预警信息靶向发布。工作人员通过发布平台，对照雷电发生概率较高的区域，只需要在地图上画一个圈，鼠标一点，圈内所有人员的手机都能收到预警信息。

同时，气象部门还对地方党政领导、相关部门负责人开展“叫应”服务，并对采挖区的驻村干部等进行“闪信”强制提醒。针对只能听懂藏语的农牧民群众，驻村干部会将收到的信息译成藏语，再通过语音发在本村虫草采挖的联络微信群里。

图片来源：每经记者 谢田 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄