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乳晕水肿,背奶,乳汁淤积时,手挤奶真的很有用-知乎

陆均僮 2025-10-31 03:44:19

每经编辑｜阿纳斯塔西亚

当地时间2025-10-31禁游手游平台

从“硬核”新手妈妈到“奶牛”达人，手挤奶的“救命稻草”之旅

初為人母的喜悦，总是伴随着一丝丝的忐忑与笨拙。尤其是当面对“背奶”的现实，或者突如其来的“乳汁淤积”時，那种手足无措的感觉，相信很多宝妈都深有体會。我就是其中之一，从一个对哺乳一无所知的“小白”，到如今能够从容應对各种哺乳挑战，手挤奶，真是我在知乎上淘到的“救命稻草”。

还记得刚开始背奶的日子，简直是一场“战役”。公司不允许带婴儿，宝宝交给婆婆照顾，每天下班后，我都要背着沉甸甸的吸奶器和储奶袋，匆匆赶回家，只為了那一顿来不及喝的母乳。好景不不長，工作压力加上身體疲惫，我的胸部開始出现“乳晕水肿”，尤其是早晨，乳晕又红又肿，宝宝含接困難，喂奶時疼痛難忍，甚至有时感觉像是“被咬”一样。

那种刺痛感，讓原本充满爱意的哺乳，蒙上了一层阴影。

更糟糕的是，几次因为疏忽，加上宝宝吸吮力道不够，乳汁淤积的情况也悄然而至。胸部变得又硬又胀，摸上去里面有硬块，隐隐作痛，甚至开始發热。每一次哺乳，都像是在“排雷”，既担心胀痛加剧，又怕引發更严重的乳腺炎。看着宝宝因為吃不到奶而哭闹，自己却束手无策，那种心疼和自责，至今仍讓我心有余悸。

在无数个辗转反侧的夜晚，我抱着手機，在知乎上搜寻着各种关于母乳喂养的经验和解决辦法。终于，我看到了很多宝妈分享的手挤奶经验。起初，我对手挤奶是有些抵触的，觉得它不够“科技”，不够“高效”，更担心自己笨拙的手无法掌握正确的技巧，反而會伤害到乳房。

一次次的尝试和失败，讓我不得不重新审视這个被许多人忽视的“传统”方法。

我开始仔细阅读知乎上那些关于手挤奶的帖子，从宝妈们分享的“实操”经验中，我逐渐了解到，原来手挤奶并非只是简单的“挤压”，它是一门需要技巧和耐心的艺術。很多宝妈提到，在乳晕水肿、乳汁淤积时，吸奶器有时反而會加重水肿，或者吸不干净淤积的乳汁，而手挤奶，恰恰能够更精准地找到淤积点，并以更温和的方式将乳汁排出。

知乎上有一个宝妈的分享，讓我印象深刻。她描述自己因為涨奶严重，导致乳晕水肿，宝宝含不住。她尝试了各种方法，最后是依靠手挤奶，一点点地将乳晕周围的肿胀“推”開，为宝宝创造了良好的含接条件。她的描述非常生动，仿佛我能感受到她当时那种如释重负的心情。

這讓我看到了希望，也讓我下定决心，要好好学習手挤奶的技巧。

在知乎上，我找到了一些手挤奶的图文教程和视频。我發现，手挤奶的关键在于“揉捏”和“挤压”的结合，以及“时机”的选择。并不是简单地用力去挤，而是要先用温热的毛巾敷在胸部，促進乳汁流动，然后輕輕地按摩乳房，找到乳腺管的走向，再用手指在乳晕的边缘，而不是直接压迫乳头，進行輕柔的挤压。

這个过程需要耐心，需要找到最舒适、最有效的角度和力度。

我还注意到，很多宝妈强调，在乳汁淤积時，不要因為疼痛而畏惧，越是疼痛，越需要及時疏通。她们分享说，一開始手挤奶可能會有些不适應，甚至会觉得疼，但一旦掌握了技巧，并且坚持下来，淤积的乳汁會像“破冰”一样，源源不断地流出，那种舒缓和輕松感，是任何吸奶器都无法比拟的。

从知乎上汲取了大量的知识和鼓励，我开始在实践中摸索。起初，我的手势可能有些笨拙，力度也掌握不好，但每一次尝试，都是一次進步。我学會了如何观察宝宝的含接姿势，如何通过按摩来疏通乳腺，如何判断乳汁淤积的位置，以及如何用最舒适的方式将淤积的乳汁排出。

慢慢地，我發现，当我的胸部出现水肿或者淤积时，我不再像以前那样惊慌失措。我知道，我有一套属于自己的“秘密武器”——手挤奶。它让我能够更主动地掌控哺乳的节奏，更自信地應对各种突發状况。那种从无助到有力的转变，讓我真正體會到了母乳喂养的“力量”。

当然，我也知道，手挤奶并非萬能，它需要耐心，也可能伴随一定的不适。但正是這些“不完美”，让它显得如此真实和可贵。在知乎這个平臺上，我看到了无数和你我一样的宝妈，她们分享着自己的喜悦，也倾诉着自己的困惑，而我们，就在這样的交流中，找到了解决问题的方法，获得了前行的力量。

所以，如果你也正在被乳晕水肿、背奶难题、乳汁淤积困扰，别灰心！不妨也来知乎看看，或许，你也能找到属于你的“救命稻草”，它就藏在你自己的指尖，只需一点点学習和坚持，就能帮你打開一片新的哺乳天地。

掌握手挤奶“心法”，告别乳晕水肿、乳汁淤积，做个自信从容的背奶妈妈

经歷了初期的手忙脚乱和学習摸索，我逐渐摸索出了一套属于自己的手挤奶“心法”。它不仅帮助我告别了乳晕水肿和乳汁淤积的困扰，更讓我這个“背奶妈妈”的旅程变得更加輕松和自信。今天，就让我把这些在知乎上学習和实践的经验，毫无保留地分享给大家，希望能帮助更多正在哺乳路上挣扎的宝妈们。

告别“乳晕水肿”，讓宝宝顺畅含接

乳晕水肿，是很多新手妈妈都会遇到的難题。它會讓宝宝含接困難，导致喂奶疼痛，甚至影响奶量的摄入。在我看来，手挤奶是解决乳晕水肿的“第一道防线”。

“软化”乳晕，为宝宝铺平道路：当我感觉到乳晕开始发胀、发硬時，我会立刻采取行动。我会用温热的湿毛巾轻輕敷在乳房上，尤其是在乳晕周围，持续几分钟。热敷能促进血液循环，软化乳晕组织。接着，我會用指腹轻輕地按摩乳晕，从外围向乳头方向輕轻打圈，将水肿的液体“推”向乳头。

这个过程要轻柔，避免过度用力。“引流”乳汁，缓解内部压力：按摩之后，我會开始用手挤奶。关键在于，不是直接去挤乳头，而是将拇指和食指放在乳晕的邊缘，找到乳腺管開口的大致位置。然后，用手指的指腹，輕輕地向乳房内部推压，再向乳头方向挤压。這个动作有点像“按压”而不是“拉扯”。

我會尝试不同的角度和力度，直到找到最能挤出乳汁的那个点。通常，輕輕挤压几下，就会有乳汁流出，这不仅能缓解乳晕内部的压力，也能為宝宝创造更好的含接条件。“时机”是关键：在乳晕水肿时，宝宝可能很難含住整个乳晕。手挤奶的目的，就是先“引流”一部分乳汁出来，讓乳晕稍微变软、变小，這样宝宝就更容易含住奶头和大部分乳晕，从而实现有效的哺乳。

所以，在宝宝准备吃奶前，先进行一次简短的手挤奶，往往能事半功倍。

疏通“乳汁淤积”，摆脱“硬块”的烦恼

乳汁淤积，是让宝妈们最头疼的问题之一。胸部的硬块、胀痛，甚至發烧，都可能随之而来。手挤奶，在这个时候就显得尤为重要。

“定位”淤积点，精准出击：当我发现胸部出现硬块時，我會先輕轻地触摸，确定硬块的位置和范围。然后，我會用温热的毛巾热敷，并用手掌从淤积点向乳头方向進行“梳理”按摩。这个过程要輕柔而有力量，就像是在“疏通”被堵塞的河流。“揉捏”与“挤压”的藝术：找到淤积点后，我会在其周围進行轻柔的揉捏，帮助松动堵塞的乳汁。

然后，我會用手挤奶的技巧，将拇指和食指放在淤积点的上方和下方，找到能将硬块中的乳汁挤出的角度。这个过程可能会有些疼痛，但记住，关键是要“找到那个角度”，而不是一味地用力。有時候，輕轻的、有节奏的按压，比粗暴的挤压更有效。“循序渐進”，避免二次损伤：在疏通乳汁淤积时，我发现，循序渐進非常重要。

不要期望一次就能完全疏通。我會分多次進行，每次疏通一点，缓解疼痛。要注意观察乳汁的颜色和质地，如果出现发黄、变稠，甚至带有血丝，就要格外小心，并及时就医。“配合”宝宝吮吸，事半功倍：在手挤奶的鼓励宝宝积极吮吸，是疏通乳汁淤积的绝佳辅助。

宝宝的吮吸力道，是天然的“催乳師”。我會尝试让宝宝的下巴朝向淤积点，因为宝宝下巴的吮吸力道通常更强，有助于将淤积的乳汁吸出。“预防”胜于治疗：除了积极处理淤积，我也更注重预防。保持规律的喂奶時间，避免長時间胀奶；注意哺乳姿势，确保宝宝含接充分；穿着舒适的哺乳内衣，避免过紧；如果需要長時间外出，及時挤出多余的乳汁。