每经编辑｜陶聪    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,小妹妹和小坤坤

“打个牌(pai)，怎(zen)么就‘不盖(gai)被(bei)子’了？”这(zhe)句(ju)看(kan)似(shi)无厘头(tou)的网(wang)络流行语(yu)，却在近(jin)日引发(fa)了网友们的热(re)烈讨论，甚(shen)至(zhi)触(chu)及(ji)到(dao)了(le)“健康(kang)隐(yin)患(huan)”的敏(min)感神经(jing)。从最(zui)初的段子(zi)调(diao)侃，到如(ru)今的严(yan)肃科普(pu)，这背(bei)后折射(she)出(chu)的，是(shi)大(da)众(zhong)对(dui)健康生(sheng)活方式日益增(zeng)长(zhang)的关(guan)注，也是(shi)对日(ri)常娱(yu)乐活(huo)动(dong)潜在(zai)风险的(de)警惕(ti)。

让我(wo)们(men)先(xian)来解(jie)析(xi)一下这(zhe)个“梗(geng)”。“打朴克剧(ju)烈摇(yao)床不盖被(bei)子”的描(miao)述(shu)，似乎将一(yi)场(chang)普(pu)通的(de)牌(pai)局与(yu)一种不(bu)太雅(ya)观、甚至(zhi)有(you)些不洁的(de)场景(jing)联系起(qi)来。这种(zhong)强烈的(de)反差感(gan)，加(jia)上一(yi)些(xie)社(she)交(jiao)平(ping)台(tai)上(shang)的(de)“现身(shen)说法(fa)”，瞬间点(dian)燃(ran)了网(wang)友们(men)的好(hao)奇(qi)心(xin)和(he)讨(tao)论欲(yu)。有人戏谑地表(biao)示(shi)，“这画面太(tai)美(mei)我不(bu)敢看”，有人(ren)则(ze)认(ren)真地分析(xi)，“这(zhe)背(bei)后会不会(hui)是某种病(bing)症(zheng)的(de)表现？”还(hai)有人联(lian)想到(dao)，某些(xie)玩家(jia)在牌局中(zhong)过于(yu)投入(ru)，甚至(zhi)会(hui)忽(hu)略(lve)基(ji)本的(de)生(sheng)理(li)需求和生活习(xi)惯。

这种“不盖被(bei)子(zi)”的说(shuo)法，虽然(ran)带着(zhe)网(wang)络(luo)段子的(de)夸张色(se)彩，但(dan)却巧妙地触及了几(ji)个(ge)与健康(kang)息息相关的(de)潜(qian)在(zai)问(wen)题。就是熬(ao)夜和疲劳。牌局(ju)，尤其(qi)是(shi)通宵牌(pai)局，早(zao)已成(cheng)为一(yi)种“文化”现象。为了争夺那一份(fen)胜负的(de)快(kuai)感(gan)，不(bu)少人会选择通(tong)宵(xiao)达(da)旦(dan)，将(jiang)休息(xi)时间压(ya)缩(suo)到(dao)极致。长(zhang)时间的熬夜，不(bu)仅会(hui)让(rang)人(ren)精神(shen)不济，身(shen)体(ti)的各项机能也(ye)会受到严重影(ying)响(xiang)。

免疫(yi)力下降(jiang)、内分(fen)泌(mi)失(shi)调、注(zhu)意(yi)力(li)不集(ji)中(zhong)、反(fan)应迟钝(dun)，这(zhe)些都(dou)是熬夜的直接(jie)后果。当身(shen)体处(chu)于极度疲(pi)劳状(zhuang)态时(shi)，还(hai)会出(chu)现(xian)幻觉、易怒(nu)、情(qing)绪(xu)低(di)落等情(qing)绪(xu)问题，严(yan)重(zhong)时甚至会(hui)诱(you)发一些潜(qian)在(zai)的健康疾病(bing)。

是不(bu)良(liang)的(de)饮(yin)食(shi)习惯。在(zai)长时(shi)间(jian)的牌(pai)局(ju)中，为了(le)提(ti)神(shen)醒脑(nao)，薯片(pian)、方便面、高糖饮(yin)料、高脂(zhi)肪(fang)零食等不(bu)健康(kang)食品(pin)往(wang)往成为(wei)“标配(pei)”。这些食物不仅(jin)营养价值(zhi)低，而(er)且容(rong)易引(yin)起消(xiao)化不良、血糖波动(dong)，长(zhang)期摄(she)入更(geng)是会增加肥胖、心(xin)血管(guan)疾病等(deng)风险(xian)。而(er)且(qie)，许多牌局(ju)的参与者(zhe)会忽略规(gui)律用(yong)餐，等到(dao)牌(pai)局结(jie)束时(shi)，往往(wang)已(yi)经(jing)过了正常(chang)进餐(can)时间，饥(ji)一(yi)顿饱(bao)一顿(dun)，对(dui)胃肠(chang)道(dao)造成巨(ju)大(da)的负担。

再者，局促的环境和不(bu)良的(de)卫(wei)生习(xi)惯(guan)也值(zhi)得关注。许(xu)多牌(pai)局可能发(fa)生(sheng)在(zai)空气(qi)流(liu)通(tong)不畅(chang)的(de)室(shi)内，长时(shi)间(jian)的牌(pai)局会(hui)导致室内二氧化碳(tan)浓(nong)度升高，空(kong)气(qi)质量下降，容易(yi)引(yin)起头晕(yun)、乏力(li)。更重(zhong)要的(de)是，在(zai)多(duo)人(ren)共(gong)处(chu)一室(shi)的情况下，如果(guo)参与者(zhe)本(ben)身存(cun)在(zai)一(yi)些呼吸道(dao)疾病，或(huo)者(zhe)不注(zhu)意手部(bu)卫生，很(hen)容易造成细(xi)菌(jun)和病毒(du)的传播(bo)，增(zeng)加(jia)交叉(cha)感染的(de)风险。

尤(you)其(qi)是(shi)在疫(yi)情常态化(hua)的(de)今(jin)天(tian)，这一点(dian)更是(shi)不(bu)能忽视。

我们不能(neng)忽视(shi)的(de)是心(xin)理健康。牌局(ju)不仅仅是(shi)智(zhi)力和运气(qi)的(de)较量(liang)，更是一种(zhong)社(she)交(jiao)活(huo)动(dong)。过度沉迷(mi)于(yu)牌局，甚(shen)至将其(qi)视为(wei)生(sheng)活中最重(zhong)要的(de)部分，可能(neng)会导(dao)致(zhi)社(she)交隔离、逃(tao)避现实问题。而(er)牌局(ju)中的输赢(ying)，也可能给参与(yu)者带(dai)来巨大的(de)心理压(ya)力(li)，甚至(zhi)诱发(fa)赌博心理(li)，一旦(dan)失控，后(hou)果不堪(kan)设想。

“不盖(gai)被(bei)子(zi)”这(zhe)个词(ci)，就像一(yi)个隐(yin)喻，将(jiang)这些(xie)看(kan)似(shi)零散的健(jian)康(kang)问(wen)题串(chuan)联了起(qi)来。它提(ti)醒我们，即便(bian)是看(kan)似轻松的(de)娱(yu)乐活动(dong)，如果方(fang)式不(bu)当，也(ye)可能成(cheng)为(wei)健康的大(da)敌。正(zheng)如专(zhuan)家所(suo)言，关注(zhu)“不盖被(bei)子”背后(hou)的健康(kang)隐(yin)患(huan)，并非要(yao)禁(jin)止人们娱(yu)乐，而(er)是要(yao)引(yin)导大家(jia)以更健(jian)康(kang)、更安(an)全的方式享受(shou)生活(huo)。

在“打朴克(ke)剧烈摇床不盖(gai)被子”这(zhe)一(yi)网(wang)络热议(yi)话题(ti)的背(bei)后，专家们(men)纷纷(fen)发声(sheng)，提醒(xing)公众关注潜在(zai)的健(jian)康隐(yin)患(huan)，并提(ti)出(chu)了一系列(lie)切实(shi)可行的安全建(jian)议。这不仅仅是(shi)对一个(ge)网络(luo)段(duan)子的回应(ying)，更是(shi)对一(yi)种普(pu)遍存(cun)在的(de)，将娱(yu)乐置(zhi)于健(jian)康之上的(de)生活态度的反(fan)思。

合理(li)安排休(xiu)息时间，避(bi)免过(guo)度疲(pi)劳(lao)是(shi)重中之(zhi)重。专(zhuan)家(jia)强调(diao)，无论牌(pai)局多么(me)吸引人(ren)，都不(bu)能(neng)以(yi)牺(xi)牲睡(shui)眠(mian)为(wei)代价。建议将牌(pai)局安排(pai)在精(jing)力(li)充沛的时(shi)间段(duan)，并设(she)定(ding)明确的(de)结(jie)束时(shi)间(jian)，确保充足(zu)的(de)睡眠(mian)。如果牌(pai)局确实(shi)需(xu)要持续较长时(shi)间，也应(ying)在中间(jian)安(an)排短(duan)暂(zan)的休(xiu)息，让身体(ti)得到放松(song)。

对于(yu)那些(xie)习惯通宵(xiao)牌局(ju)的人，专家建议(yi)，不如将这种“热衷”转(zhuan)移到白天，享受阳光(guang)和新(xin)鲜空(kong)气，或者选(xuan)择一些(xie)更(geng)为健康的(de)娱乐方式(shi)。

注意饮(yin)食均衡，拒(ju)绝“重(zhong)口(kou)味”和(he)“速(su)食(shi)”。专家提醒(xing)，在牌局(ju)期(qi)间，应(ying)尽量(liang)选(xuan)择(ze)健康(kang)的零食(shi)，如(ru)水果(guo)、坚果(guo)、酸奶(nai)等，而(er)不是高油(you)、高盐(yan)、高糖的加工(gong)食品。饮(yin)水也要适(shi)量，避免(mian)过(guo)度饮(yin)用(yong)含糖饮料或(huo)咖(ka)啡因(yin)饮(yin)料，以(yi)免引(yin)起身(shen)体(ti)不适。如果牌局持(chi)续到(dao)用(yong)餐时间(jian)，建议大(da)家暂停片刻，享用一顿(dun)营养均(jun)衡(heng)的正(zheng)餐，而(er)不是随意(yi)地填(tian)饱(bao)肚子(zi)。

第三，优(you)化(hua)娱乐环境(jing)，注重个人(ren)卫(wei)生。专家建议，参(can)与牌(pai)局(ju)的场(chang)地(di)应尽量选择通(tong)风良(liang)好、空间相对宽敞的地方(fang)，避免(mian)长时间(jian)处(chu)于(yu)密(mi)闭环(huan)境(jing)中(zhong)。每个人都应养成(cheng)良(liang)好的(de)卫生(sheng)习惯，例如(ru)勤洗(xi)手(shou)，尤(you)其是在(zai)接(jie)触食物(wu)之(zhi)前。如(ru)果有(you)人(ren)感到身(shen)体不(bu)适，如出现(xian)感冒、发(fa)烧等症(zheng)状(zhuang)，应(ying)避免参与牌局(ju)，以(yi)免传染(ran)给他(ta)人。

第四(si)，保持积(ji)极(ji)心态，学会适(shi)可(ke)而止。专(zhuan)家特(te)别强(qiang)调(diao)，牌局的(de)娱(yu)乐性是(shi)建立(li)在(zai)健康和(he)理性(xing)的基础上(shang)的。参(can)与者应抱(bao)着轻(qing)松(song)的心态(tai)，享受(shou)过程(cheng)，而非(fei)过度追(zhui)求输(shu)赢(ying)。一旦(dan)出现(xian)情绪(xu)失控、输赢心(xin)过重的(de)情况，应及时停止(zhi)牌局，与朋友(you)沟(gou)通交流，或者(zhe)寻求(qiu)专业(ye)的心理(li)咨(zi)询。将(jiang)牌局视为一种(zhong)社交(jiao)方式，而(er)非(fei)逃避(bi)现实的手(shou)段，是(shi)保持(chi)心理(li)健康(kang)的关键。

第(di)五(wu)，关(guan)注(zhu)身体信(xin)号，及(ji)时就(jiu)医(yi)。专(zhuan)家提醒(xing)，如(ru)果长(zhang)期存在(zai)熬夜打牌的习惯(guan)，并且(qie)出现(xian)失(shi)眠(mian)、易(yi)怒、食欲不(bu)振、精神(shen)不(bu)集中等症状(zhuang)，应及(ji)时(shi)就(jiu)医，进行(xing)身体检(jian)查(cha)。很(hen)多疾(ji)病的发生(sheng)，都与(yu)长期(qi)不良(liang)的生活习惯有(you)关，早(zao)期发(fa)现(xian)和(he)干预，能够有效(xiao)避(bi)免病情加(jia)重。

“不盖被子(zi)”的背(bei)后，是现代社会(hui)中(zhong)人们对(dui)娱乐(le)的渴望(wang)，但也折(zhe)射出在追求(qiu)快感的可能(neng)忽视(shi)了最根(gen)本的(de)健(jian)康。专(zhuan)家(jia)的提醒，不(bu)是(shi)为了(le)限制(zhi)人们的自(zi)由，而(er)是(shi)为了引(yin)导大(da)家更好(hao)地(di)平衡(heng)生活(huo)中的(de)各个(ge)方面。将健康放(fang)在首位(wei)，才能让(rang)每一次(ci)的(de)娱乐都成为真正(zheng)的(de)放(fang)松(song)和享受，而(er)不(bu)是埋下(xia)健康(kang)的(de)隐(yin)患。

希(xi)望大(da)家都能在(zai)享受(shou)牌局的(de)乐趣的(de)也关(guan)爱(ai)自己的身体，做到(dao)“有(you)度(du)”娱乐，“安全”娱乐(le)，让健康(kang)常(chang)伴左(zuo)右。

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图片来源：每经记者 陈晶晶 摄

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