每经编辑｜陈振祥    

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双宝的“哼唧”交响曲：从睡眠困扰到科学破局

当“两个小家伙”同(tong)时降(jiang)临，整个世界仿佛瞬间被一种别样的(de)甜蜜和忙(mang)碌所填满。身为新手父母(mu)，我们欣喜于这份加倍的(de)爱，也很快体会到加倍的挑战。尤其是那(na)首永无止境的“哼唧(ji)”交响曲，在深夜里，在午后，在任何一个你以为可以喘息的时刻，悄然奏响，直击父母最脆弱的神经。

我的双胞胎儿子，小名“糖糖”和“果果”，他们的到来，像(xiang)一(yi)颗颗甜蜜的糖果，却也带来了(le)不少“黏牙”的烦恼。其中，睡眠问题(ti)，绝对是压垮许多(duo)新手父母的“头号敌人”。白天，他们活泼好动，好奇地打量着这个世界，偶尔还会因为(wei)争夺一个彩(cai)色摇铃而发出“咿咿呀呀”的抗议。

但到了夜晚，特别是当疲惫感如同潮水般(ban)涌来时(shi)，他们似乎约好了一般，一个哭闹，另一个也紧随其后，上演着一场场“深夜惊魂”。

起初，我们手足无措。看着两个红扑扑的小脸蛋因为不适而扭曲，听着撕心裂肺的哭声，我们(men)只想第一时间冲过去，抱起他们，摇晃，拍抚，喂奶，只要能让他们停止哭泣，哪怕牺牲自己的睡眠，也心甘情愿。这样的“应急式”处理，往往只是治标不治本。宝宝可能暂时安静下来，但很快又会因为同样的理由再(zai)次哭闹，形成一个恶性循环。

我们自己也疲惫不堪，精神(shen)几近崩溃。

“有没有什么办法，能让这两个小天使乖乖地坐下，然后安稳地睡着呢？”这个问题(ti)，常常在深夜的哺乳灯(deng)下(xia)，在我脑海(hai)里盘旋(xuan)。我开始意(yi)识到，单纯的(de)“哄睡”是不够的，我们需要的是一套科学的育儿方法，特别是针对双胞胎(tai)宝宝(bao)的特殊性。

我(wo)疯狂地在网上搜集信息，翻阅育儿书(shu)籍，甚至加入各种母婴社群。从“安抚奶嘴(zui)的使用时机”、“睡眠仪式的重要性”、“睡前故事的魔力”到“月子餐的营养搭配”，我如同海绵般吸收着一切有用的知识。我发现，很多育儿专家的观点都指向同一个方向：建立规律的生活(huo)作息，尤其是固定的睡眠模式，是解决宝宝睡眠问题的关键。

“规律”这个(ge)词，对于双胞(bao)胎来说，显得尤(you)为重要。他们不仅需要个体化的关怀，还需要一个共同的节奏。于(yu)是，我开始(shi)尝(chang)试为糖糖和果果制定一套“双宝睡眠时间表”。这听起来似乎(hu)有些“矫枉过正”，但事实证明，这为我们打开了新世界的大门。

我们首先观(guan)察并记录了他们白天的作息规律，包括喂奶时间、小睡时间、活动时间以及他们表现出困倦的迹象（比如揉眼睛(jing)、打哈欠、眼神迷离）。然后，我们努力将这(zhe)些时间“固定”下来，哪怕只是大致的(de)范围。比如，每天的第一次小睡，我们争取在上午9点到10点之间开始；晚上的“大觉”，则锁定在晚上7点半到8点之间。

“睡前(qian)仪式”是我们引入的另一项重要环节。每晚睡前，我们会进行一套固定的流程：先是给宝宝们洗个温水澡，让他们身心放松；然后是轻柔的抚触(chu)按摩，伴随着舒缓的音乐；接着，我会用轻柔的声音(yin)给他们讲一个简短的故事(shi)，或者哼唱摇篮曲；是温柔的拥(yong)抱和亲吻，告诉他们“宝贝(bei)，晚安”。

这个仪(yi)式，就(jiu)像一(yi)个信号，告诉宝宝(bao)们“是时候休息了(le)”。

起初，他(ta)们并不适应。哭闹依然存在，但我们坚持了(le)下来。每(mei)次到了预定的睡眠时间，就执行睡前仪式。当他们开始哭(ku)闹时，我们不再立刻抱起，而是先观察。有时候，他们只是需要一些轻拍，或者一(yi)个安抚奶嘴。我们学习(xi)辨别他(ta)们哭声背后的含义——是饿了？是尿布湿了？还是单纯地需要陪伴？

这个过程，就像一(yi)场耐心与智慧的博弈。我们逐渐摸索出糖糖和果果各自的“睡眠(mian)密(mi)码(ma)”。糖糖更容易被安抚，一旦进入睡眠状态，就比较沉稳。而(er)果果则相对“娇气”一些，需要更多的安抚，有时候还需要我们紧紧(jin)抱着(zhe)才能入睡。我们(men)学会了如何平衡，如何在满足个体需求的保持整体的睡眠节奏(zou)。

“好看的视(shi)频”也成了我们(men)育(yu)儿路上的“秘密武器”。我喜欢用手机记(ji)录下孩子们成长的每一个瞬间，从他们第一次抬头、第一(yi)次翻身，到他们因为一点点小事而咯咯大笑的可爱模样。有时候，我会将这些温馨的片段剪(jian)辑在一起，配上轻快的音乐，分享给家人朋友。而我更喜欢的是，在宝(bao)宝情绪不稳定、哭闹不止的时候，播放一些舒缓的音乐，或者一些宝宝喜欢的(de)动画片片段。

有时候，这意外地能转移他们的注意力，让他们平静下来。

我也发现，通过观察(cha)那些分享(xiang)育儿经验(yan)的“好看视频”，我能学到很(hen)多实用的技巧。比如，如何正确使(shi)用包被，如(ru)何判断宝宝是否过热或过冷，如何进行有效的亲子互动游(you)戏来消耗宝宝(bao)的精力。这些(xie)直观的画面，比文字描述更加生动，也更容易上手。

渐渐地，奇迹发生了。虽然双宝的睡眠依然不是“一劳永逸”的完美，但“哼唧”的频率大大降低，夜晚的哭闹次数也显著减少。他们开始能够独自入睡，或者在简单的安抚后入睡。看着他们小小的身躯在睡梦中均匀起伏，那份宁静和安详，是我们用无数个不眠(mian)之夜换来的最珍贵(gui)的礼物。

在(zai)这个过(guo)程中，我也深刻体会到“养护科普”的重要性。了解宝宝的生理特点、发展规律，能帮助我们更科学地应对各种问题。比如，关于“肠绞痛”的科普，让我们理解了宝(bao)宝的哭闹并非“无理取闹”，而是生理上的不适，从而用更耐心和(he)理解的态度去对待。关于“辅食添加”的科普，让我们知道如何为宝宝提供均(jun)衡的营养，支持他们的健康成长。

母婴育儿，从来都不是一件“容易”的事情，尤其是面对两个小生命的同(tong)时到来。但正是那些无数次的尝试，无数次的(de)失败，以及最(zui)终收获的些许进步，构成了我们这段甜蜜(mi)而充(chong)满挑战的旅程。从最初的(de)“哼哼唧唧”手忙脚乱，到如今的“坐下睡觉好(hao)吗”的初步成效，我们找到了属于自(zi)己(ji)的节奏，也收获了双倍(bei)的爱与成长。

从“哇哇大(da)哭”到“咿咿呀呀”的亲子互动：用科学(xue)养护点亮双宝的成长之路

当孩子们逐渐度过了最初的“生存期”，从新生儿的“本能反应”过渡到开始回(hui)应外界，我们(men)便将更多的精力投入到“养护科普”和“亲子互动”上。双(shuang)胞胎的成长，就像两条平行的(de)线，既需(xu)要各自的独立发展，也需要彼此间的连接和互动。如何在这两条线上找到平衡，让“双宝”都能健(jian)康快(kuai)乐地成长，是我们每天都在思考的课题。

“养护科普”是构建我们育儿知识体系的基石。我(wo)发现，市面上关于育儿的知识琳琅满目，但很多时候，父母需要的不是“信息爆炸”，而是“精(jing)准可靠”的指导。我倾向于选(xuan)择那些有科学依据、经过大量实践验证的育儿理念。比如，关于“免疫力”的科普，我(wo)了解到母乳喂养的重要性，以及接种疫(yi)苗对宝宝健康成长的必要性。

关于“大脑发育”的(de)科普，我学习了如何在早期通过丰富的感官刺激和亲子互动，促进宝宝的认知发展(zhan)。

我特别喜欢记录(lu)孩子(zi)们学习新事物的过程，并将其制作成“好看的视频(pin)”。例如(ru)，当糖糖第一次成功抓握住一个玩(wan)具，果果第一次模仿我的表情做鬼脸，或者他们一起玩耍时，那份专注和欣喜(xi)，都值得被记录和珍藏。这些视频，不(bu)仅是我的育儿日记，也(ye)是我向其他新手父(fu)母分享经验的载体。

我会在视频中，根据宝宝的年龄和发展阶段，穿插一些科学的养护建(jian)议。

比如，在分享糖(tang)糖学习爬行(xing)的视频时，我会在视频中加入关于“爬行对宝宝发(fa)育的好处”的科普讲解：爬行能够锻炼宝宝的四肢(zhi)力量、协调能力，以及空间感知能力。我也会建议家长们如何为宝宝创造一个安全的爬行环境，比如铺(pu)上柔软的地垫，移除地面上的小物件。

对于双胞胎来说，亲子互(hu)动显得尤为重(zhong)要。他们有彼此作为玩伴，但父母的陪伴(ban)和引导，是任何玩伴都无法替代的。我们(men)努力为糖糖(tang)和果果创造高质量的(de)亲子时光。每天，我们都会安排专门的时间，放下手机，全身心地投入到与(yu)他们的互动中。

“坐下”是(shi)他们学(xue)会(hui)的第一个动词，也是我们亲子互动的开始。最初，我们(men)只是将他们(men)轻轻地放在地上，看着他们好奇地探索周围。然后，我们会根据他们的反应，进(jin)行引导。比如，当他们盯着一个玩具看时(shi)，我会拿起来(lai)，发出有趣的声音，吸引他们的注意力，鼓励他们去抓握。

“握住”和“给(gei)予”是亲子互动中，我(wo)们反复强调的两个词。比如，当我给他们喂奶时，我会让他们“握住”我的手指，感受我的温度和心跳。当我给他们提供玩具时，我会鼓励他们“握住”玩具，感(gan)受玩具的质感和形状。这种简单的“握住”动作，不仅仅(jin)是物理上的接触，更是情感上的连接。

我们尝试过各种各样的亲子游(you)戏。从简单的“躲猫(mao)猫”，到利用各种教具进行“早期启(qi)蒙”。比如，我们会用不同颜色、形状的积木，教他们(men)认识颜色和(he)形状。我们会用绘本，给他们讲生动的故事，培养他们的(de)语言能力和想象力。我们还会利用音乐，引导他们跟着节奏摇摆，或(huo)者用(yong)小乐器发出声音。

当然，对于双宝来说，区分(fen)和辨认个(ge)体是亲子互动中的一个重要环节。我们会刻意地在互动中，区分他们，比如叫着各自的名(ming)字，表扬他们(men)做(zuo)得好的地方。当他们发生争执时，我们也会引导他们学会分享和协商。

“母婴育儿”这个话题，对于每个家庭来说，都(dou)有着无数的“不一样(yang)”。我常常在社群里看到一些(xie)新手父(fu)母，因为宝宝的一些行为而感到焦虑。比如，为什么我的宝宝不爱笑？为什么我的宝宝总是爱哭？为什么我的宝宝不如别人(ren)的宝宝(bao)发育得快？

我总是会分享我的经历，告诉他们，每个宝宝都是独一无二的。发育的(de)速度(du)和表现形式，都会有差异。关键在于，我们是否用心去观察，去了解，去(qu)倾听。我们不必刻意去“比较”，而是要关注宝宝自身的成(cheng)长轨迹。

我记得有一次，果果在玩耍时，不小心摔倒了，虽然只是轻(qing)微的磕(ke)碰，但他还是委屈(qu)地哭了起来(lai)。我立刻走过去，将他抱在怀里，温柔地安慰他：“没事的，宝贝，妈妈在这里。”我没有立刻责怪他，也(ye)没有过度安抚(fu)，而是(shi)让他感受到了(le)安全和支持。待他情(qing)绪平(ping)复后，我才轻轻地告(gao)诉他：“以(yi)后玩的时候，要注意安全哦。

”

这种“安抚”与“引导”相结合的(de)处理方式，是我们一直在(zai)践行的。我们希望孩子们不仅身体健康，更要心理(li)健康。他们需要知道，无论发生什么，父母永远是他们最坚实的后盾。

“坐下睡觉(jue)好(hao)吗”这句简单的问话，在最开始，似乎是(shi)一个遥不可及的梦想。但通过持续的“母婴育儿”实践，不断学习“养护科普”知识，以及充满爱意的“亲子互动”，我们一步步地(di)接近了这个目标。而那些记录下孩子们成长点滴的“好看视频”，则成为我们(men)最宝贵的纪念品，见证着他们(men)从“哇哇大哭”到“咿咿呀呀”的蜕变，也见证着我们作为父母的成长与蜕变。

双宝的成长之路，注定充满了更多的挑战(zhan)，但也因此，我们收获的爱，也更加丰盛。每一个“握住”的瞬间，每一次“坐下”的安稳，都汇聚成我们育儿(er)路上最动人的风景(jing)。我们深知(zhi)，这条路还很长，但我们已经做好了准备，用科学的养护，满满的爱，陪伴他们，一起探索这个精彩的世界。

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图片来源：每经记者 陈易晋 摄

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