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草莓香蕉榴莲丝瓜十八岁可以吃吗-专家文章-复禾健康

阎锡山 2025-11-02 01:52:07

每经编辑｜陈桑

当地时间2025-11-02,mjwysadhwejkrbdsfjhbsdvf,selaoban一区

十八(ba)岁(sui)的(de)味蕾(lei)探险：草莓、香蕉(jiao)、榴莲、丝(si)瓜，你的(de)身体(ti)准备好了(le)吗？

十八岁，一个(ge)充(chong)满(man)无(wu)限(xian)可能(neng)与活(huo)力(li)的(de)年纪。身体(ti)正处于生(sheng)长发(fa)育的(de)关键(jian)阶段，新陈(chen)代谢(xie)旺盛(sheng)，对(dui)营养的(de)需(xu)求也(ye)更加精(jing)细(xi)。在(zai)这(zhe)个时期，我们(men)开(kai)始(shi)拥有更多自主(zhu)选择(ze)食物的权利，而(er)那些色彩(cai)缤纷、风味(wei)各(ge)异的蔬(shu)果，自然成为了(le)我(wo)们(men)餐桌(zhuo)上的(de)常客。草莓的酸甜、香(xiang)蕉(jiao)的(de)软(ruan)糯(nuo)、榴(liu)莲(lian)的浓(nong)郁、丝(si)瓜的清爽，每一种都有(you)其(qi)独特的(de)魅力。

十八岁(sui)的我们，是否真(zhen)的可以“无(wu)拘(ju)无(wu)束”地享用(yong)它们(men)呢(ne)？今(jin)天，复禾健(jian)康专(zhuan)家(jia)团(tuan)队(dui)将带您(nin)走(zou)进一场(chang)关于十(shi)八(ba)岁(sui)饮(yin)食(shi)的(de)深(shen)度探(tan)索，用科(ke)学的视角(jiao)，揭开这些常见(jian)食物背后隐藏(cang)的秘密(mi)。

草莓：甜(tian)蜜的(de)负担(dan)还是(shi)能量(liang)的源泉(quan)？

草(cao)莓，作为(wei)“水果皇(huang)后”，以(yi)其(qi)迷(mi)人的色泽和诱(you)人的(de)香气(qi)俘获了无(wu)数人的心(xin)。富含(han)维生(sheng)素C、花青素(su)等抗(kang)氧化(hua)物质，草莓对于增(zeng)强免疫力(li)、延(yan)缓衰(shuai)老有(you)着(zhe)积极作(zuo)用。对于十(shi)八岁(sui)的青少年而言(yan)，充足(zu)的维生(sheng)素C有助(zhu)于皮(pi)肤的(de)健康(kang)，更(geng)能(neng)帮助(zhu)身体对抗(kang)学习(xi)和生(sheng)活带(dai)来(lai)的压力(li)。草(cao)莓并非“零负(fu)担”的食物(wu)。

草莓的(de)GI值(zhi)（血糖(tang)生成指(zhi)数(shu)）属(shu)于中等偏低，这(zhe)意味着(zhe)它(ta)在(zai)消化(hua)过程(cheng)中会(hui)相对(dui)缓(huan)慢地(di)释放糖(tang)分，避(bi)免引起(qi)血(xue)糖的剧烈(lie)波动(dong)。这对(dui)于需要稳定能(neng)量供(gong)应的(de)青少年来说是(shi)件好事(shi)。但(dan)需要注意(yi)的是，草(cao)莓中含(han)有一定量(liang)的有(you)机(ji)酸，如柠(ning)檬酸(suan)和苹果酸。对于胃(wei)肠道(dao)比(bi)较敏感，或(huo)者(zhe)本(ben)身就(jiu)有(you)胃酸过多、胃(wei)溃(kui)疡等(deng)问(wen)题的(de)十八岁青(qing)少年，过量食(shi)用(yong)草莓，尤(you)其是在(zai)空腹状(zhuang)态(tai)下，可(ke)能会(hui)加(jia)重胃部(bu)不适，引(yin)起(qi)灼热(re)感或(huo)反酸。

因(yin)此(ci)，胃部不适(shi)的青少(shao)年(nian)在(zai)食用草(cao)莓时，最好选(xuan)择(ze)在饭(fan)后，并且控(kong)制(zhi)食用(yong)量。

草莓是比(bi)较容易引起(qi)过敏的水果之一(yi)。虽(sui)然过敏(min)的(de)发生率因人(ren)而(er)异，但对(dui)于有(you)家族过敏(min)史，或者(zhe)本身就容易(yi)出现(xian)皮(pi)肤(fu)瘙痒(yang)、红(hong)肿等过敏症(zheng)状的青(qing)少年，初(chu)次尝试(shi)或(huo)大(da)量(liang)食用草(cao)莓时(shi)，应密切关注身体的反(fan)应。如果出(chu)现不适(shi)，应立即(ji)停止(zhi)食(shi)用(yong)并咨询医(yi)生。

香蕉：能(neng)量快(kuai)充还是甜(tian)蜜(mi)陷阱(jing)？

香蕉，以(yi)其(qi)便捷的食用方式(shi)和(he)丰(feng)富的营养价(jia)值，成为(wei)了许(xu)多人(ren)钟爱(ai)的零(ling)食(shi)。它(ta)富含钾、镁、维生素(su)B6等(deng)多种(zhong)营养素，能(neng)够迅(xun)速(su)为(wei)身体补充能量(liang)，缓解(jie)疲(pi)劳(lao)。对于需要(yao)快速补充体力(li)的十(shi)八(ba)岁运动(dong)员(yuan)或学(xue)生来(lai)说(shuo)，香蕉(jiao)无疑是(shi)一(yi)个(ge)不错(cuo)的选(xuan)择。它(ta)提供的碳(tan)水化合物能够快(kuai)速转化(hua)为葡萄糖，为(wei)大脑(nao)和肌(ji)肉提(ti)供能(neng)量。

香(xiang)蕉的“甜蜜(mi)陷阱(jing)”也不容忽(hu)视。香(xiang)蕉的GI值(zhi)相(xiang)对较(jiao)高，属(shu)于中高水(shui)平(ping)。这意味着它在消(xiao)化(hua)过程中(zhong)会较快(kuai)地转化(hua)为(wei)葡(pu)萄(tao)糖，导(dao)致(zhi)血糖(tang)水平迅速(su)升(sheng)高(gao)。对(dui)于本身(shen)就(jiu)有糖尿病(bing)前(qian)期症(zheng)状，或(huo)者容(rong)易出现低血糖(tang)反(fan)应(ying)（如餐后(hou)昏(hun)昏欲睡）的青少(shao)年，过(guo)量食用香(xiang)蕉，尤其(qi)是(shi)在没(mei)有(you)搭配其(qi)他食(shi)物的(de)情况(kuang)下(xia)，可(ke)能会(hui)影(ying)响血(xue)糖(tang)的稳定。

因(yin)此，建议(yi)这类(lei)青(qing)少(shao)年(nian)在食用(yong)香(xiang)蕉时(shi)，可以(yi)搭(da)配一些(xie)富(fu)含(han)蛋白(bai)质(zhi)或膳食纤(xian)维的食(shi)物，如酸(suan)奶(nai)、坚果等，以减(jian)缓糖分(fen)的吸收速度。

香(xiang)蕉含(han)有较高的(de)钾离(li)子。对(dui)于(yu)肾功能不全的青(qing)少年(nian)，或(huo)者正在服用(yong)某些(xie)特定(ding)药(yao)物（如(ru)保钾利(li)尿剂）的，则需要(yao)谨(jin)慎食(shi)用(yong)，并遵医嘱。虽(sui)然这种(zhong)情况在十八岁(sui)青少年(nian)中较(jiao)为(wei)少见，但(dan)了(le)解其(qi)潜在影响，有助(zhu)于做出更明智(zhi)的食物选择。

榴(liu)莲：爱者沉(chen)醉，避(bi)之不(bu)及的“水果(guo)之王(wang)”

榴莲(lian)，凭借(jie)其独(du)特浓郁(yu)的(de)气(qi)味和醇厚的(de)口感(gan)，被(bei)誉为“水(shui)果之王”。它富含多种(zhong)维(wei)生(sheng)素、矿(kuang)物质以(yi)及膳食纤维，能够为(wei)身(shen)体提供丰(feng)富的(de)营(ying)养(yang)。从(cong)营养(yang)学角度来(lai)看(kan)，榴莲确实是(shi)一种营(ying)养密度很(hen)高(gao)的(de)水(shui)果。

榴(liu)莲(lian)的“争(zheng)议”也恰(qia)恰在于(yu)它的高能(neng)量和(he)高糖分。榴莲的脂肪(fang)含(han)量和糖(tang)分含(han)量在(zai)水果(guo)中都属于较(jiao)高(gao)的水(shui)平。对(dui)于十(shi)八岁(sui)的(de)青少年，如果热(re)量(liang)摄入(ru)已(yi)经(jing)足够，或者(zhe)有超重、肥(fei)胖的(de)倾(qing)向(xiang)，那么过(guo)量(liang)食用(yong)榴莲，无疑会(hui)增(zeng)加能量的负(fu)担(dan)，不利于维(wei)持健康的体(ti)重(zhong)。

更(geng)值(zhi)得注意的(de)是，榴莲(lian)性(xing)热(re)，不(bu)适宜(yi)在短(duan)时间(jian)内(nei)大量(liang)食用(yong)。中(zhong)医理论(lun)认为，榴(liu)莲性温，过量食(shi)用容易导致身(shen)体上(shang)火(huo)，出(chu)现喉(hou)咙疼痛、口干(gan)舌(she)燥(zao)、便(bian)秘等症(zheng)状(zhuang)。虽(sui)然科学研(yan)究(jiu)尚(shang)未完全(quan)证实(shi)“上火(huo)”的具体(ti)机(ji)制(zhi)，但(dan)从大量(liang)个(ge)体经(jing)验来看，这确实(shi)是需要注(zhu)意的。因(yin)此，十(shi)八(ba)岁的(de)青少(shao)年，在(zai)享用榴莲的美(mei)味时(shi)，务必控(kong)制食(shi)用量(liang)，并注意(yi)与其他食物的(de)搭配(pei)，避免与其他温(wen)热(re)性食物(wu)同食，以免加剧(ju)身(shen)体(ti)不(bu)适(shi)。

丝瓜(gua)：清(qing)淡(dan)滋补(bu)，夏日消暑(shu)的绿(lv)色天(tian)使(shi)

丝(si)瓜(gua)，作为(wei)一(yi)种(zhong)常(chang)见的(de)蔬(shu)菜(cai)，以(yi)其清淡(dan)的口(kou)感(gan)和(he)丰富(fu)的(de)营(ying)养(yang)价(jia)值，深受人(ren)们(men)的(de)喜(xi)爱。它富(fu)含维生素C、维(wei)生素B族(zu)、以及(ji)钾、镁等(deng)矿(kuang)物质(zhi)，还含有(you)皂(zao)苷类(lei)物质(zhi)，具有一定的清(qing)热解(jie)毒、利尿消(xiao)肿的功(gong)效(xiao)。对于(yu)十八岁的青少(shao)年(nian)，丝(si)瓜的(de)低热(re)量、高(gao)水分(fen)的特(te)点，使其(qi)成为(wei)夏(xia)季(ji)消暑、维持身体(ti)水分(fen)平衡的(de)理想(xiang)选择。

从消(xiao)化角度来(lai)看，丝(si)瓜质(zhi)地柔软，易(yi)于消化吸(xi)收，对胃肠(chang)道的(de)负担(dan)很(hen)小(xiao)。因(yin)此(ci)，即使(shi)是胃(wei)肠功能相(xiang)对较弱的青(qing)少(shao)年，也(ye)可(ke)以(yi)放心(xin)食用(yong)。其丰富的(de)膳食(shi)纤维，也有助(zhu)于(yu)促进肠道(dao)蠕动，预(yu)防(fang)便(bian)秘(mi)。

即(ji)便(bian)是丝(si)瓜，也(ye)有一些(xie)需(xu)要(yao)注(zhu)意的地方。对于(yu)脾(pi)胃(wei)虚寒、容易(yi)腹泻的青(qing)少年，过(guo)量食(shi)用(yong)生冷的丝(si)瓜，或(huo)者烹饪不(bu)当(dang)，可能会(hui)加重腹泻的症(zheng)状。因此，建议这(zhe)类青少(shao)年(nian)，食用煮熟的丝瓜(gua)，并(bing)且避免与(yu)寒凉(liang)性食物(wu)同食。

总(zong)而言之，草(cao)莓、香(xiang)蕉、榴(liu)莲、丝(si)瓜，这些我们(men)习(xi)以为(wei)常的(de)食物，对(dui)于(yu)十(shi)八岁的(de)青少年而言，并(bing)非“可以随便吃(chi)”。每一种食物都有其(qi)独特(te)的营(ying)养(yang)成(cheng)分和潜(qian)在的(de)影(ying)响。理解这些(xie)，并非为了(le)限制我(wo)们的口腹之欲(yu)，而是(shi)为了让我(wo)们能(neng)够以更科(ke)学、更健(jian)康的(de)方(fang)式，去享(xiang)受食物带来的(de)美好。

在下一部分，我们将(jiang)深(shen)入(ru)探(tan)讨个(ge)体差异、食(shi)物搭配以(yi)及十八岁(sui)这(zhe)个特(te)殊(shu)阶段的饮食考量，为(wei)您提(ti)供更全面的健(jian)康(kang)指(zhi)导。

个体差(cha)异与十(shi)八(ba)岁饮(yin)食的“精(jing)细(xi)化”管(guan)理：让每(mei)一(yi)口(kou)都恰(qia)到好处(chu)

上一(yi)部(bu)分，我们(men)从营(ying)养(yang)学(xue)和消化学(xue)的(de)角(jiao)度，初(chu)步了解了草莓、香(xiang)蕉、榴莲(lian)、丝(si)瓜(gua)这(zhe)四种常(chang)见食(shi)物的特性(xing)。饮食(shi)的科学(xue)性远不(bu)止于此。十八岁(sui)，是一个(ge)充(chong)满个(ge)性的(de)年纪，每个人的身体状况(kuang)、消化能(neng)力、过敏史、生(sheng)活习惯都(dou)存在显(xian)著差异(yi)。因此，对食(shi)物的(de)选择和(he)食(shi)用方(fang)式，需要(yao)进(jin)行更(geng)加“精细(xi)化”的管理。

复(fu)禾健康专(zhuan)家团队将(jiang)继(ji)续(xu)深入，为您(nin)解析(xi)个(ge)体差(cha)异的重(zhong)要性，以(yi)及如何(he)为十八岁的您(nin)，打造(zao)一份既美味又健(jian)康(kang)的(de)饮食方案。

个体差(cha)异：身体的“私人定(ding)制”菜单(dan)

我(wo)们(men)常说“一人(ren)一方”，在饮(yin)食上同样如此。十八岁的(de)青(qing)少年，可能面(mian)临(lin)着各(ge)种(zhong)不同的情(qing)况：

消(xiao)化(hua)系(xi)统敏感度(du)：有些青少年天(tian)生胃(wei)肠道(dao)比较娇弱(ruo)，容易(yi)因(yin)为(wei)食物(wu)的刺激而出现(xian)腹(fu)胀(zhang)、腹泻或(huo)便秘。对于(yu)这(zhe)类青(qing)少年，即使(shi)是看似温(wen)和(he)的(de)食物(wu)，也(ye)需要谨慎对(dui)待(dai)。例如，虽(sui)然草莓营养丰富，但如果(guo)引起(qi)胃部(bu)不适(shi)，就应该减(jian)少食用量或选择加工后的草(cao)莓制(zhi)品（如(ru)草莓酱(jiang)，但(dan)需注意糖(tang)分(fen)）。

香蕉虽(sui)然能(neng)快速(su)补充能量(liang)，但如果(guo)出(chu)现腹(fu)胀，则可(ke)能需(xu)要避免生(sheng)食，或选择(ze)熟透度(du)适中(zhong)的。过(guo)敏史(shi)：如(ru)前(qian)所述，草莓是常(chang)见的(de)过(guo)敏原。但除了(le)草(cao)莓，某些(xie)青少年(nian)也可能(neng)对其他水果或(huo)蔬菜(cai)产生(sheng)过敏(min)反应(ying)。十(shi)八(ba)岁是(shi)身(shen)体(ti)自(zi)我(wo)认知的(de)重(zhong)要(yao)阶段，如(ru)果曾经有(you)过(guo)不(bu)明原因(yin)的(de)皮肤(fu)瘙痒、红肿，或者(zhe)消化(hua)道不适(shi)，都(dou)应该引(yin)起(qi)重视(shi)，并在(zai)专业(ye)医(yi)生(sheng)指导下进(jin)行过(guo)敏原筛(shai)查(cha)。

一旦(dan)确(que)定(ding)过(guo)敏(min)原，就(jiu)应(ying)坚(jian)决避(bi)免食(shi)用。代谢状(zhuang)况(kuang)：十(shi)八岁(sui)的(de)青少(shao)年(nian)，身体的代谢能(neng)力(li)可能受(shou)到遗传、运动量、生活作息(xi)等多种因(yin)素的影响(xiang)。例如(ru)，一些(xie)青少年可(ke)能天(tian)生容(rong)易发(fa)胖(pang)，或(huo)者(zhe)血糖代(dai)谢不(bu)稳定(ding)。对于(yu)这类(lei)青(qing)少年，食(shi)用高糖分(fen)、高热(re)量的食物(wu)，如榴(liu)莲(lian)，就需要(yao)格外(wai)谨慎，严格控制(zhi)份(fen)量(liang)，并将(jiang)其视(shi)为偶(ou)尔的“犒劳(lao)”，而非(fei)日(ri)常(chang)的“主食”。

活(huo)动(dong)量(liang)与能(neng)量需求：运(yun)动(dong)量(liang)大的青(qing)少(shao)年，身(shen)体对能(neng)量(liang)的需求自然更高。在这(zhe)种(zhong)情况下，香(xiang)蕉作(zuo)为快速能(neng)量来源，可(ke)以更好地(di)发(fa)挥(hui)其优(you)势。而(er)对(dui)于久坐不动、活(huo)动(dong)量小(xiao)的青少年，如果大(da)量摄入(ru)高能(neng)量的食(shi)物，则容(rong)易导(dao)致能(neng)量过(guo)剩(sheng)，转化为脂肪(fang)堆积(ji)。

因此(ci)，理(li)解(jie)并尊(zun)重自己身(shen)体的(de)信(xin)号(hao)，是(shi)实(shi)现健康饮食的(de)第一步。倾(qing)听(ting)身(shen)体的需求(qiu)，而(er)不(bu)是盲目跟(gen)风，才(cai)能让(rang)饮(yin)食(shi)真正服务(wu)于(yu)健康。

食(shi)物搭配(pei)的“化学反应(ying)”：优(you)化营养(yang)吸收，减少(shao)潜在(zai)风险(xian)

仅(jin)仅(jin)了解(jie)食物本身是远远不够(gou)的，食物(wu)之间的搭(da)配，同(tong)样能够产(chan)生(sheng)神(shen)奇的“化(hua)学反(fan)应(ying)”，影响(xiang)着我们的(de)健康。

草莓与乳(ru)制品(pin)：将(jiang)草莓与(yu)酸奶(nai)、牛奶(nai)等乳制品搭(da)配(pei)食(shi)用，可以(yi)缓解草莓中的有机酸对(dui)胃黏膜(mo)的(de)直接刺激，同(tong)时(shi)乳(ru)制(zhi)品中的(de)蛋白质(zhi)和钙(gai)质也能与(yu)之形(xing)成良(liang)好的(de)互补(bu)。香蕉与蛋(dan)白(bai)质(zhi)/膳食(shi)纤(xian)维：如前(qian)所(suo)述，将香(xiang)蕉与富含蛋白(bai)质（如(ru)坚(jian)果(guo)、酸(suan)奶(nai)）或膳食纤(xian)维（如(ru)燕(yan)麦(mai)、全(quan)麦(mai)面包(bao)）的(de)食物一起食用(yong)，可(ke)以有(you)效降(jiang)低香蕉的(de)GI值，减(jian)缓血(xue)糖(tang)的(de)升(sheng)高(gao)速度，使(shi)能(neng)量释(shi)放更(geng)平稳(wen)。

榴莲(lian)的“解(jie)腻”之道：榴(liu)莲(lian)的(de)浓(nong)郁和高(gao)热量，使得(de)它不宜与过多的油腻食(shi)物(wu)同(tong)食。一(yi)些文(wen)化中，会饮(yin)用绿豆汤或(huo)食(shi)用山(shan)竹来“中和(he)”榴莲的(de)“热(re)性(xing)”，从(cong)营养角度来看(kan)，这可(ke)能与绿豆的(de)清(qing)热解毒作(zuo)用，或山竹的清(qing)凉(liang)特性有(you)关(guan)，也(ye)可能是(shi)在高糖高脂(zhi)的饮(yin)食中(zhong)引(yin)入水分(fen)和膳(shan)食纤维，起到一定的(de)平衡(heng)作用(yong)。

丝(si)瓜的“温和”搭(da)配：丝瓜(gua)本(ben)身性偏凉(liang)，与(yu)温性或(huo)平性的食材搭(da)配，如(ru)鸡(ji)肉(rou)、豆腐(fu)、虾仁(ren)等(deng)，可(ke)以达(da)到阴(yin)阳平衡(heng)的效果(guo)，既能(neng)保持丝(si)瓜的清(qing)爽，又(you)能提升(sheng)菜肴的营养价(jia)值，且不(bu)易引起(qi)肠(chang)胃不(bu)适。

十八岁饮食(shi)的(de)“黄金法(fa)则(ze)”：均(jun)衡、适量、多(duo)样(yang)化(hua)

十八岁(sui)，是培养(yang)健(jian)康饮(yin)食习(xi)惯(guan)的关键时(shi)期(qi)。在(zai)这个(ge)阶段，我(wo)们(men)应该遵循以下(xia)几个(ge)“黄金(jin)法则(ze)”：

均衡营养是(shi)基(ji)础(chu)：确保膳食中(zhong)包(bao)含(han)五(wu)大(da)类(lei)食(shi)物：谷薯类、蔬菜(cai)水果类、鱼(yu)禽(qin)肉蛋(dan)奶类、大豆坚(jian)果类，以及油脂(zhi)类。草(cao)莓、香蕉、榴(liu)莲、丝瓜都只是其中的(de)一部分，不能偏废。适量(liang)原则是(shi)关(guan)键：任(ren)何(he)食物，无(wu)论(lun)多(duo)健(jian)康(kang)，过量(liang)都会(hui)适(shi)得其反(fan)。十八岁的(de)青少(shao)年(nian)，需(xu)要根(gen)据自己(ji)的(de)活(huo)动(dong)量、生(sheng)长(zhang)发(fa)育情况(kuang)，以(yi)及(ji)身(shen)体的饱(bao)腹信号，来确定合适的(de)食物(wu)份(fen)量(liang)。

避免(mian)暴饮(yin)暴食(shi)，学会(hui)享受(shou)“刚刚(gang)好”的(de)满(man)足感(gan)。多样化(hua)是智慧(hui)：不(bu)要(yao)让(rang)餐桌变得(de)单调(diao)。尝试不同种类、不同(tong)颜(yan)色的蔬(shu)果，以及不(bu)同烹(peng)饪方式的食物(wu)。多样(yang)化的饮食(shi)能(neng)够确保我(wo)们(men)摄入(ru)更全(quan)面的(de)营养(yang)素(su)，同时也能刺(ci)激味蕾，增(zeng)加(jia)用餐的(de)乐(le)趣(qu)。关注身体的(de)“小(xiao)信(xin)号(hao)”：每次进(jin)食后，留(liu)意(yi)身(shen)体的(de)反应(ying)。

是(shi)否(fou)有腹(fu)胀、不(bu)适、过敏等(deng)情况？这(zhe)些“小信号”是身体(ti)在告诉你，哪些(xie)食物(wu)可(ke)能(neng)不适合你(ni)，或(huo)者你需(xu)要调(diao)整食(shi)用(yong)方式(shi)。科(ke)学决策，理(li)性消费：对(dui)于榴莲等(deng)高能量、高风味的水(shui)果(guo)，不要因(yin)为“大家都说(shuo)好(hao)”就盲(mang)目大量食(shi)用。用科(ke)学(xue)的(de)知(zhi)识(shi)武(wu)装(zhuang)自己，根(gen)据(ju)自(zi)身(shen)情况做(zuo)出理性选择。

结(jie)语：十八岁(sui)的(de)饮食，一(yi)场自我探(tan)索的(de)旅程

十(shi)八(ba)岁，是探索世界(jie)，也是(shi)探索自我(wo)的年纪。饮食，作(zuo)为(wei)我(wo)们(men)与(yu)世界互动(dong)的最(zui)直(zhi)接(jie)方式之一(yi)，同样是一场充满(man)发(fa)现的旅(lv)程(cheng)。草莓的酸甜(tian)、香蕉的软(ruan)糯、榴(liu)莲(lian)的浓(nong)郁、丝瓜的(de)清(qing)爽(shuang)，它们都承(cheng)载着(zhe)自然(ran)的(de)馈赠和(he)独特的风味。

复(fu)禾健(jian)康专家(jia)团(tuan)队在此强调，十(shi)八岁(sui)绝对(dui)可以(yi)吃这些食(shi)物。但(dan)“吃”并非意味着(zhe)“随便(bian)吃”。理解每一种食物(wu)的(de)特(te)性，认(ren)识到(dao)个体(ti)差异的(de)重要性(xing)，学会科(ke)学的搭(da)配与(yu)适(shi)量的原(yuan)则，才能(neng)让这些(xie)美味的(de)食物，真(zhen)正成为(wei)我(wo)们健(jian)康成长(zhang)的助推(tui)器，而(er)不是潜(qian)在的“负担”。

愿(yuan)十八(ba)岁的你，能(neng)够拥(yong)有一(yi)副健(jian)康的(de)体魄，一(yi)颗充(chong)满(man)活(huo)力的心灵，以(yi)及(ji)一(yi)套科学、智(zhi)慧(hui)的饮食习(xi)惯(guan)，自信(xin)地去拥抱(bao)属于(yu)你(ni)的精彩(cai)人生！

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图片来源：每经记者阿列克谢·乌摄